Сабырлы болыңыз және демалыңыз, достар. Бұл оңай идеялар сізді дзенге тез арада жеткізеді.
Сіз артқа шегініп, демалып, жүкті түсіріп, бұлттардың айналып өтіп бара жатқанын көргіңіз келеді. Сіз шыныаяқты толтыруды, Ұлттық жалқау күніне қатысуды немесе аздап демалуды және демалуды қажет етуіңіз мүмкін. Босаңсытатын шалбарыңызды киіңіз (және ол джинсы шалбарды шешіп тастаңыз): қазір Зенді алу уақыты келді.
Демалыс үшін қызықты әрі оңай әрекеттер
Демалыс жолдарының осы ұсыныстарымен релаксация сізге дәл келеді. Бонус: бұлардың көпшілігі үйде жасауға болатын босаңсытатын нәрселер. Ең аз күш, бірақ максималды релаксация туралы сөйлесіңіз!
Музыка тыңдау
Сүйікті ойнату тізімін жүктеңіз немесе ойыңызды жеңілдетіп, жаныңызды демалту үшін музыкалық шытырманға барыңыз. Сіз тіпті ғылым ең тыныштандыратын әндер бар екенін білесіз бе? Бірақ сіз өзіңізге ұнайтын нәрсені тыңдай аласыз.
Бейне ойын ойнаңыз
Қазіргі ортаңызды тексеріп, өзіңізді цифрлық пейзажға апарыңыз. Мүмкін тым қарқынды емес ойынды таңдаған боларсыз.
Подкаст немесе аудиокітапты тыңдаңыз
Музыка сияқты, сіз өзіңіздің сүйікті эпизодтарыңызды тыңдай аласыз, подкастты басынан бастап жібере аласыз немесе қиялыңызды толтыратын жақсы кітапты таңдай аласыз. Сіз тіпті басқа босаңсыту әрекеттерін екі есе арттыра аласыз, себебі бұл дауыспен жұмыс істейді.
Теледидар көру
Демалу және демалу үшін сүйікті телешоуыңызды немесе фильміңізді қараңыз. Кез келген жанр, тек сізді бақытты ететін жанр.
Тыныштандыратын бейнені қараңыз
Сүйікті ASMR бейнеңізбен демалыңыз және демалыңыз, мүмкін біреу электрмен жуу немесе тіпті кілемді қалпына келтіретін кәсіби кілем тазалау қызметі. Сіз тіпті сүйікті Twitch стримерін де ұстай аласыз.
Арман
Дұрыс, қараңыз! Және сіздің ойыңыздың қайда барғысы келсе, сол жаққа бұрылуына мүмкіндік беріңіз. Және өзіңізді кінәлі сезінуге жол бермеңіз -- армандаудың көп пайдасы бар!
Құстарды тыңда
Ашық терезенің жанына отырыңыз немесе сыртта лагерь құрыңыз және тыныштық сезімін сезінген кезде құстар мен табиғаттың музыкасының саундтрек болуына мүмкіндік беріңіз.
Гамакта ұйықтаңыз
Гамакта, диванда немесе төсегіңізде ұйықтаңыз. Босаңсытып, сергітетін саяхатты бастау үшін ұйықтау сияқты ештеңе жоқ.
Шай немесе кофе ішіңіз
Өзіңізге шыныаяқ пісіріңіз! Әрбір жұтымды өз бетіңізше, жеңіл тамақпен немесе теледидар көріп отырып ләззат алыңыз.
Шаммен демалу
Сол релаксация атмосферасын орнату үшін бірнеше шамды жағып қойыңыз. Өзіңізге ұнайтын иіспен таза жанып тұрған шамды қолданып көріңіз, отырыңыз және демалыңыз.
Таза ауа алыңыз
Миыңыздағы өрмектерді тазартып, таза ауаның сізді шайып кетуі үшін сыртқа шығыңыз. Айналаңды араласаң да, артқы подъезде отырсаң да, ашық ауада болу демалуға көмектесіп қана қоймай, денсаулығыңды жақсартады.
Кітапоқы
Сүйікті кітабыңызды алыңыз немесе оқылатын үйіндіңізден бір кітапты сүйреп алып, қиялыңызға қоныңыз. Ежелгі YA классиктерінен немесе жаңа BookTok ұсынысынан кез келген нәрсені қолданып көріңіз.
Демалыс пен демалудың төмен негізгі жолдары
Қосымша күш жұмсау арқылы біз көп нәрсеге уәде бермейміз, сіз демалуға және сергітуге арналған күніңізді көтере аласыз. Сонымен қатар, сіз әлі де осы әрекеттердің бірнешеуін үйде жасай аласыз. Көлікпен жүруден басқа. Ол үшін жолдар керек болады.
Медитация
Ойларыңызбен бақытты болыңыз. Тыныс алуыңызға жол беріңіз немесе Headspace сияқты қолданбаны пайдаланыңыз.
Бір адамға арналған карта ойынын ойнаңыз
Нақты өмірде немесе компьютерде жеке карта ойынын ойнаңыз. Пасьянс, өрмекші пасьянсы, пирамиданы қолданып көріңіз -- миыңызды өшіруге мүмкіндік беретін кез келген нәрсе.
Үй жануарыңызбен бірге болыңыз
Түлшті досыңызбен жайлы болыңыз, құшақтасып, үй жануарларын тамашалаңыз немесе жай ғана қатарласып отырыңыз. Сіз өзіңіздің сүйікті адам емес досыңызбен қарым-қатынасыңызды орната аласыз және пікірсіз жалқаулықпен ләззат аласыз.
Жүргізуге барыңыз
Көлікке мініп, күйзелістен арылу үшін көзқарасыңызды өзгертіп, біраз демалу үшін иығыңызды тартыңыз. Әуендерді ұмытпаңыз!
Аспаппен жаттығу
Гитарада, фортепианода немесе кез келген аспапта ойнау шеберлігін шыңдаңыз, бұл музыка сіздің уайымыңызды жоюға мүмкіндік береді.
Жазу, журнал немесе мидың қоқысы
Қиялдан шығарылған оқиғаны жазып алыңыз, күнделікке уақыт бөліңіз немесе ойыңызды тазарту үшін мидың қоқысын таңдаңыз.
Тырнақтарыңызды бояңыз
Тырнақтарыңыз суланғанда, тынығудан басқа қолыңыздан ештеңе келмейді. Barbiecore қызғылт тырнақтарынан бастап керемет қара тырнақ үлгілеріне дейін шабыттанып, сурет салыңыз.
Бетке маска жасаңыз
Үйде бетперде киіп жүгіруге болмайды. Сағатты қарап, аяғыңызды көтеру керек. Оған әбден тұрарлық.
Ортаңызды ауыстырыңыз
Кейде жай ғана киім ауыстырып, күйзелістен арылуға және демалуды қарсы алуға жеткілікті. Немесе сүйікті кеңістіктеріңізді әдемірек және босаңсыту жолдарын қарастырыңыз.
Тағамдарыңыз
Бір кесек шоколад, аздап ірімшік қосылған алма немесе бір тостаған жарма - көңілді көтерудің тамаша мүмкіндігі. Немесе ностальгиялық тағамдарды немесе жеміс-жидек орамдары мен балмұздақ сияқты жеңіл тәтті тағамдарды ішіңіз.
Досына қоңырау шалыңыз немесе жазыңыз
Сөйлесу үшін әңгіме бастаңыз. Ештеңе туралы немесе ойыңыздағы нәрсе туралы сөйлесу. Мемдерді ауыстырыңыз немесе аптаңыздағы күлкілі суреттермен бөлісіңіз.
Кроссвордты шешу
Миды Washington Post немесе New York Times кроссвордтарымен жұмыс істеуге қойыңыз. Немесе сөз іздеу немесе басқа ми ойыны демалудың тамаша тәсілі.
Дыбыс ваннасын қабылдаңыз
Дыбыс ваннасын қабылдап көріңіз. Ән айтатын тостағанның, қоңыраудың немесе басқа тыныштандыратын дыбыстардың сізді шайып кетуіне мүмкіндік беріңіз және босаңсыған кезде бұлшық еттеріңіз тарылып жатқанын сезініңіз.
Тиімді Зен: белсенділікпен демалу
Егер сіз бір орында отыра алмайтын типтегі болсаңыз (сәлем!), бұл стратегиялық және өнімді демалуға арналған идеялар, бірақ бәрібір релаксация ұяшығын белгілеңіз. Демалуға арналған бұл идеяларды өнімді өнімділік деп санаңыз.
Paint
Акварельдеріңізді бояңыз, сандар бойынша бояуды таңдаңыз немесе Джексон Поллоктың жарқырауына мүмкіндік беріңіз. Кескіндеме ойынының атауы сізді босаңсытады. О, тіпті бұл үшін қолданбалар да бар.
Бояу кітабына еніңіз
Қарандаштарды немесе түрлі-түсті қарындаштарды тартыңыз және біраз релаксацияға жолыңызды бояңыз.
Doodle
Апта сайынғы жоспарлаушы тарауды безендіру кезінде экстравагантты көріністі салыңыз, өрнектерді біріктіріңіз немесе жай ғана қаламды айналып өтуге мүмкіндік беріңіз. Стикерлерді ұмытпаңыз!
Душ немесе ванна қабылдаңыз
Душта немесе ваннада демалып, демалыңыз, ароматерапияны ұмытпаңыз! Кәдімгі тәжірибені сәндеу үшін душқа арналған бумен пісіргішке лақтырыңыз немесе сәнді ваннаға біраз көпіршіктер қосыңыз. Музыка міндетті емес, бірақ міндетті түрде ұсынылады. Шамдар үшін де солай.
Тоқу, тігу немесе ілмек
Бұл істердің ешқайсысында жақсы болу қажет емес. (Жеке мен олай емеспін!) Бірақ мен теледидар шоуымен екі есе аймақтарға бөлуді және қолымды бос ұстау үшін тоқуды жақсы көремін. Жоқ, менің бір орамалымды ешкім өз еркімен қабылдаған жоқ.
Пісіріңіз немесе пісіріңіз
Рецепт бойынша кезең-кезеңімен жүріп, ас үйдегі дыбыстар мен иістерге өзіңізді жоғалтудың бір рақаттандыратыны бар. Егер сіз тамақ дайындауда қиналып жүрген адам болсаңыз, қарапайым тағамдарды дәмдеңіз (сәлеметсіз бе, креативті тосттар) немесе біз басқатырғышты немесе Lego жиынтығын ұсына аламыз ба?
Бірдеңені ұйымдастырыңыз немесе кеңістікті реттеңіз
Кеңістікті ретке келтіріп, ретке келтіріп, төртбұрыштап жинап алғаннан кейін бұл лезде босаңсу үшін миға визуалды массаж жасағандай болады.
Өсімдіктеріңізді суарыңыз
Өсімдіктеріңізге біраз уақыт бөліңіз. Олардың әрқайсысына жақсы сусын бергенше, олардың қаншалықты әдемі және әдемі екенін біліңіз. Олардың барлығын ваннаға немесе раковинаға әкеліп, олар сіздің сүйіспеншілігіңіз бен суыңызды жауып жатқанда, олармен бірге болыңыз.
Көңіл-күй немесе көру тақтасын жасаңыз
Цифрлық немесе қайшы мен журналдың көмегімен түпкі өміріңізді армандаңыз.
Тапсырмалар тізімі бойынша шағын тапсырманы орындаңыз
Тапсырмалар тізімінен бірдеңені кесіп өтуге асықпайтын ештеңе жоқ, сондықтан жетістікке жетудің физикалық сезімі сізді жауып кетуіне мүмкіндік беріңіз.
Күнделікті күтімді өз күтіміне айналдырыңыз
Бетті жуып қана қоймай, бетіңізге массаж жасайсыз. Душ кезінде бас терісіне қосымша скраб беріңіз.
Кітапханаңызды реттеңіз
Таңдауыңыз бойынша кітапхананы ұйымдастырыңыз, алфавиттеңіз және басқарыңыз. Сіз винил жинайсыз ба? Кітаптардың үлкен жинағы бар ма? Сізді бірден бақытты ететін және өзіңізді сәтті сезінетін нәрсеге батып кетіңіз.
Денеңізді демалу және демалу үшін жылжытыңыз
Тершеңіз, әуенді белбеу кезінде өкпеңізді созыңыз немесе билеп, сермеп, аздап қимылмен демалуға бара жатқанда аяқтарыңыздың астындағы жерді сезініңіз.
- Жүгіруге шығу, күш жаттығуларын жасау немесе жаттығу сабағы арқылы жаттығу.
- Студияда йогамен айналысыңыз немесе үйде кілемшеге секіріңіз және өзіңіз қалағандай ұзақ немесе қысқа сабақ алыңыз
- Маңайда, саябақта немесе жағажайда серуендеуге барыңыз
- Суға барыңыз немесе салқындау үшін спринклер арқылы жүгіріңіз
- СПА-да массаждан ләззат алыңыз немесе өз аяғыңыз бен қолыңызды жақсы көріңіз
- Бір адамға арналған жеке би кешімен күйзелістен арылыңыз немесе досыңызбен бірге билеңіз
- Кернеуді жеңілдету және денеңіздің босаңсуын сезіну үшін бұлшық еттеріңізді созыңыз
- Үй жануарыңызбен, серіктесіңізбен немесе сүйікті жастығыңызбен құшақтасыңыз
- Бала сияқты ойлап, әткеншекке секіріңіз
- Сол түйіндерді ашу үшін көбік роликті пайдаланыңыз
- Сіз бұрыннан ойлаған пиклбол сияқты жаңа спорт түрін қолданып көріңіз
Демалыңыз және босаңсу өнерімен қуат алыңыз
Ол жерде бос емес дүние; Кіріңіз, өзіңізбен, тоқуыңызбен немесе кітабыңызбен отырыңыз. Күнді сулаңыз, бұлттардың өтіп бара жатқанын бақылаңыз немесе терезеден жаңбыр жауып жатқанда шай ішіңіз. Дегенмен, сіз аздап терлеп немесе күлкілі подкастпен демалуды шешсеңіз де, ең бастысы, ол сіздің шыныаяқыңызды толтырады. Аххх, енді бұл жақсы нәрсе.
