Ауа-райы ашық ауада спортпен айналысуға мүмкіндік бермеген кезде, сіздің отбасыңыз балаларға арналған осы үй ішіндегі жаттығулар арқылы әлі де сергек бола алады. Дәліздегі лабиринттерден және жануарлар жарысынан бастап үй ішіндегі секіргіш пен шар волейболына дейінгі 25 жаттығудан таңдаңыз. Бұл қызықты идеялар барлық жастағы балаларды қозғалтып, дірілдетеді және олардың көңілін көтеру үшін сізге тіпті тер төгудің қажеті жоқ!
Егде жастағы балалар мен жасөспірімдерге арналған үй ішіндегі жаттығулар
Егде жастағы балалар рұқсат етілсе, құрылғыларда жатып қалуға бейім және оларды қозғалту қиынға соғуы мүмкін, әсіресе олар көшеде жүре алмайтын кезде. Бұл шығармашылық әрекеттер егде жастағы балалар мен жасөспірімдерді үйіңіздің төрт қабырғасында қызықтырады және жаттығу жасайды.
Кедергі курсындағы Челлендж
Балалардың секіру, жорғалау және тоқу үшін кедергілер жолын жасау үшін күнделікті тұрмыстық заттарды пайдаланыңыз. Ешқашан далаға шықпай-ақ балалардың моторикасын тексеру үшін жасына сәйкес тапсырмаларды қосыңыз.
Қозғалыс қоқыс жинаушы аңы
Қоқысшыларды аулау – балалардың үй ішінде қозғалуының қызықты тәсілі. Балалар табу үшін үйдің әртүрлі бөліктерінде заттарды жасыруға болады. Табылған әрбір элементпен орындалуы керек физикалық тапсырманы қосыңыз. Балалар аңда тек объект табылғаннан кейін және онымен бірге жүретін физикалық белсенділік орындалғаннан кейін ғана алға жылжи алады.
Фитнес Дженга
Үйде стандартты Дженга ойыны болса, оны ерекше нәрсеге айналдырыңыз! Бірнеше Дженга блоктарында балалар жасай алатын физикалық жаттығуларды жазыңыз. Идеялар болуы мүмкін:
- Он рет отыру
- Он отжимание
- 20 секіргіштер
- Бес сальто
- 15 соққы
Жаттығу бағыты бар блок жойылғанда, балалар сол тапсырманы орындауы керек.
Үйдегі йога
Йогамен айналысу – денелерін қозғалту кезінде жасөспірімдердің санасын тыныштандырудың және орталықтандырудың тамаша тәсілі. Жасөспірімдерді күнделікті өмірде жұмыс істей алатын бірнеше негізгі йога қимылдарын үйренуге тартыңыз. Көңілдіге қосылыңыз және пайдасын өзіңіз көріңіз. Йогамен айналысу – жасөспіріммен қарым-қатынас орнатудың тамаша тәсілі.
Адам түйіні ойыны
Егер сіздің үйіңізде ешнәрсе жасамай жүрген жасөспірімдер тобы болса, оларды қозғалту үшін топтық ойын ойнап көріңіз. Адамның түйінді ойыны олардың ақыл-ойы мен денесін жұмыс істейді және олардан бірнеше күлкі пайда болады.
Кішкентайларға арналған үй ішіндегі жаттығулар
Балаларға күніне шамамен 120 минут физикалық белсенділікпен айналысу ұсынылады. Жаңбыр жауып, жаңбыр жауып тұрғанда, сіз барлық жаттығулар мен қозғалыстарды кішкентай балаңыздың кестесіне қалай енгізесіз? Міне, олардың денелерін қозғалтуға және оларды бақытты әрі қызықты ұстауға көмектесетін бірнеше оңай идеялар.
Жануарлар жарысы
Кішкентай бүлдіршіндер жарысқанды жақсы көреді және ойнайды. Үй жануарларының жарыстарын жасау үшін екі сүйікті әрекетті біріктіріңіз. Сапты жинап, оларға жүру, секіру немесе жорғалау үшін жануар беріңіз. Содан кейін олар мәре сызығы бар жерде жарысады, бірақ олар мұны жануардың сипатын бұзбай орындауы керек. Қолдануға болатын бірнеше идея:
- Шаяндай жүр
- Қоян сияқты секіру
- Жыландай сырғанай
- Бақадай секіріңіз
Дәліздегі боулинг
20 унциялық ескі бөтелкелерді немесе екі литрлік бөтелкелерді жинап, дәл дәлізде боулинг аллеясын орнатыңыз. Жұмсақ допты түйреуіштерге қарай домалаңыз және балалардың өздері соққы жасай алатынын көріңіз!
Диіздегі лабиринт сайысы
Суретшінің таспасы мен дәліз кеңістігін пайдаланып, балалардың шарлауы үшін көңілді лазерлік лабиринт жасаңыз. Олар таспаны тартпай-ақ, бәрін орындай алатынын көріңіз.
Би кеші
Күн ортасында жақсы ескі би кешіне ештеңе жетпейді. Қонақ бөлмеде балаларыңызға сүйікті әуендеріңізбен күлкілерді сілкіңіз. Би кештері қан айдауға және отбасылардың күлкілеріне кепілдік береді. Би кештерінің бірнеше қызықты нұсқаларын көріңіз, мысалы, мұздатылған би немесе баяу қозғалыстағы би.
Картоп қап жарысы
Кішкентай бүлдіршіндер ескі үлгідегі картоп дорба жарысын сынап көретін болады. Бұл ішкі әрекетті орындау үшін сізге жастық қапшығынан басқа ештеңе қажет емес. Балалар жай ғана жастық қапшығының ішіне кіріп, мәре сызығына секіреді!
Чарадес
Charades - бұл кішкентай балалардың сүйікті ойыны, себебі ол оларға сиқыр үшін басқа нәрсе болып көрінуге мүмкіндік береді. Шляпаны балалар орындай алатын әртүрлі идеялармен толтырыңыз, содан кейін балалардың картада айтылған нәрсеге қалай өзгеретінін қараңыз.
Саймон дейді
Кіші балалар әлі де нұсқауларды орындауды үйренуде, сондықтан Саймонның айтуынша, қозғалыс кезінде сол дағдыларды шыңдау үшін тамаша әрекет. Ата-ана «Саймон айтады» деп немесе осы екі сөзді нұсқаудан тыс қалдыру арқылы балаларға бағыт береді. Ата-анасы «Саймон айтады» десе, балалар бұл әрекетті ТЕК орындауы мүмкін. Егер бұл сөздер қалдырылса, онда балалар орнында қалуы керек.
Апельсин мен қасық жарысы
Кішкентай балаларға кішкентай апельсин мен қасық беріңіз (шай қасық пен ас қасық бұл әрекетке тым кішкентай болуы мүмкін. Оның орнына кішкене шөмішті іздеңіз). Мақсат – апельсиннің еденге түсуіне жол бермей, басынан мәреге дейін жарысу. Бұл жарысты үлкенірек балалармен де байқап көруге болады, бірақ қосымша тапсырма алу үшін олардан көздерін жұмып көрулерін сұраңыз.
Үйде әкелінген сүйікті ашық ойындар
Сыртта ойнайтын ойындар мен іс-шаралар бар екені сөзсіз. Балаларыңыздың кез келген спорт түрін үйге әкелуге бола ма? Келесі ойындардың барлығы дәстүрлі түрде ашық ауада ойналады, бірақ оларды ішкі кеңістікке сәйкестендіру үшін өзгертуге болады.
Хопскот
Хопскот - бұл классикалық ойын алаңы немесе көше ойыны, бірақ оны жаңбырлы күндері аздап шығармашылықпен кіргізуге болады. Қондырғыларды салу үшін борды пайдаланудың орнына, суретші таспасын немесе бояу таспасын пайдаланып көріңіз. Балалар бұл классикалық ойынды сыртта ойнағандай, іште ойнағанда да сондай қызық болады.
Дəлізде хоккей
Бір раунд хоккей ойнау үшін мұз айдыны қажет емес. Сіз дәліз кеңістігін, суретші таспасын, шағын хоккей таяқшаларын және жұмсақ шайбаны пайдаланып спорттың өзгертілген нұсқасын жасай аласыз. Кескіндеме лентасын пайдаланып, ұзын дәліз кеңістігінде ортаңғы сызықты және сызылған қақпашы қораптарын жасаңыз. Балалар шайбаны алға-артқа соғып, жеңіс голын соғуға тырысады!
Волейбол шары
Волейбол ойынын үлгі ете отырып, шарды үрлеп, алға-артқа соғады. Балалар шарды қарсылас ойыншыға соққанда ұпай жинайды, ал қарсылас ойыншы шарды ауада ұстай алмайды. Ойынның ортасында орналасқан екі нысанға жіпті байлау арқылы тор жасауға болады. Хит санау үшін шар жіптің үстінен өтуі керек.
Жасырыншақ
Жасырынбақ ойыны кімге ұнамайды? Бұл ойынды бүкіл отбасыңызбен ойнауға болады. Бір адамнан басқа барлығы үйде бір жерге тығылады. Бұл адам іздеуші және олар басқа жасырынған отбасы мүшелерін табуға жауапты. Бұл ойынды өте тыныш ойнаңыз және төсек астында және шкаф есіктерінің артында тығылған балалардың күлкілерін тыңдаңыз.
Қонақ бөлмеге арналған арқанмен секіру
Гаражға шығып, ішке секіргіш арқандарды әкеліңіз. Теледидар уақытында физикалық белсенділікпен айналысу үшін отбасылық бөлменің барлық жиһаздарын жылжытыңыз. Балалардың сүйікті бағдарламасын қойыңыз, бірақ жарнама шыққанда бәрі тұрып, арқанды алып, секіре бастайды!
Шағын гольф
Еденге қызыл түсті жеке шыныаяқтарды немесе көбікті шыныаяқтарды жабыстырыңыз. Бұл сіздің гольф доптарының тесіктері. Балалар мини-гольф алаңындағыдай бірде-бір тесік соғуға тырысады.
Үстел теннисі
Ашық теннис ойнау – жаттығудың қызықты тәсілі. Тенниске деген сүйіспеншілігіңізді ішке қабылдап, асхана үстелінде үстел үсті нұсқасын ойнаңыз. Аздап қиялмен және бірнеше қарапайым тұрмыстық заттармен сіз үйде теннис үстелін жасай аласыз.
Балаларға жеке орындауға арналған үй ішіндегі жаттығулар
Егер сіздің жалғыз балаңыз болса немесе сіздің балаларыңыздың бірі үйде күні бойы аға-әпкесіз болса, оларды қозғалыста ұстау және көңіл көтеру қиын болуы мүмкін. Бұл бес физикалық белсенділік жалғыз орындалады; бауырлар мен достар керек емес!
Hacky Sack
Бұзылған қапты бірнеше адаммен ойнауға БОЛАДЫ, бірақ балалар да өз дағдыларымен өз бетінше жұмыс істей алады. Түстен кейін қанша жонглерлік ойнай алатынын көру үшін оларды шақырыңыз. Олардың ең жоғары ұпайы қандай? Жұмыстан үзіліс жасап, оларды жонгллерде өлеңмен айтыңыз.
Балаларға арналған фитнес видеосы
Шығармашылық қабілетіңіз төмендеп, балаларға белсенділік пен ойын-сауық қажет болғанда, фитнес-бейне көріп көріңіз. Сондай-ақ, сіз Интернеттен бірнеше тамаша фитнес жаттығуларын таба аласыз. GoNoodle – балалардың өз бетінше қозғалуын және қызығушылығын қамтамасыз ететін керемет ресурс.
Сіз теңгерімдей аласыз ба? Сынақ
Балалар шешуге болатын тепе-теңдік қиындықтарының тізімін жасаңыз. Оларға сынап көру үшін идеялар тізімін беріңіз және олардың моторикасын тексеруге мүмкіндік беріңіз. Тепе-теңдік мәселелеріне арналған идеялар:
- Басыңмен 10 секунд тұра аласың ба?
- Көзді жұмып сол аяқпен тепе-теңдікті сақтай аласыз ба? (Бұл айтылғаннан қиынырақ!)
- Оң аяғыңызда тұрған кішкентай қорапта тепе-теңдік.
- Диванның артқы жағындағы тепе-теңдік.
- Асханадағы орындықта ішіңізбен жатып денеңізді теңестіріңіз.
Еден - лава
Playing The Floor is Lava ойынын бірнеше баламен немесе жалғыз баламен жасауға болады. Мұндағы міндет - сіздің дене бөліктеріңіздің еденге тиюіне ешқашан жол бермеу (бұл лава). Балалар күйіп қалмай, мәреге жетуге тырысып, нысаннан нысанға секіреді. Бұл әрекетті өз бетінше ойнаған кезде, балаларға ең аз уақыт жинай отырып, курстан өтуге шақырыңыз.
Пазл аңы
Бұл әрекет белсенді нәрсені қажет ететін кішкентай балаларға арналған тамаша идея. Үлкен бөліктен тұратын басқатырғышты тартыңыз (25 бөлікті көздеңіз.) Бөлшектерді бүкіл үйге жасырыңыз. Содан кейін сіздің балаңыз барлық басқатырғыштарды іздеп, үйде жүгіреді. Барлық бөлшектерді тапқаннан кейін олар басқатырғышты біріктіруі керек!
Шығармашылыққа ие болыңыз және қозғалыңыз
Балалар күнді далада өткізе алмағандықтан, олардың теледидар көріп отыруы керек дегенді білдірмейді. Үйде балаларға арналған көптеген қызықты және қызықты ойындар мен әрекеттер бар. Дене қозғалысы барлық дамып келе жатқан балалар үшін өте маңызды, сондықтан күнделікті белсенді ойынды ынталандыруға уақыт бөліңіз.
