Оқушыларға арналған бұл фокустау стратегиялары сіздің зейінді шоғырландыруыңыздың шыңына жететіні дәлелденген.
Сізге үй тапсырмасына көңіл бөлу қиындай ма? Кейбір тақырыптар сіздің ойыңызды басқа нәрселерге бұрады ма? Егер сіз мектеп жұмысына қалай көңіл бөлу керектігін білгіңіз келсе, біз сіздің зейініңізді сақтаудың ғылымын зерттедік және табысқа жетудің кейбір кілттерін таптық! Студенттерге арналған зерттеуге негізделген бұл фокустау стратегиялары зейініңізді шоғырландыруға және тіпті өнімділікті арттыруға көмектеседі.
Оқу мәнеріңізді анықтаңыз
Егер сіз миыңызды дұрыс бағытта алмасаңыз, бұл назар аударуды және материалды түсінуді қиындатады. Бұл алаңдаушылыққа әкелуі мүмкін, бұл сізді одан әрі алаңдатуы мүмкін. Мектеп жұмысына назар аударудың бірінші қадамы - ақпаратты қабылдаудың ең жақсы жолдарын анықтау.
Көптеген адамдар үш негізгі категорияның біріне жатады - көру, есту және тактиль. Егер сіз өзіңіздің оқу мәнеріңізді білгіңіз келсе, қайда түсетініңізді анықтау үшін қарапайым өзін-өзі бағалау бар. Зерттеулер көрсеткендей, бұл ақпарат ақылдырақ оқуға көмектеседі.
Белгіленген оқу орны бар
Асхана үстелі оқуға ыңғайлы орын сияқты көрінгенімен, бұл үлкен кеңістік сізге ешқандай пайда әкелмеуі мүмкін. Біріншіден, ол коммуналдық аумақта, сондықтан бөлмеде жаяу жүргіншілер көп болуы мүмкін. Екіншіден, бұл да жақында кешкі ас берілетін орын.
Бұл істеп жатқан ісіңізді күрт тоқтатып, заттарыңызды жинап, кейінірек қайта ұйымдастыруға мәжбүрлейді. Бұл сіздің назарыңызды бұзуы мүмкін, әсіресе қиын тұжырымдаманы қарастырудың ортасында болсаңыз. Зерттеулер көрсеткендей, оқуға арнайы орын болуы арқылы студенттер өз жұмыстарына жақсы көңіл бөле алады.
Мазасыздықты алып тастаңыз
Белгіленген оқу орнын тапқаннан кейін, оқу уақытын тиімді пайдалану үшін алаңдататын нәрселерден арылу маңызды. Бұл, әрине, телефонды және теледидарды өшіруді білдіреді, бірақ бұл сонымен қатар үлкен тәртіпсіздіктер сияқты басқа сыртқы ауытқуларды білдіруі мүмкін. Жұмыс орнын таза ұстау студенттерге зейінін жақсырақ сақтауға және өнімділігін арттыруға көмектеседі.
Оқу алдында өз қажеттіліктеріңізге назар аударыңыз
Ішкі алаңдаушылықты да ұмытпа. Егер сіз аш, шөлдесеңіз, шаршасаңыз немесе күйзеліске ұшырасаңыз, бұл сіздің зейініңізді шоғырландыру қабілетіңізге де кедергі келтіруі мүмкін. Әлбетте, егер сіз аш немесе шөлдесеңіз, тез шешім бар, бірақ шаршасаңыз, ұйықтаңыз.
Жылдам кеңес
Ең бастысы - 10-нан 20 минутқа дейін тамаша уақыт демалу. Бұдан азырақ және сіз өзіңізді масқара сезінесіз. Тағы да көп, сонда сіз шаршап қана қоймай, түнде қайта ұйықтай алмай қиналасыз.
Тапсырмасы бойынша күйзеліске ұшырағандар үшін жай ғана он минут созылып, одан кейін ойлы медитацияға тағы он минут бөліңіз. Бұл тәжірибе қатысушылардан өткенді тастап, қазіргіге назар аударуды талап етеді. Еске салыңыз:
- Сіз тек алдыңызда тұрған нәрсені басқара аласыз.
- Бұл тақырыптағы алдыңғы күрестер сіздің алға қарай қалай жүретініңізді көрсетпейді.
- Оқытушыларыңыз бұл мектеп тапсырмасын ұғымдарды жақсырақ түсінуге көмектесу үшін жасады.
- Егер сіз күресуді жалғастырсаңыз, нақты тақырыпты түсіну үшін басқа ресурстарды пайдалана аласыз.
Көңіл күйді орнатыңыз
Оқу кезінде классикалық музыканы тыңдау зейінді арттыруға, тіпті ақпаратты тиімді қабылдауға көмектесетінін білесіз бе? Дегенмен, барлық әуендер тиімді емес. Сарапшылар студенттерге «үлкен оркестрлік пьесаларды, әсіресе сыбырлаудан бастап зеңбіректерге дейінгі динамикасы бар шығармаларды өткізіп жіберуді» ұсынады. Бұлар шынымен алаңдатуды тудыруы мүмкін.
Оның орнына олар тұрақты және босаңсытатын фондық әуенді қамтамасыз ететін лифт стиліндегі музыканы ұсынады. Сондай-ақ, осы аспаптық әуендерді тыңдау үшін шуды басатын құлаққаптарды алуды ұсынамыз. Бұл алаңдаушылықты одан әрі жоюға және сіздің назарыңызды тапсырмаға аударуға көмектеседі.
Нақты жұмыс және үзіліс уақыттарын белгілеңіз
Кейде зейінді сақтаудың ең қиыны – оқу мерзімі ешқашан бітпейді деген сезім! Сіз бір уақытта миыңызға сонша ақпаратты ғана жинай аласыз. Осылайша, таймерді орнатыңыз, содан кейін оны тартпаға салыңыз. Өшкенде, үзіліс жасаңыз!
Жылдам факт
Жақсырақ өнер көрсеткіңіз келе ме? 52-17 ережесін орындаңыз! Зерттеулер бұл жұмыс пен үзіліс арасындағы тамаша қатынас екенін анықтады. Дабылдарды орнату кезінде 52 минут жұмыс істеп, одан кейін 17 минуттық үзіліс жасаңыз.
Нәтижелі үзіліс дегеніміз не? Сіздің ойыңызды көп алаңдатпайтын бірі. Бұл телефон мен теледидардан аулақ болуды білдіреді. Электрондық поштаңызды немесе әлеуметтік желіні де тексермеңіз. Оның орнына, тамақ ішіңіз, созылыңыз, далаға шығыңыз, медитация жасаңыз, ұйықтаңыз, жылдам жұмысты аяқтаңыз немесе күннің қалған бөлігіне мақсаттар қойыңыз. Бұл әрекеттер сізге күйзелістен арылуға, позитивті болуға және жұмысқа қайта оралғанда жақсы зейін қоюға көмектеседі!
Зейініңізді жақсарту үшін отын қосыңыз
Ойланатын тағам? Жоқ, шынымен, таңғы асыңды іш! Барлығының бұл күннің ең маңызды тамағы деп айтуының себебі бар. Зерттеулер көрсеткендей, ол қысқа мерзімді есте сақтау қабілетін арттырып, зейінді жақсартады. Егер сіз шынымен де мидың күш-қуатын жақсартқыңыз келсе, жаңғақ пен жидектер мен жапырақты жасылдардан тұратын смузи алыңыз! Бұлар сонымен қатар оқуға арналған тамаша тағам ретінде жұмыс істей алады.
Жұмыс уақытына дейін және үзіліс кезінде қозғалыңыз
Одан да көп миды күшейту керек пе? Қозғалыңыз! Зерттеулер көрсеткендей, үлкен оқу сессиясының алдында 20 минут жаттығу арқылы сіз миға қан ағынын арттырасыз. Бұл зейінді және есте сақтауды жақсартады.
Түрілу арқылы жақсырақ назар аударыңыз
Егер сіз 52 минуттық оқу терезесінде зейініңіз әлсіреп бара жатқанын байқасаңыз, ойыншық алыңыз! Иә, дұрыс. Қимыл-қозғалыс ойыншықтары – жүйке қуатын кетіруге, күйзелістен арылуға және тапсырманы орындауға зейін қоюға тамаша құрал.
Студенттер үшін өзіңізге қолайлы фокус стратегияларын табыңыз
Әркім әртүрлі. Егер сіз осы кеңестердің кейбірі көмектесетінін байқасаңыз, бірақ әлі де алаңдататын сәттеріңіз болса, оқу орныңыздың декорациясын өзгертуді қарастырыңыз. Еденде тұрып немесе отырыңыз, жұмыс кеңістігіңізді жарықтандырыңыз немесе оқу сессияңызды сыртқа жылжытыңыз. Сізге не қолайлы екенін анықтаңыз және орта мектепте жəне одан жоғарыда жетістікке жету үшін соны ұстаныңыз!
