Демек, сіз йога шалбары мен футболкаңызды шалбар мен өкшелі туфлиге ауыстырдыңыз ба? Үйде отырған анадан жұмыс істейтін анаға ауысу көптеген ата-аналар үшін алаңдаушылық тудыруы мүмкін, бірақ бұл қызықты және мүмкіндіктерге толы болуы мүмкін. Бұл кеңестер екі дүниеңіздің арасындағы тепе-теңдікті орнатуға көмектеседі және оны үйде де, кеңседе де тамашалауға көмектеседі.
Үйде отырған аналар қалай ақылын жоғалтпай жұмысқа қайтады
Сіз екі талапты, толық уақытты жұмысты қолға алғыңыз келеді, екеуі де сізден барлық уақытта ең жақсысын күтеді. Мраморларыңызды жоғалтпай, екеуін де мінсіз қалай жонглёрлейсіз? Жауап қарапайым: теңгерім. Жұмыс істейтін ата-ана барлық істерінде тепе-теңдікке ұмтылуы керек, ал сіз оның қалай көрінетінін талдасаңыз, оған міндетті түрде қол жеткізуге болады.
Бала күтімінде болыңыз
Егер сіз үйде балалармен біраз уақыт болған болсаңыз, бала күтіміне кепілдік беру сізді алаңдататын ештеңе болмауы мүмкін. Сіз бала күтімі болдыңыз! Егер сіз үйден тыс жұмысқа қайта оралсаңыз, бала күтімінің жүйелі болуын қамтамасыз етуіңіз керек. Балаға күтім жасау кезінде мынаны есте сақтаңыз:
- Өзіңіз сенетін және бала тәрбиесіне қатысты сенімдеріңізге сәйкес келетін балабақшаны, отбасы мүшесін немесе күтушіні табыңыз.
- Бала күтіміне қанша ақша жұмсайтыныңызды және жаңа жұмысыңыздан қанша ақша табатыныңызды қараңыз. Сіз өзіңіз қалаған бала күтіміне қол жеткізе аласыз ба?
- Бала күтімімен айналысатын мекеме балаларды қарауды қай уақытта бастау керектігін және олар сізді қай уақытта күтетінін білетініне көз жеткізіңіз. Бала күтіміне қатысты соңғы шешімдерді қабылдамас бұрын мүмкін болатын саяхат пен қосымша сағаттарды талқылаңыз.
- Егер күтушіңіз жұмыстан бас тартуы немесе кетуі керек болса, резервтік опцияны алыңыз.
Өзгерісті отбасыңызбен бірге қарастырыңыз
Жұмысқа қайта оралу сіз үшін маңызды өзгеріс болса да, отбасыңыз үшін маңызды өзгеріс. Балалардың сіздің жаңа тарауыңызға қатысты сұрақтары мен уайымдары болуы мүмкін. Жұмысқа барар алдында отбасыңыздың жұмысы қалай өзгеретінін талқылау үшін уақыт бөліңіз. Жұмыс орнына оралмас бұрын отбасылық жиналыс өткізуді қарастырыңыз. Балаларға сіздің жаңа жұмысыңыз туралы идеялары мен ойларымен бөлісуге мүмкіндік беріңіз және оларды бұл өзгеріс алаңдатарлық болса да, қызықты екеніне сендіріңіз.
Жаңа кестелерді жазыңыз
Балалармен үйде болған кезде, сіз олардың тұрақты кестесін еске салатын және отбасы хатшысысыз. Кестелер жазылған кезде де, аналар барлығына не істеу керектігін және қайда бару керектігін айтуда шебер. Сіз үйден шыққан кезде, әркім өз кестелерін оқып, қарап шығуы керек. Отбасы мүшелері үшін барлық кестелерді жазыңыз. Күннің әртүрлі бөліктеріне бірнеше күнделікті кестелер жасауды қарастырыңыз. Сізге қажет болуы мүмкін:
- Таңғы күн тәртібі
- Сабақтан кейінгі кесте
- Спорттық кесте-бақылау тізімі, оларға сабақтан кейінгі іс-шараларға не қажет және іс-шараларға қашан дайын болу керек
- Кешкі режим мен ұйықтау уақытын бақылау тізімі - отбасыңыздың ертең жұмыс істеуге дайын екеніне көз жеткізіңіз
Үйдегі үміттерді анық етіңіз
Үйде отырған аналар 10000 адамның жұмысын істейді. Көбінесе бала күтімі, кір жуу, үй шаруасы, азық-түлік сатып алу және тамақ дайындау олардың ішкі саласына жатады. Жұмысқа қайта оралу осы міндеттердің көпшілігін басқалардың иығына жүктей алады. Кеңсеге қайта барар алдында серіктесіңізбен үй шаруашылығының күтулеріндегі осы өзгерістерді талқылаңыз. Бөліп, жеңесің бе? Екеуіңіз де қазір қиын жұмыстарда және ұзақ уақыт жұмыс істеп жатырсыз ба және кемеңіздің бірқалыпты жүруі үшін сізге сырттан көмек қажет пе?
Жұмыстан үйден бөлек
Бұл қиын, бірақ өте маңызды. Үй мәселелерін кеңсенің есігінде қалдыру және үйіңіздің кіреберіс жолындағы жұмыс мәселелері ақыл-ой мен тепе-теңдік үшін өте маңызды. Сіздің жаңа мансабыңыз да, сіздің отбасыңыз да толық назар аударуға лайық, сондықтан екеуін ажыратуды ұмытпаңыз. Жұмыста болсаңыз, үйдегі қайғы-қасіретті ойдан шығаруға тырысыңыз. Сіз үйде болсаңыз, жұмысқа қатысты барлық нәрсе ертеңге дейін күте алады. Жұмыс күні аяқталғаннан кейін сіздің отбасыңызға физикалық және эмоционалды қатысуыңыз қажет.
Балаларыңызбен естеліктер жасаңыз
Енді жұмыс істеп жатқандықтан, сіз балаларға арнауға аз уақыт тауып жатқан шығарсыз. Сіз көбірек уақыт жасай алмайсыз, бірақ адам, елестетіп көріңізші. Сондықтан, балаларыңыздың қасында өткізген құнды сағаттарды тиімді пайдаланыңыз. Есте сақтау дегеніңіз әр бос минутта керемет демалысқа шығуды немесе эпикалық қолөнер мен жобаларды бастауды білдірмейді. Бұл жай ғана қатысуды және отбасылық уақыттың мағыналы сәтінде жұмыс істей алатын кеңістікті табуды білдіреді. Кешкі велосипедпен балмұздақ дүкеніне барыңыз, үйіңіздің жанындағы соқпақтармен серуендеп, балалармен және табиғатпен байланысыңыз. Үйде бар заттармен бірнеше ғылыми тәжірибе жасап көріңіз немесе бүкіл топты күлдірту үшін ашық ауада бірнеше оңай отбасылық ойындар ойнаңыз.
Не істесең де, оны ниетпен және сүйіспеншілікпен істе, сонда естеліктер өзін жасайды.
Уақытты үнемдейтін шебер болыңыз
Уақыт. Ата-ана оған ешқашан тоймайтын сияқты. Жұмыс істейтін аналар өз ойларына келетін кітаптардағы кез келген қиялдағы уақытты пайдаланып, уақытты үнемдейтін шеберге айналуы керек.
- Үйіңізге азық-түлік жеткізу арқылы азық-түлік дәліздерін аралайтын сағаттарыңызды азайтыңыз.
- Аптасына бірнеше рет тамақ жеткізу қызметі бағдарламасын пайдалануды қарастырыңыз.
- Қарбалас уақыттағы ақылсыздықты жеңу және таңертеңгі кездесулерді өткізу үшін балаларды таңертеңгі жұмыс тәртібіне айналдырыңыз.
- Жексенбіде аптаның тамағын дайындап, пісіріңіз.
- Балалардың іс-әрекетіне көмектесу үшін дүбірлі көлікке қосылыңыз
Икемді жұмыс нұсқаларын қарастырыңыз
Бұл күндері жұмыс берушілер жұмыс істейтін ата-аналарға балалар мен мансапты теңестіруге көмектесетін бірнеше нұсқаны ұсынады. Жұмыс берушілеріңізден жұмыс талаптарыңызды виртуалды түрде қанағаттандыра алатыныңызды сұраңыз. Сіз үйден бірнеше күн немесе күн бойы жұмыс істей аласыз ба? Көптеген аналар үйде жұмыс істегенде қиындықтар тудыратынын байқайды, бұл оларға балалармен көбірек уақыт өткізуге, үй жануарларына қарауға және жиналыстар арасында кір жуғыш машинаға бірнеше жүк тастауға мүмкіндік береді.
Егер сіздің компанияңыз қашықтан жұмыс істеу опцияларын ұсынса, оларды қарап шығыңыз және бұл сіздің өміріңізде тепе-теңдік орнатуға көмектесетінін көріңіз. Бұл барлық адамдар үшін жұмыс істемейді, бірақ кейбір жұмыс істейтін аналар үшін қашықтан икемділік өмірді құтқарады.
Кез-келген уақытта бұл қызу тәртіпсіздік сияқты сезінетінін қабылдаңыз
Жұмысқа қайтып оралған соң, сөзсіз жағдай орын алады: дөңгелектер бірден түсіп қалады, балалар толығымен еріген күйде болады, сіз шаршай бастайсыз және жұмысқа оралу шынымен де ең жақсы нұсқа болды ма деп ойлайсыз. сіздің отбасыңыз. Бұл қалыпты жағдай екенін біліңіз. Қайтадан жұмыс істеуге шешім қабылдаған әрбір ана «ыстық тәртіпсіздік» кезеңінен өтеді. Жұмыс немесе жұмыс жоқ, отбасында көтеріліс пен құлдырау, жақсы және жаман күндер болатынын еске түсіріңіз. Терең тыныс алыңыз және сіз басқара алатын нәрсеге назар аударыңыз. Сіз бұл қызып тұрған бейберекет кезеңнен өтіп, тез жолға ораласыз!
Көмек сұрауды үйрен
Бәрін өзі істегісі келетін ересектерге көмек сұрау ыңғайсыз болуы мүмкін. Жұмысқа қайтып келгенде, бригадаңызды көмекке шақыруға дайын болыңыз. Отбасыңыз немесе достарыңыз балаларыңызды мектептен алып кететін, футбол жаттығуларына көлікпен бара алатын немесе сіз іспен айналысуыңыз керек болса, балаларыңызбен бірге болатын кездері болуы мүмкін. Жұмысқа оралмас бұрын осы адамдарды іздеңіз. Сізге олардың көмегі қажет болуы мүмкін және олардың сізді және сіздің отбасыңызды жақсы көретінін және қолдайтынын және кез келген уақытта қол ұшын беруге қуанышты болатынын жайлы сезінетінін талқылаңыз.
Шекараларды белгілеу: жоқ деп айту өнерін үйреніңіз
Бәріне иә деу азғырылады.
Әрине, сіз тағы бір үлкен жұмыс жобасына кірісесіз (өлген кезде ұйықтай аласыз.)
Әрине сіз сыныптың анасы боласыз. Кейбір Pinterest жобаларын түннің бір мезгілінде жасай аласыз, еш қиындықсыз.
Сіз сіздің ғаламыңыздағы барлық адамдар сізден не сұралса да, сіз жоғары деңгейге көтеріле алатыныңызды және болатыныңызды білгіңіз келеді. Сіз құнына қарамастан, бәрінде жарқырайсыз. Сен әйелсің, айқайыңды есті.
Бұл шындыққа жанаспайды. Сіз шекараларды үйренуіңіз керек және жай ғана жоқ деп айтуды үйренуіңіз керек. Жоқ. Сіз көршінің баласын күнде мектепке апара алмайсыз және жоқ, биылғы жылы скауттарды басқара алмайсыз. Кешіріңіз, сағат бестен кейін жиналыс жасай алмайсыз және демалыс күндері жұмыс істей алмайсыз, өйткені демалыс күндері отбасы үшін. Бастапқыда «жоқ» деп айту жеңіліс сезінуі мүмкін, әсіресе егер сіз «А» типіндегі жетістікке жететін болсаңыз, бірақ оған уақыт беріңіз және жаттығу жасаңыз. Жақында сіз кейбір нәрселерге «жоқ» деп айту өзіңіз жақсы көретін және істегіңіз келетін көбірек нәрсеге «иә» деп айту мүмкіндігі бар екенін түсінесіз.
Өзіңізге күтім жасауды ұмытпаңыз
Егер сіз ыдырап жатсаңыз, үй өмірі мен жұмыс өмірі арасында теңгерімді құра алмайсыз. Аналар өмір талабынан қиналғанда, олар жіпке ілініп, қозғалыстардан өтіп, өмір сүру режимінде өмір сүреді. Сіз мұны өзіңізге қаламайсыз! Өзіңізге қамқорлық жасауды ұмытпаңыз! Әрине, балалар мен жұмыс өте маңызды және сіздің назарыңызға лайық, бірақ сіз өзіңіздің жақын адамдарыңызға және жұмысыңызға ең жақсы нәрсені беру үшін ақыл-ойыңызды, тәніңізді және жаныңызды тамақтандыруыңыз керек.
- Маған уақыт бөл! Нені жақсы көретініңізді, нені күлдіретінін, нені жақсы көретінін ойлаңыз және соны жасауды мақсат етіңіз.
- Стрессті басқарыңыз. Жұмыс және ата-ана тәрбиесі сіздің өміріңізде стресс тудырады, сондықтан сіз одан аулақ бола алмасаңыз, оны басқарыңыз. Жаттығу жасаңыз, жеткілікті ұйықтаңыз және қоректік заттар алыңыз, медитация жасаңыз, йогамен айналысыңыз, тыныс алуды үйреніңіз немесе жексенбі күні ваннаға шомылыңыз.
- Басқа жұмыс істейтін аналардың қолдау жүйесін тауып, оларға сүйеніңіз. SAHM-дің 70 пайызы бір сәтте жұмысқа қайтады, сондықтан сіз бұл әйелдердің сізге көмектесуге, сізді қолдауға және мұның бәрі орындалатынын еске салуға дайын екенін БІЛЕСІЗ.
Өмірдегі өзгерістерді отбасыңыздың қажеттіліктеріне сай жасауға болады
Кейбір аналар өздері және олардың отбасылары үшін ең жақсысы жұмысқа қайта оралу деп шешеді, бірақ бұл өзгеріс олар ойлағандай емес екенін түсінеді. Егер сіз жұмысқа кірісіп, оған біраз уақыт беріп, сәйкестік сізге және сіздің туыстарыңызға сәйкес келмейтінін байқасаңыз, бұл таңдауларды әрқашан кері қайтаруға болады. Жаңа жұмысыңызды жиі бағалауға уақыт бөліңіз, егер үй сізге тиесілі жер екенін сезсеңіз, үйде отырған ана болу да өте маңызды жұмыс екенін есте сақтаңыз.
