Әскери жанұяның бір бөлігі болу адамдарға көп жеңілдіктер береді, сонымен қатар бірнеше кемшіліктері бар. Сол кемшіліктердің бірі - оқшаулану сезімі. Оқшаулануға байланысты сезімдер мен көзқарастарды, сондай-ақ жалғыздықты болдырмау немесе жою жолдарын білу әскери отбасылар үшін салауатты өмір салтын қалыптастырудың кілті болып табылады.
Әскери отбасыларда неге оқшаулану орын алады
Егер сіздің отбасыңыз әскери отбасы болса, көшіп-қону сіздің өмір салтыңыздың бір бөлігі болуы мүмкін. Әскери отбасылар қоныс аударудың аумақпен бірге келетінін және жиі көшу оқшаулану мен жалғыздық сезімін тудыруы мүмкін екенін біледі. Белсенді әскери отбасы мүшелері жұмысқа байланысты көшкен кезде, олардың отбасылары кейде өмірді артта қалдырып, келесі әскери базаға көшуі керек. Мұнда олар жаңа достар мен байланыстар тауып, бәрін басынан бастауы керек.
Әскери жанұялардағы оқшаулану және мұңайу – көпшілікке ортақ сезім. Шындығында, зерттеулер көрсеткендей, әскери жанұялардың 1/3 бөлігі көмекке мұқтаж болған кезде жүгінетін ешкім жоқ деп санайды. Арал сияқты өмір сүру қиын. Үздіксіз негізде жойылу - бұл қарсы тұру, шешу және түзету керек қиындық.
Достар мен отбасынан оқшаулануға байланысты сезімдер
Жаңа қалада немесе жаңа базада тұру бүкіл отбасы үшін қызықты шытырман оқиға болуы мүмкін, бірақ бұл жалғыздық болуы мүмкін. Сіздің отбасыңыз жаңа үйге орналасып, жұбайыңыз әскери борышын өтеген кезде, бұл сізді қайда қалдырады? Жауап - жалғыз кеңістікте. Адамдар басқалармен байланысы үзілген немесе оқшауланған кезде, басқа жағымсыз ойлар, сезімдер мен эмоциялар еніп, адамның психикалық денсаулығына зиян келтіруі мүмкін. Оқшауланған әскери отбасы мүшелері алаңдаушылық пен депрессияны бастан кешіруі мүмкін. Олар тұйық және қобалжыуы мүмкін және ешкімге хабарласпау туралы ойлануы мүмкін, өйткені неге алаңдату керек? Кейінгі қадаммен олардан тағы бір рет кетуге тура келетінін білу үшін ғана достар табу қиын.
Осы жағымсыз сезімдерден арылу оқшауланумен күресудің кілті болып табылады. Сізге адамдармен байланыс және қиын кезеңде сенім артатын адамдар қажет. Әскери отбасылар қиын уақыттардың келетінін біледі және жаңа жерде жаңа қолдау жүйесін қайта құру өте маңызды. Әскери отбасы мүшелері де үлкен қозғалыссыз жалғыз және оқшауланған сезінеді. Белсенді қызметте олардың жұбайы болса, депрессия мен жалғыздық пайда болуы мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, әскери серіктестердің 7% клиникалық депрессия критерийлеріне сәйкес келеді, ал жалпы популяциядағы серіктестердің 3% ғана.
Оқшаулаумен күресу
Әскери отбасы мүшелері өзін жалғыз және оқшауланған сезінгенде, олар не істей алады? Жауап көбінесе адамдар мен оларды қоршаған қоғамда жатыр.
Негізгі қолдауды табыңыз
Егер сіз және сіздің әскери жанұяңыз жаңа базаға көшкен болсаңыз, сізді ұқсас ойлар мен сезімдерді бастан өткерген мыңдаған отбасылар қоршап алады. Олар сізді бір жерден екінші орынға аз ғана ескертусіз апаратын өмір салтын өткізудің қандай екенін біледі. Олар отбасы мүшелерінің белсенді қызметке кеткені қаншалықты оқшауланған және жалғыз болатынын біледі. Базадағы адамдар қайғылы, жалғыздық және оқшаулану кезінде таңғажайып қолдау желілері бола алады. Сондай-ақ, осы қызметтерге қоңырау шалуды шешсеңіз, базалар сізді қолдау топтарымен және психикалық денсаулық мамандарымен байланыстыруға көмектеседі.
Достарыңызбен және отбасыңызбен байланыста болыңыз
Сізге жақын адамдарыңыздан кетуге тура келсе, сіз жалғыздықты он есе сезінетін шығарсыз. Жақын жерде отбасыңыз бен достарыңыздың болмауы эмоционалды күрес болып табылады және сізге жалғыздықты жеңу үшін күшті дағдылар қажет. Физикалық тұрғыдан бөлек болсаңыз да, жақын адамдарыңызбен байланыста болыңыз. Технологияның арқасында адамдар енді бейне чат, мәтіндік хабарлар, электрондық пошта және басқа да барлық режимдер арқылы қосыла алады.
Салауатты әдеттермен айналысыңыз
Мүмкіндігінше белсенді және сау болыңыз. Сыртқа шығып, таза ауамен тыныстаңыз. Жаяу серуендеңіз немесе бос уақытыңызда жаттығудың құралын табыңыз. Сізге не қуаныш әкелетіні туралы ойланыңыз және оған сүңгіңіз. Егер сіз жаңа қауымдастықта басқа адамдармен танысқыңыз келсе, пікірлес адамдар сізді қоршайтын жергілікті сыныпқа барыңыз.
Балаларыңыз болса, оларды да іс-әрекетке баулу. Оларды баскетболға, футболға немесе биге жазыңыз. Олар жаңа достарды кездестіреді, сонымен қатар сіз бұл процесте көңілді әке немесе ана достарыңызды кездестіруіңіз мүмкін.
Өз сезімдерің туралы айт
Қараусыз қалғанда қайғы мен жалғыздық ұзаққа созылатын эмоционалды зақым келтіруі мүмкін. Оқшауланудың жағымсыз әсерін сезінген кез келген адам көмек сұрауы маңызды. Бұл көптеген нысандарда болуы мүмкін, соның ішінде сенімді доспен немесе кәсіпқоймен сөйлесу. Жалғыздықтың сізге қалай әсер ететінін талқылау - емдеудің бастамасы. Кенеттен, оқшаулануыңызды ашу арқылы сіз аз жалғызсыз.
Позитивке назар аударыңыз
Көптеген қимылдар мен белсенді қызметке шақыру арқылы теріс ойлау цикліне ену оңай болуы мүмкін. Тұрақты алаңдаушылық, қайғы-қасірет және алаңдаушылық - өмір сүруге мүмкіндік бермейді. Әскери өмірдің жағымды жақтарына назар аударуға тырысыңыз, өйткені көптеген артықшылықтар бар. Әскери отбасылар көбінесе денсаулықты сақтау, үнемді өмір сүру, базалық жеңілдіктер және оқу ақысы сияқты жеңілдіктерге ие. Отбасылар өздерінің жеке құрбандары елге көмектесетінін есте сақтай отырып, өздерінің әскери қызметкерлері үшін мақтаныш сезіміне назар аудара алады.
Оқшаулау сезімі мәңгілікке созылмауы керек
Досың жоқ кезде не істеу керектігін білу қиын болуы мүмкін. Егер сіз оқшаулануды, қайғы-қасіретті және жалғыздықты сезінсеңіз, оны жеңудің және жоғары көтерілудің жолдары бар екенін біліңіз. Бұл эмоцияларды тану көбінесе олармен күресудің алғашқы қадамы болып табылады. Позитивті кеңістікке көшу үшін қажет көмекті іздеу де маңызды. Қолдау қоғамдастығын құру үшін жұмыс жасаңыз және сізді бақытты және сау адамға жол ашыңыз.
