Ұйқы – жаңадан келген ата-аналардың көпшілігі кем дегенде бірнеше ай бойы қолдарынан келмейтін сән-салтанат. Ұйқыға дейінгі тәртіп нәрестелердің сау ұйқы әдеттерін дамыту үшін маңызды болғанымен, түн тыныштығына жету үшін көп шыдамдылық пен түсіністік қажет.
Сәби дамуын түсіну
Пенн штатының зерттеушілері нәресте мен баланың ұйқы режимі өмірінің алғашқы үш жылында әртүрлі болатынын айтады. Есіңізде болсын, нәрестелер шамамен төрт айға дейін толық сегіз сағат ұйықтамайды.
Балаңызды бақылаңыз
Баланың дамуында жалпы заңдылық болғанымен, сіздің сәбиіңіз ерекше жеке тұлға. «Бірінші жылдан не күту керек» кітабының авторы Хайди Муркофф ата-аналарға ұйықтау тәртібін жоспарлаудың бастапқы кезеңіне кіріспес бұрын нәресте бір айға жеткенше күтуді ұсынады. Ұйықтау алдында және оның ең ұзақ ұйқысы қашан пайда болғанын анықтау үшін оның мінез-құлқын анықтау үшін күндіз-түні бақылап отыруға уақыт бөліңіз. Қарапайым журнал жүргізіңіз немесе осы трендтерді бақылауға көмектесу үшін диаграмманы пайдаланыңыз.
Шаршау белгілерін біліңіз
Нөлден Үшке дейінгі балалық шақ сарапшыларының пікірінше, нәрестеңіздің басын изеп тастауға дайын екендігінің бірнеше жалпы белгілері бар.
- Көзді уқалау
- Ескейу
- Қозғалыстың/әрекеттің баяулауы
Ұйқыдағы ханым, лицензиясы бар сертификатталған әлеуметтік қызметкер Ким Уэст балаңыздың шаршаған терезесін немесе олардың ұйықтауға дайын болған уақытын тану маңыздылығын атап көрсетеді. Терезені өткізіп алсаңыз, сәбилер мен үлкенірек балалар «екінші жел» соғып, құлап, ұйықтай алмай қиналады.
Жұмысыңызды алдын ала таңдаңыз
Көптеген ата-ана тапсырмалары сияқты, балаңызбен процесті бастамас бұрын, не істеуге болатынын және нені ұнатпайтыныңызды шешу сізге басынан бастап сенімділік береді. Егер сізде бар болса, серіктесіңізбен жұмыс істеңіз және екеуіңізді қамтитын жоспар жасаңыз.
Жалпы уақыт шегін орнатыңыз
Ұйықтау тәртібі үшін нәрестенің жасына сәйкес келетін уақыт шеңберін таңдаңыз. Baby Sleep сайты жаңа туылған нәрестелер мен сәбилерге бес минутқа дейін қысқа күн тәртібін қажет етеді, ал үлкен сәбилер мен балаларға 30 немесе 40 минут қажет болуы мүмкін дейді ата-ананың авторы Хайди Минкофф.
Әрекеттеріңізді таңдаңыз
Ұйқы уақытының тәртібі әр бала мен отбасына тән. Екі немесе үш әрекетті қосыңыз, содан кейін әдеттегі жұмыстың аяқталуын көрсететін бір жылдам фразаны, әрекетті немесе әнді таңдаңыз.
Нәрестенің ұйықтау тәртібінің жалпы элементтеріне мыналар жатады:
- Ванна
- Балаларға массаж
- Рокинг
- Ән айту
- Қысқа, сабырлы әңгімелер
- Дыбыс аппараты
Әдісті шешіңіз
Сіз айқайлау әдісіне немесе нәресте ұйқысын үйретудің басқа әдістеріне сенесіз бе, бұл көбінесе сіздің жеке қалауыңыз бен нәрестеңіздің түсінігіне байланысты.
Ұйқыға қолайлы уақытты таңдаңыз
Баланың ұйықтау уақыты әр отбасында бірдей болуы шарт емес. Шамамен екі-үш айлық жаста сіз кешкі сағат 8 мен 23 арасында ұйықтау уақытын қамтитын тұрақты жұмыс режимін бастай аласыз. Бастапқыда сіз нәрестенің ұйықтау уақытын өзіңіздікімен сәйкестендіруді қалайсыз, өйткені ұйқының ең ұзақ ұзақтығы шамамен бес сағатты құрауы мүмкін. Төрт айдан он айға дейін баланың ұйықтау уақытын біртіндеп ертерек уақытқа ауыстыруға болады.
бейімдел және икемді бол
Жоспар жасап болған соң, оны бір-екі апта бойы сынап көріңіз, оның іске асатынын көріңіз. Олай болмаса, кейбір нәзік өзгерістер жасаңыз. Баланы бірнеше күнде он сағат түн ұйықтатуға немесе бірінші түнде өздігінен ұйықтауға мәжбүрлемеңіз. Шыдамды болыңыз, жол бойындағы күнделікті жұмысыңызды бағалаңыз және дәйекті болыңыз.
Аурудың есебі
Сәби ауырған кезде сізге және оған ұйқы кестесін және режимін сақтау қиын болуы мүмкін. Ұйқыдағы ханым мұның дұрыс екенін айтады. Балаңыз ауырған кезде, әдеттегі тәртіпке қарамастан, оның қажеттіліктерін дереу шешуіңіз керек. Ол жақсарған кезде, жаттығуды қайта бастауға болады.
Ерекше трюктерді қолданып көріңіз
Егер балаңыз тыныштандыратын режимде болса да ұйықтай алмай жүрсе, әдеттен тыс трюктар мен нәрестенің маңдайына жақын жерде ақырын үрлеу немесе жақын жерде су ағыны сияқты кеңестерді қолданып көріңіз. Көмектесетінін көру үшін осы нәзік әрекеттерді күнделікті жоспарыңызға қосыңыз.
Ұйқы уақытының күнделікті пайдасы
Американдық Ұйқы Медицина академиясының мәліметі бойынша, зерттеулер нәрестелер мен балалардың ұйықтау режимі тұрақты екенін көрсетеді:
- Ертерек ұйықтаңыз
- Тезірек ұйықтаңыз
- Ұзақ ұйықтаңыз
Baby Sleep Study бағдарламасы ұйқыға дейін тұрақты, тұрақты режимдерді қолданатын ата-аналар мен балалардың шиеленіс, ашу, шаршау және алаңдаушылықты азайтады.
Өзіңізге үзіліс беріңіз
Ұйықтау уақытының дұрыс режимін орнату нәресте үшін ғана емес, сонымен қатар ата-анаға өте қажет ұйқыға көмектеседі. Нәрестелерді болжау мүмкін емес және жиі дәрменсіз болады, сондықтан өзіңізге үзіліс беріңіз және бастапқыда сәтсіз болса да, күн тәртібін құруға тырысқаныңыз үшін арқаңызды қағып алыңыз.
