Сеноритті емдеу үшін сізге дәрі қажет емес, осы сыналған және шынайы мотивация әдістерінің пайдалы дозасы жеткілікті.
Жыл сайын студенттер оның ең нашар жағдайларымен келеді. Жоқ, біз тұмау туралы емес, сенорит туралы айтып отырмыз. Сеноритті емдеу үшін вакцина қажет емес. Керісінше, сізге жай ғана белгілерді мойындап, үй тапсырмасын ойнау және жұмыс кеңістігін өзгерту сияқты әдістерді қолданып, өзіңізді мотивациялау үшін жұмыс істеу керек.
Сениорит дегеніміз не (және бұл шынайы ма)?
Сенориттің жасөспірімдер мен ересектерге тигізетін әсері туралы бірталай ғылыми зерттеулер жүргізілмегенімен, жалпы тәжірибе мектеп біткенге дейін соңғы бірнеше ай ішінде ауада бірдеңе бар екенін растайды. Сіз орта мектептің немесе колледждің жоғары сынып оқушысы болсаңыз да, сіз осы соңғы тапсырмаларды орындауға ынтасыз болуыңыз мүмкін. Сіз тіпті қалай орындағаныңызға бей-жай қарауыңыз мүмкін.
Бұл мазасыз сезімді жазғы демалысыңызға жоспарлаған қызықты нәрселер немесе оқуды бітіргеннен кейін тізілген жұмыс перспективалары қосуы мүмкін. Әрбір оқушы мектептен тыс болашақта не күтіп тұрғанын сезінеді және олар мәреге жетуді қалайды.
Бұл нені білдіреді: сенорит дегеннің нақты анықтамасы болмаса да, жоғары курста студенттерге әсер ететін факторлардың үйлесімі өте нақты құбылысқа әкелуі мүмкін.
Сениорит ауруымен ауырғаныңыздың белгілері
Егер біз бүгін жақсы білетін бір нәрсе болса, ол вирустың қаншалықты тез таралатыны және сенорит рекордтық уақытта жоғары сыныпты басып өтеді. Егер сіз бұрын ешқашан бастан өткермеген күйіп қалу немесе апатия туралы өзіңізді ұрып-соғып жатсаңыз, терең тыныс алыңыз және бір секундқа үзіліс жасаңыз. Сізде сенорит ауруы болуы мүмкін. Кейбір жалпы сенорит белгілері:
- Зейінсіздік
- Бұрын ләззат алатын пәндерге немқұрайлылық
- Мерзімді белгілеуге асықпау
- Жанығу
- Кейінге қалдыру
Түскі асқа дейін сениоритті емдеудің 6 жолы
Шүкір, сенорит бұл жерде қалудың қажеті жоқ. Белгілерді анықтағаннан кейін сіз бірнеше есептелген шаралармен сеноритті жеңе аласыз. Ал сіз білмей тұрып, оқу жылы аяқталып, сіз үлкен және жарқын істерге кірісесіз.
Кішірек мақсаттар қойыңыз
Егер сіз әдетте мақсатқа бағытталған студент болсаңыз, сенорит сізге қатты әсер етуі мүмкін. Апта бойына жету үшін үлкен мақсаттар қоюдың орнына, кішігірім мақсаттарды жоспарлау арқылы жүктемеңізді жеңілдетіңіз. Тағайындау нүктелері үшін сол форумдарға жауап беру немесе кірді бүктеп қою сияқты нәрселерді орындау үлкеніректерге қарағанда оңайырақ болады және оларды іс жүзінде аяқтау ықтималдығы жоғары болады.
Үй тапсырмасы мен тапсырмаларыңызды ойынға айналдырыңыз
Сенориттің соншалықты көп тұтынатын себептерінің бір бөлігі - соңғы төрт жылдағы монотондылықтың артында қызықты нәрсе күтіп тұрғанын білу. Сонымен, үй тапсырмалары мен тапсырмаларды ойнату арқылы жас ересек миыңызды бұзыңыз. Үй тапсырмасын шағын науқандар ретінде ұйымдастырыңыз және әр орындағаныңыз үшін тәжірибе ұпайларын беріңіз. Аптаның соңында жеткілікті тәжірибе ұпайларын жинасаңыз, деңгейіңізді көтеріп, кофе немесе түскі ас сияқты азғантай сыйлық бере аласыз.
Экран уақытын қысқарту
Студенттер бүгінде технологияны оқуда және жеке өмірінде бұрынғыдан да көбірек пайдаланады. Дегенмен, әлеуметтік медиа платформалары біздің миымызды белсендіруге және бізді ұзақ уақыт қарауға мүмкіндік береді. Балалар басқа жауапкершіліктерден аулақ болу үшін желіде не бар болса да пассивті түрде тұтынасыз.
Күнделікті экран уақытын қысқарту арқылы сізге қажет жұмыстан алаңдататын нәрселерді шектеңіз. Немесе күннің белгілі бір сағатынан кейін экран уақытын бөліңіз. Осылайша, сіз тапсырмаларды орындауға уақыт бөлесіз, сонымен бірге марапатқа ие боласыз (жол бойы әр бес минут сайын тоқтауға азғырмай).
Жұмыс кеңістігіңізді өзгертіңіз
Мектеп біркелкі болса, жыл бойы жұмыс істеген партаның өзі де солай болуы мүмкін. Жұмыс кеңістігіңізді өзгерту арқылы сезімдеріңізді ынталандырыңыз және заттарды жаңа сезіндіріңіз. Бұл қайта безендіру немесе жұмыс істеу үшін басқа жерге бару болсын, сіз күйзеліске ұшыраған жерден физикалық түрде алыстау жаңа өнімді кезеңді бастауы мүмкін.
Мектеп арасындағы жұмысты ауыстырыңыз
Мамандар жұмыс кезінде әрбір жиырма немесе одан да көп минут сайын жылдам үзіліс жасап тұруға кеңес береді және физикалық және психикалық сергітудің орнынан тұрып, қозғалудан жақсы жолы жоқ. Жеңіл жүгіруге барыңыз, жүгіру жолына секіріңіз немесе аздап созыңыз. Денеңіз бен миыңызды жұмыс істеу арқылы күніңізді теңестіріңіз. Жаттығу дофаминді босатуға қабілетті болғандықтан, жұмысыңызға жақсы көңіл-күймен оралып, онымен күресуге дайын болуыңыз керек.
Кестеге ұстаныңыз
Кейбір адамдар үшін ең қиын істердің бірі – кестені ұстану. Кейбіреулер үшін бұл басқаларға қарағанда қиынырақ екенін түсінеміз, бірақ сабақтарыңыздағы соңғы тапсырмаларды орындау үшін шынымен қиналып жатсаңыз, оны байқап көріңіз.
Айта алмайтындай толық күндік кесте жасау керек деп ойламаңыз. Керісінше, кестені орнату - бұл үй тапсырмасына нақты қол тигізіп, оны белгіленген мерзімге дейін орындау үшін әртүрлі әрекеттеріңізге әдейі уақыт бөлу.
Ешбір сеньоритті емдеуге тым күшті емес
Ата-анаңыз сенорит туралы қалжыңдауы мүмкін, бірақ бұл оқу жылының соңында пайда болатын ауыр әлеуметтік және психикалық құбылыс. Егер сіз симптомдарды азайту бойынша жұмыс жасамасаңыз, бітіру кезінде сізде нақты салдар болуы мүмкін. Уақыты келгенде сеноритті емдеудің осы қарапайым әдістерін қолданып, көп жылғы қажырлы еңбегіңіздің жойылуына жол бермеңіз.
