Егер сіз жасөспірімде осы белгілердің кейбірін көрсеңіз, олар бірдеңе дұрыс емес екенін көрсететін қызыл жалаулар болуы мүмкін.
Әр адам мезгіл-мезгіл психикалық денсаулығымен күресуі мүмкін - тіпті балалар мен жасөспірімдер. Біздің бәрімізде өмір бойы шарлау кезінде теріс әсер етуі мүмкін ойлар мен сезімдер бар. Күнделікті қиындықтар мен жасырын күрестер біздің психикалық денсаулығымызға зиянын тигізуі мүмкін.
Ата-ана ретінде сіз балаңызды қатты қорғайсыз. Сіз олардың өмірінің барлық аспектілерінде оларды қауіпсіз және сау ұстағыңыз келеді. Психикалық денсаулыққа қатысты алаңдаушылықтарды анықтау қиын болуы мүмкін, өйткені олар кесілген және сызылған сияқты емес. Дегенмен, назар аударуға болатын кейбір белгілер бар. Жасөспірімге терапия мен қосымша қолдау көрсетудің пайдасын көрсетуі мүмкін мінез-құлықтың кейбір өзгерістері туралы білу үшін төмендегі нұсқаулықты зерттеңіз.
Жасөспірімнің терапиядан пайдасын көретіндігінің белгілері
Егер сіздің балалық шағыңыз немесе мәдениетті бастан өткерсеңіз, терапия сіз үшін жақсы идея болуы мүмкін деп жиі айтылады. Артқа оралыңыз және осы сөйлемді тағы бір рет қайталаңыз. Әсіресе, егер сіздің жасөспіріміңіздің психикалық денсаулық сақтау маманымен сөйлесу керектігі туралы идея біртүрлі болып көрінсе. Бұл фраза терапиядан барлығына, соның ішінде жасөспірімге де пайда әкелетінін білдіреді.
Адамдар әртүрлі себептермен терапияға барады. Олар өзін төмен сезінуі мүмкін, күйзеліске ұшырауы мүмкін немесе жоғарыда аталғандардың барлығының жиынтығы болуы мүмкін. Кейбір адамдар үшін қосымша қолдау іздеу үлкен өмірлік шешім сияқты сезінуі мүмкін. Басқалар үшін бұл табиғи ауысу сияқты көрінуі мүмкін. Дәл осындай сезімдер жасөспірімдерге де қатысты болуы мүмкін.
Бірақ сіздің жасөспірімнің жасөспірім екенін немесе терапия оларға қажет нәрсе екенін қалай анықтауға болады? Жағдайды бағалау қиын болуы мүмкін, бірақ бұл мүмкін емес. Жасөспірімге біреумен сөйлесу пайдалы болуы мүмкін бе, әлде олар өмірдің ауыртпалығын сезініп жатқанын түсінуге көмектесу үшін төмендегі ескерту белгілерін қараңыз.
Тамақтану әдеттерінің өзгеруі
Психикалық денсаулықтың бірнеше жағдайлары, мысалы, депрессия және мазасыздық тәбеттің өзгеруімен байланысты.
Мысалы, сіз жасөспірімді көре аласыз:
- Әдеттегіден көп тамақтанады
- Көргеннен аз тамақ жеу
- Тағамды өз бетімен жасауды немесе басқаларға қарағанда басқа уақытта жеуді ұнату
- Өздерінің «диета» ұстанғанын айту (Тамақтануы бұзылған адамдар көбінесе кейбір тағамдарды жемеу үшін вегетариандық немесе вегетариандық диетаны ұстанғанын айтады.)
- Жиі тамақ ішу
- Тағамды өткізіп жіберу
Сонымен қатар, тамақтану тәртібіндегі бұл өзгерістер жасөспірімнің денесінің өзгеруімен бірге жүруі мүмкін. Бұл сіздің балаңыз тез және айтарлықтай салмақ қосып немесе жоғалтып жатқан сияқты көрінуі мүмкін.
Айта кету керек, кейбір салмақ қосу және жоғалту дамушы жасөспірімдерде қалыпты жағдай, әсіресе олар өсу және гормоналды даму кезеңдерін бастан кешіреді. Психикалық денсаулыққа байланысты болуы мүмкін дене салмағының өзгерістері әдетте маңызды және тез дамитын сияқты.
Түрлі ұйқы үлгілері
Психикалық денсаулықтың көптеген жағдайлары жасөспірімнің ұйқысына да әсер етуі мүмкін. Бұл сіздің балаңызда келесі арқылы көрінуі мүмкін:
- Түнде экрандарды өшіру немесе өшіру қиын
- Ұйықтау немесе ұйықтау қиындау
- Оянғанда шаршау немесе шаршау сезімі
- Тым көп немесе тым аз ұйықтау
- Таңертең төсектен тұруға тырысу
Әрбір адам әр түнде жақсы ұйықтап, сергек ояна бермейді. Егер сіздің жасөспірім мезгіл-мезгіл жақсы ұйықтамай жатқанын айтса, бұл оларға қосымша қолдау қажет деген белгі болмауы мүмкін. Дегенмен, бұл мінез-құлықтың қайталанатын үлгілерін байқасаңыз, бұл балаңызбен сөйлесіп, мінез-құлықтың өзгеруінің себебін анықтаудың белгісі болуы мүмкін.
Достар мен отбасынан оқшаулану
Әлеуметтік оқшаулану сіздің жасөспірімнің психикалық денсаулығына қарсы күресті бастан өткеруінің ескерту белгісі болуы мүмкін. Мысалы, сіздің балаңыз:
- Ескі достар мен қарым-қатынасты үзіңіз
- Сабақтан кейін басқалармен кездесуге шақырудан бас тарту
- Олардың жеке өмірі туралы сізбен және отбасыңызбен бұрынғыға қарағанда азырақ бөлісіңіз
- Уақытының көп бөлігін өз бөлмесінде өткізе бастаңыз
- Достарыңызды үйге шақыруды доғарыңыз
Әлеуметтік оқшаулану жеке өмірді қалаумен бірдей емес екенін ескерген жөн. Егер сіздің жасөспірім өзінің әлеуметтік өмірі туралы кейбір сұрақтарыңызға жауап бергісі келмесе немесе мектептен үйге келгенде өз бөлмесінде біраз уақыт болғанды ұнатса, бұл мүлдем жақсы. Сіз олар өзіңізден және оларға қамқорлық жасайтын басқа адамдардан алшақтап бара жатқандай сезінсеңіз, бұл бірдеңе болғанының белгісі болуы мүмкін.
Жеке гигиенаның бұзылуы
Кейде адам психикалық денсаулығына теріс әсер еткенде, күнделікті тапсырмалар қиын болып көрінуі мүмкін. Мысалы, сіздің жасөспірімге душ қабылдау, шашын жуу, тістерін тазалау немесе киімін ауыстыру қиын болуы мүмкін. Олардың төсегі ұзақ уақыт бойы жиналмай қалуы мүмкін, ал қоқыс пен лас кірлер бөлмесінде жиналып қалуы мүмкін, өйткені олардың жинастыруға күші жетпейді.
Сіздің жасөспірімнің бөлмесі үй шаруасына шалдығатындықтан немесе психикалық денсаулығымен күресіп жатқанын қалай анықтауға болады? Мұның бір жолы - бақылаулар жасау және өзіңізге сұрақтар қою. Ойлануға болатын кейбір сұрақтар:
- Олар дәл осындай киімді осы аптада бір реттен артық киді ме? Бұл олар үшін әдеттегідей ме?
- Олардың жеке гигиеналық тәртібі қалыптыдан айтарлықтай ауытқыған ба? Олардың иісі бар ма әлде таза емес сияқты ма?
- Олардың бөлмесі әдетте қандай көрінеді? Сіз қазір көріп отырған нәрсе базалық деңгейден қаншалықты алыс?
- Олар әдетте қандай үй жұмыстарын жақсы орындай алады? Олар мұны аяқтады ма?
Егер жоғарыдағы сұрақтардың кез келгеніне жауаптарыңыз жасөспірімнің мінез-құлқында елеулі өзгерістер бар екенін көрсетсе, бұл сіздің балаңыздың психикалық денсаулығында қиындықтарды бастан кешіретінін ескерту белгілері болуы мүмкін.
Әрекеттерге қызығушылықты жоғалту
Байқау керек тағы бір белгі, егер сіздің жасөспірім бұрын ұнататын әрекеттерге қызығушылық жоғалса. Бұл әлеуметтік оқшаулануда рөл атқаруы мүмкін, бірақ бұл өз алдына бөлек фактор.
Бұл келесідей болуы мүмкін:
- Оларға енді ештеңе қызық немесе қызық болып көрінбейді
- Олар бұрынғы хоббилерін сынауды жалғастыруда, бірақ енді қызық емес деп айтады
- Олар енді бұрынғы шығармашылық орталықтарына қатыспайды
- Олар өздері қосылған спорттық командадан кеткісі келеді немесе жаттығуды жиі өткізіп жібергісі келеді
- Олар хоббиі үшін пайдаланған материалдарынан құтылғысы келеді немесе сыйлағысы келеді
Көңіл-күйіндегі елеулі өзгерістер
Диагностика критерийлері әрбір психикалық денсаулық мәселесіне тән болғанымен, көптеген жағдайлар адамнан кем дегенде екі апта ішінде елеулі өзгерістерді бастан кешіруін талап етеді. Мұны балаңыздың көңіл-күйіндегі кез келген елеулі өзгерістерге нұсқау беру үшін анықтамалық нүкте ретінде пайдалануға болады.
Жасөспірімде байқалатын кейбір көңіл-күй өзгерістеріне мыналар жатады:
- Олар қатты алаңдаушылық сезімін бастан кешіреді
- Олар зейінін жинақтауда қиналады
- Олар ұзақ уақыт бойы қайғылы немесе төмен болып көрінеді
- Олар шеткі сияқты
- Олар бұрынғыдан да күйзеліске түскен сияқты
- Олар ашушаң
Бәрімізде кейде тітіркену, уайымдау, күйзеліске ұшырауымыз мүмкін. Дегенмен, жасөспірімде сіз байқаған мінез-құлық екі апта немесе одан да көп уақыт бойы сақталса, араласатын уақыт болуы мүмкін.
Түсініксіз дененің ауыруы мен ауыруы
Көңіл-күйдің өзгеруінен басқа, жасөспірімде психикалық денсаулыққа байланысты күрес нәтижесінде пайда болуы мүмкін кейбір физикалық белгілер де болуы мүмкін. Мысалы, бас ауруы, іштің ауыруы, дененің ауыруы және басқа да түсініксіз ауырсынулар пайда болуы мүмкін.
Егер сіздің жасөспірім жиі ауырып, ауыра бастаса, бұл олармен тексерудің белгісі болуы мүмкін. Әсіресе, егер олар әдетте мұндай физикалық белгілерді сезінбесе және олардың неліктен болып жатқаны туралы нақты түсінік болмаса.
Алкоголь немесе заттарды қолданғанын байқайсыз
Көптеген адамдар өзін-өзі емдеуге жүгінеді. Бұл адамдарға өз сезімдерін ажыратуға және ажыратуға көмектесу үшін алкогольді немесе есірткіні пайдалану сияқты көрінуі мүмкін. Бұл адамдарға ауырсынуды болдырмау арқылы ауырсынуды басуға мүмкіндік береді.
Егер жасөспірімнің алкогольді немесе басқа заттарды қолданып жатқанын байқасаңыз, араласқаныңыз жөн. Балаңыз бұл әрекетпен жалғыз айналысуы мүмкін немесе оларға рұқсат беретін жаңа "дос" тобын құруы мүмкін. бұл заттар.
Олар өмірдегі елеулі өзгерістерді бастан өткерді
Өмірде бәрімізге қисық доп лақтыратын әдіс бар. Адамның психикалық денсаулығына әсер етуі мүмкін көтерілу мен құлдырау, бұрылыстар мен бұрылыстар бар. Егер сіздің жасөспірім немесе жалпы отбасыңыз сіздің өміріңіздегі кенеттен, күтпеген немесе елеулі өзгеріске ұшыраса, бұл психикалық денсаулықты алаңдатуы мүмкін.
Өмірдегі елеулі өзгерістердің кейбір мысалдарына мыналар жатады:
- Отбасында ажырасу
- Жақын адамынан айырылу
- Жаңа мектепке немесе жаңа үйге көшу
- Ауыр ауру немесе өзіне немесе жақынына зақым келтіру
- Көлік апаты, сексуалдық зорлық-зомбылық, зорлық-зомбылық, т.б. сияқты травматикалық нәрсені көру немесе бастан кешіру
Ата-аналарға балаларымен психикалық денсаулық туралы сөйлесуге көмектесетін кеңестер
Балаңызбен психикалық денсаулық туралы сөйлесудің дұрыс немесе бұрыс жолы жоқ. Әңгімелесуге қамқорлықпен және алаңдаушылықпен жақындасаңыз, сіз қолыңыздан келгеннің бәрін жасайсыз. Қарауға болатын тамаша нұсқаулық жоқ, сондықтан өзіңізге бұлай қысым жасамаңыз.
Терең дем ал. Шындығында, қажет болса, бірнешееуін алыңыз. Содан кейін балаңызбен сөйлесу үшін аптаның бір күнін жоспарлаңыз. Сізде де, жасөспірімде де одан кейін әрекет ете алмайтын уақытты таңдауға тырысыңыз. Осылайша, әңгіме асықпайды, әрі екеуіңде де компрессті ашуға жеткілікті уақыт болады.
Сөйлесуді бастауға қорықпаңыз
Жасөспіріммен бірге отырып, олардың психикалық денсаулығы туралы байсалды әңгімелесу қорқынышты болуы мүмкін. Дегенмен, сіздің жасөспірім сізге ешқашан қиналып жатқанын айтпауы мүмкін. Олар өздерінің эмоцияларын басуы немесе елемеуі мүмкін. Олар сіздің олар туралы алаңдағаныңызды қаламауы мүмкін немесе олар бұл ақпаратты бөлісуді ыңғайсыз сезінуі мүмкін. Сондықтан допты айналдыру өз қолыңда.
Сұрақтарыңыз бен сұрақтарыңыз болса, оларды шешуден қорықпаңыз. Көбінесе адамдар қиналып жатқанда, олар басқалар байқап, қолдау көрсетеді деп үміттенеді. Егер сіздің жасөспірім оның психикалық денсаулығына зиян келтіруі мүмкін ескерту белгілерінің кез келгенін көрсетсе, оны елемеу өте маңызды әңгіме. Бұл оңай болмауы мүмкін, бірақ ол сіздің балаңыздың денсаулығын қорғауға көмектеседі.
Тон бәрібір
Сіз балаңызбен әңгімені бастағанда, олар сіздің мінез-құлқындағы өзгерістерге назар аударып жатқаныңызды айыптауы, өзін-өзі сезінуі немесе тітіркенуі мүмкін. Олар қорғанып, ұрысуы немесе бұл туралы сөйлескісі келмейтінін айтуы мүмкін. Мұны жеке қабылдамаңыз. Бұл сен туралы емес. Олар шын мәнінде болып жатқан нәрселерден аулақ болу арқылы өздерін қорғауға тырысады.
Бұдан өтудің бір жолы - жұмсақ болу. Балаңыз өздерін нысанаға алғандай сезінбеуі үшін «Мен» сөзін пайдаланыңыз. Сіз қолдануға болатын кейбір сөз тіркестері:
- Соңғы екі аптада сенің аз тамақ жейтініңді байқадым және сенің жақсы екеніңді тексергім келді.
- Сіздің көңіл-күйіңізді сұрағанда, жақында арамызда шиеленіс болғандай болдым. Мен бұл қайдан шыққан болуы мүмкін және не істей аламын деп ойладым?
- Жақында бірдеңе болмай қалғандай сезінемін. Бәрі жақсы ма?
- Мен сені қатты уайымдайтынымды білгім келеді, сондықтан да сөйлескім келді.
Ешқандай ақылсыз болып көрінуі мүмкін, бірақ балаңызды қиындыққа тап емес екеніне сендіріңіз. Сіз олардың мінез-құлқындағы кейбір өзгерістерге алаңдауыңыз мүмкін және сіз оларды шешуге болады, бірақ егер бұл әрекеттердің негізгі себебі олардың психикалық денсаулығына байланысты болса, ең болмағанда осы уақытқа дейін назар аудару керек.
Стигманы сындырыңыз
Психикалық денсаулыққа қатысты көптеген стигма бар, ол адамдарға өз мәселелерін шешуге, өз сезімдерін басқалармен бөлісуге және көмек іздеуге кедергі келтіреді. Психикалық денсаулық пен психикалық аурудың бұл жағымсыз бейнелері адамдарды күресуге әлсіздіктерін немесе уақыт өте келе «жеңіп кететінін» сезінуге әкелуі мүмкін. Бұл сенімдер бәріміздің әл-ауқатымызға нұқсан келтіреді.
Алайда сіз өз үйіңізде стигманы жоюға көмектесе аласыз.
- Жасөспіріммен өз сезімдеріңізбен бөлісіңіз.
- Өзіңізді төмен немесе көңілсіз сезінген уақыт туралы сөйлесіңіз.
- Егер сіз терапияға барған болсаңыз, онымен де бөлісе аласыз.
- Қиындықтарды бастан өткерген немесе көмек сұраған басқа жақын адамдарыңызды ескеріңіз және олар сөйлескісі келсе, жасөспірімді олармен байланыстыруды ұсынады.
- Балаңызды бұл әлсіздік белгісі емес, адамның табиғи тәжірибесінің бір бөлігі екеніне сендіріңіз.
Оларды қалай қолдауға болатынын сұраңыз
Балаңызбен сөйлесуге және сезімдерімен бөлісуге біраз уақыт бергеннен кейін (егер ол мұны қаласа), олардан сізден не қажет екенін және оны қалай жақсырақ қолдау көрсетуге болатынын сұраңыз.
Олардың мүлде идеялары болмауы мүмкін немесе олар оны өз бетімен шешу үшін біраз кеңістік немесе уақыт қалайтынын айтуы мүмкін. Олардың ұсыныстарын қабылдап, өз ұсыныстарыңызды ұсыныңыз:
- Терапия тақырыбын қозғаңыз.
- Балаңызбен сөйлесе алатын психикалық денсаулық маманын табуға көмектесуді ұсыныңыз.
- Сақтандыру провайдеріңіз болса, картаңызды немесе ақпаратыңызды жасөспірімге қалдырыңыз және оларды желідегі терапия опцияларын іздеуге шақырыңыз.
- Терапияда талқылаған нәрселері тіпті сізден де құпия сақталатынын ескертіңіз.
Сіздің жасөспірімнің сізбен бұл әңгімелерді айтқысы келмеуі ренжітуі мүмкін. Дегенмен, ең бастысы, олардың біреуге өз сезімдері туралы айтып жатқаны екенін есте сақтаңыз, оны іште ұстаудың орнына.
Тіркеуді жалғастырыңыз
Балаңызбен ашық және шынайы сөйлесуге тырысқаннан кейін де, олар әлі де «Менде бәрі жақсы." Егер бұл орын алса, өзіңізді ренжітпеңіз. Бұл жасөспіріммен оның психикалық денсаулығы туралы сөйлесудің жалғыз мүмкіндігі емес. Ең дұрысы, бұл тақырып бойынша көптеген әңгімелеріңіздің бірі ғана болады.
Осы уақытта олардың кеңістігін құрметтеңіз және олармен тіркелуді жалғастырыңыз. Олармен аптасына бір рет, тіпті егер бұл сізге қолайлы болса, жиірек сөйлесуге болады.
Кейде бұл ұзақ және қиын күту ойыны сияқты көрінуі мүмкін. Сіз жай ғана балаңыздың өзін жақсы сезінуін қалайсыз, бірақ оған сіз міндетті түрде қамтамасыз ете алмайтын ерекше қолдау қажет болуы мүмкін. Өзіңізге және жасөспірімге жұмсақ болыңыз. Терапия және психикалық денсаулық туралы әңгімені жалғастырыңыз. Сіздің әрбір әңгімеңіз балаңыздың сауығуына бір қадам жақындатады және бұл үлкен жетістік.
