Зейінді жаттықтырған кезде, сіз қазіргі уақытта өмір сүруді мақсат етесіз және өмірден бас тартпайсыз. Бұл қиын болуы мүмкін, бірақ жаттығу арқылы сіз жақсы тепе-теңдікті таба аласыз және ойыңызды сейілте аласыз. Бұл жолда сізге көмектесу үшін сізді ынталандыратын және шабыттандыратын кейбір ақыл-ой туралы дәйексөздерді қараңыз. Мазасыздықты жеңілдету және зейінді жолда ұстау үшін түпнұсқа және әйгілі дәйексөздердің тамаша қоспасын аласыз.
Мазасыздықты емдеуге арналған зейін цитаталары
Сенің санаң кешегі және ертеңгі ойларға толы болса, уайымнан арылу қиын. Зенді табуға және стрессті жеңілдетуге көмектесу үшін зейін туралы дәйексөздерді қолдануға болады. Олар мазасыздықтан зардап шегетін отбасы мен достарына да пайдалы болуы мүмкін.
- Тұрып дем алсаңда өмір өзендері ала алмайды.
- Өмір сізді жаулап алу қаупі төніп тұрғанда, бір қадам артқа шегініп, айналаңыздағы сұлулықтан ләззат алыңыз. Сұлулықты қараңғыда да табуға болады.
- Сенің бақытың қазір. Кеше немесе ертең емес.
- Бұл сәт – қазына; оны бағалаңыз.
- Тыныштықты тек осы сәтті басқара алатыныңызды білу арқылы табуға болады.
- Алдағы жолға тым көп көңіл бөлгенде, қазір болып жатқан сұлулықты сағынасың.
- Баса алмайтын нәрседен бас тарту - тыныштықтың әдемі түрі.
- Көзіңді жұмып, өкпеңді толтыр. Сіз өз ойыңызды басқара алмайсыз, бірақ тынысыңызды басқара аласыз.
- Ойыңыз ертеңгі күнді уайымдаса, бүгінмен өмір сүріңіз.
- Болашақты басқара алмайтыныңызды қабылдау қазіргі уақытта тыныштық табуға көмектеседі.
- Әлеммен бетпе-бет келу қиын. Бір уақытта бір қадам жасаңыз.
Жұмыста шабыттандыратын пайдалы зейін сөздер
Қазіргі уақытта болу қиын. Жұмыста бұл одан да күрделі. Жұмыста байқампаз және тыныш болу үшін тыныс алуыңызбен жұптастыру үшін бірнеше шабыт сөзін алыңыз.
- Ағынды тоқтата алмасаң, онымен ағуды үйрен.
- Басқалардың жетістігіне қуан, ал өзіңді ойла.
- Ойыңызды ашыңыз және басқаларды шынымен тыңдаңыз.
- Сіз осы сәтте өмір сүрген кезде басқалар сіздің өміріңізге әкелетін үйлесімділікті қабылдаңыз.
- Айналаңдағыларға жүрегіңді аш. Оны сіздің саяхатыңызға ұсына алатын бағалы сыйлықтармен толтырыңыз.
- Зейін дегеніміз – әңгімеңізді бір сөзбен жазу.
- Әр жолды өзіңдікіндей қабылдасаң, жүрегіңді тыныштыққа толтырасың.
- Еңбектегі бақыт әрқашан сіздің қолыңызда. Бірақ оған жету сіздің міндетіңіз.
- Аспандағы шар сияқты, Дауылдан жоғары көтеріле аласың.
- Бүгінгі күннің сұлулығында өмір сүре алатын болсаңыз, ертеңгі күннің уайымына алаңдамаңыз.
- Сіздің қатысуыңыз – айналаңыздағыларды өсіретін сыйлық.
Аптаны бастауға арналған қысқаша зейін сөздер
Шеңберіңізге зейінді сақтауға көмектескіңіз келе ме? Осы тырнақшалар арқылы оны қысқа және тәтті етіп сақтаңыз. Достарыңыз бен отбасыңызды тыныш, жинақы және босаңсу үшін ауызбен айтудың қажеті жоқ. Бұл қысқа сөздерді стрессті басқаруға көмектесу үшін де қолдануға болады.
- Әр тыныс - сый; оны бағалаңыз.
- Өзіңізді орталықтандыру - күнді бастаудың тамаша тәсілі.
- Зейін медитациядан басталады.
- Әр таң – нұрлы жаңа күн.
- Әр сәтте тапқан бақытыңызға қанағаттаныңыз.
- Өмір үлкен әсер ететін кішкентай сәттерге толы.
- Қазіргі уақытта қалыңыз.
- Айналаңызда болып жатқан естеліктерден мұқият болыңыз.
- Дәл қазір сенің өмірің өтіп жатыр.
- Сізде өзгеріс жасайтын сәт бар.
Зейінді күнделікті табуға арналған күшті дәйексөздер
Зейін - бұл күнде жаттығу керек нәрсе. Сонымен, зейін туралы дәйексөздер неғұрлым көп болса, соғұрлым жақсы. Күніңізді мақсатты түрде өткізуге көмектесетін бірнеше күшті дәйексөздерді зерттеңіз.
- Қазіргі уақытта өзіңізді негіздеу сізге болашақпен күресуге күш береді.
- Орталықты табуға уақыт бөлу сізді өз жолыңызды есте сақтайды.
- Тағдырыңды меңгеру бүгін зейіннен басталады.
- Ойыңыздан адаспаңыз. Әр сәтте бол.
- Бұл сенің шындығың. Құшақтаңыз.
- Сіз өз әдеттеріңіздің жаратылысы емессіз. Оларды жіберіп, өмір сүріңіз.
- Өзіңізбен бір демде байланысыңыз.
- Ең жақсы сәттер біз қазірді қабылдағанда болады.
- Қуаныш – бұл әр сәтті саналы түрде қабылдаудың нәтижесі.
- Қарапайым сәттерде сұлулықты табуға батылдық танытыңыз.
- Өмір сүрмеген әрбір тыныс жоғалады.
Балаларға арналған ақыл-ой туралы дәйексөздер
Зейін тек үлкендерге ғана тән емес. Бұл сыныптағы оқушылар үшін және балалардың сабырлы және орталықтандырылған болуы үшін тамаша жұмыс істейді. Өміріңіздегі балалармен және жасөспірімдермен осы зейін цитаталарын бөлісіңіз.
- Дәл қазір назар аударыңыз.
- Бүгін өзіңді мақтан тұт.
- Егер күмәніңіз болса, шығарыңыз.
- Ұшу үшін қанат өсіру үшін тыныштық керек.
- Жүрегіңді ашсаң, таңғажайып оқиғалар орын алуы мүмкін.
- Әркімнің қолынан келеді; ол бірнеше әрекетті қажет етеді.
- Бақыттың кілті жүрегіңде.
- Күніңізге басқаша қарау арқылы өзгертуге болады.
- Өз тағдырыңның иесісің. Дәл қазір, дәл осы сәтте. Ақылмен таңдаңыз.
- Маңызды нәрселерге назар аударыңыз. Болмайтын нәрселерді тастаңыз.
- Сіз рұқсат бермейінше ойларыңыз сізді басқара алмайды.
Әйгілі Зейінді даналық сөздер
Джон Кабат-Зинн зейін теориясын жасады. Дегенмен, бірнеше медитация кітаптары мен дәйексөздері зейінділікке бағытталған. Кейбір дзен шеберлерінің бірнеше таңдаулы дәйексөздерін қарастырыңыз.
- " Жаныңнан бір істі істегенде ішіңде қуаныш өзені ағып жатқанын сезінесің." - Маулана Джалалиддин Руми
- " Рүкүғ еткенде иілу керек, отырғанда жай отыру керек, тамақ ішкенде жай ғана жеу керек". - Шунрю Сузуки
- " Бізде қазір ғана, күндіз-түні алдымызда ашылатын және ашылатын жалғыз мәңгілік сәт бар." - Джек Корнфилд
- " Аяғыңмен жер сүйгендей жүр". - Thich Nhat Hanh
- " Сәтте бақытты бол, бұл жеткілікті. Әр сәт бізге керек, артық емес." - Тереза ана
- " Ақыл-бәрі. Сіз қалай ойлайсыз, қандай боласыз". - Гаутама Будда
- " Сәттерді түсірудің ең жақсы жолы - зейін қою. Біз зейінді осылай дамытамыз. Зейін дегеніміз сергек болу. Бұл не істеп жатқаныңызды білу дегенді білдіреді." - Джон Кабат-Зинн
- " Медитациямен айналыса отырып, біз қандай да бір идеалға жетуге тырыспаймыз - керісінше. Біз жай ғана өз тәжірибемізбен әрекет етеміз, ол қандай болса да." - Пема Чодрён
- " Ләззат - бұл ақыл-ойдың жақындауы. Ләззат - бұл немесе басқа көзқараспен емес, жағдайдың шындығына көзімізді ашу." - Чогям Трунпа
- " Егер сіз өмірдің уайымын жеңгіңіз келсе, осы сәтте өмір сүріңіз, тыныспен өмір сүріңіз." - Амит Рэй
- " Әр сәт шексіз тереңдік үшін өте қолайлы сәт - егер сіз оған рұқсат етсеңіз." - Ади Да Самрадж
Ақыл-ойды жоюға арналған дәйексөздер
Біздің санамыз әбігерге толы; және ол негативтілікті тудыруы мүмкін. Ақыл-ойды бұзу сізге анық көруге және жағдайларда сабырлы болуға көмектеседі. Ойыңызды анық ету үшін осы шабыттандыратын сөздерді пайдаланыңыз.
- Сыртқы ортаны ластау қаншалықты маңызды болса, санаңызды тазарту да соншалықты маңызды.
- Ойларыңыздағы кедергілерді жоюға уақыт бөлу өте маңызды.
- Сіз тек осы сәтті басқарасыз, кешегі бейберекетсіздікті емес.
- Сау сана кешегі қоқыстардан таза, бүгінгі ойларыңды босату үшін.
- Ақылыңызды жүйелеудің бірінші қадамы - санаңызды оятуға бірнеше минут уақыт бөлу.
- Медитация - бұл сіздің миыңызды қалпына келтіру. Бұл сіздің ойыңызды біркелкі жұмыс істеуге мүмкіндік береді.
- Таза ой – бақытты сана.
- Жағымсыз нәрселерді алып тастап, өміріңізді позитивке толтырыңыз.
- Табыс кілті ұйымдасқан ақылдан басталады.
- Рефлексия маңызды, бірақ хабардар болу және санаңызды тазарту өте маңызды.
Сау болыңыз
Тыныштықты сақтауға және қазіргі сәтте қалуға қиналсаңыз, дәйексөздер сіздің орталықты қайтадан табуға көмектеседі. Оларды күнтізбеге қоюға, компьютерге күнделікті еске салғыш ретінде қосуға немесе бөлме мен кеңсенің айналасындағы плакаттарда көрсетуге тамаша. Күндеріңіз сәтті өтсін!
