Бұл қарапайым тыныштандыратын әрекеттер балалар ренжіген кезде керемет жасайды.
Күнделікті қобалжу мен күйзеліс тек ересектерге ғана емес, балалар мен сәбилерге де әсер етеді. Балаларымыз ренжігеннен кейін өзін-өзі тыныштай алмаған кезде не істеу керектігін білу қиын болуы мүмкін, бірақ сіз қолданып көруге болатын балаларға арналған жеңіл және тиімді тыныштандыру стратегиялары бар. Осы қарапайым әрекеттер арқылы балаларға сабырлық қалпына келтіруге және өзін бақылауда ұстауға көмектесіңіз.
Балаларға арналған тыныштандырудың тиімді стратегиялары
Интернетті шарлағанда, балаларыңызды тыныштандыруға арналған жүздеген әдістер мен әрекеттерді табасыз. Мәселе мынада, балаңызға немесе жас балаңызға «тыныс алуды» немесе «медитациялауды» айту, мүмкін, олар өмірдің жетілген кезеңіне жеткенше жұмыс істемейді. Сенсорлық табалдырығына қарай, қатты құшақтау мен музыка да оларды ренжітуі мүмкін.
Көп жағдайда сіз мына үш нәрсені орындау арқылы балаларыңызды тыныштандыруға көмектесе аласыз:
- Триггерді алып тастаңыз
- Оларға естігендерін сезінуге көмектесіңіз
- Олардың назарын аудару үшін қозғалысты пайдаланыңыз
Бірінші қадам өзін-өзі түсінуге болатынымен, осы екі басқа нәрсені қалай жасауға болатынын білу қиынырақ болуы мүмкін. Бұл ата-ана мақұлдаған әдістер көмектесе алады. Балаларды әдеттегі бақытты қалпына келтіруге көмектесу үшін осы қарапайым тыныштандыру әдістері мен әрекеттерін қолданып көріңіз.
Белсенді тыңдауды жүзеге асырыңыз
Балаларға арналған бұл тыныштандыратын стратегия бірнеше қадамнан тұрады.
1. Триггерді алып тастағаннан кейін немесе балаңызды басқа орынға жылжытқаннан кейін, олардың ренжігенін мойындауыңыз керек. Осылайша, өзіңізді олардың көз деңгейінде орналастыру үшін тізеңізге отырыңыз. Көзбен тікелей байланыста болыңыз, олардың сезімдерін мойындаңыз және мәселе туралы сұраңыз.
" Мен сенің ренжігеніңді түсінемін, бұл мені қынжылтады. Саған не себеп болды? ________ болғанына ашуландың ба?"
Жылдам кеңес
Егер олар дірілдеп жатса, кемпірқосақпен тыныс алуға уақыт бөліңіз. Олардан қосылуды сұрамаңыз, тыныс алу техникасын өзіңіз жасаңыз. Балалар мінез-құлықты еліктеумен танымал. Сіздің осы тыныштандыратын әдіспен айналысып жатқаныңызды көру олардың да баяу тыныс алуына көмектеседі.
2. Олар біраз сабырға келген соң, олардың сезімдерін мойындап, олардың ашулануының себебін қайтадан сұраңыз. Содан кейін олар өз сезімдерін толық түсіндірсін. Алмасу барысында басын изеп, көзбен байланыста болыңыз.
3. Олар өз ойларын аяқтаған кезде, конструктивті шешім немесе таңдау беріңіз. Мысалы, олар кешкі астың алдында печенье жегісі келсе, бұл мүмкін болмайтыны анық, екеуіңе де ұнайтын шешім ұсыныңдар.
" Сіздің печенье алғыңыз келетінін түсінемін, бірақ кешкі астан кейін тәтті жей алмаймыз. Егер қарныңыз ашса, оның орнына ірімшік таяқшасын немесе тәтті грек йогуртын ішуге болады. Қайсысын таңдар едіңіз?"
Бұл олардың естігенін білуге мүмкіндік береді, жағдайға біраз күш береді және олардың аштық мәселесін шешеді.
Жануарлар ойынын ойнау
Балаларға арналған тыныштандыратын іс-шаралар шиеленісті жеңілдету кезінде біраз көңіл көтеруі мүмкін. Крабпен серуендеу, бақа секіріп, есек теуіп, қонжықпен жорғалау кез келген адам дерлік бала кезінде есінде. Неліктен бұл естелік біздің санамызда анық сақталады, бірақ сальто мен арба дөңгелегі алыс идея сияқты көрінеді?
Бір себебі, бұл ақымақ болып көрінетін қозғалыстар дәлелденген тыныштандыру әдістері болып табылады. Автор және аутизмді қорғаушы Дайан Робесон былай деп түсіндіреді: «Жануарлармен серуендеу балаларға буындары мен аяқ-қолдарына тыныштандыратын терең қысым алуға көмектеседі, олардың тепе-теңдік сезімін нығайтады және дененің санасын дамытуға көмектеседі."
Кішкентайыңыз ренжігенде, одан сол сәтте қандай жануар сезінетінін сұрап көріңіз. Олар ақырған аю сияқты жынды ма? Олар есектей ренжіді ме? Олар алға емес, екі жаққа ғана жылжи алатын шаян сияқты бақытсыз ба? Олардың осы қозғалыстарға еліктеуін сұраңыз. Бұл тыныштандыратын стратегия олардың санасын проблемадан алшақтатады және оны басқара алатын әрекетке бағыттайды.
Олар қыдырсын
Баланың қолын бос ұстау оның ой-өрісін де оятады. Flushing Hospital Медициналық орталығының мәліметі бойынша, ойыншықтар балалар мен ересектерге «тынышсыз энергияны шығаруға» көмектеседі. Ғылым бұл ойыншықтар тыныштандыруға, назар аударуға және тіпті тыңдау дағдыларына көмектеседі деген идеяны қолдайды. Бұл оларды ренжіген баланы тыныштандырудың тамаша құралына айналдырады.
Ең бастысы, балаларға арналған бұл тыныштандыратын ойыншықтар соңғы жылдары өте танымал болды, бұл оларды көптеген жерлерде ыңғайлы етеді. Осы сенсорлық ойыншықтармен толтырылған бос сөмкенің болуы балалар үшін керемет тыныштандыратын әрекет болуы мүмкін және көңілсіз сценарийді тез жоюға болады.
Энергияны қолдарына бағыттаңыз
Терең қысым терапиясы мазасыздық пен кернеуді төмендетудің тағы бір дәлелденген әдісі екенін білесіз бе? Өкінішке орай, күйзеліске ұшыраған кезде құшақтасу әрқашан құпталмайды, бірақ егер адам қысымды өзі жасаса, бұл бірдей пайдалы әсер етуі мүмкін.
Балаңыз ренжісе немесе мазасызданса, оның күйзелісі мен көңілсіздігін олардың қолына қайта бағыттаңыз. Біз балаларға қарапайым тыныштандыратын жаттығуларды жақсы көреміз:
- Жұдырықпен қысу:Балаңыздан сол жақ жұдырығын мүмкіндігінше қысуын сұраңыз, сосын жіберіп, қайталаңыз. Бұл ақымақ болып көрінгенімен, бұл нақты әрекет қобалжу мен қорқыныш сияқты бас тарту эмоцияларын басқарады.
- Алақанмен итеру: Балаңыз намаз оқып жатқандай алақандарын біріктіріп, мүмкіндігінше итеріңіз. Бұл позицияны 10 секунд ұстаңыз, босатыңыз және қайталаңыз. Адамның алақанының белгілі бір жерлеріне қысым жасау да стресс пен алаңдаушылықты азайтады.
- Қысым нүктесі: Біріккен алқап нүктесі, бас бармақ пен сұқ саусақ арасындағы кеңістіктегі қысым нүктесі стрессті азайту үшін қолданылатын акупунктура нүктесі болып табылады. Балаңызға он секунд бойы орамды қолымен мықтап қысуын сұраңыз.
Күнді алыңыз
Күншуақ табиғи күйзелісті төмендетеді. Егер сіздің балаңыздың ісінуі болса, оны сыртқа шығарып, таза ауаға шығарыңыз. Осы қарапайым тыныштандыратын жаттығудан барынша пайда алу үшін жасыл немесе көк кеңістіктерді табыңыз - саябақтар, көлдер, мұхиттар, ормандар немесе бақтар.
Бәрі жақсырақ, серуендеңіз немесе осы кеңістіктер арқылы жүгіріңіз. Күн сәулесі мен жаттығулардың үйлесімі стрессті азайтады, көңіл-күйді жақсартады және тіпті олардың басқалармен қарым-қатынасын жақсартады.
Кеңістіктерін қысқартыңдар
Әлем үлкен және таңғаларлық орын болуы мүмкін. Кейде балаларға шегіну үшін өздеріндей сезінетін тыныш орын қажет. Тыныштандыратын шатыр - сенсорлық мәселелерді тудыратын әртүрлі ынталандыруларды жоюға арналған керемет құрал. Сіздің мақсатыңыз: оны ыңғайлы, жайлы және қауіпсіз ету. Бұл шатыр, негізге арналған жастық (ит төсегі сияқты) және бірнеше жастық сатып алу дегенді білдіреді.
Орнатылғаннан кейін, бұл олардың алаңдаушылық, күйзеліс немесе мұңды сезінгенде шегінетін кеңістігі екенін біліңіз. Ата-аналар шатырда ұйықтау алдында әңгімелер өткізу арқылы кеңістікті жайлы ете алады. Дегенмен, бұл олардың қауіпсіз орны болғандықтан, әрқашан кіруді сұраңыз. Бұл оларға сол жерде өзін қауіпсіз сезінуге көмектеседі. Содан кейін стресстік сәттер туындаған кезде, балаңыздан тыныштандыратын шатырында демалғысы келетінін сұраңыз.
Жылдам кеңес
Егер сізде шатырға орын жоқ болса, ата-аналар да баласын кішкентай, бірақ берік көрпенің ортасына жатқыза алады. Әрбір ата-ана екі бұрышты мықтап ұстайды. Содан кейін олар баласын алға-артқа тербетеді. Бұл ерекше қажеттіліктері бар балаларға арналған балаларға арналған тамаша тыныштандыратын әрекет.
Балаларға жұмыс істейтін нәрсені табу үшін әртүрлі тыныштандыру әдістерін қолданып көріңіз
Бұл дүниедегі әрбір адам бірегей. Бұл бір адам тыныштандыратын нәрсе екіншісін ынталандыруы мүмкін дегенді білдіреді. Балаларға арналған осы тыныштандыру стратегияларының бірі жұмыс істемесе, басқасын қолданып көріңіз. Балаңыз үшін ең жақсысын тапқанша тәжірибе жасаңыз. Сондай-ақ, баланы тыныштандыруға әрекет жасамас бұрын, алдымен оның ашуын тудырған жағдайдан алып тастау маңызды екенін есте сақтаңыз.
Теңдеулерді оқуды немесе шешуді үйрену үшін сізге тыныш кеңістік қажет сияқты, балалар да күйзеліске ұшыраған сәтте оларды жеңу үшін эмоцияларды өзін-өзі реттеуді үйренуі керек. Соңында, балаңыздың кез келген тәжірибесі олар үшін жаңа екенін есте сақтаңыз. Олар әртүрлі сценарийлердің себебі мен салдарын түсінуге тырысады, бұл да уақытты қажет етеді. Оларға шыдамды болыңыз және олар өз уақытында жететінін біліңіз.
