Осы пайдалы кеңестермен нәрестеңіздің тез ұйықтап, ұйықтап кетуіне көмектесіңіз!
Олар қауіпсіз және ыңғайлы. 1800-ші жылдардың ортасынан бастап нәрестелер ұйықтайтын негізгі орын болды. Осыны ескере отырып, сіздің балаңыз неліктен беседкада ұйықтамайды? Бұл ұйқысыз ата-аналар үшін өте жағымсыз мәселе болуы мүмкін - бұл төсек бөлісу сияқты қауіпті ұйықтау әдеттеріне әкеледі. Нәресте бесікте қанша уақыт ұйықтай алады? Оларды ғарышта қалай ұйықтауға болады? Сенімді болыңыз, бізде сізге өте қажет көзді жұмып алуға көмектесетін шешімдер бар.
Түнде нәрестені бесікке салып қалай ұйықтатуға болады
Сіздің сәбиіңіз енді ғана жылы және қараңғы жерден шықты, олар өз кестесімен болды. Енді олар үлкен, жарқын әлемде және олардың ішкі сағаттары сіздікі әлі синхрондалмаған болуы мүмкін. Шындығында, ата-аналардың көпшілігі жаңа нәрестелерінің кез келген кестеге түсуі үшін екі-үш ай қажет екенін атап өтеді. Бұл дегеніміз, егер сіздің балаңыз бесікте ұйықтамайтын болса, оның төсекке және нәрестенің өз ырғағын табуға тырысуына көп қатысы болуы мүмкін. Осыны ескере отырып, кестеңізге жақсырақ сәйкес келетін ұйқы режимін орнатуға көмектесетін әдістер бар.
Оларды өз кестеңіз бойынша алыңыз
Бұл анық жауап болып көрінгенімен, сіз мұны қалай істейсіз? Бұл сіздің күнделікті жұмысыңызға қараудан басталады. Сіз сағат нешеде оянасыз? Сіз сағат нешеде ұйықтайсыз? Жаңа туылған нәрестелер күніне шамамен 17 сағат ұйықтайды, оның жартысы түнде болады. Осылайша, егер сіздің ұйықтау уақыты түн ортасы болса, нәрестеңізді кешкі 23:00-де төсекке дайындауды бастаңыз. Бұл өте кеш сияқты, бірақ олар шын мәнінде мектепке немесе балабақшаға баруға мәжбүр болғанша, маңызды нәрсе - олардың нақты ұйықтау уақыты емес, қанша ұйықтауы маңызды.
Сондықтан кешкі 19:00 ұйықтау уақытын ұмытыңыз! Бұл сізге таңғы 3-те ояту қоңырауына тең, ол шамамен бір сағаттық ояту терезесін және оларды қалпына келтіруге кететін қосымша уақытты әкеледі. Оның орнына оларды түн ортасына немесе өзіңізге ұнайтын ұйықтау уақытына қойыңыз. Тамақтандыру үшін таңғы сағат 3-те оянуыңыз керек, бірақ бұл армандар арнасын көруге және ұйқыға тез ауысуға мүмкіндік береді.
Тағы бір маңызды деталь – олардың соңғы күндегі ұйқысы. Балаға байланысты, олардың тез ұйықтап, ұйықтап кетуін қамтамасыз ету үшін төсекке дейін бір жарым сағаттан үш сағатқа дейін ояту терезесі қажет. Тәтті жеріңізді анықтағаннан кейін, кестеге сай болу үшін таймерлерді орнатыңыз. Қажет кезде баланы оятыңыз!
Құшағыңызды имитациялаңыз
Сәбилер құшағында қатты қысылғанда жақсы ұйықтайды. Оларға дәл осындай тәжірибені кәрзеңкесінде беріңіз. Балаңызды жерге қоймас бұрын оны муслин матасына орап қойыңыз. Бұл таңқаларлық рефлекстің әсерін азайтып қана қоймайды, сонымен қатар зерттеулер жамылғы оларды тыныштандырып, ыңғайсыздықты басатын және ұзағырақ ұйықтауға көмектесетінін дәлелдеді. Егер бұл жеткіліксіз болса, қолыңызды бесікке салған кезде де олардың кеудесінде ұстаңыз. Бұл жауапты реттеу деп аталады. Баяу басуды немесе жұмсақ сипаумен үйлескенде, бұл нәрестені тыныштандыруға және ұйықтатуға көмектеседі.
Кеңістікті тартымды етіңіз
Зерттеу көрсеткендей, нәресте анасының иісін біледі. Бұл олардың бесікке емес, құшағында жатқанды ұнататын көптеген себептердің бірі. Бұл ақымақ болып көрінуі мүмкін, бірақ балаңыздың төсек-орын төсегінің біреуін бірнеше сағат бойы киіп жүрген жейденің ішіне тастаңыз. Бұл сіздің иісіңізді матаға басып, оны орнына қойғанда, себеттің ішінде болу елесін береді.
Оларды ұйықтату үшін тербетуден аулақ болыңыз
Сәбиіңізбен құшақтасып жүру - ең жақсысы, бірақ оған үнемі ұйықтауға көмектессеңіз, олар мұны өз бетімен қалай жасау керектігін ешқашан түсінбейді. Осылайша, оларды ұйқышыл болған кезде төсекке қойыңыз. Егер олар аздап әбігерленсе, бұл жақсы. Дегенмен, кетпес бұрын әрқашан өзіңізге үш сұрақ қойыңыз - олар құрғақ па? Олар толы ма? Олар жылы ма? Егер сіз «иә» деп жауап берсеңіз, олардың өз бетінше орналасуына мүмкіндік беру үшін бірнеше минутқа кетіп қалғаныңыз жөн. Жоқ деп жауап берсеңіз, алдымен осы мәселелерді шешіңіз.
Ішкі уақыт ойынды өзгертеді
Жаттығу – ұйқыны жақсартудың дәлелденген тәсілі. Кішкентайыңыз әлі мобильді болмаса да, олар жай ғана ішін төсеу арқылы қатты өзек, мойын, иық және қол жаттығуларын жасай алады! Егер сізде толыққанды дені сау балаңыз болса, олар ауруханадан үйге келген сәттен бастап қарын емізуді бастай аласыз. Алғашқы бірнеше ай ішінде ұзақтығы мен жиілігін баяу арттыра отырып, уақыттың шағын қадамдарымен бастауды ұмытпаңыз. Сіздің мақсатыңыз бірінші айда күніне он минуттан екі-үш сеанс жасау болуы керек. Бұл екінші айда 20 минутқа, үшінші айда отыз минутқа дейін артады. Табысқа жетудің кілті - сіздің соңғы қарын уақытыңызды ұйықтар алдында сақтау және осы әрекеттен кейін оларды әрқашан тамақтандыру. Бұл олардың сыртқа шығып, ауырып қалмауын қамтамасыз етеді.
Ванна уақыты мен нәресте массажын қолданып көріңіз
Ата-аналар қарындары қарын ашар алдында баласын бесікке отырғызбас бұрын оны тыныштандыруға көмектесетін жылы босаңсытып, массаж жасап көруге болады. Сондай-ақ, лаванда немесе түймедақ сияқты тыныштандыратын хош иістерді одан әрі тыныштандыруға көмектесіп көріңіз.
Іштегі проблеманы ескеріңіз
Біраз уақыттан бері нәжісі шықпаған немесе күні бойы газы көп болған нәрестелер үшін тағы бір тамаша шешім - бұл газ көпіршіктерін шығару және ауырсынуын жеңілдету үшін велосипед тебуіне көмектесу. Процесс қарапайым. Оларды шалқасынан жатқызып, аяқтарын велосипедпен жүргендей баяу жылжытыңыз. Сондай-ақ, аяқтарын асқазанға баяу итеру арқылы оларға кері отыруға көмектесе аласыз. Бұл позицияны 10 секунд ұстаңыз және босатыңыз. Бірнеше рет қайталаңыз.
Оларды жайлырақ етіңіз
Балаңыздың ұйықтайтын ортасын ойлаңыз. Жарық па? Олар басқа бөлмеден шуды ести ала ма? Олар тым ыстық немесе тым суық па? Бұл факторлар кез келген адамның ұйқысына әсер етуі мүмкін. Сондықтан, ұйықтар алдында бір сағат бұрын шамдарды сөндіріңіз, алаңдататын нәрселерді басу үшін желдеткішті немесе ақ шу шығаратын құрылғыны қосыңыз және нәрестеңізді ұйықтауға тиісті түрде киіндіргеніңізге көз жеткізіңіз. Тым көп және тым аз киім олардың демалуына кедергі келтіруі мүмкін. Сіз олардың Goldilocks сияқты екеніне көз жеткізуіңіз керек - олардың киімі дұрыс болуы керек. Ақырында, кәдімгі көрпелер кішкентай сәбилер үшін қауіпсіз емес, ал төсеніш көрпелер балаңыз аударылып кете алмайтын кезде ғана қауіпсіз екенін ұмытпаңыз.
Бесік бесікке қарсы
Бесік те, бесік те нәресте үшін қауіпсіз ұйықтайтын орын. Екі негізгі айырмашылық - олардың мөлшері мен қозғалғыштығы. Нәресте дүниеге келген кезде, көптеген ата-аналар бесікке арналған бесікке артықшылық береді, өйткені бұл бесік кереуеттің жанында отырады, бұл анаға тамақтандыруға оңай қол жеткізуге мүмкіндік береді. Олар сонымен қатар оны бөлмеден бөлмеге аз күш жұмсай алады. Керісінше, бесік балалар бөлмесінде үш жылға дейін төсек ретінде қызмет ете алатын тұрақты құрал ретінде жасалған. Бұл оның бесіктен айтарлықтай үлкен екенін білдіреді - ұзындығы мен енінен екі есе дерлік өлшем.
Сәбет тым кішкентай екенін көрсетеді
Өндірушілердің көпшілігі сіздің балаңыз өмірінің алғашқы төрт-алты айында беседкада ұйықтай алатынын айтады. Дегенмен, бұл орташа көрсеткіш екенін есте ұстаған жөн. Кейбір адамдар үлкенірек нәрестелер туады. Бұл салмақ пен ұзындық бойынша болуы мүмкін. Нәрестенің беседкада ұйықтамауының негізгі себептерінің бірі - оның тым кішкентай болуы. Көптеген ата-аналар тез байқағандай, өмірінің алғашқы бірнеше аптасында нәрестенің Моро рефлексі (шашу рефлексі) шыңына жетеді. Бұл еріксіз серпілу оларды өздігінен оятуға жеткілікті, бірақ олардың кішкентай қолдары мен аяқтары соғылатын қатты бетті қосқанда, сіз ұзақ түнге тап боласыз.
Нәрестенің бұл ұйықтау беті үшін тым үлкен екенін көрсететін басқа белгілер - олар өндіруші ұсынған салмақ шегінен асып кеткен, аударылып жатыр немесе өздігінен отыра алады. Соңғы екі белгі ата-аналар үшін өте маңызды, өйткені олар құлау қаупін тудырады. Бұл кезде бесік қажеттілікке айналады. Бұл ауысу әр нәресте үшін әртүрлі болатынын есте сақтаңыз. Бақытымызға орай, осы белестерге жеткенше, баланы бесікке салып ұйықтатудың оңай жолдары бар.
Ұйқы үлгілері бірінші жылда үнемі өзгеріп отырады
Балаңыздың өмірінің бірінші жылындағы ең ренжітетін сәттердің бірі - олардың ұйқы режимінде болатын көптеген өзгерістер. Олардың ояту терезелері ұзарады, оларға қажет ұйқы мөлшері азаяды және олар көптеген ұйқы регрессияларынан өтеді. Бұл дегеніміз, сіз бірнеше апта ішінде өзіңізді күйде табасыз, ырғақты табасыз. Бұл қаншалықты қиын болса да, шыдамды болуға тырысыңыз. Балаңызды кестеге сәйкес ұстаудың ең жақсы жолы - оның белгілеріне назар аудару. Бұл күлкілі болып көрінеді, бірақ нәресте қатты шаршаған кезде ұйықтай алмай қиналады. Егер олар көздері мен бетін уқалап, саусақтарын сорып жатса немесе қолдары мен аяқтарын жұлқып жатса, олардың кестесіне қарамастан, оларды қоюдың уақыты келді.
