Байланыстағы ұйықтау сіздің ата-аналық тәжірибеңіздің бір бөлігі болуы мүмкін, бірақ бұл нағыз ана кеңестері сізді өнімді сезінуге немесе ұйықтап жатқанда қуат алуға көмектеседі.
Әр ата-ана кем дегенде бір рет ұйықтап жатқан нәресте немесе сәбидің қақпанында болған шығар. Шын мәнінде, бұл сіз үнемі бастан кешіретін нәрсе болуы мүмкін. Егер сіз балаңыздың ұйықтап жатқанын ұнатсаңыз, бірақ ол ұйықтап жатқанда өзін өнімді сезінгіңіз келсе немесе өзіңізге біраз уақыт бөлгіңіз келсе, біз көмектесе аламыз. Ұйқысыз ұйықтап жатқанда не істеуге болады!
Ұйқыға түспеу нені білдіреді?
Сізде көп істер тізімі бар, ал кішкентайыңыздың ұйықтайтын уақыты келді. Сіз олар бесігінде немесе төсегінде жақсы ұйықтайды деп үміттенесіз, бірақ бұл ұйықтаумен байланысудың тағы бір күні сияқты. Ұйықтау дегеннің мәні мынада: сіз ұйықтап жатқан сәбидің астында азды-көпті "тұзаққа" түскенде балаңызға ыңғайлы ұйықтауға мүмкіндік беру.
Байланыс ұйықтау -- балаңыздың теріге теріге тиіп тұрған кездегі кез келген ұйқысы балалық шағында жақсы болуы мүмкін. Уайымдаудың қажеті жоқ; Тұрақты байланыста ұйықтау сіздің немесе сіздің кішкентайыңыз үшін жаман әдет емес. Кейбір нәрестелер мен сәбилер басқаларға қарағанда икемді, сондықтан бір бала басқаларға қарағанда ұзақ уақыт ұйықтауды жақсы көретінін байқауыңыз мүмкін. Ең бастысы, ұйқы режимін және екеуіңе де тиімді болатын тәртіпті таңдағаныңыз.
Білу керек
Кейбір адамдар сәбиі немесе сәбиі бесігінде немесе төсегінде ұйықтап жатса да, үйде болу керек деп ұйықтап қалуды айтады. Төмендегі идеялардың барлығы ұйықтау тұзақтарының қай түріне жататыныңызға қарамастан жұмыс істейді және сізге кептелістің орнына ұйықтау уақытын жақсырақ сезінуге көмектесуі мүмкін.
Байланыс кезіндегі 5 нәтижелі іс
Кішкентай балаңыз контактіде ұйықтап жатқанда істеу керек болса, ұйқы кезінде өнімді сезінуім керек болғанда мен осы нәрселерге жүгіндім. Бұл тапсырмалар менің күнімді бақылауда ұстауыма көмектесті және қызымның оянғанын күтумен қатар, бірдеңе істегендей болдым.
1. Тамақтану жоспары
Бәрібір аптаның бір сәтінде мұны істеуге тура келетін шығар, сондықтан ұйықтау кезінде оны неге нокаутқа түсірмеске? Тамақты жоспарлау, азық-түлік тізімдерін жасау, тіпті азық-түлікті алып кетуге онлайн тапсырыс беруді телефон арқылы жасауға болады. Байланыс кезінде ұйықтау кезінде алатын барлық қосымша уақытты пайдаланып, Pinterest-те рецепттерді шолып, ең қызықты аптадағы тағамдарды жоспарлауыңызға болады.
Білу керек
Баланы көтеру - сіз үйдегі тапсырмаларды орындап, серуендеуге немесе біраз жұмыс істеп жатқанда балаңызға ұйықтауға мүмкіндік берудің тағы бір жолы.
2. Бүйірлік серпілісті бастаңыз
Көптеген блогтар мен бизнестер шаршаған аналарда сәбилердің ұйықтауынан басталды. Сіз ұйықтап жатқанда, сіз бизнес тәжірибелерін зерттеп, бизнес жоспарыңызды құра аласыз. Бұл сондай-ақ жаңа әлеуметтік медиа тіркелгісін ашуға, блогыңыз үшін электрондық пошта ақпараттық бюллетень жасауға немесе электрондық хаттарды алуға тамаша уақыт.
3. Келесі жөндеуді жоспарлаңыз
Сіз бәрібір Pinterest-те әдемі үй декоры веб-сайттарын немесе үй салу туралы шабытты айналдырып жатқан шығарсыз. Неліктен ақылсыз шиыршықты үйді келесі жөндеудің нақты жоспарына айналдырмасқа? Сіз өзіңізге ұнайтын фотосуреттерді сақтай аласыз, телефоныңызда көңіл-күй тақтасын жасай аласыз, қосалқы мердігерлерден баға ұсыныстарын сұрай аласыз және әрлеуді сатып ала аласыз.
4. Тізім жасаңыз
Тізімдерді жасаудың екі негізгі артықшылығы бар: сіз миыңызды онда айналатын барлық ойлардан босатып, өнімділікті бастауға мүмкіндік аласыз. Міне, ұйықтап жатқанда жұмыс істеуге болатын тізімдер:
- Нәресте оянғанда жасайтын нәрселер
- Мерекелер мен туған күндерге сыйлықтар
- Көңілді шелек тізімдері
- Оқығыңыз келетін кітаптар
- Сіз қолданғыңыз келетін күн идеялары
- Өмірлік мақсаттарыңызды жазыңыз
- Алғыстар тізімі
- Үйге техникалық қызмет көрсету тапсырмалары
5. Кіріс жәшігін тазалаңыз
Сіз күні бойы алатын барлық қажетсіз электрондық пошта хабарландыруларын білесіз бе? Хабарландыруларды өшіріп, кіріс жәшігін ешқашан тексермегенде, олар жиналып қалады. Контактіні ұйықтау - бұл электрондық пошталарды жоюға және тіпті сізді қызықтырмайтындар жазылуынан бас тартуға мүмкіндік.
Жылдам кеңес
Керексіз электрондық хаттарды өшіріп жатқанда, телефондағы қолданбаларды жоюға, әлеуметтік желілердегі жазылуларды дәл реттеуге және сандық фотосуреттерді реттеуге болады.
Ұйқыда ұйықтап жатқанда жасайтын 5 тынығу әрекеті
Өнімділік керемет болғанымен, кейде демалу сізге шынымен қажет нәрсе. Сондықтан біз кейде баламыздың ұйқысын асыға күтеміз, сондықтан біз де демаламыз? Бұл менің қызымның ұйықтап жатқанда жасаған тыныш істері.
1. Кітап оқу
Мен әлі күнге дейін ұйықтап жатқан күндерімде телефондағы Kindle қолданбасы арқылы кітаптар оқитынмын. Мен сол күндерде нақты кітапты алуды немесе жақын жерде сақтауды ешқашан есіме түсірмедім, бірақ телефоным әрқашан қолымда болды. Мен кітап атауларын қарап шығып, қызықты деп ойлағандарын тауып, түстен кейін кітап оқуға кірісетінмін. Егер сіз нақты кітаптарды оқығанды ұнатсаңыз, контактілеріңізді ұйықтау аймағына жақын жерде сақтаңыз. Егер сіз де электронды кітап оқитын болсаңыз, телефон зарядтағышыңызды жақын ұстаңыз.
2. Аудио кітапты тыңдау
Егер сіздің көзіңіз нақты кітапты оқуға тым ауыр болса, оның орнына аудио кітапты таңдауыңызға болады. Кішкентайыңызды құшақтап отырып, басқа біреудің жұмбақ романды немесе махаббат хикаясын оқуы сияқты тыныштандыратын ештеңе жоқ.
3. Тым ұйықтаңыз
Қызымның көп ұйықтап жатқаны екеуміздің құшақтасып ұйықтаумен аяқталды. Егер демалу және одан кейінгі күнді нәтижелі өткізу үшін сізге ең қажет нәрсе - көзіңізді жұмып, ұйықтау уақытын өзіңіз үшін қабылдаңыз. Күніңізді жақсы өткізуге көмектесетін кішкентай балаңызбен бірге ұйықтай аласыз.
4. Шоуды күтіңіз
Егер сүйікті шоуыңызды тамашалауға немесе жылап жатқан фильміңізді көруге уақыт болса, бұл сіз ұйықтап жатқан кезде. Ата-ана ретінде экранды пайдалану үшін көп уақыт бөле алмайтын шығарсыз, сондықтан ұйықтап жатқанда жасырын түрде кіру - сәбидің алғашқы күндерін бақылауды қалпына келтірудің және тек сіздікі нәрседен ләззат алудың бір жолы.
5. Зейін әрекеттерін қолданып көріңіз
Бұл ұйықтап жатқан нәрестенің астында қалғанда жасай алатын ең пайдалы нәрсе болуы мүмкін. Біраз уақыт тоқтап, тыныштықта болу және кейбір зейін жаттығуларын орындау мүмкіндігін пайдаланыңыз. Дұға етіңіз немесе медитация жасаңыз немесе сізге риза болатын нәрселер туралы ойланыңыз. Сондай-ақ, сіз өз сезімдеріңізді қосып, көруге, иіскеуге, естуге және ұстауға болатын нәрселер туралы ойлай аласыз. Ақыл-ойдың болуы мүмкін, бірақ ол сізге ыңғайлы болады: мәселе сіз әдейі және қатысуға уақыт бөлесіз.
Жылдам кеңес
Кішкене жігердің күшін бағаламаңыз. Позитивті «өзіне ескерту» цитаталарын оқу немесе әрбір анаға неліктен үзіліс қажет екенін еске салу сізге позитивті болуға және күннің қалған бөлігіне жаңа көзқарас беруге көмектеседі.
Ұйқыдағы тұзақты құшақтау
Қызым ең күшті байланыста болған кезде, мен түстен кейінгі көптеген ұйықтауға берілдім. Мен оны ұйықтап қалғаннан кейін, ұйықтау процесін қайта бастаудың қажеті жоқ, шынымен де қоя алмадым және сол күндердің көпшілігінде күш-қуатым болмады. Ұйықтап жатқан нәрестенің астында қалғандай болып көрінетін шексіз күндерде мен өзімді өнімсіз сезіндім және менің уақытым енді менікі емес сияқты болды.
Мен күндізгі ұйқы режимін қабылдауды таңдадым және қызыма әлі де өнімді, тіпті өзімді тыныш сезінген кезде жұбаныш беретін тері-тері байланысын беру жолдарын таптым. Мен бірдеңені аяқтау немесе тыныш демалу үшін ұйықтап жатқанда істей алатын бірнеше нәрсені таптым.
Енді өзіңізді қақпанға түсірмеңіз
Ұйқыда ұйықтап жатқанда жасаған ең жақсы ісім қызыммен бірге сол сәттерді өткізуге көңіл бөлу болды, өйткені мен бұл сәттердің өткінші екенін білдім. Мен шын мәнінде істегім келетін нәрсені жасау мен нәресте мен сәбидің уақытша тәжірибесіне сіңу арасындағы тепе-теңдікті таптым. Сонымен, сіз ұйықтау кезінде не істеу керектігін анықтауға тырысып жатқанда, сіз өзіңіз сезінгендей тұзаққа түспегеніңізді байқай аласыз.
