Жапонияда тұратын халықтың төрттен бірінен астамы 65 жастан асқандар, бұл оны әлемдегі ең қарт халық етеді. Осыны ескере отырып, әлемнің қалған бөлігі Жапонияның қарт адамдар мен қартайған халқының әл-ауқатына қалай қамқорлық жасайтынынан бірдеңе үйрене алады.
Жапониядағы қарт адамдар туралы
Жапонияда негізінен қарт адамдарға ерекше құрметпен қарайды. Көптеген жапондық отбасылардың бірнеше ұрпақтары бір шаңырақ астында өмір сүреді. Бұл фактор Жапонияда қарт адамдардың кез келген басқа халыққа қарағанда ұзағырақ өмір сүруінің көптеген себептерінің бірі болып саналады. Шын мәнінде, Жапонияда жастарға қарағанда қарт азаматтар көп. Халықтың басқа жас топтарына қарағанда 65 жастан асқан адамдар саны көбірек.
Жапонияның көптеген қарт адамдары 100 жастан асқанша өмір сүреді
Жапонияда егде жастағы азаматтардың көп болуының себебі - көптеген жапондықтар 100 жастан асқанша өмір сүреді. Ұзақ өмір сүруге жататын кейбір себептерге мыналар жатады:
- Мықты қауымдастық байланыстары
- Көп жаттығу
- Дұрыс, майсыз диета
- Төмен стресстік өмір жолы
Окинавадағы қартаю құпиясы
Ұзақ өмір сүретін жапондықтардың бір тобы - Окинавада тұратындар. Окинавалықтар ішетін бір қоспасы олардың ұзақ өмір сүруіне себеп болады деп санайды. Сусын - бал, сарымсақ, алоэ вера және куркума қоспасы және жергілікті ликер. Олар бұл қоспаны күнде ұйықтар алдында ішеді. Сонымен қатар, Окинавадағылардың диетасы негізінен вегетариандық болып табылады, көптеген көкөністер мен соя протеинінен тұрады, олардың калориясы да, майы да төмен. Бұл дұрыс тамақтану Жапония азаматтарына төмен холестерин мен қан қысымын айтпағанда, салауатты салмақты сақтауға көмектеседі.
Жапон тағамы
Окинаваның арғы жағындағы жапон тұрғындарының көпшілігі дүние жүзіндегі орташадан төмен калориялы тағамның аз бөлігін жейді, сонымен қатар баяу және мұқият жейді. Тамақтанудың баяу қарқыны ас қорытуға көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар олардың миына қосымша калориялар тұтынылғанға дейін тоқ екендігі туралы сигнал беруге қажетті уақытты береді.
Жұмысы ұзақ болсын
Жапондықтар да қолдарынан келгенше жұмыс істеуге сенеді. Көбісі 80-ге дейін жұмыс істейді, ал кейбіреулері 90-ға жеткенше және одан да жоғары жұмыс істейді. Күшті жұмыс этикасы және қарбалас әлеуметтік өмір олардың ұзақ өмір сүруіне ықпал етуі мүмкін. Белсенділік қарт адамдар үшін оң фактор екені дәлелденді. Жапонияда қарт адамдар күнделікті өмірін барынша тиімді пайдалануға тырысады және күндерін байытатын істермен толтырады.
Жапонияның қарт азаматтарының алаңдаушылығы
Әрине, кез келген топтағы сияқты, Жапонияда да қарт адамдар үшін алаңдаушылық бар. Ұзақ өмір сүру қаржы және зейнеткерлікке қатысты ықтимал қиындықтарды білдіреді. Бұл жапондықтардың қартайған кезде жұмыс істеуінің бір себебі болуы мүмкін. 100-ге жеткенше және одан да жоғары деңгейде қауіпсіздікті қамтамасыз ету үшін жеткілікті ақшаны үнемдеу, ауқымды жоспарлау мен үнемдеуді қажет ететінін айтпағанда, айтарлықтай стресс болуы мүмкін.
Жапонияның қарттардың денсаулық сақтау саясаты
Жапония 1961 жылдан бастап өз халқына денсаулықты әмбебап қамтуды ұсынады, бірақ 2000 жылы Жапония әлеуметтік қызметтердің қолшатырына жататын ұзақ мерзімді күтімді қосты. Қартаю қоғамына жауап ретінде Жапония 2025 жылға қарай «Қоғамға негізделген кешенді күтім жүйесін» орнатуға дайындалуда. Бұл күтім жүйесі егде жастағы тұрғындарды қолдау үшін арнайы әзірленген төрт аспектіні қамтиды:
- Джи-джо: Өзіне қамқорлық
- Go-jo: Өзара көмек
- Кио-джо: Әлеуметтік ынтымақтастыққа қамқорлық
- Ко-жо: Мемлекеттік қамқорлық
Өмірдің соңына дейін қолдау көрсету
Жапония қарт азаматтардың алтын жылдарында өмірінің соңына дейін қамқорлық жасауды қамтамасыз еткісі келеді. Төрт деңгейлі саясат Жапония үкіметінен қаржылық міндеттеменің негізгі бөлігін алып, мемлекеттік қолдауды толық көріністің бір бөлігін ғана жасауға арналған. Мінсіз жүйе болмаса да, Жапония олардың тез қартаюы мен қартайған қоғамына қамқорлық жасау жүйесін енгізу арқылы көптеген басқа үкіметтерден озып кетті.
Жапониядағы қарттардан үлгі алыңыз
Зейнеткерлік жылдарыңызды барынша тиімді пайдалану үшін мүмкіндігінше ұзақ өмір сүргіңіз келсе, келесі кеңестерге назар аударыңыз.
Зейнетке шығуды ақылмен жоспарлаңыз
Белгіленген табысқа өмір сүруді жоспарлағанда не күтетінін біліңіз. Зейнетақы жақындағанда таң қалмас үшін қаржыңызды дұрыс бюджеттеңіз. Әрқашан зейнеткерлік жоспарыңызды қадағалаңыз және сізді дұрыс бағытта көрсету үшін сенімді қаржылық жоспарлаушыны пайдаланыңыз.
Қауымдастық өте маңызды
Көптеген қарт адамдар зейнеткерлер қауымдастығында өмір сүруді қалайды, осылайша олар өз жасындағы адамдардың арасында болуы, сондай-ақ таңдауға болатын түрлі іс-шараларға ие болуы үшін. Көптеген қауымдастықтар қарт адамдар өз бетінше алаңдамауы үшін аула жұмыстарына қамқорлық жасайды. Егер сіз қауымдастықта өмір сүргіңіз келсе, бюджетіңізге және қажеттіліктеріңізге сәйкес келетінін табу үшін алдын ала зерттеу жүргізіңіз.
Дені сау болсын
Денсаулығыңызды барынша сақтауға тырысыңыз. Диета мен тамақтану туралы хабардар болыңыз және белсенді болыңыз. Өзіңізді достарыңызбен және отбасыңызбен қоршаңыз және демалуға және алтын жылдарыңыздан ләззат алуға уақыт бөліңіз. Жапониядағы қарт адамдар релаксация мен медитацияны ішкі тыныштықты табудың құралы деп санайды, бұл олардың ұзақ өмір сүруіне және өркендеуіне мүмкіндік береді.
Психикалық, физикалық және қаржылық саулық
Физикалық, психикалық және қаржылық сауықтыруды қамтитын әл-ауқатқа жан-жақты көзқарас сіздің зейнеткерлікке шыққан жылдарыңыз тек бақытты және сау болып қана қоймай, мүмкіндігінше ұзақ уақытқа созылуына кепілдік береді.
