Сәби күтіп жүргеніңді енді білдің. Жүктілік сапарыңызды жақсарту үшін осы алғашқы қадамдарды жасаңыз.
Жүктілік сынағының оң нәтижесін алу өмірді өзгертетін сәт болуы мүмкін. Сіз көптеген эмоцияларды бастан өткеруіңіз мүмкін, қатты толқудан және қобалжу мен қорқынышқа дейін. Сіздің жүктілігіңіз жоспарлы болды ма, әлде күтпеген оқиға ма, эмоционалды роликте жүргендей сезіну қалыпты жағдай.
Эмоциялар басылған соң, енді не істеймін деп ойлайсыз. Жүктілік сынағы оң нәтиже бергеннен кейін не жеу керектен бастап, сақтық шараларына дейін бізде жаңа жүктілік сапарыңызда орындалатын қадамдардың толық тізімі бар.
Екінші тест тапсыруды ойлаңыз
Үйдегі жүктілік сынақтарының көпшілігі дұрыс қолданылғанда 99% дәлдік береді. Егер сіз тағы бір сынақты (немесе бірнеше!) жасағыңыз келсе, біріншісінің нәтижелерін растау үшін үйде басқа жүктілік сынағын қабылдаудың зияны жоқ. Жүктілік сынағында жалған оң нәтиже алу сирек кездеседі, егер сіз мерзімі өтіп кеткен жүктілік сынағын қолдансаңыз немесе сынақ нәтижелерін түсіндіруді күткен болсаңыз, бұл орын алуы мүмкін.
Үйде жүргізілетін жүктілік сынамаларының көбісі тест тапсырғаннан кейін шамамен 3 минуттан кейін нәтижені іздеу керектігін айтады. Егер сіз тым ұзақ күтсеңіз, сіз «булану сызығы» деп аталатын нәрсені көре аласыз - несеп буланған кезде немесе сынақ ылғалды болған кезде пайда болуы мүмкін әлсіз сызық. Егер сіз белгілі бір дәрі-дәрмектерді, мысалы, фертильді препараттарды қабылдасаңыз, жалған оң нәтиже болуы мүмкін.
Медициналық қызмет көрсетушіге қоңырау шалыңыз
Үйде жүктілік сынағы оң нәтиже бергенде, дәрігерге хабарласатын кез келді. Кейбір провайдерлер жүктіліктің 8-ші аптасына жеткенге дейін алғашқы босану кездесуін жоспарламауы мүмкін. Басқалар жүкті екеніңізді растау үшін қан анализіне келуіңізді сұрауы мүмкін. Қан сынағы қандағы адам хорионикалық гонадотропинінің (hCG) мөлшерін өлшейді - жүктілік кезінде болатын гормон. hCG қан сынағы жүктілікті овуляциядан кейін 6-8 күннен ерте анықтауға болады.
Алғашқы пренатальды қарау кезінде дәрігер соңғы етеккір кезеңінің (LMP) бірінші күні негізінде болжамды мерзімін есептейді. Егер сіз жүктілігіңіздің 6-8 аптасы аралығында болсаңыз, сіздің провайдеріңіз бірінші кездесу кезінде ультрадыбысты жүргізе алады, кейде танысу ультрадыбыстық зерттеу деп аталады. Бұл сканерлеу болжамды мерзімін растау және нәрестенің жалпы денсаулығы мен дамуын тексеру үшін пайдаланылады.
Сіз кеткенге дейін провайдер сізді босанғанға дейінгі бақылау кеңсесіне кезекті баруды жоспарлайды. Бірінші және екінші триместрде провайдерлердің көпшілігі сізді шамамен 4 апта сайын көргісі келеді.
Салауатты әдеттерге басымдық беріңіз
Жүкті екеніңізді білгеннен кейін сізге және өсіп келе жатқан нәрестеңізге жүктілік кезінде қолдау көрсету үшін салауатты өмір салтын ұстану немесе сақтау маңызды. Денсаулықты оңтайландыру үшін мына қадамдарды орындаңыз (егер жасамаған болсаңыз):
- Темекі шегуді, ішімдік ішуді және көңіл көтеру үшін есірткіні қолдануды тастаңыз. Бұл заттар балаға өмір бойы әсер етуі мүмкін түсік, мерзімінен бұрын босану, төмен салмақ және даму проблемаларымен байланысты.
- Дені сау, қоректік заттарға бай диетаны ұстаныңыз Жүктілік кезіндегі салауатты диета сізге және балаңыздың денсаулығына қолдау көрсету үшін жеткілікті мөлшерде ақуызды, тұтас дәнді дақылдарды және көп жемістер мен көкөністерді қамтуы керек.. Жұмыртқа және жасыл жапырақты көкөністер сияқты фолий қышқылына бай тағамдарды жеу туа біткен ақаулардың қаупін азайтады.
- Дәруменді пренатальды қабылдауды бастаңыз. Пренатальды дәрумендер денсаулығыңызға және өсіп келе жатқан нәрестенің дамуына қолдау көрсету үшін қажетті дәрумендер мен минералдарды алуға көмектеседі.
- Ылғалдылықты сақтаңыз. Жүктілік кезінде сіздің денеңіздің қан көлемі артады, сондықтан сіз өзіңізді және нәрестеңізді ылғалдандырып, денсаулығын сақтау үшін көп сұйықтық ішуіңіз керек. Бонус: ылғалды ұстау энергия деңгейін көтеруге көмектеседі, бұл жүктілік кезінде шаршаумен күресуге көмектеседі.
- Жаттығуды жалғастырыңыз (немесе бастаңыз). Жүктілік кезіндегі жаттығулар сіздің денеңізді сау етіп қана қоймайды, сонымен қатар босануға және босануға қажетті төзімділік пен күшті дамытуға көмектеседі. Жаяу жүру, йога немесе жүзу сияқты әсері аз жаттығулар жүктілік кезінде қауіпсіз.
Кімге және қашан айту керектігін шешіңіз
Сіз жүктілігіңіз туралы жаңалықтарды барлық таныстарыңызбен бөлісуге тырысатын шығарсыз. Немесе әртүрлі себептерге байланысты жаңалықтарыңызды бөлісуге тартынуыңыз мүмкін. Кейбір адамдар 12 аптадан кейін түсік тастау қаупі аз болғанша күткенді жөн көреді.
Сіз өміріңіздегі әрбір адамға жеке жағдайда айтуды немесе әлеуметтік медиа арналарыңызда жүктілік туралы жалпы хабарландыруды жасауды шеше аласыз. Кейбір адамдар үлкен хабарландыру жасамас бұрын ең жақын достары мен отбасыларына айтуды таңдайды. Бөлісудің дұрыс немесе бұрыс жолы жоқ - ең бастысы - өзіңізді жайлы сезінетін нәрсені жасау.
Қолдау табу
Сіз жалғыз басты ата-ана болсаңыз да, қолдау көрсететін серіктесіңіз болса да, жүктілік кезінде (және одан кейін де!) қолдау көрсету маңызды. Алдағы айларда сіздің өміріңіз түбегейлі өзгереді және сізге сенетін адамдардың қолдауы қажет болады.
Сіздің акушеркаңыз немесе дәрігеріңіз жүктілікке қатысты барлық сұрақтар бойынша баруға болатын жақсы адам. Бірақ сіздің отбасыңыз бен достарыңыз физикалық және эмоционалдық қолдау көрсете алады. Сізбен бір уақытта келетін басқа адамдармен онлайн немесе жеке қолдау көрсету тобын табу пайдалы болуы мүмкін. Бұл достық жүктілік кезінде және ата-ана болудың алғашқы күндерінде баға жетпес болуы мүмкін.
Болашаққа жоспар
Бұған еш күмән жоқ: ата-ана болу бәрін өзгертеді. Ешкімде болашақты көретін хрусталь шар жоқ, бірақ жүкті болған кезде алдағы өмірдегі өзгерістерге дайындалу балаңыз дүниеге келгенге дейін ата-ана болудың керемет саяхатына дайын сезінуге көмектеседі. Болашаққа дайындалудың кейбір жолдарын қарастырыңыз.
Карьерадағы өзгерістер
Егер сіз үйден тыс жерде жұмыс істесеңіз, нәресте дүниеге келгеннен кейін қандай өзгерістер енгізу қажет болатынын талқылау маңызды. Қажеттіліктер мен үміттерді талқылау үшін серіктесіңізбен де, жұмыстағы жетекшіңізбен де сөйлесіңіз. Көптеген компаниялар икемді уақыт пен қашықтан жұмыс істеу опцияларын ұсынады, бұл ата-аналарға нәресте болғаннан кейін жұмысын жалғастыру үшін қажетті икемділік береді.
Бала күтімі
Егер сіз немесе сіздің серіктесіңіз үйде отырған ата-ана болуды жоспарласаңыз, бала күтімі қиын емес. Екеуіңіз де үйден тыс жерде жұмыс істесеңіз, бала күтімі бойынша қандай шаралар болатынын талқылауыңыз керек. Бұған сіз жұмыс кезінде балаға күтім жасайтын отбасыңыз немесе достарыңыз, күтуші немесе ау-пар жалдау немесе нәрестеңіз баратын күндізгі күтім орталығын таңдау болуы мүмкін.
Егер бала күтімі сіз таңдаған нұсқа болса, жүкті болған кезде күту тізіміне тұру үшін жақын маңдағы мекемелерге қоңырау шалуды ұмытпаңыз. Көптеген аймақтарда бала күтімі бойынша ұзақ күту тізімдері бар, сондықтан сіз декреттік демалысыңыз біткеннен кейін балаңызға кім қарайтыны туралы алаңдамай, тізімге енгізілгеніңізге көз жеткізгіңіз келеді.
Тұрғын үйге мұқтаждар
Қазіргі баспанаңызды және сол кеңістікте сізбен бірге тұрып жатқан нәресте мен жас баланы көре аласыз ба, соны қарастырыңыз. Сіздің қалауларыңыз бен бюджетіңізге байланысты сіз үлкенірек резиденцияға көшкіңіз келуі мүмкін, осылайша балаңыздың өз бөлмесі немесе ойыншықтары, киімдері және басқа заттарын сақтайтын орны болады.
Егер сізге көшу қажет болса, отбасыңыз бен достарыңыздан қазіргі орныңызды жинап, жаңа үйіңізде жүктерді шығаруға көмектесуін сұраңыз немесе кәсіби мамандарды жалдаңыз. Мысалы, ауыр жиһаздар мен қораптарды көтеру сізге және өсіп келе жатқан нәрестеге жарақат алу қаупін арттыруы мүмкін.
Емшекпен немесе бөтелкемен емізу
Сәбиді қалай тамақтандыру керектігін шешу - бұл жеке шешім, оны нәресте келгенге дейін ойластырған жөн. Сарапшылар нәресте өмірінің бірінші жылында емшек сүтімен емізуді ұсынады, бірақ бәрі бірдей емшек сүтімен емізуді қаламайды және жасай алмайды. Формула сәбилердің өсуі мен дамуын қамтамасыз ету үшін қажетті қоректік заттарды алу үшін арнайы жасалған. Емшекпен немесе бөтелкемен тамақтандыруды таңдайсыз ба, бұл жеке таңдау. Ең бастысы, сіздің таңдауыңыз өзіңізге және нәрестеңізге жұмыс істейді.
Ата-ана тәрбиесі
Жүктілік - бұл бала тәрбиесіне арналған сабақтарға қатысуға, жүктілік және бала тәрбиесі туралы кітаптарды оқуға және басқа ата-аналармен олардың тәрбиелік мәнерлері туралы сөйлесуге тамаша уақыт. Сізде қандай ата-ана болғыңыз келетіні туралы жалпы түсінік болуы мүмкін, бірақ екеуіңіз бір бетте екеніңізге көз жеткізу үшін оны серіктесіңізбен талқылау маңызды. Нәрестелер мен кішкентай балалар үнемі өзгеріп отырады және олардың өскен сайын ата-анасына деген көзқарасыңыз да өзгеруі мүмкін.
Жүктілікке арналған ресурстарды табыңыз
Жүктілік кезінде ойлану, істеу және дайындалу қажет нәрсенің бәрі кейде қатты шаршап, қатты шаршайды. Оны өз бетіңізше итермелеудің орнына, қажет кезде қолдауға қол жеткізіңіз. Физикалық және эмоционалдық өзгерістерге дайындалуға көмектесетін ұйымдар мен сенім телефондары бар.
- Ата-аналарға арналған ұлттық сенім телефоны. Барлық жастағы балаларды тәрбиелеуге арналған арнайы топтар, ата-ананың психикалық денсаулығына қолдау көрсету және аймағыңыздағы жергілікті ресурстарды табу бойынша кеңестер ұсынады.
- Американдық жүктілік қауымдастығы. Жүкті адамдарға білім беру, насихаттау және қолдау көрсетуге арналған ұйым.
- Birthright International Жүкті немесе жаңа ата-ана болған кез келген адамға тегін, құпия қолдау көрсетеді. Бұл ұйым жүктілік, босанғанға дейінгі күтім, бала күтімі, ата-ана тәрбиесі бойынша сабақтар ұсынады және адамдарға қажет болған жағдайда ресурстармен, соның ішінде кеңесшілер мен қаржылық қолдаумен байланыста болуға көмектеседі.
Өз қажеттіліктеріңізге басымдық беріңіз
Жүктілік сынағы оң нәтиже бергеннен кейін сізде сұрақтар мен аралас эмоциялар болуы мүмкін. Сіз жақсы ниетті жақын адамдарыңыздан кеңес алуыңыз мүмкін - олар сарапшы ма, жоқ па. Бірақ егер сіз өз қажеттіліктеріңізді және өз денсаулығыңызды бірінші орынға қойсаңыз, сіз өзіңіз үшін де, нәресте үшін де таңдауыңызды жақсы сезіне аласыз.
Бәрін бірден шеше алмасаңыз, жақсы. Салауатты жүктілікті қолдау үшін сіз бірден жасай алатын бірнеше негізгі нәрселер бар, мысалы, пренатальды витаминдерді қабылдау, босанғанға дейінгі күтімді алу және дұрыс тамақтану. Егер сіз әлі де жүктілік пен ата-ана болу туралы көзқарасыңызды өңдеп жатсаңыз, бұл қалыпты жағдай екенін біліңіз. Өзіңізге бейімделуге, өзіңізге күтім жасауды үйренуге және қажет кезде қолдау көрсетуге уақыт беріңіз.
