Фантом жылауы белгілі бір себептермен болады, бірақ көмектесетін қарапайым нәрселер бар.
Төсегіңнен секіріп, бесігіне жүгіресің, тек қатты ұйықтап жатқанын көресің. Дегенмен, сіз тәтті балаңыздың өкпесінің шыңында айқайлады деп ант ете аласыз. Сіз жынды болып бара жатырсыз ба? Бұл жай ғана жаман арман болды ма? Бұл «фатомдық жылау» шын мәнінде қалыпты жағдай. Жаңа ата-аналар бұл құбылысты бірнеше себептерге байланысты сезінеді - және бақытымызға орай, онымен күресуге көмектесетін әдістер бар.
Фантом жылау неге пайда болады?
Елес айқайларды естудің бірнеше себебі бар.
Әлеуметтік таным дағдыларын арттыру
Жүкті болған сәттен бастап миыңыз өзгере бастайды. Шын мәнінде, ол қысқарады. Бұл табиғи процесс ұмытшақтық сезімін тудырады, оны көптеген адамдар «жүктілік миы» деп атайды.
Зерттеу көрсеткендей, осы уақыт аралығында әйелдің есте сақтау қабілеті нашарлағанымен, оның әлеуметтік танымдық дағдылары айтарлықтай жақсарады. Бұл оған баласын оқуға және оның мимикасы мен ерекше жылаған дыбыстарына қарап не қажет екенін анықтауға туа біткен қабілет береді.
Дыбысқа жоғары сезімталдық
Бұл құрылымдық өзгерістер де оны дыбысқа сезімтал етеді. Бұл түні бойы баласына қажет болғанда оның жанында болуын қамтамасыз етеді. Дегенмен, бұл бейімделулер сонымен қатар босанғаннан кейінгі әйелдердің кешкі уақытта кездейсоқ ояну ықтималдығын арттырады.
Стресс рөл ойнауы мүмкін
Стресс бұл жағдайдың да қозуына үлкен әсер етеді. Сондықтан мазасыздық пен ұйқысыздықтан зардап шегетін ата-аналар бұл елес жылауларды байқайды.
Жылдам факт
Зерттеу сонымен қатар айқайдың адамдарда автоматты түрде қорқыныш реакциясын тудыруы мүмкін екенін көрсетеді. Бұл дыбысқа сезімталдықпен біріктірілген бұл қиялдағы айқайларды өте шынайы сезінеді. Жақсы жаңалық мынада, сіз жынды болмайсыз. Сіздің ақыл-ойыңыз сізге ойнап жатыр.
Фантом жылау қанша уақытқа созылады?
Бұл әр адамға әр түрлі болады. Ата-аналардың көпшілігі бұл таңқаларлық жағдайдың нәресте өмірінің алғашқы үш-алты айында болғанын байқайды. Ұйқы кестелері тұрақты болған сайын, бұл фантомдық айқайлар әдетте басыла бастайды. Дегенмен, әйелдің есту қабілетінің жоғарылауы біраз уақытқа созылатынын ескерген жөн.
Жоғарыда айтылған зерттеулер әйелдің миындағы бұл өзгерістер босанғаннан кейін екі жылға дейін сақталатынын көрсетеді! Бұл сіздің балаңыз ауырған кезде немесе ұйқы регрессиясынан өткенде, стресстік кезеңде фантомдық айқайлар қайта пайда болуы мүмкін дегенді білдіреді.
Елес нәресте жылауын қалай азайтуға болады
Бұл мәселені шешудің ең жақсы құралы уақыт болғанымен, егер елес жылау сіздің демалуыңызды бұзса, көмектесу үшін сіз жасай алатын бірнеше нәрсе бар.
Ұйқыға басымдық беріңіз
Бала ұйықтағанда ұйықтаңыз. Бұл мүмкін емес тапсырма сияқты көрінеді, бірақ сарапшылар бұл кеңесті себеппен береді. Егер сіз мысықтың тіпті 30 минуттық ұйықтауын да сығып алсаңыз, демалу - ақыл-ойыңызды босаңсуға және миыңызда естіп жатқан айқайларды басуға көмектесетін бірінші әдіс.
Кестеге жазылыңыз
Ұйқысыздық осы ойдан шығарылған айқайларды естуде үлкен рөл атқаратындықтан, сізге және сіздің нәрестеңізге кестеге сәйкес келу жақсы. Есіңізде болсын, сіздің балаңыздың осы маршрутты нақты орындауы үшін біраз уақыт кетуі мүмкін, бірақ өзіңізге ұйықтау уақытын белгілеу арқылы сіз мүмкіндігінше көп ұйықтауыңызды қамтамасыз ете аласыз.
Екеуіңіз бір уақытта армандар еліне бара алуыңыз үшін ұйықтар алдында нәрестеңіздің түндегі соңғы емізетін уақытын өткізіңіз.
Балаңыздың қарнына қойыңыз
Ұйқының орындалуын қалайсыз ба? Содан кейін балаңызды киюге тырысыңыз! Қарын шығару уақыты балаңыздың басын, мойнын және иығын нығайту үшін өте пайдалы. Бұл әрекет оларды тоздыруға да көмектеседі! Бұл сізге көбірек ұйықтау дегенді білдіреді, бұл елес жылау мәселесін шешуге көмектеседі.
Айла таймингте. Ата-аналар бұл нәресте жаттығуларын өткізіп, содан кейін соңғы бөтелкесін тамақтандырып, соңында ұйықтауға жатқызуы керек. Бұл әрекетті орындағаннан кейін, солай істеп көріңіз!
Стрессті төмендетудің жолдарын табыңыз
Бұл қиын болып көрінуі мүмкін, бірақ үнемі бос емес кестеңізде күйзелістен арылу жолдарын табу арқылы сіз фантомдық айқайларды азайтуға болады. Кейбір ықтимал шешімдер мыналарды қамтиды:
- Серуенге шығыңыз
- Күн шуағында отырыңыз
- Душ қабылдаңыз
- Дұрыс тамақтаныңыз
- Зейінді медитациямен айналысыңыз
- Стреч
- Айналаңа көтеріңкі жандар
- Әлеуметтік желіден кетіңіз
- Үй жануарымен ойнау
- Сәбиден үзіліс жасап, серігіңіз рульге отырсын
Ең бастысы, қабырғалар жабылғанша күтпеңіз. Күнделікті өміріңізде мағыналы өзгерістер жасаңыз. Бұл сіздің уайымыңызды бақылауға және елес нәресте жылағанын одан әрі тыныштандыруға көмектеседі.
Олар жыласын
Өмірдің алғашқы айларында баланың тұрақты қажеттіліктерін қанағаттандыру ата-ананың міндеті. Сарапшылар ұйқы жаттығуларын кем дегенде төрт айға дейін бастамауға кеңес береді. Дегенмен төсектен секірер алдында бір секунд уақыт беруге болады.
Егер сізде фантомдық жылаулар болса, бір секунд отырыңыз және терең тыныс алыңыз. Сіз әлі де балаңыздың айқайын естисіз бе? Олай болса, тұрып, оларды тексеріңіз. Бірақ көп рет, егер сіз өзіңізге аздап оятуға бір минут уақыт берсеңіз, фантомдық айқайлар жоғалады.
Фантом жылау сіздің күнделікті өміріңізге әсер етпеуі керек
Бала тәрбиесі қиын. Егер фантомдық жылау сіздің күнделікті өмірде жұмыс істеу қабілетіңізге әсер етсе, дәрігеріңізбен ұйқыңыз бен мазасыздық деңгейлеріңіз туралы сөйлесіңіз. Олар көмектесе алуы керек. Дегенмен, егер бұл таңқаларлық адасушылықтар жай ғана кездейсоқ жайсыздық болса, олардың қалыпты екенін және балаңыздың жылауына көбірек бейімделген сайын және ұйқы кестеңіз қалыпқа келе бастағанда жоғалатынын біліңіз.
