Егер балаңыз ұстамайынша ұйықтамайтын болса, бұл әдістер екеуіңе де қауіпсіз және жақсы ұйықтауға көмектеседі.
Балаңыз сіздің ыстық құшағыңызға ұялағанда, олар арман еліне оңай кетеді. Өкінішке орай, ата-аналар ұйықтап жатқан баласын бесікке немесе бесікке салғанда, нәресте жиі ұйқысынан ұйқысынан оянады, ол қалағанынан төмен болады. Бұл ұйқысыз ата-аналарға өте қажет көзді жұмып алуға уақыт табуды қиындатады. Егер сіз баланы ұстамай қалай ұйықтатуға болатынын білгіңіз келсе, бізде сіздің ұйқыңыздағы қиындықтарға жауап бар.
Баланы ұстатпай қалай ұйықтатуға болады
Егер сіздің балаңыз тек ұстаған кезде ғана ұйықтайтын болса, бұл оның ұйықтауды осылай үйренгенінен болуы мүмкін. Бұл позиция тек жылы және жайлы ғана емес, олар кеудеге немесе кеудеге жатқанда жүрек соғу жиілігін және тыныс алу үлгілерін сезіне алады. Бұл ырғақты дыбыстар мен сезімдер олардың күйзелісін азайтуға және тез ұйқыға кетуге көмектеседі. Дегенмен, бұл сізге қажетті ұйқыны алуға мүмкіндік бермейді. Бақытымызға орай, балаңыздың күнделікті тәртібіне қарапайым өзгертулер енгізу арқылы сіз оның ұсталмай ұйықтауына көмектесе аласыз.
Тамақтандыру тәсілін өзгертіңіз
Тамақтандырудың өзі түсінікті болып көрінеді, бірақ рефлюкспен ауыратын нәрестелер үшін тамақ ішкеннен кейін бірден ыңғайлы болу қиын, ал бұл қысым тегіс жатқанда нашарлауы мүмкін. Бұл мәселені шешу үшін сіз жасай алатын үш нәрсе бар.
- Біріншіден, емшекпен немесе бөтелкемен емізу кезінде төсек немесе бесік күйін пайдаланыңыз. Бұл олардың басының іштің үстінде тұруын қамтамасыз етеді. Бұл позициялар да олардың асқазанына азырақ қысым жасайды.
- Екіншіден, оларды әр тамақтандырғаннан кейін кем дегенде 15 минут бойы тік күйде ұстаңыз. Бұл олардың тамақтарын орналастыруға мүмкіндік береді.
- Соңында, оларды тамақтандырудың жартысы мен тамақтандырғаннан кейін жарып жіберіңіз. Бұл тамақ кезінде ауаны жұтудан болатын қысымды жеңілдетуге көмектеседі.
Ұйқы алдындағы жаттығуларды реттеңіз
Ең алдымен балаңызды тербетіп ұйықтатуды доғарыңыз! Сіз әрқашан нәрестеңіз ұйқышыл болған кезде оны жерге қойғыңыз келеді. Егер олар әбігерленсе, бірақ олар құрғақ, тамақтандырылған және жылы (бірақ тым ыстық емес) болса, оларға өзін-өзі тыныштандыру үшін бірнеше минут беріңіз. Бұл қиын болуы мүмкін, бірақ олар ыңғайлы болуды және өздігінен ұйықтауды үйренуі керек. Содан кейін оларды дұрыс ұйықтап жатқаныңызға көз жеткізіңіз. Балаңызды бесікке бірінші бөлсеңіз, ол құлап бара жатқандай болады. Бұл олардың қобалжу рефлексін қоздырып, олардың дірілдеп, тез оянуына әкеледі. Оның орнына аяқтарын, содан кейін төменгі, арқа және басынан бастаңыз.
Оларды төсегіне жатқызғаннан кейін қолдарыңызды кеуделері мен беттеріне ұстаңыз. Бұл жауапты реттеу деп аталады. Бұл оларға сіздің сонда екеніңізді және демалуға болатынын білуге мүмкіндік береді. Бетінің жағын ақырын сипау қауіпсіздік сезімін одан әрі арттырады. Бірнеше минуттан кейін олар қатты ұйықтап, сізге де солай істеуге мүмкіндік береді.
Ұйқы алдында ынталандыруды азайтыңыз
Шамадан тыс шаршаған сәбидің ұйықтамауы күлкілі болып көрінгенімен, бұл өмірдің ащы шындығы. Өйткені, егер сіздің балаңыз ұйқының дұрыс мөлшерін алмаса, ол тәуліктік ырғағын бұзады. Бұл сізді сергек ұстауға жауап беретін кортизол гормонының дұрыс емес уақытта өндірілуіне әкеледі. Сонымен, балаңыздың шамадан тыс шаршауын қалай болдырмауға болады? Сіз күн тәртібін ұстанасыз және ұйқы кезеңдері алдында ынталандыруды азайтасыз. Сондықтан, бөлмені қараңғы етіп жасаңыз, кедергі жасайтын фондық шуды азайтыңыз және оларды қояр алдында олармен ойнауға құмарлықтан бас тартыңыз.
Онда немесе киетін көрпе қолданыңыз
Сіздің балаңыз тек ұстағанда ғана ұйықтайды, өйткені ол жылы және жайлы сезінеді, ал бесігі суық және қатты. Бұл мәселені шешудің ең оңай жолы - дәл осындай жайлылық сезімдерін имитациялау. Ата-аналар балалары аударылып кетуге тырысқанша, олардың жылы және қауіпсіз сезінуіне көмектесу үшін орамалдарды пайдалана алады.
Онда сізде ұйқыға арналған қапшыққа ауысу мүмкіндігі бар. Бұл ұқсас әсер береді, бірақ түнде қауіпсіз қозғалуға мүмкіндік береді. Оларды өздігінен ұйықтату үшін салмақты ұйықтайтын қапты пайдалану азғырғанымен, ата-аналар үшін бұл өнімдерден аулақ болу маңызды. Мамандар салмақты ұйықтау киімі баланың тыныс алуын тежеп, қауіпті жағдайға түсіп қалуы мүмкін екенін айтады.
Оларға емізік беріңіз
Семізу сәбилерге тыныштандыратын әсер етеді. Кішкентайыңызды ұстамай ұйықтағанын қаласаңыз, оған емізік беріңіз! Бұл олардың бесікке салғанда сезінуі мүмкін кез келген қиындықты жеңуге көмектеседі және ұйқының бұзылуына әкелетін тіс ауруын басады.
Олар жылаған сайын оларды қағып алмаңыз
Бұл өзін-өзі тыныштандыруды үйрену сабағына қайта оралады. Егер сіз оларға ешқашан өздігінен ұйықтауға мүмкіндік бермесеңіз, оларды әрқашан ұстау керек болады. Кейде нәрестелер ұйқысында жылайды, бірақ сізден ештеңе қажет емес. Егер сіз оларды жақында тамақтандырып, өзгерткен болсаңыз және олар дұрыс киінген болса, бірнеше минут күтіңіз. Неліктен? Олар бір ұйқы циклінен екіншісіне ауысуы мүмкін.
Сіз оны түсінбеуіңіз мүмкін, бірақ дәл солай істейсіз. Ұйқыда төңкеріліп, жастығыңызды реттейсіз немесе түнде жай ғана көзіңізді ашып, жабасыз. Бұл қалыпты жағдай. Осы сәттерде біреу басып, қолыңызды тигізсе, сіз де оянар едіңіз! Ұйқыға оралу үшін сізге тағы біраз уақыт қажет болуы мүмкін. Баланы ұйықтап жатқанда ұстау қажеттілігінен арылтудың ең жақсы жолы - ұйқы жаттығуларын ерте бастау және оған өзін қалай тыныштандыруға болатынын анықтауға мүмкіндік беру.
Ұйқыдағы жақсы әдеттер шыдамдылықтан басталады
Ұйқы режимін табу уақытты талап етеді. Мұның бәрі сіз және сіздің балаңыз үшін жаңалық. Қанша қиын болса да шыдамды болуға тырысыңыз. Ең бастысы, көмек сұраудан қорықпаңыз. «Бала жылай берсін» деп айту оңай, бірақ бір сағат үзіліссіз көз жастан кейін кішкентайыңызды жұлып алып, ұйқыңызды құрбан ету оңайырақ болады. Егер сізге тиімді жұмыс істеу үшін қажет сұлулық демалысы жетіспесе, ұйықтай алу үшін отбасы мүшесінен немесе досыңыздан келуді сұраңыз. Бұл ақыл-ойды қалпына келтіруге және балаңыздың ұйқы қажеттіліктерін және барлығына қолайлы кестеге отыру үшін қажетті өзгерістерді жақсырақ шешуге көмектеседі.
