Багуа шеңберімен серуендеу өнері жүздеген жылдар бұрын даосшылар медитация түрі ретінде ойларын тыныштандыру үшін шеңберлермен жүретін кезде пайда болды. Ертедегі даосшылар еркін, ыңғайлы және табиғи дене қимылдарымен шеңбер бойымен баяу жүріп, мантраны қайталады.
Багуа шеңбері дегеніміз не?
" Шеңбермен жүру" деген атпен белгілі практиктер медитация немесе Багуа Чжан жекпе-жек өнерінің әртүрлі қимылдарын жаттықтыру кезінде шеңберді немесе шеңберді айналып жүреді. Багуа серуен деп те аталатын шеңбер бойымен жүру жаттығуы бірнеше түрлі мақсатта орындалады, соның ішінде:
- Медитация
- Чи, Ци деп те аталады, өсіру
- Багуа Чжан тәжірибесі үшін физикалық, психикалық және рухани күшке арналған жаттығу
Шеңбермен жүрудің әр түрлі стильдері, әдістері мен қалыптары бар. Кейбір тәжірибешілер шеңбер бойымен алдыңғы бағытта жүреді, басқалары артқа және қозғалыссыз жүреді, басқалары әртүрлі уақытта бағытты айналдырады. Жылдамдықтар өте баяудан өте жылдамға дейін өзгереді, ал позалар толық тік күйден бастап жамбастары жерге параллель болатын төмен денені еңкейтуге дейін өзгереді. Жаяу шеңберлер кір, кірпіш немесе құм сияқты кез келген бетінде болуы мүмкін және көбінесе фэн-шуй бақшасының пейзажының бөлігі болып табылады.
Медитативті Багуа шеңберімен серуендеу
Ертедегі даосшылар өздерінің ақыл-ойы мен денесіне үйлесімділік әкелетін шеңбермен жүру өнерін қолданғаны сияқты, бүгінгі көптеген тәжірибешілер де медитацияның дәл осы әдісін қолданады. Медитация мақсатында шеңбер бойымен жүру кезінде тәжірибеші тұрақты, сұйық және біркелкі қадамдармен баяу және орташа қарқынмен жүреді. Жаттығу барысында шеңбер бойымен жүруші шеңбердің ортасында орналасқан тірекке немесе затқа назар аударған кезде тыныс алу тегіс және босаңсыған болып қалады. Мантраны қолдану тәжірибешіге байланысты.
Багуа шеңберімен жүру нұсқаулары
Жаңадан бастағандардың көпшілігі жаттығулары үшін нақты шеңбер салуды пайдалы деп санайды. Айналасы алты немесе сегіз фут (қаласаңыз үлкенірек) шеңбер жасай аласыз. Тәжірибеде ілгерілеген сайын сіз қолданатын шеңбер кішірейе береді. Сондай-ақ шеңберді қатайтып, өлшемін азайтқанда, сіз қосымша қозғалыстар мен әдістерді қосасыз. Шеңбер бойымен жүргенде денеңіздің ортасына, бел мен жамбас аймақтарына назар аударыңыз.
- Алғаш рет серуендегендер шеңбер бойымен қарапайым серуендеп жүреді. Жаяу жүрудің бұл түрі оқушы балшықпен жүру деп аталатын үшінші деңгейге жеткенге дейін аяқтың қозғалысына сәл көбірек бағытталған жаяу жүрудің екінші түрінде ілгерілейді. Шеңбермен жүрудің бұл кезеңі студентті Багуа шеңберімен жүрудің төртінші деңгейінде енгізілген Багуа Чжан жекпе-жек өнерінде қолданылатын Тай Чи қозғалыстарына дайындайды.
- Аяғыңызды шеңбер сызығы бойымен орналастыру арқылы шеңбер бойымен жүруді бастаңыз.
- Сағат тілімен қозғалғанда, оң өкшеңіз шеңбердің ішкі жағына тиіп орналасады. Сол өкшеңіз шеңбердің сыртына тиеді.
- Аяқпен емес, жамбаспен қозғалғың келеді.
- Өкшеңізбен олардың арасында өтетін шеңбер сызығымен бірге тұру. Багуада жүргенде аяғыңыздың шеңбер бойымен жүруін қалайсыз. Шеңбер сызығына мүмкіндігінше жақын бір аяқты сыртқа, екіншісін ішкі жағына қойыңыз.
- Сіз шеңбер бойымен қозғалған кезде салмағыңызды әрқашан өкшеңізде ұстайсыз.
- Сіздің дене салмағыңыз алға қарай әр басқан сайын төмендейді және екінші аяғыңызды алға қарай сырғытып, қайтадан төмен түсіргенде жоғары көтеріледі.
- Аяқты алға қарай созып, әр қозғалыста жамбас ашылуы керек.
- Жаяу жүру ішкі аяқпен (оң аяқ) шеңбер шеңберінің ішкі бойымен алға қарай сырғанау қозғалысымен басталады (шеңбер бойымен сағат тілімен қозғалыс). Осы бірінші қадамды оң өкшеңіз әлі шеңбер сызығының ішкі жағында тұрғанда аяқтаңыз, өйткені сол аяғыңызды шеңбердің сыртында өкшесін сүйеп алға қарай сырғытыңыз.
- Сол аяқты алға қарай сырғытқанда екі аяғыңыз қысқаша бірге болатындай етіп, сол аяқты шеңбер шеңберінің сыртынан оңға қарай сырғытқанда бұл қадам аяқталады.
- Салмаңыз аяқтың өкшесінде қалуы керек.
- Сіз шеңбер бойымен жүргенде бұл қозғалысты қайталайсыз.
- Шеңберді айналып жүргенде аяқтарыңыздың балшықта сырғануына ұқсайтындықтан, бұл балшықпен жүру деп аталады.
- Бағытты өзгерту үшін сіз жай ғана өкшеңізбен бұрылып, аяқтарыңызды қайта орналастырыңыз, осылайша оң аяқ енді шеңбер шеңберінің сыртында болады, ал сол аяқ шеңбердің ішкі шеңберін айналып өтеді.
Багуа шеңберімен жүруге жаттыққан сайын қозғалыстарыңыз сұйық болады. Алғаш үйрену кезінде сіз қолдарыңызды бүйірлеріңізде босаңсытқыңыз келеді. Кейінірек аю немесе жылан сияқты әртүрлі жануарлар позаларында қолдарыңыздың әртүрлі орналасуын қосуға болады.
Шеңбермен жүрудің пайдасы
Багуа Чжан шеңберінің практиктері мұны әртүрлі себептермен жасайды, бірақ көптеген жалпы артықшылықтар бар, соның ішінде:
- Бүкіл денеде Чидің дамуы мен өсуіне көмектеседі
- Ақыл мен дененің бірлігі
- Зейін мен концентрация жақсарды
- Жақсартылған физикалық төзімділік
- Тыныс алу шыдамдылығы жақсарды
- Координация мен тепе-теңдік жақсарды
- Күш пен ептілік артады
- Тәжірибешіге тұрақты қозғалыс кезінде релаксация мен тұрақтылыққа үйретеді
- Тәжірибешіге өте қашу және тактикалық жағдайларда қажет аяқ жаттығуларын үйретеді
- Денені дұрыс теңестіруге және қалыпқа үйретеді
- Аяқтың күшті бұлшықеттерін дамытады
Чи өсіру үшін шеңбер бойымен жүру
Тәжірибеші маман шеңбер бойымен жүрсе, негізгі мақсаты хиді өсіру болса, күшті, сабырлы зейін мен шоғырлану сезімін сақтау маңызды. Бұл чидің кіндіктен бірнеше дюйм төмен дененің ішіндегі аймақ болып табылатын дан тянға жиналуына мүмкіндік береді. Багуамен жүрудің бұл түрі медитативті шеңбермен серуендеу сияқты психикалық назарды және тыныс алуды қажет етеді. Дегенмен, күрделі қадамдар, қалып және бағытты өзгерту арқылы қарқын тезірек болады.
Багуа Чжанның жауынгерлік өнері
Ол I Чингтің ежелгі философиясына негізделгенімен, Багуа Чжан жекпе-жек өнерінің ең жаңа түрлерінің бірі. Багуа Чжанның өнері Синьикузнь және Тайцзицюань өнерімен бірге ішкі жанұя боксы деп аталатын Ней Цзя Цюань жекпе-жек өнері мектебінің бөлігі болып табылады. Бұл өнер түрлерінің әрқайсысының даосизмдік медитациялық тәжірибелерде, чиді дамытатын тәжірибелерде және инь-янның мәні мен философиясында терең тамыры бар.
Багуа Чжанның іргелі аспектісі ретінде жүз елу жылдан астам бұрын Багуа Чжанның құрылуына негізделген Дун Хайчин ерте даосшылардың медитативті шеңбермен жүру тәжірибесін қабылдады. Багуа серуендеуге дағдылану тәжірибешіге қарқынды әрекетке физикалық тартылған кезде психикалық тыныштық пен тыныштық сезімін жасауға мүмкіндік береді. Багуа Чжан игергеннен кейін тәжірибешілерге I-Чинг деп те аталатын классикалық Өзгерістер кітабында сипатталғандай қуат үлгілерін өзгерту мүмкіндігін береді.
Багуа жаяу жүру Багуа Чжанға арналған жаттығу ретінде медитативтік және чи өсіру тәжірибесін қамтиды. Сонымен қатар, тәжірибеші күрделі аяқ жаттығуларын, дене қалпын және қол қозғалысын үйренеді.
Багуа шеңберімен жүруді үйрену
Даосизм дәстүріне терең енген Багуа шеңберімен жүру ең танымал жекпе-жек өнерінің бірі Багуа Чжанның негізіне айналды. Багуада серуендеуге неғұрлым көп жаттығатын болсаңыз, соғұрлым осы пәннен алатын пайдасы көп болады.
