Ақырында көзді жұмып алуға үміттенесіз бе? Мұнда нәресте бөлмеңізді қанша уақыт бөлісуі керек және олар сонда болған кезде жақсы ұйықтаудың кейбір әдістері.
Тыныштықтың тәтті үні. Көптеген адамдар ата-ана атанғанға дейін кәдімгідей қабылдайтын керемет нәрсе. Сосын оны табу қиынға соғады, әсіресе кішкентай балаңызбен бөлмеде болған кезде.
Сіздің бөлмеңізде нәресте қанша уақыт ұйықтауы керек? Өзінің сүйкімді кішкентай бөлмелесін балабақшаға қашан көшіруге болатынын білгісі келетін ата-аналар үшін сіздің кеңістігіңізді шамамен алты ай бойы бөлісуді күтіңіз. Олар сонда болғанда, сізге де, балаңызға да жақсы ұйықтау үшін бірнеше кеңестер алыңыз.
ААП бойынша нәресте сіздің бөлмеңізде қанша уақыт ұйықтауы керек
Американдық педиатрия академиясының (AAP) мәліметтері бойынша,нәресте кем дегенде өмірінің алғашқы алты айында ата-анасымен бір бөлмеде жатуы керек Дегенмен, олар Толық жыл тіпті жақсы екенін ескеріңіз. Бұл бесікке, бесікке немесе бірге жатуға арналған адам болуы керек, бірақ ешқашан ана мен әкемен бір төсекте жатпаңыз. Бөлмені бөлісу түнгі тамақтандыруды айтарлықтай жеңілдетсе де, бұл ата-аналардың сәбилерінің өмірінің бірінші жылында түнде орташа есеппен 109 минут ұйқысын жоғалтуының басты себептерінің бірі. Бұл ата-аналарға бұл нұсқаулықтың неге соншалықты маңызды екеніне таң қалуы мүмкін.
Бөлмені бөлісу нәрестеңіздің қауіпсіздігін сақтайды
Жыл сайын орташа есеппен бір жасқа дейінгі 3500 американдық бала ұйқы кезінде немесе ұйықтап жатқан жерінде кенеттен және күтпеген жерден қайтыс болады. Сарапшылар бұл өлім-жітімдердің көпшілігі кенеттен нәресте өлімі синдромы (SIDS) деп аталатын аурудан туындайтынын анықтады. Жақында жүргізілген зерттеулер осы ауыр денсаулық жағдайынан зардап шеккен балаларда бутирилхолинэстераза (BChE) деп аталатын ақуыздың өте төмен деңгейі бар екенін көрсетеді. Бұл ақуыз нәрестенің ұйқыдан ояту қабілетін бақылайды және онсыз олардың SIDS-тен өлу ықтималдығы жоғары. Өкінішке орай, сізде осы жетіспеушілік туралы құжатталған отбасы тарихы болмаса, көптеген ауруханалар бұл жағдайға сынақ жүргізбейді.
Сондықтан медицина мамандары екінші қорғаныс желісі ретінде қауіпсіз ұйқы нұсқауларын ұсынады. Оларға қосымша төсек-орынсыз қатты, тегіс жерде ұйықтау, баланы шалқасынан жатқызып ұйықтау және кем дегенде өмірінің алғашқы алты айында өз бөлмеңізде ұйықтау жатады.
Бөлмені бөлісу қалай көмектеседі? Теория үш жақты:
- Біріншіден, ол емшек сүтімен емізуге ықпал етеді, бұл сонымен қатар ЖИТС-тың алдын алады.
- Екіншіден, ұйқымызда бәріміз дыбыс шығарамыз және бұл кішкентай бұзылулар ұйықтап жатқан нәрестені араластыруға көмектеседі. Бұл жаман нәрсе болып көрінгенімен, бұл терең ұйқы кезеңдерінен қозуды тудырады. Бұл осы тапсырманы орындауда қиындықтарға тап болған нәрестелердің қауіпсіз болуын қамтамасыз етеді.
- Соңында, бөлмені бөлісу сіздің оларға қарау үшін бар екеніңізге көз жеткізеді. Балаңыз ұйықтап қалса да, олардың аздаған шулары сізді (және сіздің маңызды басқа адамыңызды) оятып, түні бойы тұрақты бақылауға мүмкіндік береді.
Сәбилер өз бөлмесінде жақсы ұйықтай ма?
Ұйқысы қанбаған ата-ана осы сұрақты өздеріне қоятын шығар. Жауап әдетте иә. Шындығында, зерттеулер көрсеткендей, баланы өз бөлмесіне тезірек көшіру, олар ұзақ уақыт ұйықтап қана қоймайды, сонымен қатар олар ұзақ мерзімді перспективада жақсы ұйықтайтын болады. Дәл сол зерттеу нәрестені бөлмеде ұстау және үзіліссіз ұйықтау кезеңдерімен үнемі күресу арқылы ата-аналардың төсек бөлісу сияқты қауіпті ұйықтау тәжірибесіне төрт есе жиі қатысатынын көрсетті. Бұл көптеген ата-аналардың сәбилерін AAP ұсынған нұсқауларға дейін балабақшаға ауыстыруына әкеледі.
Бұл шешім көптеген ата-аналар үшін тиімді болғанымен, статистика екі және төрт ай аралығындағы SIDS шыңын көрсетеді және қауіп кем дегенде жарты туған күніне дейін төмендемейді. Балаңыздың бірінші туған күнінен кейін ғана бұл қауіп толығымен жойылады. Бұл сіздің отбасыңыз үшін не жақсы екенін өзіңіз шешесіз дегенді білдіреді. Егер сіз жұмыс істей алмасаңыз, балаңызға дұрыс күтім жасай алмайсыз. Алайда, егер сіздің балаңызда BChE тапшылығы болса, оларды бақылау өте маңызды. Сіздің балаңызда мұндай ауру бар-жоғын білудің ешқандай жолы болмағандықтан, бөлмені бөлісу нәресте өмірінің алғашқы алты айында ең қауіпсіз нұсқа болып табылады.
Бөлмені бөліскенде қалай жақсы ұйықтауға болады
Әр жақсы ата-ана баласы үшін ең жақсысын жасағысы келеді, бірақ сіздің психикалық және физикалық денсаулығыңыз да маңызды. Бір сәт демалу мүмкін емес сияқты көрінетін аналар мен әкелер үшін нәрестеңізбен бөлмеде болған кезде жақсы ұйықтаудың осы қарапайым әдістерін қолданып көріңіз.
Ұйқы уақытының тәртібін орнатыңыз
Жаңа туылған нәрестелерде белгіленген күн тәртібі болмайды, бірақ бірнеше аптадан кейін олар біртіндеп күнделікті өмірге енеді. Уақыт өте келе ұйқы терезелері ұлғаяды және кесте мүмкін болады.
Түнгі уақыттың қалыпты үлгісін жасау бұл ауысуды жеңілдетуге көмектеседі:
- Оларға жылы ванна және нәресте массажын беріңіз.
- Күнде кешке ұйықтар алдында қарынмен айналысыңыз.
- Соңында, оларды қояр алдында тағы бір тамақтандыру сеансын ұсыныңыз.
Рефлюкспен ауыратын нәрестелер үшін тік күйде отырып, тамақты орналастыру үшін қосымша уақыт бөліңіз. Бұл тәртіп нәрестеңізді жұлып алып, армандар еліне тез кетуге мүмкіндік береді.
Сонымен қатар өзіңіз үшін күнделікті жұмысты бастаңыз. Кешке кофеиннен аулақ болыңыз, ұйықтардан бір сағат бұрын көгілдір жарық беретін құрылғыларды өшіріңіз және әр түнде бір уақытта ұйықтаңыз.
Ұйқысы келген нәрестеңізді жерге қойыңыз
Егер балаңыз үнемі ұйықтап қалуыңызды қажет етсе, онда сіз көп Zs жоғалтасыз. Бұл тәуелділіктің алдын алу үшін оларды ұйқышыл болған кезде қоюды үйреніңіз. Бұл олар оянса, аш немесе дымқыл болмаса, сіздің көмегіңізсіз қайтадан ұйықтай алатынын қамтамасыз етеді. Мұны істегенде, отыруға көмектесу үшін қолдарыңызды олардың кеудесіне жайлап қойыңыз, содан кейін кетіңіз. Олар қысқа жылауы мүмкін, бірақ шаршап, тамақтанып, кеуіп қалса, ұйықтап қалады.
Ауа сүзгісіне инвестиция салыңыз
Жақсартылған ауа сапасы сізге жақсы ұйықтауды қамтамасыз етіп қана қоймайды, сонымен қатар әдеттегі ауа сүзгісі шығаратын шу төсекке дайындалып жатқанда шығатын қатты дыбыстарды басуға көмектеседі. Сіздің балаңыз сізден бұрын түсіп кетуі мүмкін болғандықтан, бұл нәрестені мазаламай, көзін жұмып алғысы келетін ата-аналар үшін үлкен айырмашылықты тудыруы мүмкін. Дегенмен, сіз оларды ести алатыныңызға және түні бойы сізді ести алатынына көз жеткізу үшін құрылғыны орналасқаннан кейін өшіргеніңіз жөн.
Қиын емес, ақылды жұмыс
Түнде тамақтандыру жеке тапсырма болмауы керек. Егер сіз емшек емізетін болсаңыз, серіктесіңіз түнде армандаған тамақтандыруды қабылдауы үшін күндіз соруға уақыт бөліңіз. Арманда тамақтандыру - бұл ата-ананың баласын ұйықтап жатқанда немесе қатты ұйқышылдықта тамақтандыруы. Мұны істеу арқылы сіз кешкі режимді қайталауды қажет етпей, нәрестеңіздің бірден ұйықтап кетуіне кепілдік бересіз. Осылайша, бала өзін оянбай тұрып тамақтандыру үшін әр түнде оянатын уақытты белгілеңіз.
Сол сияқты, жасанды тамақтандыратын нәрестелер үшін әр түнде ұйықтар алдында бірнеше бөтелке дайындаңыз, сонда сіз балаңыздың армандаған тағамын бірден бастауға болады. Неғұрлым аз уақыт пен күш жұмсасаңыз, соғұрлым көп ұйықтайсыз!
Емізіктерді екі есе арттырыңыз
Егер балаңызға ұйықтау үшін бинки керек болса, онда оның бесігінде артық зат бар екеніне көз жеткізіңіз. Бұл оларға емізік түнде шыққанда жақсырақ табуға мүмкіндік береді.
Балаңызды оятыңыз
Ұйықтап жатқан нәрестені ешқашан оятпау керек деп айтылғанымен, егер олар күндіз кеш ұйықтаса, түнде ұйықтамайтын шығар. Екі айдан төрт айға дейін нәресте ұйықтар алдында шамамен екі сағат бойы ояу болуы керек. Олар қартайған сайын және белсендірек болған сайын бұл терезе кеңейеді. Сағатқа назар аударыңыз және балаңыз күннің қалған бөлігін қарсы алғысы келгенге дейін тұрғызудан қорықпаңыз.
Қауіпсіз ұйқы ең маңыздысы
Нәресте туғаннан бастап өз бөлмесінде ұйықтамауы керек. Ата-аналар үшін түні бойы оларды бақылап отыру маңызды, бұл бөлмені бөлісуді ең жақсы таңдау етеді. Дегенмен, егер сіздің ақыл-ойыңыз саусағыңыздың ұшынан өтіп бара жатқанын сезсеңіз, ұйқының бұзылуына әкелетін басқа мәселелерді болдырмау үшін балаңыздың педиатрымен сөйлесуді қарастырыңыз. Колик, қышқылдық рефлюкс, құлақ инфекциялары және тістің шығуы қалыпты ұйқы әдеттеріне кедергі келтіретін жалпы мәселелер болып табылады. Соңында, бұл ұйықтайтын нәрсе сіздің нәрестеңіз үшін жаңа екенін есте сақтаңыз. Олардың бейімделуіне біраз уақыт керек, бірақ бұл сіз білмей тұрып болады!
