Саяхатқа шықтыңыз ба? Бұл қоректік тағамдар саяхат кезінде аштықты қанағаттандырады - және олар шынымен жақсы!
Алдағы сапарыңызға қажеттінің бәрін жоспарлап жатырсыз. Көлік зарядтағыш? Тексеру. Жастық пен көрпе? Түсіндім. Іш киімнің ақылға қонымсыз мөлшері? Әрине, сіз не болатынын ешқашан білмейсіз.
Бірақ тамақ ше? Өткен жолы сіз фастфуд пен жанармай құю станциясының қоқыстарына сендіңіз - және сіздің миыңыз, денеңіз және банк шотыңыз сізге қатты ренжіді. Алдын ала жоспарлаумен сіз осы тізімдегі сияқты пайдалы, қажетсіз тағамдарды көп әкеле аласыз. Олар сіздің ішіңізді қуантады, қуатыңызды арттырады және ақшаңызды азайтады (әсіресе тамақтандыруға бүкіл экипажыңыз болса).
Тағамдар мен жол жүру тағамы
Жолда жүргенде, жеңіл тағамдарыңыз қолды ұстайтын болуы керек. Бұл алдын ала дайындалған тағамдардың барлығы дәмді, ал кейбіреулері тіпті көңіл көтеруді сезінуі мүмкін. Бірақ олардың барлығы жанармай құю станциясында зиянды опцияларды алудан гөрі ақылға қонымды таңдаулар. Бұлардан тіпті балалар ләззат алады!
Поп-бұрыштар
Егер қатпарлы жүгері мен шелпек чипсы сәбилі болса, бұл Pop Corners пакеті болар еді. Бұл дәмді нандар денсаулыққа пайдалы болса да, қалаусыз тағамдарға деген құштарлықты қанағаттандырады. Жолда жүргенде сынап көру үшін әр түрлі дәмі бар бірнеше бір реттік пакеттерді салыңыз.
Дайындалмайтын жемістер
Саяхатқа барамын, алма әкелемін! Немесе банан немесе мандарин. Бұл жол жүру жеңіл тағамдары сіздің энергияңызды қант апатынсыз арттырады. Әрине, сіз қалаған жемісті әкеле аласыз. Бұл өте ыңғайлы, себебі оларды сол күйінде жеуге болады және олар салқындатқышта орын алмайды.
Егіннің суреті
Қауіпсіз чиптерді жеңілірек алу үшін Harvest Snaps қолданбасын қолданып көріңіз. Олар нағыз бұршақ жегендей сау ма? Әрине, жоқ, бірақ оларда кәдімгі ескі картоп чиптеріне қарағанда талшықтар мен ақуыз көп және олар өте қызықты хош иістерге ие - саған қарап тұрмын, Васаби Ранч.
Кептірілген жемістер
Мүмкін, сіз жылы жаққа саяхаттап жүрген боларсыз және туристік іспен айналысып жүргенде, ыстық көлікте жаңа піскен жемістерді қалдырғыңыз келмейтін шығар. Оның орнына кептірілген жемістердің бірнеше пакеттерін әкеліңіз. Оларда стандартты жемістерге қарағанда қант көп; дегенмен, олар әлі де өте қоректік заттарға бай, сондықтан сіз саяхат кезінде барлық витаминдеріңізді ала аласыз.
Протеин барлары
Жетістіктерді жалғастырыңыз және сапарға бірнеше сүйікті протеин барларын салыңыз (немесе жаңа брендті қолданып көріңіз!). Cando Krisp барлары, Power Crunch вафли барлары немесе Quest протеиндік печенье - менің жеке сүйіктілерім. Олар шынымен протеин барын жеп жатқандай сезінбейді және олар кофемен тамаша үйлеседі!
Попкорн
Попкорн - өмірдің барлық саласында, әсіресе жолда жүргенде ең жақсы тағамдардың бірі! Бұл толтырғыш және ортақ, сондықтан сіз оны қазір көптеген дәмдерде ала аласыз. Дені сау опциялар үшін Skinny Pop немесе Boom Chicka Pop сияқты брендтерді қолданып көріңіз.
Жылдам кеңес
Міндетті түрде тіс шұқығыштарын немесе тіс жіптерін алып келіңіз, сондықтан сіз тісіңізге попкорн дәндері кептеліп, ұзақ көлікке барудың қажеті жоқ.
Гранола барлары
Егер сіз мен сияқты болсаңыз, аштық кез келген сәтте басуы мүмкін екенін білесіз және бұл сізге немесе сіздің жолаушыларыңызға қажет соңғы нәрсе. Осыған байланысты мен үйімді граноласыз сирек қалдырамын және ұзақ шытырман оқиға үшін қорапты түгел әкеліп жатқаныма сенгеніңіз жөн. Мен өз таңдауым үшін Clif bars немесе Nature Valley кранч-барларын таңдар едім.
Күріш торттары
Күріш торттарын төмен бағаланған тағамдар деп айтуға батылым бар ма? Бірнеше үлкен тағам келесі тамаққа дейін сізді толтырады және олар кез келген көңіл-күйге байланысты тәтті және тұзды хош иістермен келеді. Сондай-ақ, көліктегі барлық адамдарға бөлу үшін шағын қапшықтар шағын күріш торттарын алуға болады (бұл ата-ана болсаң үлкен жеңіс).
Қара немесе табиғи шоколад
Бір тонна қантпен қосылмаса, шоколадтың денсаулыққа пайдасы көп! Бұл шынымен де қажетсіз тағам емес екеніне келісе аламыз ба? Өте жақсы, өйткені сапарыңызда шоколад тәттілері болуы керек - бұл көңілді болуы керек! Егер сіз жанармай құю станциясынан кәмпиттерді жегіңіз келмесе, өзіңізге бірнеше қара шоколадты немесе Taza Sea S alt & Bamonds немесе Lily's шоколады сияқты жоғары сапалы барларды жинаңыз.
Түркия шұжық таяқшалары
Етті ұмыттым деп ойламадың ба? Біраз күркетауық шұжық таяқшаларын (мысалы, Old Wisconsin Snack Sticks) салыңыз, ол сізді жалғастырады.
Үйде жасалған тағамдар опциялары
Мүмкін сізде немесе сіздің жолдастарыңыздың біреуінде ерекше диеталық талаптар болуы мүмкін немесе сіз олардың ішінде не барын білу үшін жаңа тағамдар дайындағыңыз келуі мүмкін. Бұл қосымша уақытты қажет етеді, бірақ бұл сөзсіз ақшаны үнемдейді және сіз кез келген рецептті қажеттіліктеріңізге қарай реттей аласыз. Саяхатқа шығу үшін осы дәмді үй тағамдарын қолданып көріңіз.
Пісіруге болмайды энергия тістері
Энерджи шағуды жасау оңай және сіздің энергияңызды сақтайды (анық), сондықтан ұзақ сапарда өзіңізді керемет сезінесіз. Бір бөлігі печенье және бір бөлігі печенье қамырынан тұратын құрылымы бар бұл қуат тістері жержаңғақ майы, сұлы және шоколад чиптерімен толтырылған. Балалар да қоректік заттарға бай тағамдарды жегенді ұнатады!
Қуырылған ноқат
Қуырылған ноқатты әлі жеп көрмеген болсаңыз, бұл саяхат дұрыс уақыт болуы мүмкін. Олар қытырлақ, дәмді және сау! Оларды пеште қуырмас бұрын зәйтүн майы мен сүйікті дәмдеуіштерге лақтырыңыз. Олар бөлме температурасында бірнеше күн бойы жақсы сақталады, бірақ мен олардың тезірек жойылатынына сенімдімін.
Trail Mix
Trail-микс ешқашан сәнден кетпейді. Бұл жан-жақты және теңшелетін, тәтті және тұздының тамаша комбинациясы. Және ол толып жатыр! Маған көбірек айту керек пе? Өзіңіздің сүйікті жаңғақтарыңызды, кептірілген жемістерді және какао ұштарын дәмді үй қоспасы үшін біріктіріңіз.
Сұлы шоколадты чипті кекстер
Құмарлығыңызды қанағаттандыру және ішіңізді толтыру үшін сұлы ұнынан жасалған шоколад чипті кекстер партиясын алдын ала дайындаңыз. Жеңіл таңғы асқа бірнеше тамақ ішіңіз немесе оларды күні бойы жеңіл тағамдар ретінде ләззат алыңыз.
Қуырылған хош иістендірілген жаңғақтар
Сапарға арналған тағамдардың ең үлкен жалған тағамдарының бірі? Қарапайым, дәмсіз жаңғақтар. Иә, бұл рас. Ендеше, оларды қалай жоғарылатуға болады? Оларды қуырыңыз! Сізге оның байлық қосатыны және оларды одан да қытырлақ ететіні ұнайды. Даршын немесе сүйікті дәмді дәмдеуіштер сияқты дәмдерді қосу арқылы жаңғақ кешін одан әрі жалғастырыңыз.
Салқындатқышта сақтау үшін жолға арналған тағамдар
Тоңазытқышта сақтауға болатын бірнеше салқын тағамдарды салып, ойыныңызды жақсартыңыз. Құрғақ қытырлақ қытырлақтарды жеуден шаршаған соң, көлікпен ұзақ сапарда «нағыз тамақ» бергеніңіз үшін бәрі сізге алғыс айтады. Әрине, бұл опциялардың көпшілігін жол бойындағы жанар-жағармай құю бекеттерінде сатып алуға болады – шамамен 3 есе арзан бағаға және күмәнді сату мерзіміне.
Қатты пісірілген жұмыртқа
Егер сіз қатты пісірілген жұмыртқаны ұнатсаңыз, сапарға міндетті түрде алып келіңіз. Олар қоректік заттарға толы екенін айтпағанда, оңай әрі қолжетімді тағам.
Жылдам кеңес
Жұмыртқаларды алдын ала тазалап, оларды ілулі қапшықтарға немесе туппер ыдыстарына салып, одан да ыңғайлы етіп сақтауға болады!
Тапиока пудингі шыныаяқтары
Балаларға да, ересектерге де тәтті нәрсе керек кезде қолыңызда пудинг болғанды ұнатады. KozyShack's Simply Well тапиока пудингінде қант пен көмірсулар аз, сонымен бірге стандартты тағамдар пакетіне қарағанда аздап көп ақуыз бар, бұл оны тамаша балама етеді.
Ішті ірімшік
Мен кәдімгі өмірімде ішекті ірімшік жемеймін, бірақ неге екені белгісіз, жол жүру мұны істеуге қолайлы уақыт сияқты. Ірімшік дәмді және қанағаттанарлық, кез келген жасқа жарайды және ол сіздің көлігіңізде үгінді болмайды.
Алма және жеміс кеселері
Бір рет қолданылатын алма немесе жеміс кеселерін әкеліңіз. Олар көп орын алмайды, бірақ олардан ләззат алу үшін бірнеше қасық әкелгеніңізге көз жеткізгіңіз келеді. Бұлардың салқындатқышта болуының қажеті жоқ, олар салқын қызмет еткенде сергітетін және дәмді болады.
Йогурт кеселері
Йогурт шыныаяқтары ақуызға бай және сіздің тәтті тағамыңызды қанағаттандырады, бұл оларды сапарға әкелетін ең жақсы тағам таңдауына айналдырады. Сіз және сіздің адамдарыңыз жақсы көретін кез келген дәмде грекше немесе әдеттегідей өтіңіз.
Гумус және көкөністер
Қытырлақ әрі нәрлі бірдеңені алғыңыз келсе, оларды оңай алуға болатындай етіп, сүйікті көкөністеріңізді жеңіл тағамдарға арналған сөмкелерге салыңыз. Сәбіз, қияр және бұрыш бір қызмет көрсететін гумус шыныаяқына батыруға өте ыңғайлы. Қаласаңыз, бұл пайдалы автокөлік тағамдарына пита чипсыларын да ала аласыз.
Протеинді коктейльдер
Тамақ ішу қатарында жүріңіз және суық протеиндік коктейльмен ішіңіз. Кейбір адамдар осы кофені қосқанды ұнатады, бірақ мен оларды таңғы асқа дейін "тәске басар" ретінде ұнатамын. Маған Premier Protein немесе Muscle Milk брендтері ұнайды, бірақ таңдауға болатын көп нәрсе бар.
Маринадталған дорбалар
Қапшықтағы тұздалған қиярға еңкеймеңіз. Қазір бірнеше брендтер оларды сатады және олар сіздің саяхаттарыңызға тамаша тұзды қосымша болып табылады. О, Snap! немесе Ван Холтеннің бірнеше танымал сорттары.
сүзбе кеселері
Түзбе қазір қайта оралып жатыр, бірақ оны ТикТоктағыдай араластырудың қажеті жоқ. Бір рет қызмет ететін кесе сүзбе сатып алып, оларды сол күйінде жеңіз немесе көкжидек немесе шабдалы сияқты жемістерді қосыңыз. Абайлаңыз, бұл комбинациялар сіздің шұлықтарыңызды қағып кетеді!
Жолдағы тамақ
Әсіресе, ұзақ сапарға шықсаңыз, әр тамақты сыртта жеу әрқашан бюджетке кірмейді! Сондықтан сіз жол жүруге арналған орау тізімін жасап жатқанда, өзіңізге және жолаушыларыңызға бірнеше тағамды жинауды жоспарлаңыз. Бұл опциялардың көпшілігі салқындатқышта біраз орын қажет етеді және оны бірінші күні жеуге болады.
Парфета
Масон құмырасына йогурт, бал, гранола, чиа тұқымдары мен жемістерді қалауыңызша жағыңыз. Бұл жол бойындағы тамаша таңғы ас, ол сізді шын мәнінде толтырады және ұзақ көлікте жүруге қажетті қоректік заттармен күніңізді бастайды.
Түркия мен ірімшік орамдары
Тортильяға күркетауық, ірімшік және туралған көкөністерді орап, жеңіл (бірақ толтырғыш!) тағам үшін дөңгелектерге кесіңіз. Бұл өзіңізге және жолаушылардың талғамына қарай реттеуге болатын тағы бір тамаша опция.
Багель және кілегейлі ірімшік немесе жержаңғақ майы
Мен рогаликке ешқашан жоқ деп айта алмаймын, тіпті қуырылмаған, бірақ жол сапарында рогалик? Маған тіркел. Бұл өте оңай және дәмді! Оған қоса, сіз кілегейлі ірімшік пен жержаңғақ майы – гуммус, джем, гуакамол – аспан сіздің шегіңізден басқа армандай аласыз.
Квиноа салаты
Өз таңдауыңыз бойынша көкөністер, фета және винегрет таңбасы қосылған салқын квиноа салатын дайындаңыз. Ол дымқыл болмайды және ақуызға, қоректік заттарға және дәмге толы. Және бұл өте сергітеді! Мен өзімді бірнеше крекер немесе пита чипсімен жегенді ұнатамын.
Шаркутерия
Сүйікті ет, ірімшік және жемістеріңізді бүйірінде крекер мен жаңғақ салынған сөмке бар азық-түлік сақтайтын контейнерге (немесе тағамдарға арналған қорапқа) жинаңыз. Бұл аштық сезімі басылғаннан кейін, сізде толық, қанағаттанарлық және пайдалы түскі немесе кешкі ас болады.
Сэндвичтер
Сэндвич - бұл қолмен ұсталатын тамаша тағам - оның сыйымдылығы оның даңққа деген талабы дер едім. Сондықтан 66-маршрутпен (немесе қай жерде болса да) саяхаттау кезінде ләззат алу үшін міндетті түрде алдын ала бірнеше сүйікті бутербродтарыңызды дайындағаныңыз жөн.
Жылдам кеңес
Алдын ала дайындалған сэндвичтер бірінші күні ең жақсы. Ылғал нанды болдырмас үшін дәмдеуіштерді жеуге дайын болғанша тоқтатыңыз - бұл сэндвичті бүлдіргіш. Немесе бөлек сэндвич бекіткіштерін алып келіңіз және оларды жолда келе жатқанда жасаңыз (тек көлік жүргізу кезінде емес).
Салауатты жол жүру тағамдарымен сәттілікке дайын болыңыз
Сіз сапарыңызда көптеген таңғажайып естеліктер қалдырасыз, кейде тамақ бұл естеліктерде рөл атқарады! Мен фастфуд мейрамханасында тоқтағанды немесе жанармай құю бекетінен бірдеңе алғанды келесі адам сияқты жақсы көремін. Бірақ мен мұны әрбір тіскебасар немесе тамақ үшін жасау жақсы идея емес екенін білемін. Жүргізу үшін денсаулыққа пайдалы, әсіресе осы сияқты дәмді нұсқаларды әкелгеніңізге риза боласыз!
