Балаларыңызды суды көбірек ішуге көмектесетін қарапайым кеңестер арқылы рахаттандырыңыз!
Су - әлемдегі ең маңызды ресурс және ол біздің денеміздің күнделікті дұрыс жұмыс істеуін қамтамасыз етеді. Бұл суды көп тұтынуды өте маңызды міндетке айналдырады.
Өкінішке орай, ата-ана үшін су баланың көзінде әдетте өте түтіккен сусын ретінде көрінеді. Балаларға суды қалай беруге болады? Және олардың жеткілікті мөлшерде ішетініне көз жеткізіңіз бе? Осы кеңестер арқылы сіз балаңыздың денсаулығын сақтауға және ылғалдандыруға көмектесе аласыз.
Балаларыңызды су ішуге ынталандыратын қарапайым идеялар
Егер сіз балаларға көбірек су ішуді қаласаңыз, бұл кәдімгі сергітуді одан да ұнамды ете аласыз. Міне, балаларыңызға су ішуге көмектесетін бірнеше практикалық идеялар, сіз екеуіңіз де жақсы сезінесіз.
Оларға СПА тәжірибесін беріңіз
Су ерекше көрінсе, ішу әлдеқайда қызықтырады. СПА-лар өз клиенттерінің терісін қалпына келтіруге көмектесу үшін суға қияр мен лимон қосумен танымал. Ол сондай-ақ керемет сергітетін сусын жасайды! Неге балаларыңызға солай жасамасқа?
Күн сайын таңертең үлкен құмырадағы әдемі суды дайындаңыз, содан кейін күні бойына осы керемет сусынды беріңіз. Ең бастысы, сіз өзіңіздің жемісті әшекейлеріңізбен шығармашылықпен айналыса аласыз. Міне, бірнеше тамаша опциялар:
- Қияр мен лимон
- Құлпынай, лимон және насыбайгүл
- Грейпфрут пен розмарин
- Жалбыз және лайм
- Апельсиндер мен көкжидек
- Грейпфрут, анар және жалбыз
Өз қоспаларыңызбен де тәжірибе жасаудан қорықпаңыз. Бұл сіздің балаларыңызға рационында түрлі-түсті жемістер мен көкөністерді жеуге тартудың тамаша тәсілі екенін айттық па? Бұл жемістер мен көкөністердің барлығы суға бай және балалар оларды сумен бірге жей алады.
Балаларыңызды ылғалдандыруға ынталандыру үшін тұндырылған суды пайдалану бойынша бірнеше кеңестер:
- Бұл қуаттандыратын инфузия бір күнге ғана созылатынын есте сақтаңыз, сондықтан оны ұйықтар алдында аяқтаңыз.
- Жақсы нәтиже алу үшін хош иістендіргіштердің суға түсуіне кемінде 30 минут қалдырыңыз.
- Жемістерді, көкөністерді және шөптерді құмыраға тастамас бұрын оларды жууды ұмытпаңыз.
Жылдам кеңес
Егер сіз сәбилер мен мектеп жасына дейінгі балаларға су беріп жатсаңыз, кездейсоқ тұншығып қалмас үшін жемістер мен көкөністердің сәйкес өлшемге туралғанына көз жеткізіңіз.
Суға пигмент пен пицца беріңіз
Түстің шашырауымен бәрі жақсы! Егер сіз әдетте қолыңызда жаңа піскен жемістер бар отбасы болмасаңыз немесе күнделікті тұндырылған суды дайындауға уақытыңыз болмаса, осы жемістер мен шөптерді мұз текшелеріне мұздатуды қарастырыңыз.
Оны қызықты ету үшін аздап тамақ бояуын қосуға болады! Әр стақан сумен балаларыңызға сусындарын безендіру үшін екі немесе үш текше алуға рұқсат етіңіз.
Сусынды безендіру туралы айтатын болсақ, тропикалық сусындардың соншалықты танымал болуының себебі бар! Стаканға қосу үшін қолшатыр мен пальма ағашы сусынының таяқшаларын алыңыз. Бұл кішкене жанасулар ауыз суды әлдеқайда тартымды етеді.
Білу керек
Бұл үлкенірек балалар үшін өте қолайлы, өйткені мұз текшелері төрт жастан кіші балалар үшін тұншығу қаупі болуы мүмкін.
Су бөтелкелері мен шыныаяқтарын жаңартыңыз
Кім кәдімгі ыдыстан қызықсыз сусын ішуді қалайды? Тәжірибені қызықты ету үшін балаңыздың сусындарын жаңартыңыз! Бізге бұл идеялар ұнайды:
- Түстердің кемпірқосағын, олардың сүйікті кейіпкерлерін және тіпті жарқырауды көрсететін пластикалық шыныаяқтар мен контейнерлерді табыңыз.
- Ата-аналар өздерінің бөтелкелеріне жапсыру үшін балаларының аты-жөні жазылған винил жапсырмаларын да инвестициялай алады. Біраз икемді сабандарды қосыңыз және сіз дайынсыз! (Кішкентай балалармен металл сабаннан аулақ болыңыз. Егер олар сусындарын алып жүгіріп жүрсе, олар қауіпті болуы мүмкін.)
- Егер сіздің балаларыңыз салқын су ішкенді ұнатса, оны салқындататын көңілді оқшауланған су бөтелкесі оларды көбірек ішуге итермелеуі мүмкін. Олардың сүйікті кейіпкерлері болса бонус!
Сода сезімін имитациялаңыз
Түссіз, дәмсіз және текстурасыз; Балалар суды жек көретіні таңқаларлық емес. Неліктен дәмдеуіштерді қосып, қоспаға көпіршіктер қоспасқа? SodaStream газдалған су жасау құрылғысы балаларын содадан бас тартқысы келетін отбасылар үшін тамаша инвестиция бола алады.
Бұл кішкентай көпіршіктерді және тіпті бірнеше дәмдерді қосуды жеңілдетеді. Шындығында, олар тіпті дүкендегі газдалған сусындарға қарағанда қант аз және құрамында аспартам да жоқ сода қоспаларын жасайды.
Шөлмекке негізделген қызықты қолөнер мен эксперименттерді біріктіріңіз
Боулинг түйреуіштері, сенсорлық банкалар және олардың сүйікті мұғаліміне кәмпит толтырылған алмалар - бұл сіздің балаларыңыз ләззат алатын қызықты су бөтелкелерінен жасалған қолөнер туралы сөз болғанда шелектегі тамшы ғана! Балаларыңызды көбірек су ішуге ынталандыру қажет болса, бөтелкелерді қажет ететін қызықты әрекеттерді табыңыз.
Бұл оларға осы пайдалы сусынды ішуге керемет ынталандыру береді және қайта өңдеуге көмектеседі. Кейбір басқа су бөтелкелері қолөнеріне мыналар жатады:
- Музыкалық аспаптар
- Өсірушілер
- Кішкентай ғарышкеріңізге арналған реактивті пакет
- Топилка
- Компост жәндігі
Бос пластик бөтелкелерді пайдаланып қызықты ғылыми эксперименттер орнатуға болады. Бөтелкеде отшашулар жасаңыз, бөтелкелік зымыран жасаңыз, жаңбыр өлшегішін жасаңыз және тіпті өкпе үлгісін жасаңыз! Бұл балаларды жобаларды аяқтау үшін қажет бөтелкелерді босатуға ынталандыратын қызықты оқу мүмкіндіктері ретінде қызмет етуі мүмкін.
Үйдегі опцияларды шектеңіз
Көзден, ойдан, үнемі айтатындай! Егер сіздің балаңыз басқа, қызықтырақ нұсқаларды көре алатын болса, онда олар ауыз суға келгенде әрқашан ұрысатын шығар. Егер сіз балаларыңыздың жақсырақ сусын жолына түскенін қаласаңыз, онда жақсы үлгі болыңыз және осы квестке қосылыңыз. Егер сіз содасыз өмір сүре алмасаңыз, оны белгілі бір мөлшерде су ішкеніңіз үшін сыйлық ретінде белгілеңіз.
Суы мол тағамдардан смузи жасау
Кейде бәрімізге қарқынды өзгерту керек болады. Бұл сіздің мақсаттарыңыздан бас тартуыңыз керек дегенді білдірмейді! Қарбыз, жидектер, цитрус жемістері, қияр, сәбіз және салат жапырақтары суға толы. Йогурт пен сүт - бұл таңқаларлық ылғалдандыратын нұсқалар. Қытырлақ тартпаның ішіндегісін, мұз текшелерін және сүтті немесе суды алыңыз да, шөлді қандыру үшін аздап өлтіретін смузи дайындаңыз.
Пайдалы Hack
Смюзилердің үлкен партиясын дайындаңыз және артық мөлшерін пайдалы мұздатылған тәттілер жасау үшін пайдаланыңыз! Төбешіктер әрқашан балалардың сүйіктісі болып табылады және бұл су негізіндегі жеңіл тағамдар ылғалдандыруға көмектесетін жасырын әдіс болуы мүмкін.
Олар өздеріне қызмет етсін
Тоңазытқышында су қайнатқышы, бос тұрған су диспенсері немесе SodaStream бар отбасылар үшін балаларыңызды өздеріне көмектесуге үйретіңіз. Кішкентай сәбилеріңізге және мектеп жасына дейінгі балаларға стақандарын толтыруға аздап еркіндік беру оларды жиі ауыз су идеясына қызықтыруы мүмкін.
Балаларды су мақсаттарын қоюға шақырыңыз
Сізде балаңыздың көбірек су ішу керек екенін білетін жасы бар болса, бұл оның әрқашан солай істейтінін білдірмейді. Бастауыш сыныптарды, жасөспірімдерді және тіпті жасөспірімдерді суды тұтынуды қадағалап, мақсаттар қою арқылы жеткілікті су алуға және денелерін сау ұстауға ынталандырыңыз. Мысалы:
- Күнделікті немесе апта сайынғы суды тұтынуды бақылау үшін тақтаны пайдаланыңыз. Егер балалар белгіленген уақыт аралығында өз мақсатына жетсе, салқын су бөтелкесін немесе қызықты әрекет сияқты сыйлықты қолданып көріңіз.
- Егер сіздің балаларыңызда телефон немесе құрылғы болатын жаста болса, балаларға арналған Plant Nanny, Tummy Fish немесе жасөспірімдерге арналған Waterllama сияқты суға арналған қолданбалар су мақсаттарын қоюға және оған жетуді қызықты етуге көмектеседі.
- Оларға су мақсаттарын қойып, достарына, бауырларына, тіпті ата-аналарына да қарсы тұрсын!
Судың маңыздылығы туралы әңгімелеу
Ауыз су неге маңызды? Біз жеткілікті ішпеген кезде не болады? Қай кезде қалыптыдан көбірек су ішуіміз керек? Қанша су ішуіміз керек? Егер сіздің балаларыңыз бұл сұрақтардың жауаптарын білмесе, олар тапсырманың маңыздылығын түсінбейді. Балаларыңызбен суды тұтыну және оның денсаулығына тигізетін пайдасы туралы сөйлесіңіз.
Жылдам факт
Түсіңіз зәріңізге келгенде маңызды. Балаларыңызға ылғалдану туралы үйреткенде, олардың зәрі неғұрлым жеңіл болса, соғұрлым жақсы болатынын біліңіз! Бұл оларға көбірек жұту керек пе, соны анықтауға көмектесетін оңай әдіс. Кливленд клиникасында балалар шырылдаған кезде қандай реңк іздеу керек екенін көрсететін түс нұсқаулығы бар.
Балаларға қанша су ішу керек?
Адамға қанша су ішу керек, оның жасы мен көлеміне байланысты болады. Бес және одан төмен жастағылар үшін сүт пен су тұтынылатын негізгі сұйықтық болуы керек. Американдық педиатрия академиясы ұсынатын сомалар мыналар:
| Жасы | Тәулігіне су мөлшері |
| 6 ай - 1 жыл | 4 - 8 унция |
| 1 жыл - 2 жыл | 8 - 32 унция |
| 3 жас - 5 жыл | 8 - 40 унция |
Үлкен балалар ше? Жеңіл ереже - сіздің балаңызға салмағы қанша фунт болса, шамамен бірдей унция су қажет. Сонымен, олардың салмағы 35 фунт дейік. Күніне 35 унцияны мақсат етіңіз. Бұл мінсіз сома екенін ұмытпаңыз, сондықтан жақындасаңыз, сіз керемет жұмыс істеп жатырсыз!
Ауыз суды әр күн үшін бір нәрсеге айналдырыңыз
Мойындаңыз - сіз де суды жеткіліксіз ішетін шығарсыз. Балаларыңызға көбірек су ішу мақсатын отбасылық бастамаға айналдырыңыз! Есеп тақтасы бәсекелестік тудыруы мүмкін, бұл әрқашан мотивацияның тамаша түрі. Күн сайын біреу су мақсаттарына жетеді, олар жұлдызға ие болады. Бір айдан кейін жеңімпаз отбасы үшін қызықты әрекетті таңдайды. Бұл процесті жеңілдетіп қана қоймайды, сонымен қатар оны барлығына қызықты етеді. Сіз мұны қалай жасасаңыз да, отбасыңызға суды тұтынуды көбейту - бәрі жеңетін қиын мәселе.
