Көптеген адамдар өткенге қарап, колледждегі жылдарын өмірлерінің ең жақсы жылдары деп санайды. Бірақ егер сіз қазір оқуға түскен студенттен сұрасаңыз, олар бұл тәжірибені стресстік деп сипаттауы мүмкін. Орындау, жақсы баға алу, өмірде мансап жолын таңдау қысымымен колледж студенттерінің стресс деңгейінің жоғары екенін жиі айтуы таңқаларлық емес.
Бірақ сіз колледж тәжірибесін зерттей отырып, жасөспірім жасыңыз бен жиырмасыншы жасыңыздағы стрессті басқарудың бірнеше жолы бар. Колледждегі стрессті жеңу туралы кәсіби мамандардан бірнеше кеңестер мен амалдарды үйреніңіз.
Колледждегі стресстің жалпы себептері
Колледж сіздің өміріңіздің таңғажайып кезеңі болуы мүмкін. Сіз өзіңіздің болашақ мақсаттарыңыз бен армандарыңызға қарай қадам жасайсыз. Дегенмен, бұл қадамдар қарапайым емес. Колледж көптеген жас ересектер үшін өте қиын уақыт болуы мүмкін. Шын мәнінде, 2022 жылы «Психологиядағы шекаралар» журналында жарияланған зерттеу колледж студенттерінде олардың жалпы денсаулығына әсер етуі мүмкін академиялық стресстің бірнеше көзін тапты. Сондықтан колледж студенттері стресс аймақтарын және олармен күресу механизмдерін анықтау маңызды.
Академиялық үлгерім қысымы
Академиялық нәтижеге қысым жасау, әсіресе колледж студенттері үшін жасөспірімдердің күйзелістерінің негізгі себептерінің бірі болып табылады. Курстық жұмыс өте талапты болуы мүмкін және жоғары балл алу үшін бәсекелестік өте қатал болуы мүмкін.
Қолынан келгенін істегісі келетін және аспирантураға түсуге ниет білдірген студенттер мектепте жақсы нәтижеге жету үшін күресіп жатқанда үлкен қысымға ұшырауы мүмкін. Стипендияны қаржыландыруға ұмтылатындар немесе бұрыннан бар стипендияларды сақтап қалу үшін өз бағаларын жоғары ұстауы керек адамдар үшін де солай.
Қаржылық Стресс
Колледж студенттерінің көбі қаржылық күйзелісті бастан кешіреді. Шын мәнінде, 2021 жылғы зерттеу студенттер қаржылық күйзелісті олардың академиялық жетістіктері мен әлеуметтік өміріне әсер ететін күш ретінде қабылдайтынын көрсетті. Қаржылық күйзеліс оқу ақысын төлеуге жеткілікті ақша табу, сондай-ақ мектепке бару кезінде өмір сүру шығындарын жабу үшін қажетті қаражатты қамтамасыз етуді қамтуы мүмкін.
Тіпті колледждің шұғыл шығындарын өтеу үшін жеткілікті қаржылық көмекке ие бола алатын студенттер оқуды бітіргеннен кейін үлкен ақшаны қайтаруға тура келетінін біле отырып, қаржылық күйзеліспен күресуге тура келеді. Студенттік несиеге байланысты қарыз мектепті бітіріп, еңбек нарығына кірер алдында көп уақыт бұрын стресстің көзі болуы мүмкін.
Көп тапсырмалы стресс
Колледж студенттері мектептен тыс уақытта көптеген іс-шаралармен жиі айналысады. Колледж өмірін эмпирикалық зерттеу колледж студенттері жұмысшылардың басқа түрлеріне қарағанда екі есе көп тапсырмаларды орындауы керек екенін көрсетті.
Бір уақытта бірнеше сабақ алумен қатар, студенттер жұмыстарды, сабақтан тыс іс-шараларды, еріктілер жұмысын, отбасылық жауапкершіліктерді және т.б. Бір мезгілде бірнеше жауапкершілікті қалай орындау керектігін анықтау ересек адам үшін тамаша тәжірибе болуы мүмкін, бірақ бұл көптеген студенттер үшін стресстің себебі болып табылады.
Болашақ шешімдер
Кейбір студенттердің ересектер ретінде ләззат алғысы келетін өмірлері туралы нақты көзқарасы болса, көпшілігі өз өмірлерімен не істегісі келетінін анықтауға тырысады. Колледж студенттері өмірінің қалған бөлігіне әсер етуі мүмкін білім беру және мансаптық шешімдер қабылдауға қысым жасайды. Мамандық таңдау қай жерде тұру, қандай қарым-қатынасты жалғастыру және т.б. таңдау жасау сияқты стрессті тудыруы мүмкін.
Жауапкершілік пен тәуелсіздік артады
Колледж жылдары біршама өзгерістермен сипатталады. Өзгерістермен күресу көптеген адамдар үшін басты стресс болып табылады. Көптеген адамдар үшін колледжге бару - тәуелсіз болу процесінің бастамасы.
Мектепке бару үшін үйден шығып, қосымша жауапкершілікті өз мойнына алу өте стрессті тудыруы мүмкін. Өз өмірі мен кестесіне қатысты маңызды шешімдер қабылдауға алғаш рет тап болу колледж студенттері үшін өте стресс болуы мүмкін.
Құрдастар қысымы
Гуманитарлық ғылымдар және әлеуметтік ғылымдар журналына сәйкес колледж жылдарында құрдастардың қысымы өте қатал болуы мүмкін. Көбінесе коедтер есірткі, сексуалдық белсенділік және басқа да ықтимал зиянды әрекеттермен тәжірибе жасау үшін сыныптастарының қысымына ұшырайды.
Мұндай әрекеттерге қатыспауды шешкендер үшін қысымға қарсы тұру стресстің көзі болуы мүмкін. Одан аулақ болуға болатын мінез-құлыққа баратын адамдар әдетте эмоционалды және физикалық табиғатта күйзеліске ұшырайды.
Колледждегі стреспен қалай күресуге болады
Оқушылардың өмірдің осы кезеңінде күйзеліске ұшырау қалыпты жағдай екенін және қажет кезде көмекке қол созу дұрыс екенін түсіну маңызды. Колледж студенттері көптеген стресс факторларымен бетпе-бет келгендіктен, адамдар мектепте оқып жүргенде күнделікті өмірдің қысымымен күресу үшін көмекке мұқтаж болуы ғажап емес.
Ортадан кейінгі оқу орындарының көпшілігі студенттер қауымының мүшелеріне тегін кеңес беру қызметін ұсынады. Студенттер академиялық кеңесшілерден, мансап бойынша кеңесшілерден немесе мектептің денсаулық сақтау кеңсесінен көмек сұрай алады. Сонымен қатар, көптеген мектептер студенттерге колледж өміріне бейімделуге және мектептен тыс өмірге дайындалуға көмектесетін өмірлік дағдылар сабақтарын ұсынады. Сонымен қатар, психикалық аурулар бойынша ұлттық альянс күйзеліске қарсы тұрудың бірнеше стратегиясын ұсынады.
- Дұрыс тамақтану керек
- Ұйқыңыз жеткілікті
- Жаттығу жасаңыз
- Релаксация әдістерін жаттықтыру
- Өзіңе күтім жасау
- Нақты үміттер қойыңыз
- Біреумен сөйлесу
- Уақытты басқаруды пайдаланыңыз
Егер сіз колледж студенті болсаңыз және сіздің стресс деңгейіңіз тым ауыр бола бастағанын сезсеңіз, көмек сұраудан тартынбаңыз. Ешкім сізден мектепті және колледж өміріне қатысты барлық басқа факторларды көмексіз басқарады деп күтпейді. Мектепте де, өмірде де табысты болу үшін қажетті нұсқауларды алу үшін ата-анаңызбен немесе басқа отбасы мүшелерімен, мектеп қызметкерлерімен, достарыңызбен немесе психикалық денсаулық мамандарымен сөйлесіңіз.
