Тамақтан тістеп алып, балалық шағыңызға қайта оралғандай сезіндіңіз бе? Мүмкін бұл классикалық жержаңғақ майы мен желе сэндвичі немесе асқабақ бәлішінің тістері болуы мүмкін. Бұл сезім ностальгия деп аталады, бұл күшті эмоция, ол адамдардың бақытты, қайғылы және күн астында кез келген басқа эмоцияларды сезінуіне себеп болады. Бұл өткен тәжірибелер сіздің қазіргі өміріңізге үлкен әсер етуі мүмкін екенін еске салады.
Сағыныш деген не?
Сағыныш – адамдар күшті эмоционалдық байланыс сезінетін өткеннің аспектілеріне деген сағыныш сезімін сипаттайтын термин. Мысалы, кейбір адамдар балалық шақтағы ностальгияны бастан кешіреді, олар өздерін ең бақытты және ең алаңсыз сезінген уақыттың ертерек кезеңіне оралғысы келеді.
Адамдар ойыншықтарға, балалық шақтағы үйлеріне, мерекелеріне немесе бұрын істеген істеріне деген сағыныш сезімін сезінуі мүмкін. Сезім ескі фотосуреттерден, тағамдардан, иістерден, орындардан немесе жадты тудыруы мүмкін кез келген нәрседен туындауы мүмкін.
Баяғыда сағыныш деген терминді сағыныш сезімін білдіру үшін қолданған. Уақыт өте тіл өзгеріп, енді сағыныш бұрынғы жақсы күндерді аңсау дегенді білдіретін бөлек эмоция ретінде қарастырылады.
Сағыныш мені неге жылатады?
Сағыныш – бұл жиі ащы тәтті деп сипатталатын күрделі эмоция. Сағыныштан тәтті бір жұтым алсаңыз, ағынмен келетін естеліктерге риза болуыңыз мүмкін. Алайда, ащы бір жұтым ішсеңіз, көздеріңіз жасығуы мүмкін. Сағынышты күрделі ететін тағы бір нәрсе, сіз оның ортасында болғанша қай жұтым ішетініңізді ешқашан білмейсіз.
Сағыныш махаббат пен жоғалтуды, өмірдің екі күшті аспектісін теңестіреді. Қайтыс болған адам туралы ой елегінен өткізсеңіз, сол үлкен махаббат сізді қайғырып, сол адамның қайта оралғанын қалайды.
Сіз бір уақытта бақытты немесе жақсы көретін адамыңыздың ескі фотосуретін көргенде көзіңізге жас алдыңыз ба? Бұл сезім сағыныштан туған. Бұл сіз бастан кешіп жатқан эмоциялардың роликтеріне реакция. Сіз қуаныш пен қайғыны қатар бастан өткеріп жатырсыз, бұл түсінуге болады, бұл қатты ауырып, жылауға әкелуі мүмкін.
Ностальгия не тудырады?
Адамға сағыныш сезімін тудыратын түрлі элементтер мен тәжірибелер көп. Шындығында, есте сақтауды тудыратын кез келген нәрсе адамның өткен туралы ойлауына себеп болуы мүмкін. Адамның ностальгиясын тудыратын кейбір нәрселер:
- Балалық шақтағы іс-шаралар, мысалы лагерь, ойын-сауық саябағы немесе отбасымен уақыт өткізу
- Өткеннен ұнаған немесе ұнамаған тағамдар мен сусындар
- Жаз немесе күз сияқты маусымдар әдетте белгілі бір қызықты әрекеттермен байланысты
- Мерекелер, туған күндер және отбасыңызбен бірге болатын уақыттар
- Жылнамалардың ескі фотосуреттерін қарау
- Ескі орта мектебіңізге бару немесе кездесуге бару
- Сіз немесе ата-анаңыз өскен кезде тыңдаған белгілі бір әнді немесе музыка жанрын тыңдау
- Балалық шағыңызбен байланыстыратын белгілі бір киім үлгісі немесе киім үлгісі
- Бұрынғы адамдарды немесе уақытты еске түсіретін шамның, парфюмерияның және т.б кейбір иістер
Сіз ностальгиялық адамсыз ба?
Сағынышты адамсыз ба деп ойлайсыз ба? Сіз біле аласыз.
Доктор. Кристин Батчо, ЛеМойн колледжінің психология профессоры және ностальгия саласындағы жетекші зерттеуші, 1995 жылы Ностальгия түгендеу деп аталатын нәрсені жасады. Бұл адамдардың сауалнамаға берген жауаптары негізінде ностальгияны қаншалықты жиі және қаншалықты сезінетінін өлшейтін шкала. сұрақтар.
Бұл жеке ностальгия деп аталады және ол адамның эмоцияны сезінуге бейімділігін өлшейді. Бұл балалық шағыңыздың қандай аспектілері сізді ностальгиялық сезінетінін жақсырақ түсінуге көмектеседі.
Сағыныштың әртүрлі түрлері
Американдық психологиялық қауымдастықтың «Психология туралы айту» подкастына берген сұхбатында доктор Батчо сағыныштың көптеген түрлері бар екенін атап өтеді. Негізінде ол ностальгияның психологтар анықтаған түрлерінен де көп болуы мүмкін деп санайды.
Сағыныштың бұл әртүрлі түрлері адамдарға әртүрлі әсер етеді. Олар тіпті әртүрлі элементтердің әсерінен туындауы мүмкін және адамдарды өткеннің әртүрлі аспектілерін сағынуға мәжбүр етеді.
Рефлексиялық- Әдетте бақыт сияқты жағымды эмоциялармен байланысты. Бұл адамдарға өткенді еске түсіруге мүмкіндік береді. Бұл ностальгияның екі негізгі категориясының бірі, олар эмоцияны жағымды немесе жағымсыз деп жіктеу үшін қолданылады.
Қалпына келтіретін- Әдетте қайғы сияқты жағымсыз эмоциялармен байланысты. Бұл ащы-тәтті эмоциямен байланысты. Бұл адамдарға өткен өмірінің аспектілерін аңсауға мүмкіндік береді, сонымен қатар сол күндердің артта қалғанына көп көңіл бөледі. Қалпына келтіретін ностальгия - ностальгияның екінші негізгі категориясы, ол көптеген адамдар үшін жағымсыз тәжірибе болып табылады.
Жеке ностальгия- Адам өз өмірінің өзі басынан өткерген аспектілерін аңсаған кезде. Көбінесе адам өткенді еске түсірген кезде пайда болады. Мысалы, адам өзінің сүйікті балмұздақ дәмін жеп, жазда балалық шақта сол дәмді жеудің қандай болғанын еске түсіргенде.
Тарихи ностальгия- Адам өзі бастан өткермеген уақытты немесе өткеннің элементін аңсағанда. Мысалы, егер адам 19 ғасырдың талғампаз шарларын сезінгісі келсе.
Күтілетін ностальгия - Адам қазіргі сәтті өткенге айналдырмай тұрып сағына бастағанда. Мысалы, дастархан басында отбасыңызға қарап, осы сәтке ризашылық білдірсеңіз, бірақ оның мәңгілік болмайтынын түсінсеңіз.
Неліктен адамдар ностальгияны сезінеді?
Доктор Батчоның айтуынша, ностальгияның адамға пайдалы ететін бірнеше қызметі бар.
Ол ностальгияның адамдарды біріктіретін тәсілі бар екенін атап өтеді. Бұл адамның өзін-өзі сезінуін күшейтуге көмектеседі, себебі ол оның өткенде кім болғанын еске түсіреді және өткен өмірін бүгінгі кіммен салыстыруға мүмкіндік береді.
Сағыныш сізді өзіңізбен ғана байланыстырып қоймайды, ол сізді басқа адамдармен де байланыстыра алады. Доктор Батчо оны салауатты әлеуметтік эмоция ретінде сипаттайды. Бұл адамдарға жас кезінде отбасымен және достарымен қарым-қатынас орнатуға көмектеседі. Уақыт өте келе естеліктерге көбірек адамдар қосылады және олармен байланысыңыз артады.
Сағыныш адамдарға қалай әсер етеді?
Сағыныштың қандай түрін бастан кешіріп жатқаныңызға байланысты әртүрлі эмоцияларды сезінуіңіз мүмкін. Сағыныштың екі негізгі категориясы рефлексиялық және қалпына келтіруші болып табылады. Біреуі адамдарға бақытты эмоцияларды бастан кешіреді, ал екіншісі қайғылы эмоцияларды бастан кешіреді.
Қалпына келтіретін ностальгияның әсері
Сағыныш сезінсеңіз, сіз жалғыз емессіз. Сіз қалпына келтіретін ностальгияны, адамдарды қайғыратын ностальгияның түрін бастан кешірген боларсыз.
Доктор. Батчо ностальгияның бұл түрін ащы-тәтті деп сипаттайды, өйткені адамдар өткен уақытта қандай бақытты болғанын есіне алады. Бірақ содан кейін олар бұл тәжірибелерді қайта өмір сүре алмайтындарын түсінгенде, олар қайғылы сезімге ие болады.
Өткеннің өткенде екенін түсінген адамдар үшін бұл қайғылы және қатал түсіну болуы мүмкін. Және, көптеген адамдар өмірінде ешқашан балалар сияқты бақытты, байланыссыз немесе алаңсыз болмайды деп сенеді. Бұл адамдарға маңызды нәрсені жоғалтып алғандай сезініп, олардың жоғалтқанын жоқтауына себеп болуы мүмкін.
Рефлексиялық ностальгияның әсері
Кейде сағыныш сезімін бастан өткергенде, өзіңізді бақытты сезінетініңізді байқайсыз. Бәлкім, балалық шағыңдағы сүйген адамыңмен түскен суретке қарап, кеудеңе жылы сезім ұялаған шығар. Немесе сіз бала кезіңізде тәрбиеші сізге оқып берген кітапты балаңызға оқып, өз тәжірибеңізбен бөлісуге қуаныштысыз.
Бұл жағдайларда сіз шағылысқан ностальгияны сезінген боларсыз. Бұл адамдарды бақытты сезінуге және бұрынғы тәжірибелері үшін ризашылық сезімін тудыратын ностальгияның түрі. Ол сондай-ақ адамдарға болашақта ұмтылатын нәрсе бере алады, өйткені ол адам қайтадан таңғажайып естеліктер жасай алады және сезіне алады деген үміт сезімін тудырады.
Рефлексиялық ностальгия тіпті адамдарға жайлылық сезімін бере алады, бұл оларды қиын уақытта негізделген немесе тұрақтандыратындай сезінеді. Әсіресе адамдар өз өмірінде өзгерістерді бастан кешіп жатқанда.
Сағыныш сезімін қалай басқаруға болады
Сағыныш сезімін қаншалықты жиі бастан кешіретініңізге және оның сізге қалай әсер ететініне байланысты, сағыныш сезімі пайда болған кезде не істеуге болады деген сұрақ туындауы мүмкін. Әрі қарай қандай қадамдар жасау керектігін жоспарлағыңыз келетіні табиғи нәрсе, әсіресе ащы ностальгияны жиі бастан кешірсеңіз.
Сағыныш адамның қалыпты эмоциясы екенін есте ұстаған жөн. Сіз ностальгияны жиі сезінесіз бе, әлде сирек кездесесіз бе, әлде тәтті ностальгияны сезінесіз бе, әлде одан да көп мұңды ма, бұл қалыпты жағдай.
Сіз ностальгиялық адам болуыңыз мүмкін, көбірек триггерлерді немесе эмоцияларыңызға әсер ететін басқа да аспектілерді бастан кешіруіңіз мүмкін. Сіз өзіңізді кінәсіз немесе алаңдамай сезінсеңіз де, сезінуге рұқсат етілген. Сағыныш сезімі пайда болғанда, эмоцияларыңызды басқаруға көмектесетін кейбір нәрселер туралы ойлауға болады.
Өткенді бағалай біл
Өткенді еске түсіру өмірде үнемі болып тұрады. Мысалы, естеліктерді киген киіміңізде, қабырғадағы суреттеріңізде, тіпті жыл мезгілінде де табуға болады. Сіз бұл еске салғыштардан жұмыс істей алмайсыз немесе жадтың қашан пайда болатынын басқара алмайсыз.
Естелік пайда болғанда немесе сағыныш сезімі пайда болғанда, онымен бір секунд отыруға болады. Сіз араласқан бақытты сәттер мен керемет адамдар үшін өткенді бағалауға бір сәт уақыт бөліңіз. Сізге әкелген қуанышы үшін оларға үнсіз алғыс айта аласыз, мүмкін олар үшін алғыс айтудың бірнеше себебін де ойлай аласыз.
Естеде мәңгі қалудың қажеті жоқ. Жалғастырмас бұрын онымен бірге болу үшін өзіңізге біраз уақыт беріңіз.
Қазірмен өмір сүріңіз
Өткенді еске түсіру пайдалы болуы мүмкін, бірақ қазіргі кезде өмір сүру де маңызды. Өмір сіздің айналаңызда болып жатыр және ол ешқашан тоқтамайды. Туған күндер болады, мерекелер өтеді, ескі шұлықтар лақтырылады.
Өмір алға ұмтылады, ал жаңа естеліктер әлі алда. Бұл жаңа естеліктер сізге қазір қуаныш сыйлауы мүмкін, тіпті кейінірек өміріңізде ностальгия сезінетін нәрсе болуы мүмкін. Сіздің өмір сүретін өміріңіз бар және ол тек қазіргі уақытта болуы мүмкін.
Жақындарыңызға бұрылыңыз
Қуанышты сағыныш немесе мұңды сезімде болсаңыз да, сіз әрқашан жақын адамдарыңыздың қолдауына жүгіне аласыз. Әсіресе, кез келген эмоциямен күресуде қосымша жанашырлық қажет болса. Отбасы мүшелеріне немесе естеліктеріңізбен бөліскен достарыңызға қоңырау шалыңыз. Мүмкін, олар сіз мезгіл-мезгіл жасайтын нәрселерді ностальгия сезінеді.
Олармен естелікпен бөлісіңіз немесе көңіл күйіңізді білдіріңіз. Басқа біреудің сіз сияқты күрделі эмоцияларды бастан кешіріп жатқанын білу өзін растайтындай болуы мүмкін.
Бір сәт өткенді бірге бағалайық. Содан кейін, мүмкін, қазіргі уақытта қайта қосылу жоспарын жасаңыз және екеуіңіз де осы сәтте ләззат алатын және кейінгі өмірде бірге ойланатын жаңа естелік қалдырыңыз.
Психикалық денсаулық маманына хабарласыңыз
Ащы сағынышты сезіну өте қалыпты жағдай. Дегенмен, егер сіз бұл эмоцияны жиі бастан кешіретін болсаңыз немесе ол сізге қатты әсер ететіндей сезінсеңіз, психикалық денсаулық сақтау маманына хабарласқыңыз келуі мүмкін. Сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін терапевт табыңыз және тәжірибеңізбен бөлісіңіз. Бірге ностальгияңызды, триггерлеріңізді және қажетсіз сезімдер туындағанда қалай алға жылжу керектігін жақсырақ түсіну үшін жұмыс істей аласыз.
Сағыныштың роликтері
Адамдар өмір бойы сағыныштың сан алуан түрін бастан кешіре алады. Кейбіреулер тіпті бір уақытта ностальгияның бірнеше түрін сезінуі мүмкін. Бұл адамдардың өмір бойы шарлауы үшін эмоциялардың роликтерін тудыруы мүмкін.
Сағыныш сізді жылатып, қуанышқа бөлейді, тіпті өзіңізге және отбасыңызға бақыттырақ естеліктер қалдыруға тырысуға көмектеседі. Дегенмен, ностальгия сізді өте қалыпты сезінеді. Өзіңізді және өткеніңізді жақсырақ түсіну үшін ностальгия туралы түсінігіңізді пайдалана аласыз.
