Планетадағы әрбір бала (және бұл үшін адам) бір уақытта жылайды. Дегенмен, басқаларға қарағанда көбірек жылайтын адамдар бар екені сөзсіз. Егер сіз бала жаңа, ерекше немесе тіпті аздап көңілін қалдырған сайын қатты эмоционалды болып көрінетін ата-ана болсаңыз, бұл мінез-құлықты қалай түсінуге және өзгертуге болатыны туралы көптеген сұрақтар қоюы мүмкін. Егер сіз бәріне жылайтын баламен қалай күресуге болатынын білгіңіз келсе, балаңыздың төзімділігін арттыратын кейбір стратегиялар мен күресу тетіктері бар.
Балаңыздың неге сонша жылайтынын түсіну
Балаңыз неге сонша жылайтын сияқты деп сұраған кезіңіз болды ма? Сіз жалғыз емессіз. Балалардың эмоцияларына соншалықты әсер етуінің негізгі себептерінің бірі - олардың эмоционалды реттелуінің нашарлығы. Оның биологиясына үңілу үшін олардың миының префронтальды қыртысы, амигдала және гиппокамп сияқты бөліктері толық жетілмеген, олардың барлығы эмоцияларды реттеуге көмектеседі. Бұл олардың сүйікті ойыншығын жоғалтқанда немесе кешкі асқа брокколи жеуге мәжбүр болған кездегі қайғы-қасірет олар үшін өте күшті екенін білдіреді. Уақыт өте келе, олардың миы одан әрі дамыған сайын, олар өз эмоцияларын жақсы басқара және түсіне алады.
Балаңыздың жылауының себептері
Балаңыздың жылауының көптеген себептері болуы мүмкін және олардың эмоцияларына қандай факторлар әсер еткенін ескеру маңызды. Олар кеше түнде жеткілікті ұйықтады ма? Олар соңғы рет қашан тамақтанды? Соңғы уақытта олардың өмірінде маңызды өзгерістер болды ма? Осы факторлардың барлығы және т.б. балаңыздың ортасында рөл атқарады және олардың жылауына себепші болуы мүмкін. Балаңыз жылап жатса, сіз сұрағыңыз келетін нәрселер:
- Олар шаршаған шығар?
- Олар аш болуы мүмкін бе?
- Олар ашулы болуы мүмкін бе?
- Олар күйзеліске түсуі мүмкін бе?
- Олар маған түсінбеген нәрсені айтқысы келе ме?
Балаңыз үнемі жыласа қалай жауап беруге болады
Ата-анаға баласының ренжігенін көру қиынға соғуы мүмкін және жылау мінез-құлқы ұзақ уақыт бойы жалғасып, тұрақты болып қалса, одан да қиын болуы мүмкін. Ата-аналардың мінез-құлықты қалай басқаруға болатыны туралы алаңдай бастауы қалыпты жағдай, әсіресе егер ол күшейе берсе. Ата-аналардың араласып, балалардың эмоцияларын жақсырақ түсінуіне және басқаруына көмектесу жолдары бар.
Олардың эмоцияларын мойындаңыз
Балаңыз неге жылап жатқанына қарамастан, оның жылап жатқанын мойындау пайдалы болуы мүмкін. Бұл сіздің балаңыздың эмоцияларынан асып кеткен кезде қолдау көрсету мен жанашырлық танытудың бір жолы. Балаңыз жұбатқаннан кейін, ол сізге не туралы ренжігенін айта алатындай сезінуі мүмкін. Мұны істеудің кейбір жолдары:
- Олардың жылап жатқанына өкінетініңді айту
- Оларды құшақтау
- Олар ренжігенде оларды ескермеу
Эмоционалдық сөздік қорын арттырыңыз
Балаңызға эмоцияларын түсіндіру үшін сөздерін қолдануға көмектесу - жылаудың орнына ынталандырудың тамаша балама. Дегенмен, сіздің балаңыздың планетадағы ең жоғары эмоционалдық IQ болса да, олардың жылайтын кездері әлі де болады. Өйткені, мұң – адамның қалыпты сезімі. Сіздің балаңыздың сезімін білдіретін тілі әлі болмауы мүмкін, бірақ сіз оларға жақсырақ сөйлесу үшін сөз тіркестерін үйрету арқылы көмектесе аласыз. Оларды үйретуге болатын кейбір сөз тіркестері:
- Эмоцияны белгілеу- Мен өзімді _______ (қайғылы, қорқып, ренжіген) сезінемін, себебі ________ (құлап кеттім, тамақты тастадым, т.б.).
- Қажеттіліктерді білдіру - Маған ________ керек (құшақтау, ұйықтау, үзіліс).
- Алға қарай жылжу - _________ (мен жұмысты кейінірек істедім, бірінші тамақтанып алдым, т.б.).
Оларды өз сезімдерімен бөлісуге шақырыңыз
Біреу сізден не болды деп сұрайды деп мұңайып, үміттенген кезіңіз болды ма? Балалар да солай. Балаңызды өз сезімдерімен және қазіргі уақытта не қалайтыны/қажеттігімен бөлісуге ынталандыру - өзіңізге де, балаңызға не болып жатқанын жақсырақ түсінуге көмектесудің ең жақсы жолы. Бастапқыда олар жылап жатқанда сөйлесу қиын болуы мүмкін, сондықтан оларға уақыт беріңіз. Олар тұрақты болған кезде, сұрақтар қоюды жалғастырыңыз және жылау мінез-құлқы мен олардың сезімі қайдан шыққанын көріңіз. Сіз қоя алатын сұрақтар:
- Дәл қазір қандай сезімдесіз, қайғылы, ашулы, қорқынышты т.б? Маған айтпайынша біле алмаймын.
- Бұлай сезінуіңізге не себеп болды? Сіз жылай бастағанға дейін не болды?
- Дәл қазір сізге не керек? Сізге қалай көмектесе аламын?
Қарым-қатынас дағдыларын қалыптастыру
Ата-ана ретінде сіз балалардың әртүрлі себептерге байланысты жылай бастауы мүмкін екенін білесіз, олардың көпшілігі ата-аналарға (тіпті балаларға) толық түсіну қиын болуы мүмкін. Балаңызды өз эмоцияларын білдіруге ынталандыру екі жаққа да жақсы түсінуге мүмкіндік береді. Бірақ күте тұрыңыз. Егер бала мұны істей алмаса ше? Қарым-қатынас дағдыларын жаттықтыру балаңызға эмоцияларын жеткізудің, жағдайларды түсіндірудің және олар жылай бастағанға дейін әңгімелесу сияқты басқа әрекеттерге қатысудың жақсы тәсілдерін беруге көмектеседі. Олардың дамуы үшін маңызды қарым-қатынас дағдылары:
- Қақтығысты қалай шешуге болатынын үйрену -Олар ренжіген кезде жанашырлық таныту, кешірім сұрау, кешірім сұрау
- Мәселелерді шешу дағдыларын жаттықтыру - Кезекпен әрекет ету, ымыраға келу, топтық жұмысты жаттықтыру
- Эмоцияларды білдіру- Эмоция сөздік қорын пайдалану, денесінің қандай күйде екенін айту, не қажет екенін сұрау
Тыныштандырушы тыныс алу жаттығуларын жасаңыз
Балаңыздың ренжігенін байқасаңыз, оны тыныштандыруға көмектескіңіз келетіні табиғи нәрсе. Терең тыныс алу денеде релаксация реакцияларын тудыруы мүмкін, олардың жүрек соғу жиілігін баяулатады және эмоцияларын жинауға біраз уақыт береді. Терең тыныс алуды сіздің балаңыз ашуланып жатқанын сезінгенде қолдана алатын алдын алу стратегиясы ретінде, сондай-ақ оларды тыныштандыруға көмектесу үшін кейінірек жаттығуға болатын нәрсе ретінде пайдалануға болады. Егер сіз ренжіген кезде тыныштандыратын тыныс алуға тырысқан болсаңыз, бұл әрқашан оңай емес екенін білесіз, сондықтан алғашқы бірнеше әрекет нәтиже бермесе, көңіліңізді қалдырмаңыз.
- Балаңызбен бірге терең тыныс алуды үйреніңіз
- Олар ренжіген сайын терең тыныс алуға шақырыңыз
- Оларға эмоциялары туралы айтпас бұрын тыныштандыратын тыныс алуды сұраңыз немесе бірге тыныштандыратын тыныс алуды үйреніңіз
- Олардың ренжій бастағанын көрген сайын оларға стратегияны еске түсіріңіз
Эмоционалды реттеуге жәрдемдесу
Эмоционалды реттеу – балалардың балалық шағында және одан кейінгі кезеңде дені сау және сауатты жұмыс істеуін дамытудың маңызды бөлігі. Балаңыздың миын белгілі бір аймақтарды тезірек дамыта алмасаңыз да, эмоционалдық реттеудің екі аспектісі бар, олар ата-аналарға бәріне жылайтын баламен қалай күресуге болатынын түсінуге көмектесуі мүмкін.
Ішкі эмоцияларды басқару
Ішкі эмоцияны реттеу баланың ішінен туындайды және автоматты түрде болады. Бұл баланың (немесе кез келген адамның) эмоциялардың қарқындылығын қалай сезінетініне әсер етеді. Бұл олардың ойлары мен денедегі физикалық сезімдері. Баланың ішкі эмоционалды реттелуін арттыруға көмектесетін кейбір әдістер:
- Балаңызбен оның ойын, сезімін және мінез-құлқын түсіну туралы сөйлесіңіз
- Балаңыздың санасында/денесінде қандай сезімдер болатынын анықтау
- Төзімді болу деген не және оның қаншалықты маңызды екенін түсіндіру
Сыртқы эмоцияларды пішіндеңіз
Ішкі эмоцияны реттеуден айырмашылығы, сыртқы эмоцияны реттеуді пайдалану үшін күш қажет. Бұл балалар (және кез келген адам) эмоцияларын жақсы түсінуге және оларды бақылауда ұстауға көмектесетін әдістер. Олар эмоция болған кезде қалай жауап береді және әрекет етеді. Баланың сыртқы эмоциясын реттеуді арттырудың кейбір жолдары:
Қайта бағалау - бұл баланың оқиғаға көзқарасын немесе ойлауын өзгертуді қамтиды. Басқа көзқарасты атап өту және оқиғаны оқу мүмкіндігіне айналдыру жағдайға қатысты жағымсыздықты азайтады.
Азалау - алаңдаушылық біреудің санасын қатты эмоцияларынан арылтып, оның ойларын басқа нәрсеге ауыстыруға көмектесудің бір жолы (бұл бақыттырақ).
Бір қадам артқа шегініңіз - балаларды ренжітетін жағдайдан кетуге ынталандыру - олардың эмоцияларын реттеуге көмектесудің тағы бір жақсы тәсілі. Біреу әлі де жағымсыз жағдайда болған кезде оны емдеу немесе бақылауды қалпына келтіру қиын болуы мүмкін. Егер басқа бала сіздің балаңызбен ойын алаңында жақсы ойнамаса, олардың эмоцияларына тыныштық беру үшін жақсы серік болатын басқаларды табуға шақырыңыз.
Көмек сұрау - Егер сіздің балаңыз үнемі ренжісе, әсіресе оның себебі оның өз бетімен бірдеңе істей алмайтындығы/жете алмайтындығы болса, онда оны көмек сұрауға ынталандырудың жақсы стратегиясы болуы мүмкін. Мұны балаңызға ренжімес бұрын ересектерден көмек сұрауға болатынын еске салу, жылағанда бұл идеяны нығайту және көмек сұраған кезде балаларды марапаттау арқылы жасай аласыз.
Оларға шешім табуға көмектесіңіз
Көбінесе балалардың неге жылайтынының қарапайым және логикалық шешімдері бар. Бұл ата-аналарға баласына қолдау көрсету үшін өз бетінше шешім табуға көмектесуге тамаша мүмкіндік береді. Ата-аналар балаларына бұл мәселені шешу әрекетін үлгі етіп, олармен сөйлесе алады. Мысалы, егер сіздің балаңыз сыйлық күткен кезде печенье біткендіктен ренжісе, оның орнына басқа дәмді тағамдар бар екенін ескеріңіз. Біраз уақыттан кейін сіздің балаңыз қадамдарды өздігінен орындай алады немесе шешім табуға икемді болады. Қойылатын сұрақтар:
- Сен ________ ренжідің. (cookie файлдарыңыз бітті, теледидар көре алмайсыз, біреу отыра алмайды, т.б.).
- Сіздің ойыңызша, дәл қазір көмектесетін бірдеңе/біреу бар ма, өйткені сізде бұл нақты нәрсе жоқ?
- Басқа қандай заттар/әрекеттер/адамдар/т.б. сізге де ұнайтыны? Солардың бірін қолданып көрейік.
Ескерту үлгілері
Балалар күн сайын жаңа ақпаратты сіңіретін губкалар және олар үлгілерді оңай қабылдай алады. Мысалы, сіз теледидарды өшіргеніңіз үшін балаңыз жылай бастаса, содан кейін оған тағы бір шоуды көруге рұқсат етсеңіз, олар қалаған нәрсені алу үшін жиірек әрекет ете бастауы мүмкін. Осы себепті, олар жылап жатқанда, оларға таңдаулы затты бермеу маңызды. Олардың тыныштанғанын күтіңіз және оларға қайтадан рұқсат бермес бұрын, ойыншықтарын қою сияқты шағын тапсырманы орындауын сұраңыз. Бұл жылау олардың қалағанын алатынын білдірмейтінін анықтауға көмектеседі. Бұл үлгіні байқаудың кейбір жолдары:
- Балаңыздың көз жасымен немесе көз жасынсыз жылағанын байқаңыз
- Балаңыз ренжіген кезде жауап алу үшін сізге үнемі қарап отыр ма, жоқ па, соны қадағалаңыз, әсіресе сіз оған жылап жатқанда бірдеңе берген болсаңыз
- Балаңыздың таңдаулы элементке қол жеткізе алмайтыны анық болғаннан кейін ашуланғанын немесе тез қозғалатынын көру
Ата-аналарға арналған ескерту
Ата-ана үшін баланың жиі жылайтын сияқты болуы олардың жаман ата-ана екенін немесе мінез-құлқын өзгертуге жеткілікті тырыспағанын білдірмейтінін есте ұстағаны маңызды. Мүлдем басқа адамның эмоцияларын басқаруды үйрену - бұл бір емес, бірнеше жолмен кететін ауыр жұмыс. Мінсіз ата-ана және балаңыздың эмоцияларын басқарудың дұрыс жолы жоқ. Бар күшіңізді салып, отбасыңызбен өз көзқарасыңызды ұстану жеткілікті.
Ата-ананың жеңу жолдары
Баланың жанжалға тап болған сайын жылап отыруы ата-ана үшін психикалық, эмоционалдық және физикалық тұрғыдан шаршауы мүмкін. Сіз өзіңіздің балаңыздың қажеттіліктерін қанағаттандырғыңыз келуі мүмкін, бірақ сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізді қанағаттандыру үшін бірдей маңызды. Ата-аналар өздерінің шыныаяқтары бос болса, баланың шыныаяқын толтыра алмайды, яғни оларға өз сезімдерін сезінуге және білдіруге, демалуға және қуат алуға уақыт қажет. Кейбір жеңу стратегиялары болуы мүмкін:
Өзіңізге күтім жасаумен айналысыңыз: Бұл бір күнде жеткілікті тамақ жеуден бастап, босаңсытатын ваннаға түсуге дейін, отбасыңызбен жақсы өмір сүру үшін шекара орнатуға дейін болуы мүмкін. Аптаның ішінде демалуға, ұйықтауға немесе қажет нәрсені істеуге болатын аз ғана уақыт.
Ата-аналарға қолдау көрсету тобына қосылыңыз: Ата-аналарға арналған көптеген жеке және виртуалды қолдау топтары бар, олар басқаларға қауіпсіз және ортақ кеңістікті ұсынуға арналған. әңгімелер мен күрес, және жұбаныш табады. Егер сіз қауымдастық сезімін іздесеңіз, қолдау тобы сіз үшін жақсы нұсқа болуы мүмкін.
Жақындарыңызға бұрылыңыз: Бала тәрбиесі үшін ауыл керек дейді. Қиын уақыттарда жайлылық сезімін алу үшін жақын адамдарыңызға жүгіну сіздің эмоцияларыңыз бен күрестеріңізді тексеруге көмектеседі. Достарыңызбен және отбасыңызбен сөйлесу арқылы сіз тіпті олардан өз үйіңізде жүзеге асыруға тырысатын жаңа стратегияларды үйренуіңіз мүмкін. Жақын адамдарыңызбен сөйлесу сізге қазіргі уақытта балаңызбен қандай шешім қабылдасаңыз да, олармен бөлісуге мүмкіндік береді және олар сіздің үйіңізде болғанда немесе балаңызбен араласқан сайын осы стратегияларды қолдануға шақырады.
Мамандық көмекке жүгініңіз: Отбасылық ортадағы қиындықтарды жеңу - сізден көп нәрсені алып тастауы мүмкін өте ауыр жұмыс. Психикалық денсаулық маманының көмегіне жүгіну сіздің қажеттіліктеріңізді дәл қазір тыңдайтын және түсінетін адам болуын қамтамасыз етудің жақсы әдісі болып табылады және бұл виртуалды немесе жеке сессияларға қатысқан кезде өзіңізге уақыт бөлуге ынталандырады.
Бәріне жылайтын балаға қалай қарау керек
Үнемі жылайтын баланы түсіну, бағдарлау және онымен күресу оңай емес. Бұл ата-аналарды бір күннің ішінде болатын көптеген жанжалды шешуге тырысудан күйініп, көңілі қалдыруы мүмкін. Балаңызбен қарым-қатынас дағдылары бойынша жұмыс істеу және эмоционалды реттеуді ынталандыру балаңызға өз эмоцияларымен жақсы күресуге және оны білдіруге үйретудің жолдары болуы мүмкін.
