Көптеген ата-ана баласы үйден бірінші рет көшкен кезде бос ұя синдромын бастан кешіреді. Ерлі-зайыптылардың бір бөлігі болып табылатын ата-аналар мұны қарым-қатынастарындағы отты қайта жағу мүмкіндігі ретінде қарастырғанымен, жалғыз басты ата-аналарды алда қиынырақ өткел күтіп тұруы мүмкін.
Эмоцияларды түсіну
Жалғыз басты ата-ана ретінде сізде екі ата-анадан тұратын отбасымен салыстырғанда балаңызбен қарым-қатынасыңыз басқаша болуы мүмкін. Сіз және сіздің балаңыз бір-біріңізге көбірек сене аласыз, бір-біріңізге эмоционалды қолдау көрсете аласыз және шешім қабылдауға келгенде көбірек араласа аласыз.
Қайғы
Балаңыз үйден шыққан күннің алдында қайғыға ұқсас белгілерді сезінуіңіз қалыпты жағдай. Балаңызға ересек адам ретінде әлемге шығуға дайындалған кезде, алаңдаушылықты күту қайғымен бірге жүруі мүмкін. Типтік қайғы-қасірет белгілеріне жылау, өзін әлсірету, ұйықтаудың қиындауы және тәбеттің өзгеруі жатады.
Ерлі-зайыптылар осы процесте бір-біріне қолдау көрсете алатын екі ата-анадан айырмашылығы, сіз не болып жатқаныңызды толық түсінбейтін достарыңыз бен отбасы мүшелеріңізге эмоционалдық үдерісіңізді түсіндіру қиынырақ болуы мүмкін..
Депрессия
Балаңыздың үйден тыс болуына бейімделе бастағанда сізде депрессия белгілері пайда болуы мүмкін. Жалпы белгілерге тәбеттің өзгеруі, ұйқы режимінің өзгеруі, созылмалы қайғылы көңіл-күй, жиі жылау, ашуланшақтық, оқшауланатын мінез-құлық және жағымсыз ойлардың көбеюі жатады. Балаңыздың бос бөлмесін, балаңыздың үйдегі қалыпты отыратын орнын және түскі ас үстеліндегі орындығын көргенде сізді итермелеуі мүмкін.
Бұл белгілер сізге балаңыз кетер алдында немесе көп ұзамай әсер етуі мүмкін. Екі ата-анасы бар үй шаруашылықтарында серіктестердің бірі серіктесінде белгілерді байқап, қолдау көрсетуі немесе жалғыз басты үйдегіге қарағанда тезірек көмек сұрауға шақыруы мүмкін.
Жалғыздық
Көп жылдар бойы бағып-қағып өсірген балаңның ұядан аттануы – өмірдің үлкен өтпелі кезеңі. Екі адамдық үй шаруашылығынан жалғыз адамдық үй шаруашылығына өту жүйе үшін шок сияқты сезінуі мүмкін және үйрену үшін біраз уақыт қажет. Сіз қарқынды жалғыздықты сезінуіңіз мүмкін, әсіресе өтпелі кезеңнің басында, уақыт өте келе әдеттегі төмендеуімен. Бала кеткеннен кейін көп уақыт өтсе де осы жалғыздық сезімдерін қайта тудыратын сәттер болуы мүмкін.
Екі ата-анасы бар үй шаруашылықтарында серіктес бір үйде тұратындықтан, қолдауға оңай қол жетімділік бар сияқты болуы мүмкін. Кейбіреулер үшін жалғыз өмір сүру өте оқшауланған және күйзеліске ұшырауы мүмкін және бұл процесс кезінде қолдау алу қиынырақ болып көрінуі мүмкін, әсіресе кешкі уақытта.
Мазасыздық
Балаңыз кетер алдында мазасыздану – бұл қалыпты жағдай. Мазасыздық дененің ыңғайсыздықты білдіретін тәсілі екенін біліңіз. Келе жатқан эмоцияларды өңдеуге уақыт бөліңіз. Типтік белгілерге шамадан тыс болашақты жоспарлау, денедегі шиеленіс, дүрбелең шабуылдары, қозу немесе қатты күйзелу және босаңсуда қиындықтар жатады.
Толық емес отбасыларда мазасыздықты достар мен отбасы мүшелерінен жасыру оңайырақ болуы мүмкін. Екі ата-анасы бар үй шаруашылықтарында бір серіктес екіншісінің алаңдаушылығы жоғарылағанда ауысқанын байқауы мүмкін.
Алға жылжу жолдары
Уақыт өте келе жалғызбасты ата-аналардың көпшілігі бос ұя болу жағымды тәжірибеге айналатынын айтады. Егер сіз кейбір белгілермен күресіп жатсаңыз, бұл уақытты өңдеудің және мағыналы тәжірибе жасаудың көптеген жолдары бар екенін біліңіз.
- Ерікті болыңыз немесе өзіңізге ұнайтын жұмысқа орналасыңыз. Көптеген зерттеулер көрсеткендей, мансаппен айналысатын ата-аналар бос ұя синдромымен ауырады.
- Симптомдарыңыз тым күшті сезінсе немесе бақылаусыз сезінсеңіз, кеңесшімен немесе терапевтпен сөйлесіңіз.
- Meetup арқылы жалғыз бос ұяшықтармен қосылыңыз. Meetup - адамдарға ұқсас қызығушылықтар негізінде байланысуға мүмкіндік беретін веб-сайт пен қолданба. Топтарды кез келген адам бастай алады және бүкіл әлем бойынша қызықты оқиғалар жоспарланған.
-
Шығармашылықпен айналысу арқылы эмоцияларыңызды арнаңыз. Күнделік жазу, сурет салу, сурет салу, бояу, музыка ойнау, би билеу және ән айту эмоционалды босаңсуды қалайтындар үшін тамаша мүмкіндік болуы мүмкін.
Әйел журналға жазып, кофе ішіп отыр - Қолдау көрсететін достарыңызбен және сізді жақсы көретін отбасы мүшелерімен байланысыңыз. Достарыңыз немесе отбасыңыз болмаған кезде не істеу керектігін білмесеңіз, оны түзетудің жолдары бар.
- Бос ұя салудың эмоционалды зардаптары туралы көмек сұрайтын жалғызбасты ата-аналарға арналған көптеген қолдау топтары бар, олар желіде де, жеке де бар.
Empty Nest қолдау топтары
Қолдау көрсету топтары - сіздің басынан өткеріп жатқан нәрселерді өңдеудің тамаша тәсілі. Қолдау топтарын кәсіби терапевттер басқарады немесе бос ұялар процесіне қатысты тақырыптармен сөйлесуге қосылатын форум сияқты құрылымдалған болуы мүмкін.
- Өтпелі өмір: Бұл компания Калифорнияда жалғыз басты ата-аналарға осы қиын кезеңде көшуге көмектесетін телефон сеанстарын, Skype сеанстарын және in-vivo қолдау топтарын ұсынады.
- Күнделікті күш: бұл онлайн бос ұяны қолдау тобында 1000-ға жуық мүше бар. Оны кәсіби кеңесші басқармайды, бірақ сіз тәуліктің кез келген уақытында ұқсас тәжірибені, соның ішінде жалғыз басты бала тәрбиелеуді бастан өткеріп жатқан басқа адамдармен байланыса аласыз.
- Бос ұя аналар: Бұл форум бос ұя салуға және жалғыз бала тәрбиелеуге байланысты белгілерді бастан кешіретін аналар мен әкелер үшін ашық. Сіз өңдегіңіз келетін нәрсеге байланысты қосылатын көптеген тақырыптар мен форумдар бар. Мұны кәсіби кеңесші басқармайды, бірақ басқалардың әңгімелерін оқып, өзіңізді бөлісуге арналған тамаша орын.
Жаңа қалыпты қабылдау
Бұл ауысудың керемет қиын және эмоционалды шаршау болуы мүмкін екенін түсініңіз. Сіздің үйіңізде балалар болмаса да, сіз әрқашан ата-ана болатыныңызды есте сақтаңыз. Көптеген зерттеулер соңғы бала үйден шыққаннан кейін көңіл-күйдің жақсаратынын және күнделікті қиындықтардың азайғанын көрсетеді. Бос ұя салудың артықшылықтарын пайдаланудың көптеген жолдары бар. Бұл күрделі ауысу болуы мүмкін болса да, өз қажеттіліктеріңізді бірінші орынға қоюға, ерекше қызығушылықтарыңызды зерттеуге және өміріңіздің осы жаңа тарауының жағымды жақтарын қабылдауға мүмкіндік беріңіз.
