Салауатты орташа мәндерді үйрену өскен сайын не күтетінін білуге көмектеседі, бірақ әркім әр түрлі екенін есте сақтаңыз.
Егер сіздің денеңіздің жасыңыз басқаларға қаншалықты сәйкес келетініне қызық болсаңыз, бұл жасөспірімдердің орташа салмағы мен бойымен салыстыруға көмектеседі. Кез келген жасөспірімнің орташа салмағына әсер ететін бірнеше факторлар бар екенін есте сақтаңыз; туу жынысы, дене құрылысы және жасы теңдеуге әсер етеді.
Жасөспірімдердің денесі әлі дамып келе жатқандықтан, жасөспірімнің орташа салмағы мен бойы бір жылдан екінші жылға біршама ауытқып, ақыры 18-20 жас шамасында тұрақталады. Сіздің бойыңыз орташадан үлкен немесе кішірек болса, ренжімеңіз - бұл үлкен өзгерістердің уақыты және дені сау адамдарда мүлдем басқаша көрінуі мүмкін.
Жасөспірім ұлдарға арналған орташа бой мен салмақ
Жасөспірім баланың орташа бойы мен салмағын анықтау сізге көптеген пайдалы ақпарат бере алады, бірақ бұл медициналық пікірді алмастыра алмайды. Бұл диаграммалар CDC жинаған деректерге негізделген.
Жасөспірім ұлдардың орташа салмағы
Еркек деп есептейтін орташа жасөспірімнің салмағы келесідей болады, бірақ салмағы бірнеше фунтқа өзгеруі мүмкін және әлі де сау болуы мүмкін екенін есте сақтаңыз.
| Жасы | Салмағы фунтпен | Килограммен есептелген салмақ |
|---|---|---|
| 12 | 102,4 фунт | 46,5 кг |
| 13 | 122 фунт | 55,5 кг |
| 14 | 132 фунт | 60 кг |
| 15 | 145,7 фунт | 66,2 кг |
| 16 | 147,2 фунт | 66,9 кг |
| 17 | 158,9 фунт | 71,3 кг |
| 18 | 156,6 фунт | 71,2 кг |
Жасөспірім жігіттің орташа бойы
Еркек деп есептейтін жасөспірімнің орташа бойы осында берілген, бірақ салмақ сияқты әртүрлі өзгерістер бар.
| Жасы | Биіктігі дюйммен | Биіктігі сантиметрмен |
|---|---|---|
| 12 | 60,6 дюйм | 153,9 см |
| 13 | 64,4 дюйм | 163,6 см |
| 14 | 66,9 дюйм | 169,9 см |
| 15 | 68 дюйм | 172,7 см |
| 16 | 68 дюйм | 172,7 см |
| 17 | 68,9 дюйм | 175 см |
| 18 | 69,1 дюйм | 175,5 см |
Жасөспірім қыздардың орташа бойы мен салмағы
Жасөспірім қыздың орташа бойы мен салмағы әртүрлі болады және әртүрлі елдер мен мәдениеттер үшін айтарлықтай айырмашылықтар болуы ғажап емес. Жасөспірім ұлдарға арналған ақпарат сияқты, бұл орташа бой мен салмақ көрсеткіштері CDC деректеріне негізделген.
Жасөспірім қыздарға арналған орташа салмақ
Қыз деп есептейтін орташа жасөспірімнің салмағы келесідей, бірақ есіңізде болсын, жасөспірімнің салмағы орташадан бірнеше фунтқа өзгеруі қалыпты жағдай.
| Жасы | Салмағы фунтпен | Килограммен есептелген салмақ |
|---|---|---|
| 12 | 114,8 фунт | 52,2 кг |
| 13 | 115,1 фунт | 52,3 кг |
| 14 | 131,3 фунт | 59,7 кг |
| 15 | 128,1 фунт | 58,2 кг |
| 16 | 136,2 фунт | 61,9 кг |
| 17 | 143,6 фунт | 65,3 кг |
| 18 | 138,2 фунт | 62,8 кг |
Жасөспірім қыздарға арналған орташа бойлар
Қыз деп есептейтін жасөспірімдердің бойының орташа көрсеткіштері мынадай:
| Жасы | Биіктігі дюйммен | Биіктігі сантиметрмен |
|---|---|---|
| 12 | 60,8 дюйм | 154,4 см |
| 13 | 62,1 дюйм | 157,7 см |
| 14 | 63,5 дюйм | 161,3 см |
| 15 | 63 дюйм | 160 см |
| 16 | 63,7 дюйм | 161,8 см |
| 17 | 64 дюйм | 162,6 см |
| 18 | 63,9 дюйм | 162,3 см |
Білу керек
Осы орташа мәндерді қарап отырып, осы жылдам жаңартуды пайдаланыңыз: Орташа мәнді алу үшін сіз оқып жатқан барлық жасөспірімдердің салмағын алып, оларды біріктіресіз. Содан кейін орташа мәнді алу үшін жасөспірімдер санына бөлесіз. Өте аз жасөспірімдер шын мәнінде орташа салмақты өлшейді, бірақ бұл білуге ыңғайлы сан.
Жасөспірімнің орташа бойы мен салмағына әсер ететін факторлар
Сіз ер немесе әйел болып туылсаңыз да, дені сау жасөспірімнің салмағы мен бойының арақатынасы көп нәрсеге байланысты. Бұл стандартты диаграммалардағы сәйкес диапазонға түсу сияқты оңай емес. Оның орнына сіздің сау салмағыңыз осы және басқа аспектілерге негізделеді:
- Жасы
- Бойы
- Құрылыс
- Дене майының пайызы
Мысалы, бұлшықет тонусы жоғары жасөспірім баланың салмағы стандартты орташа бой мен салмақ кестесінде орташадан оңай жоғары болуы мүмкін. Бұл негізінен бұлшықет жасушаларының май жасушаларына қарағанда салмағының көп болуына байланысты.
Жасөспірімдерге арналған орташа салмақ және BMI
Орташа сау денелердің кең тараған өлшемі Дене салмағының индексі немесе BMI деп аталатын формулаға негізделген. (BMI формуласы=салмағыңызды бойыңыздың квадратына бөліңіз). Ауруларды бақылау орталығы семіздік, артық салмақ, аз салмақ және сау салмақты анықтау үшін BMI калькуляторын пайдалануды ұсынады.
Алайда сайтта "BMI диагностикалық құрал емес" деп жазылған. Жасөспірімнің BMI жоғары болса да, денсаулық сақтау провайдері жасөспірімнің артық салмағы бар-жоғын анықтау үшін басқа диагностикалық сынақтарды жүргізеді.
BMI калькуляторының виджеті
Қызықсыз, қайда құлап қалдыңыз? Жоғарыдағы ыңғайлы виджетті пайдаланып өзіңіздің дене салмағыңыздың индексін есептеңіз.
- АҚШ-тың әдеттегі (фунт, фут және дюйм) немесе метрикалық (килограмм, метр және сантиметр) өлшем бірліктерін таңдаңыз.
- Сәйкес өрістерге өз салмағыңызды және бойыңызды теріңіз.
- BMI-ді көрсету үшін "Есептеу" түймесін басыңыз.
- Жаңа есептеуді орындау үшін "Нәтижелерді тазалау" түймесін басыңыз.
- Нәтижелеріңіз қай жерде болатынын көру үшін балаларға арналған BMI диапазоны бар төмендегі диаграммаларды пайдаланыңыз.
Ұлдарға арналған BMI нәтижелері
Ұлдарға арналған BMI түсіну сізге дәрігермен талқылау үшін пайдалы ақпарат береді, әсіресе сізде қандай да бір алаңдаушылық болса.
| Жасы | Артық салмақ |
Дені сау Салмақ |
Артық салмақ | Семіздік |
|---|---|---|---|---|
| 13 | 15,2 немесе одан төмен | 15,3-21,5 | 21,6-25 | 25,1 және одан жоғары |
| 14 | 15,9 немесе одан төмен | 16-23,5 | 23,6-25,9 | 26 және одан жоғары |
| 15 | 16,6 немесе одан төмен | 16,7-23,3 | 23,4-26,7 | 26,8 және одан жоғары |
| 16 | 17,2 немесе одан төмен | 17,3-24,1 | 24,2-27,4 | 27,5 және одан жоғары |
| 17 | 17,6 немесе одан төмен | 17,7-24,8 | 25-28.1 | 28,2 және одан жоғары |
| 18 | 18.1 немесе одан төмен | 18,2-25,5 | 25,6-28,8 | 28,9 және одан жоғары |
| 19 | 18,6 немесе одан төмен | 18,7-26,2 | 26,3-29,8 | 29,7 және одан жоғары |
Қыздарға арналған BMI нәтижелері
Қыздарға арналған орташа BMI қандай екенін түсіну және сіздікі қандай екенін есептеу дәрігермен сөйлесу үшін пайдалы ақпарат болуы мүмкін. Оны жыл сайынғы тексеру кезінде де есептей алады.
| Қыздар | Артық салмақ |
Дені сау Салмақ |
Артық салмақ | Семіздік |
|---|---|---|---|---|
| 13 | 15,2 немесе одан төмен | 15,3-22,5 | 22,6-26,2 | 26,3 және одан жоғары |
| 14 | 15,7 немесе одан төмен | 15,8-23,2 | 23,3-27,1 | 27,2 және одан жоғары |
| 15 | 16,2 немесе одан төмен | 16,3-23,9 | 24-28 | 28,1 және одан жоғары |
| 16 | 16,7 немесе одан төмен | 16,8-25,5 | 25,6-28,8 | 28,9 және одан жоғары |
| 17 | 17.1 немесе одан төмен | 17,2-25,1 | 25,2-29,5 | 29,6 және одан жоғары |
| 18 | 17,4 немесе одан төмен | 17,5-25,6 | 25,7-30,2 | 30,3 және одан жоғары |
| 19 | 17,7 немесе одан төмен | 17,8-26 | 26,1-30,9 | 31 және одан жоғары |
Өсу қарқыны мен физикалық емтихандарды ескеріңіз
Жаңа киім алуға тура келген кез келген адам жасөспірімдер әлі де өсіп келе жатқанын жақсы біледі. Өсу қарқыны балалар мен жасөспірімдерге ғана тән, өйткені олардың дене салмағының индексі, бойы мен салмағы денелері дамып келе жатқанда өзгереді.
Түптеп келгенде, ең жақсы бағалау – педиатрдың бергені. Әрбір физикалық емтиханда бой мен салмақ өлшеніп, жекеленген диаграммада прогресті бақылап отыру керек. Бұл жалпы денсаулық скринингі 11 бен 24 жас аралығындағы жасөспірімдерге екі жыл сайын ұсынылады.
Сіздің салмағыңыз бен бойыңыз ешнәрсе диагноз қою үшін пайдаланылмаса да, осы факторларға байланысты қайда түсетініңізді түсіну дәрігерге денсаулығыңыз бен әл-ауқатыңызға қатысты басқа да алаңдаушылықтар туралы көбірек ақпарат бере алады.
Жасөспірімнің денесін өзгертуді түсіну
Жасөспірімдердің ағзасына жыныстық жетілу қатты әсер етеді. Жоғарыдағы кестелер жасөспірімдердің орташа бойы мен салмағын көрсеткенімен, бұл оқиғада көп нәрсе бар.
Бойы мен салмағына әсер ететін жасөспірімдердің өсуіне әсер ететін жалпы факторларды қарастырыңыз:
- Гормоналды өзгерістер - Гормондар ағзаның құрылымын өзгерте бастайды. Осылайша, қалыпты өсу болған кезде де, жасөспірімнің денесі басқаша көріне бастайды. Бұл өзгерістер жасөспірімді алаңдатуы мүмкін, өйткені олар түзу балалық денелерін жоғалтады. Көбінесе бой мен салмақтың айырмашылығы шамалы.
- Өсу кезеңдері- Жасөспірімдер де әдетте екі жылға созылатын, бойының тез өсетін кезеңінен өтеді. Бұл орын алмас бұрын, дене ауыр болып көрінуі мүмкін. Өсу қарқынынан кейін дене ұзара бастайды, тіпті кейде тым жұқа болып көрінеді. Қыздар үшін бұл өсу уақыты әдетте 10-14 жас аралығындағы жасөспірімдерде болады. Ұлдар үшін бұл кейінірек, әдетте 12-16 жас шамасында.
- Дене майының пайызы өзгереді - Қыз баланың дене майының пайызы табиғи түрде өседі, ал ұлдыкі азаяды. Мұның бәрі қалай шешілетінінде генетика үлкен рөл атқарады.
Егер жасөспірімнің бойы немесе салмағы орташадан айтарлықтай өзгеше болса, дәрігерге бару көмектесуі мүмкін, бірақ ауытқулар мен айырмашылықтар міндетті түрде алаңдаушылық туғызбайтынын біліңіз.
Дені сау болу сандармен ғана шектелмейді
Егер сіз артық немесе аз салмақты сезінген жасөспірім болсаңыз, таразыдағы сандарға емес, дұрыс тамақтану әдеттеріне және дұрыс тамақтануға назар аударыңыз. Сіздің идеалды салмаққа қалай жету және оны сақтау туралы кеңес алу үшін дәрігермен сөйлесіңіз. Дұрыс теңдестірілген тамақтану және белсенділік сияқты қарапайым нәрселер дұрыс өсуге және сізге сәйкес салмақты сақтауға көмектеседі.
Егер сіз ата-ана болсаңыз, жасөспірімдеріңізбен дене имиджі мен салмағы туралы сөйлескеніңіз маңызды. Оларға барлығына сәйкес келетін идеалды салмақты табу мүмкін емес екенін білсін және оларды өз денесін бағалауға және жақсы күтуге үйретіңіз. Май мен арық туралы айтпаңыз; ненің пайдалы екенін айт.
Дәрігерге хабарласыңыз
Егер сіздің бойыңыз немесе салмағыңыз туралы алаңдасаңыз, бұл мәселені бастапқы медициналық көмек дәрігеріне хабарласыңыз. Дәрігер сіздің барлық алаңдаушылықтарыңызды тыңдап, ауру тарихыңызға, жасыңызға, қазіргі бойыңызға және салмағыңызға байланысты кеңес бере алады.
