Жасөспірімдік шақ қиын. Питер Пан айғақтайтындай, өсу жүрек әлсіз үшін емес. Мектептегі стресс, өзін-өзі тану және эмоционалды бақылау сияқты проблемалар көбінесе орта мектеп деп аталатын жаппай гормоналды дауылмен күшейеді, бұл оны оқу орны емес, физикалық және психологиялық кедергілер курсы сияқты етеді.
Жасөспірімдер стрессі
Мектеп – күйзеліске толы уақыт. Америкалық психологиялық қауымдастық мектеп жасөспірімдер үшін стресстің ең үлкен көзі екенін айтады. Жас ересектерге әртүрлі академиялық, спорттық және сабақтан тыс іс-шараларда жақсы нәтиже көрсетуге қысым жасау өте ауыр. Бұған қоса, орта мектептегі жасөспірімдер өмірді өзгертетін дана шешімдер қабылдайды деп күтілуде. Қазіргі әлем керемет, өйткені студенттер үшін көптеген таңдаулар бар, бірақ дәл осы опциялар олардың орта мектеп жылдарын таң қалдырады.
Жасөспірімдердің күйзелісімен не істеу керек
18 жастағы жасөспірім үшін өмірлік шешім қабылдаудың күйзелісі мен қысымын жеңілдете алмайсыз. Дегенмен, ата-ана ретінде жасөспірімге осы қиын уақытта көмектесу үшін ынталандыруға болатын кейбір мінез-құлық бар.
- Жасөспірімнің тиісті жаттығуын жасауын қадағалаңыз. Отбасымен серуендеңіз, жаяу серуендеңіз немесе бірге басқа әрекеттерді жасаңыз. Американдық психологиялық қауымдастық жаттығу жасау стрессті азайтудың ең жақсы тәсілдерінің бірі екенін атап өтеді, бірақ жасөспіріммен бірдеңе жасау оларға болып жатқан нәрселер туралы сізбен сөйлесуге көмектесуі мүмкін - жеңіске жету жағдайы.
- Сөйлесіңіз. Ересектер маңызды өмірлік шешімдерге тап болған кезде дыбыс тақтасын қажет ететіні сияқты, жасөспірімдер де қажет. Бұл жерде ең бастысы - бұл туралы үкімсіз айту. Жасөспірімге не істейтініңізді немесе дәл осындай шешімге тап болсаңыз, өзіңізді қалай сезінетініңізді айтудың орнына, олардан не сезінетінін сұраңыз және кез келген маңызды шешімдердің жақсы және жаман жақтарын тізіп беруге көмектесіңіз.
- Психология Бүгінгі күні жасөспірімдер шын сүйетін істермен айналысу үшін кем дегенде біраз уақыт бөлсе, стрессті сезінбейтінін болжайды. Достармен сауда орталығында ілулі тұрса да, тоқыма тоқып жатса да, жасөспірімнің тепе-теңдік пен стрессті сезінуіне көмектесу үшін осы үзілістерге шақырыңыз.
Сынақ уайымы
Американдық мектеп кеңесшілері қауымдастығының мәліметі бойынша, тестілеу кезінде қандай да бір дәрежеде мазасызданбайтын жалғыз оқушыны табу ерекше. Өйткені, студенттер көп уақытын тест тапсырады. Семестрлік тестілер, жыл қорытындылары, пәндер бойынша тестілер, қабілеттілік тестілері, мемлекеттік тестілер, ұлттық тестілер және колледждегі қабілеттілік сынақтары бар. Стресске ұшыраған жасөспірім үшін бұл тізім шексіз. Кейде бұл сынақтар жақсы нәтиже бермеудің кейбір нақты салдарын алып келеді. Жасөспірімдердің тестілеу кезінде қатты алаңдауы таңқаларлық емес.
Тест үрейіне қарсы не істеу керек
Балаларыңыздың сынақтарын алып тастай алмасаңыз да, оларға тестілеу кезіндегі бұлыңғыр суда алаңдаушылықпен өтуге көмектесе аласыз.
- Жасөспірімдерге таңғы асын дайында. Жақсы таңғы ас ішу миыңызды шоғырландыру үшін отынмен қамтамасыз етеді, бұл әрине сынақ өнімділігін арттырады.
- Егер мәселе колледжге түсу қаупі жоғары болса, жасөспірімге басқа нұсқалар бар екенін түсінуге көмектесіңіз. Қабылдау үшін SAT немесе ACT сынақтарын талап етпейтін мектептер бар немесе қоғамдық колледж бар. Оның үстіне, баллдар колледжге түсуде шешуші фактор ғана емес.
- Оқуды жақсы әдетке айналдырыңыз. Жасөспірімге үлкен сынақтарға оқуға арнайы уақыт бөлуге көмектесіңіз. Тестілеудің соңғы минуттық уайымын азайтуға тырыспау көмектеседі.
- Жасөспіріміңізге өзін қорғауға көмектесіңіз. Егер тестілеу созылмалы мәселе болса, оған мұғалімдеріне барып, қосымша несие немесе ақпаратты білетінін көрсетудің балама әдістері туралы сұрауды ұсыныңыз. Әрбір мұғалім барлық сұрауларға «иә» деп жауап бермесе де, мұғалімдердің көпшілігі өз бағасы мен білімі үшін жауапкершілікті өз мойнына алатын оқушыны бағалайды. Диалог ашу арқылы сіздің оқушыңыз сынақта ешқашан жақсы нәтиже көрсетпесе де, табысқа жетуге негіз болуы мүмкін.
Жасөспірімдердің шаршауы
Шаршау көптеген жасөспірімдерге тән мәселе. Кейбір мектеп аудандарында автобус таңғы сағат 6:30-да келеді, бұл студенттерді табиғи ұйқы циклынан әлдеқайда ерте тұруға мәжбүр етеді. Шын мәнінде, мәселе соншалықты кең таралған, Американдық педиатрия академиясы 2014 жылы орта және жоғары сыныптардағы сабақтарды таңертеңгі сағат 8:30-дан ерте бастауды ұсынған мәлімдеме жасады. Алайда олардың зерттеулері орта мектептердің 40 пайызы таңғы сегізге дейін басталатынын анықтады.
Жасөспірімдердің шаршауымен не істеу керек
Мектептің басталу уақыты немесе мектеп автобусы келгенде немесе оқушысы таңдаған барлық сабақтан тыс іс-шаралар туралы ата-ананың қолынан келетін көп нәрсе жоқ. Дегенмен, ата-аналар балаларының жеткілікті ұйықтауын қамтамасыз ете алады.
- Мектеп кештерінде «жарық сөндірілсін» саясатын ұстаныңыз. Әрине, бұл сіздің жасөспірімнің тез ұйықтап кетуіне кепілдік емес, бірақ бұл оның кешке қолайлы сағатта демалуын қамтамасыз етуге көмектеседі.
- Технологиясыз жатын бөлмеңіз болсын. Көптеген жасөспірімдердің бөлмелерінде ұялы телефондары, компьютерлері және тіпті теледидарлары бар, бірақ бұл заттарды алып тастау жасөспірімге жатын бөлмесін ұйықтау үшін пайдалануға көмектеседі. Бұл өміршең опция болып көрінбесе, белгілі бір уақыттан кейін Wi-Fi құпия сөзін өзгертуді қарастырыңыз. Интернетті теңдеуден шығару түнгі серфинг пен киберәлеуметтенуді тоқтатуға көмектесуі мүмкін.
Үйге тапсырма
Осы ерте басталу уақытын біріктіру орта мектеп оқушысының үй тапсырмасының кестесі болып табылады. 2014 жылы Феникс университеті жүргізген сауалнамаға сәйкес, бұл аптасына 17,5 сағатты құрайды. Егер сіз математиканы жасасаңыз, бұл түнде шамамен үш-төрт сағатты құрайды. Көптеген жасөспірімдердің жұмысы, қызметі немесе басқа да міндеттері бар екенін түсінбейінше, үй тапсырмасын лайықты сағатта орындауға аз уақыт қалдырмайынша, бұл жақсы көрінуі мүмкін.
Үй тапсырмасы бойынша не істеу керек
Ата-аналар оқушыларына ұйымдастыруға және басымдық беруге көмектесе алады.
- Студентіңіздің онлайн күнтізбесін пайдалануын сұраңыз немесе барлық бекітілген әрекеттерін тізімдейтін қағаз диаграммасын жасаңыз. Содан кейін үй тапсырмасын орындау уақыты, емтиханды оқу, спорт, музыкалық жаттығулар және тіпті релаксация мүмкіндіктері туралы қалған уақыт аралығын толтырыңыз. Әрекеттер қол жетімді уақыт аралығынан асып кетсе, ата-аналар студенттерге бірдеңені жіберетін уақыт болуы мүмкін екенін түсінуге көмектесе алады.
- Үйде үй тапсырмасын орындауға ыңғайлы орын болсын. Кеңістік тыныш, жақсы жарықтандырылған және жақсы ұйымдастырылған болуы керек. Оқуға және үй тапсырмасын орындауға бір орынның болуы үй тапсырмасының жүктемесін азайтпауы мүмкін, бірақ бұл сіздің жасөспірімнің үй тапсырмасын орындау уақытын барынша көбейтуіне және соның нәтижесінде оның өнімдірек болуына кепілдік береді.
Мектептегі қорлау
Американдық балаларға оң қамқорлық қоғамы 12 мен 18 жас аралығындағы балалардың шамамен 28 пайызы мектепте қорқытуға ұшырағанын хабарлайды. Мектептегі қорқыту оқу орны болуы керек нәрсені қайғы-қасіретті және тіпті қауіпті орынға айналдырады және ол әртүрлі формада болады. Қорқыту физикалық, психологиялық болуы мүмкін немесе тіпті киберкеңістікте болуы мүмкін. Күн сайын мыңдаған жасөспірім мектепке барудан қорқады, өйткені олар өздерін таңдайтын бұзақыға тап болатынын біледі. Бұл қорқыту физикалық қорлау түрінде болуы мүмкін - бұл жерде студент өзінің физикалық қауіпсіздігіне бірден қауіп төніп тұрғанын сезеді.
Алайда кибербуллинг жасөспірімдер әлемінің тез өсіп келе жатқан шындығы. Ауруларды бақылау орталығының бағалауы бойынша, оқушылардың 15,5 пайызы кибербуллингтен қандай да бір түрде немесе формада зардап шегеді. Кибербуллинг анонимді болып қала алатын және нысанасынан физикалық түрде жойылатын бұзақылар үшін өте тартымды.
Қорқытуға қарсы не істеу керек
Кейде жасөспірімдердің қорқытып жатқанын білу қиын. Көбінесе олар ұят немесе қорқыныш сезінеді және ата-ананы немесе мұғалімді тартқысы келмейді. Сондықтан не іздеу керектігін білуден бастаңыз. Stopbullying.gov ұсынған ескерту белгілеріне түсініксіз жарақаттар, жоғалған заттар, төмендеу бағалары және тұлғалық немесе мінез-құлық өзгерістері жатады. Қосымша:
- Белсенді тыңдаңыз және жасөспірімге оның кінәсі емес екенін түсінуге назар аударыңыз.
- Жасөспірімді мектептегі кеңесшісімен сөйлесуге шақырыңыз. Олар сол үшін бар. Сіз және сіздің жасөспірім бірге мектептегі басқа қызметкерлерді ескертетініне көз жеткізіңіз. Мектеп қызметкерлері отыру жоспарын өзгерту, жасөспірімге кестені өзгертуге көмектесу немесе тіпті автобус бағытын өзгерту сияқты практикалық қадамдарды орындауға көмектесе алады.
- Кибербуллингті жою қиынырақ. Ата-аналар балаларының физикалық тұрғыдан қауіпсіз екеніне көз жеткізіп, сөзсіз қолдау көрсетуі керек. Көптеген қолданбалар әрекетті бақылауды қиындатады, сондықтан жасөспіріммен берік қарым-қатынас орнату киберқорқыту құрбанына көмектесу үшін өте маңызды.
Мұғаліммен жанжал
Сіздің жасөспірім күнде үйге сұмдық мұғалімнің әңгімелерімен келеді. Сіздің жасөспірімнің айтуы бойынша, ол үй тапсырмасын босатады, оны себепсіз таңдайды, оған «тек себебі» нашар баға береді және оның өмірін бақытсыз ету үшін барын салады. Бір сауалнама жасөспірімдердің 65,5 пайызы мұғалімнің оларға теріс әсер еткенін сезінетінін көрсетеді. Көп тіл табыспайды.
Оқушы мен мұғалім арасындағы жанжалда не істеу керек
Ең жақсы әсер қалдырып, мектепке бару және сол жағымсыз мұғалімді анықтау қызықты болса да, бұл шын мәнінде жасөспірімге жанжалды қалай шешуге болатынын үлгі ету үшін тамаша мүмкіндік - олар олардың ересек өмірінде де айналысады.
- Жасөспіріміңізді оның жетекші кеңесшісін көруге шақырыңыз. Олар білікті медиаторлар және ең алдымен сіздің балаңыздың қорғаушысы болуы керек. Сондай-ақ, мүмкіндігінше, сіз жасөспірімнің араласып, мәселелерді шешуге емес, өмірге дайындалу үшін өзіне жағдай жасағанын қалайсыз.
- Жасөспіріммен жай ғана фактілерді жазатын күнделік жүргізіңіз. Бұл журнал екі мақсатқа қызмет етеді. Біріншіден, күнделік жүргізу жасөспірімге көңілі толмау және ашулану эмоцияларын жеңуге көмектесіп, эмоционалды соққыны азайтады. Оған не болғанын, неліктен ашуланғанын, қалай жауап бергенін және қажет болса, басқаша не істей алатынын ескертіңіз. Екіншіден, егер жағдай қиын болып кетсе және сізден ата-ана ретінде араласуыңызды талап етсе, сізде не болғаны туралы жазба бар.
- Егер сізге араласу керек екені белгілі болса, дипломатияның осы екі негізгі тактикасын қолданып көріңіз. Алдымен сұрақтар қоюға кірісіңіз. Қарсы тарап естігенін сезінуі үшін және сіз олардың жағын анық түсінетініңізге сенімді болу үшін айтылғанды қайталаңыз. Екіншіден, мақтау сэндвичін қолданыңыз - мұғалімге сізге немесе сіздің балаңызға ұнайтын нәрсені айтыңыз, содан кейін кейбір алаңдаушылықтарыңызбен бөлісіңіз. Алға қарай жылжуды қалайтыныңыз туралы кейбір оң ұсыныстармен аяқтаңыз және жанжалды шешуге көмектесу үшін балаңыз басқаша не істей алатынын қосыңыз.
Бағытсыз қасірет пен апатия
Сіздің жасөспірім құрдастарыңыз қайда барғысы келетіні және не істегісі келетіні анық көрінетіндей етіп, колледжге немесе мансапқа дайындалуда. Дегенмен, сіздің студентіңіз үшін оның өмір бойы қандай болғысы келетінін дәл қазір шешу керек деген ой өте қиын. Сондықтан бұқаның мүйізінен ұстап, бірдеңе істеудің орнына, ол мансап таңдауға және дұрыс емес мамандықты таңдай ма, жоқ па деп уайымдап, немқұрайлылық пен мазасыздықтың шұңқырына түседі. Жасөспірімдік гормондармен жасалған, бәрі үлкен мәміле, және оның дәл қазір өмір сүрмейтіндігі оның ашу-ызасын одан сайын арттырады.
Апатияға не істеу керек
Жасөспірімге оның өмірімен не істеу керектігін айта алмасаңыз да, сіз ашуды азайтуға және оны апатиядан арылтып, кем дегенде зерттеуге айналдыруға көмектесетін кейбір нәрселерді жасай аласыз.
- Жасөспірімнің барлығын түсінбесе, оның жақсы серіктес екеніне сендіріңіз. Пенн Стейт өз блогтарының бірінде студенттердің шамамен 75 пайызы оқу орнын бітіргенге дейін мамандығын өзгертетінін атап өтеді. Өмірде оның радарында әлі жоқ көптеген нұсқалар бар. Осы уақыт ішінде ол әртүрлі нәрселерді зерттеп, оның қандай нәрселерді шынымен жақсы көретінін көре алады.
- Оған жасөспірімдерге арналған парашютіңіз қандай түсті кітапты оқыңыз. Кітап сәл үлкенірек болса да, ол жасөспірімдерге тек жұмыс туралы ғана емес, сонымен қатар олар шынымен ұнататын істердің түрлері туралы ойлауға көмектеседі, мысалы, жауапты болу, жасау, т.б.
- Мектептен тыс әрекеттерді ынталандыру. Мектептер ұсынатын көп нәрсе болса да, бұл сіздің жасөспірімнің қайығында жүзетін нәрсені мектептен табу мүмкін емес болуы мүмкін. Шетелде оқу, тағылымдамадан өту немесе тіпті волонтерлік концерт оған шынымен жақсы көретін, тіпті ұнатпайтын нәрсені табуға көмектесуі мүмкін.
Жасөспірімдік қиыншылықтан сақтану
Идеал әлемде барлық оқушылар өз мектептеріне тең дәрежеде түседі. Өкінішке орай, бұл көбінесе олай емес. Оқушының мектеп ішінде, мектептен тыс және шын мәнінде оның ішкі әлемінде болып жатқан дүниесі мектепте болып жатқан жағдайға тікелей әсер етеді. Егер жасөспірім шаршаса, аш болса, бақытсыз болса, уайымдаса немесе ауру болса, оның оқу үлгерімі нашарлайтыны қарапайым шындық. Көмек қолжетімді екенін есте ұстаған жөн және студент қазіргі мектебінен пайда көрмейтін төтенше жағдайларда, ата-ананың басқа да білім беру таңдауы бар, мысалы, әртүрлі мектептер, дербес оқу немесе университет үлгісіндегі мектептер және үй мектептері.
