Егер сізде қозғалысты тоқтатпайтын сияқты энергиясы жоғары балалар болса, бізде оларға демалуға көмектесетін оңай әдістер бар.
Балалар көп энергияға ие болуы мүмкін - ал кейбіреулер үшін ол тіпті ауыр болып көрінетін әрекеттерден кейін де қайта қалпына келетіндей көрінуі мүмкін. Неліктен балалардың энергиясы көп? Бір қызығы, мұның астарында ғылыми себептер бар және бізде оларға осы ешқашан бітпейтін шыдамдылықты босатуға көмектесетін тамаша әдістер бар.
Балаларда неге сонша энергия бар?
Ата-аналық мансабыңыздың бір сәтінде сіз осындай кішкентай тіршілік иесінің соншалықты керемет қуатқа ие болуы мүмкін екеніне таң қалатын шығарсыз. Жауап таңқаларлық қарапайым.
Әлем қызық
Біріншіден, бұл дүниеде бәрі қызықты және жаңа. Олар қолдарынан келгеннің бәрін зерттеп, сіңіргісі келеді.
Сізді толғандыратын нәрсе туралы ойланыңыз. Содан кейін осы ойын-сауықтан ләззат алған кезде қанша энергия жинай алатыныңызды қарастырыңыз. Ғылым көрсеткендей, біз қобалжыған, толқыған немесе қуанған кезде бізге қуат беретін адреналин ағыны пайда болады. Балалар ең кішкентай нәрселерге қуанады, бұл осы энергетикалық гормонның көбірек көтерілуіне әкеледі.
Олар ересектерге қарағанда жақсы қалпына келеді
Балалардың толып жатқан энергия қорының болуының екінші себебі - олардың денесі ересектерге қарағанда басқаша жұмыс істейді. Жыныстық жетілуге дейін балалар жоғары қарқынды жаттығулардан тәжірибелі төзімді спортшыларға қарағанда тиімдірек қалпына келеді. Иә, дұрыс оқыдың.
Зерттеулер де жаттығулар кезінде аз шаршайтынын көрсетеді. Бұл қазірдің өзінде бірнеше тапсырмаларды орындауға тырысып жатқан және енді келесі Усэйн Болтпен бәсекелесуге тура келетін шаршаған ата-аналарды қиындатады.
Олардың бұл энергияны шығаруға мүмкіндігі жоқ
Осы толқуды пайдаланудың жолы болмаса, жігерлі балаларды басқару қиынға соғады. Өкінішке орай, физикалық белсенділік олардың энергия деңгейін төмендетсе де, оларды шынымен тыныштандырудың жалғыз жолы - олардың миын жұмыс істеу. Бұл интрига, алаңдаушылық, толқу және зерігу сезімдерін жеңілдетуге көмектеседі. Неліктен бұл сезімдерді шешу маңызды? Әрбір бала әлемді ерекше сезінеді және психикалық және физикалық аспектілерді қарастыру олардың энергиясын оң бағытта бағыттауға көмектеседі.
Әр бала бірегей
Әр адамның болмысы бөлек, дүниеге көзқарасы да әртүрлі. Бұл кейбір адамдарды қызықтырады, ал кейбіреулерін стрессті жеңілдетеді. Бұл сондай-ақ кейбір балаларды жігерлі етіп көрсетеді. Бұл айырмашылықтардың себебі генетика мен қоршаған ортадан, травматикалық жағдайлардан, шекаралардың болмауынан немесе тіпті зейін тапшылығы/гиперактивтіліктің бұзылуы (ADHD) сияқты жағдайларға байланысты болуы мүмкін. Балалар ересектер сияқты әр түрлі мінез-құлық пен қуат деңгейлеріне ие. Егер сізде бірнеше бала болса, олардың энергия деңгейлері де әртүрлі болуы мүмкін.
Білу керек
Энергиясы жоғары балалардың болуы СДВГ симптомы болуы мүмкін, бірақ мұның өзі оларда мұндай жағдай бар дегенді білдірмейді. Шын мәнінде, симптом ретінде шаршау болатын СДВГ түрлері бар. Егер сізде алаңдаушылық болса, балаңыздың педиатрымен сөйлесіңіз.
Балаңыздың гиперактивтілігінің себебі қандай болса да, оның сезінген эмоцияларын тану және оларға тыныштандырудың тиімді әдістерін табуға көмектесу маңызды.
Энергиясы жоғары балаларды тоздырудың қарапайым жолдары
Баланың миы энергия қорының 50 пайызға жуығын жұмсайтынын білесіз бе? Бұл дегеніміз, кез келген жастағы сәбилеріңізді немесе балаларыңызды шаршатқанда қиын емес, ақылдырақ жұмыс істеу керек! Сіз олардың күні бойы белсенді болғанын қалайсыз, бірақ сонымен бірге олардың ақыл-ойын қызықтыруыңыз керек. Міне, бірнеше қызықты нұсқалар бар.
Отбасыларға арналған белсенді ми ойындары
Психикалық шаршау физикалық шаршауға әкеледі. Неліктен балаңыздың денесін де, ақыл-ойын да бір уақытта екі есе арттырмасқа? Бұл топтық ойындар сіздің балаларыңыздың ойлауын, стратегияларын және қозғалуын талап етеді. Бұл оларды тозуға тамаша құрал етеді.
- Қоқысты аулау:Тауға шығыңыз, аулаға шығыңыз немесе жұмысты орындаңыз. Кез келген әрекетті қоқыс жинауға айналдыра аласыз, сондықтан барлық апталық әрекеттеріңіз үшін тізімдер жасаңыз немесе бос басып шығарылатын қоқыстарды іздеу парағын пайдаланыңыз.
- Симон былай дейді: Бұл ойын балаларыңыздан бір уақытта назар аударуды, тыңдауды және қозғалуды талап етеді. Онымен бірге келетін бәсеке жай ғана бонус!
- Charades: Жылдам ойлау мен қозғалысты қамтитын тағы бір классикалық ойын! Ең бастысы, бұл харадес идеялары оларды сағат бойы бос емес етеді!
- Кедергі курстары: Бұл балаларыңызға өз бағытын анықтауға, кедергілер туындаған кезде мәселені шешуге және тіпті әдетте пайдаланылмайтын бұлшықеттерді жұмыс істеуге үйрететін тамаша құрал. Отбасыңыздағы кішкентай спортшылар үшін бірдей нәтижеге қол жеткізу үшін футбол және футбол жаттығуларына қатыса аласыз. Оларға белгілі бір уақытта орындалатын жаттығулар тізімін беріңіз.
- Қалпақтағы мысық Мен мұны істей аламын! Балаларға арналған белсенділік ойыны: Картаны салыңыз және келесі тапсырмаңызды табыңыз! Бұл баланың ақыл-ойы мен бұлшықеттерін жұмыс істейтін күлкілі үстел ойыны.
- Көңілді жануарлар жарысы: Тағы бір ойланатын ойын, кішкентайларыңызды жарыстырыңыз, бірақ жүгірмеңіз. Оның орнына олар қалпақтан жануарды тартады, содан кейін олар осы тіршілік иесінің қалыпты қозғалатын жолмен жылдам жүру арқылы мәреге жетуі керек. Мысалы, сіз бақа сияқты секіре аласыз, шаян сияқты жүре аласыз, жылан сияқты сырғанай аласыз немесе итбалық сияқты жылтыра аласыз!
- Құпия агент лазерлік ойыны: Маска таспасы мен дәретхана қағазын немесе туған күніне арналған таспаларды алыңыз да, дәлізді табыңыз. Кеңістік бойымен ағынды немесе қағаз жолақтарын зиг-заг үлгісінде жабыстырыңыз, содан кейін «лазерлер» лабиринтінен кімнің ештеңеге қол тигізбестен жылдам өте алатынын көріңіз. Бұл мәселені шешуге арналған тағы бір тамаша ойын.
Балаларды өздері жасай алатын сынақтар
Оларды шаршау үшін жеке әрекеттер іздеп жүрсіз бе? Бұл ақыл-ой ойындары аз дайындықты қажет етеді және ата-аналарға біраз уақыт береді.
-
Бір минутта жеңіңіз:Балаларыңыз 60 секундта не істей алады? Бұл кішкентай ойындар көп шоғырлануды қажет етеді! Оларға ие болыңыз:
- Ағаш барбекюге мүмкіндігінше көп шерио салыңыз.
- Скиттл сөмкесін сәйкес түсті сөмкелерге сұрыптаңыз.
- Картопты тек мұрнымен бөлме арқылы итеріңіз.
- Жұмыртқаны қасықта теңестіріп, басынан аяғына дейін жарысыңыз.
Сіз көптеген нұсқаларды таба аласыз және барлық керек-жарақтар сіздің үйіңізде. Минуттық тапсырмалар бойынша чемпионды анықтау үшін олар қатарынан 10-15 тапсырманы орындаңыз.
- Дене-ми жаттығулары: Энергияны бағыттаудың тағы бір тамаша тәсілі - олардың ақыл-ойын алдауға тырысу. Оларды қарапайым болып көрінетін тапсырмаларды орындауға шақырыңыз.
- Іштерін бес рет уқалап отырып бастарын сипау. Содан кейін қолды ауыстырып, қайталаңыз.
- Бас бармағын қызғылт, сосын сұқ саусағына апарыңыз. Содан кейін олар бас бармағын сақина саусағына, содан кейін ортаңғы саусаққа апарады. Бес есе жылдам орындаңыз, сосын керісінше жасап көріңіз!
- Әр қолыңызбен шеңбер сызыңыз, бірақ қарама-қарсы бағытта. Мұны он рет көріңіз.
- Оң қолыңызбен алтылық сызыңыз және бір уақытта оң аяғыңызды сағат тілімен жылжытыңыз. Бәс тігуге болады, олар тіпті беске де кірмейді!
- Сенсорлық іс-әрекеттер: Сезімдерді қоздырғанда, сіз ақыл-ойды белсендіресіз! Әртүрлі пішіндегі және өлшемдегі нысандарды бейнелейтін фиджеттік ойыншықтар, сенсорлық банкалар және түстерді сәйкестендіретін ойындардың бәрі балаңыздың ақыл-ойын ынталандырады және қолдарын бос ұстайды
Басқа ми ойындары мен қолданып көретін әрекеттер
Кейде жаттығу жасау мүмкін емес. Ата-анасы сапарға шыққанда немесе жігерлі сәбимен немесе кішкентай баламен дәрігердің кеңсесінде тұрып қалса, не істеу керек? Миды бұзатындар - олардың бос емес кішкентай ақылдарын тоздырудың тамаша тәсілі!
- Пазлдар - Пазлдардың барлық түрлері балалардың ақыл-ойын оятып, олардың энергиясын шоғырландырады.
- Логикалық ойындар - бұл балалардың сыни ойлау қабілеттерін дамытып, олардың миын сынай алады.
- Рубик кубигі - олардың миын жұмыс істейтін қарапайым жеке әрекет.
- Судоку - Бұл сандық пазл ойыны бүкіл отбасы үшін немесе жалғыз балаларға қызықты болуы мүмкін.
- Tetris - Тетристің физикалық немесе онлайн ойыны арқылы оларды стратегиялық ойлауға және көңіл көтеруге мүмкіндік беріңіз.
- Colorku - бұл судокудан шабыттандырылған түрлі-түсті ойын балалардың сезімі мен ақыл-ойын ынталандырады.
- Танграммалар - оларды осы ағаш басқатырғыштар арқылы баяулатып, шығармашылық ойлауды қолдануға үйретіңіз.
- Ағаш геобордтары - олардың көрнекі, ұсақ моторикасы және басқа да дағдыларын сынаңыз.
- Тривиа - Тривиа - бұл бүкіл отбасы үшін тамаша ақыл-ойды тартудың классикалық тәсілі.
- Жұмбақтар - Балалар жақсы көретін тағы бір классика.
- Tongue Twisters - Балалардың ауыздары мен ақылдары жаттығуға ие болады!
Балаларға арналған кеңестер
Сәбилер үшін де айналаңызда қызықты тапсырмалар бар! Кішкентайыңызды сатып алу тәжірибесінің бір бөлігіне айналдырыңыз. Анам арбаға қанша банан салды? Бұл шпинаттың түсі қандай? Біз печеньенің қандай түрін алуымыз керек? Бұл қарапайым сұрақтар оларды ойландырады, бұл оларды экскурсия барысында ынталандырады.
Энергиясы жоғары балаларға тыныштандыруға көмектесетін стратегиялар
Бұл тапсырмаларды орындау үшін тіпті баяулай алмайтын сияқты көрінетін балалар үшін тыныштандыратын әрекеттер жасап көрудің тамаша нұсқасы болуы мүмкін. Міне, керемет опциялардың кейбірі:
- Декорацияңызды өзгертіңіз- Көшеге шығу – тыныштандыратын тамаша әдіс, бірақ егер сіз балаларыңызды үнемі аулаға жіберсеңіз, олар бұл жаттығудан көп нәтиже ала алмауы мүмкін. Сонымен, саябаққа немесе көлге серуендеп, белсенді ми ойынын ойнау үшін ашық ауада шытырман оқиғаға барыңыз.
- Орыныңызды қысқартыңыз - Егер көп нәрсе болып жатса, жағдайды жеңілдетіңіз. Қонақ бөлмеде жастық бекінісін тұрғызып, әңгіме оқуды, басқатырғыштарды жасауды немесе іште отырып I Spy сияқты ойын ойнауды ұсыныңыз.
- Табу сағатын ойнаңыз - Балалар қызық жаратылыс. Кейде оларды тыныштандырудың ең жақсы жолы - жай ғана олардың оқуға деген құлшынысын беру. 20 сұрақты ойнаңыз және олармен араласқан кезде белсенді тыңдауды орындаңыз. Бұл мазасыздықты азайтуға, олардың зерігуін шешуге және олардың интригаларына жауап беруге көмектеседі.
Пайдалы Hack
Жауаптарын білмейсіз бе? Бұл жаңалық ойынын ойнаудың тағы бір жолы - Alexa Dot немесе Echo пайдалану. Екеуіңіз бірдеңе үйреніп қана қоймай, оның қызықты жауаптарын естіп, күле аласыз!
Неліктен сәбилердің түнде энергиясы көп болады?
Осы әрекеттердің барлығы балаларыңызды күні бойы сыртқа шығаруға көмектесетін керемет болса да, егер сіздің балаңыз түнде стереотиптік түрде гиперболса, бір ғана шешім болуы мүмкін. Олар күні бойы ұйықтамауы мүмкін, сондықтан олардың ұйқы кестесін өзгерту керек. Балалар шамадан тыс шаршаған кезде, олардың денесі оларды ұстап тұруға көмектесу үшін кортизол мен адреналин шығарады. Бұл гипер жолақтардың пайда болуына, содан кейін ұйықтар алдында эпикалық күйзелістерге әкелуі мүмкін.
Американдық педиатрия академиясының мәліметі бойынша, бір жастан екі жасқа дейінгі балаларға 11-14 сағат, ал үш пен бес жас аралығындағы мектепке дейінгі жастағы балаларға күніне 10-13 сағат ұйқы қажет. Бұл ұсыныстарға ұйықтау уақыты кіреді. Егер сіздің балаңыз жеткілікті демалмаса, оның ұйқы кестесін және режимін өзгерту туралы ойланыңыз. Бұл күні бойы белсенді болған жоғары энергиялы балалардың мысалын азайтуға көмектеседі.
Үміттерді ерте орнату арқылы энергиясы жоғары балаларды бақылауда ұстаңыз
Жоғары энергиясы бар балалар көп нәрсені жеңе алады. Бақытымызға орай, олардың денесі мен миын жұмыс істеу арқылы сіз оларды тиімдірек тоздырасыз. Есте сақтау керек соңғы фактор - балалар кестеге сай жақсы жұмыс істейді және тосынсыйлар стресске айналуы мүмкін.
Осылайша, оларға бір күндік жоспарлар туралы хабардар етіңіз. Белсенді ми ойындары мен әрекеттеріне назар аудару қажет кезеңдерге дейін және одан кейін айналысуды жоспарлаңыз. Бұл олардың энергиясын сындарлы түрде пайдалануға көмектеседі. Соңында, белгілі бір жерге келгенге дейін мінез-құлық туралы күтулеріңізді біліңіз. Содан кейін, азырақ қызықты тапсырма аяқталғаннан кейін көбірек көңілді болатынын атап өтіңіз.
