Егер сіз контрацепцияның бір түрі немесе овуляцияны болжау үшін базальды дене температурасын қабылдайтын адам болсаңыз, кейбір температура ауытқуларының неліктен пайда болатынына таң қалуыңыз мүмкін. Кейбір жағдайларда бірнеше себеп болуы мүмкін, сондықтан нәтижелерді түсіндіру шатасуы мүмкін.
Мысалы, овуляциядан кейін базальды дене температурасының төмендеуі бірнеше түсіндірмеге ие болуы мүмкін. Кейбір адамдар ұрықтандырылған жұмыртқа жатырдың шырышты қабатында (имплантация) үй жасай бастаған кезде бір күндік суға түсу деп айтады. Басқалары бұл құлдырау ештеңені білдірмейтін кездейсоқ ауытқу деп айтады. Сонымен, бұл ақпаратпен не істеу керек?
Денеңіздің не істеп жатқанын түсінуге көмектесу үшін BBT не екенін дәл түсініп, содан кейін BBT-ті дәл қадағалағаныңызға көз жеткізу маңызды. Содан кейін нәтижелерді мағыналы түрде түсіндіре бастай аласыз.
Базальды дене температурасы дегеніміз не?
Кәдімгі дене температурасы 98,6 градус Фаренгейт екенін естіп өскен боларсыз. Бұл сан жалпы стандарт ретінде жұмыс істегенімен, адамдардың көпшілігі күні бойы 98,6F өлшемейді. Температураңыз үнемі шағын реттеулер жасайды. Базальды дене температурасы немесе BBT - сіз демалыс кезінде күні бойы термометрде көретін сандар ауқымы.
Сіздің BBT бірнеше факторларға байланысты өзгереді, бірақ эстроген және прогестерон сияқты гормондар үлкен әсер етеді. Ұлттық денсаулық институттарының (NIH) мәліметтері бойынша, эстроген деңгейінің жоғарылауы сіздің BBT-тің төмендеуіне, ал прогестеронның жоғарылауына ықпал етеді.
Базальды дене температурасының кестесі овуляциядан кейін базальды дене температурасының төмендеуіне бейімділігіңіз бар-жоғын анықтаудың арзан және оңай әдісін ұсынады. Бұл білім сізге жүкті болуға тырысқанда көмектесе алады. Сондай-ақ, бұл жүктілікті болдырмауға көмектеседі. Бірақ ақпарат пайдалы болмай тұрып, BBT-ті біраз уақыт бақылауыңыз керек.
Базальды дене температурасын қалай бақылауға болады
BBT-дегі өзгерістерді дәл түсіндіру үшін жазбаларды кемінде үш ай сақтау керек. Үш айдан кейін сіз овуляция кезінде және жоқ кезде көрсететін үлгіні көре бастай аласыз. Сіз сондай-ақ циклыңыздағы кез келген бұзушылықтарды (мысалы, бір күндік суға түсу) көре аласыз.
BBT бақылау үшін құралдарды жинаңыз
Базальды дене температурасын кәдімгі қағаз парағында бақылай алатын болсаңыз, келесідей жүктеп алынатын BBT диаграммасын пайдалану оңайырақ болуы мүмкін:
Кестеге қосымша, температураңызды оныншы градусқа дейін өлшейтін термометр сатып алуыңыз керек. 97 емес, 97,1 градус деп ойлаңыз. Бұл BBT диаграммасын жасау кезінде дәлдік сақтауға және өзгерістерді оңай көруге көмектеседі. Көптеген сандық термометрлер осы мәліметтер деңгейін көрсетеді.
Қадамдық нұсқаулар
Термометрді қаламмен және айға арналған BBT кестесімен бірге төсегіңіздің жанында ұстаңыз. Содан кейін келесі нұсқауларды ретімен орындаңыз:
- Әр күні таңертең оянғанда, басқа ештеңе жасамас бұрын температураны өлшеңіз. Мұны ауызша, қолтықпен немесе тік ішекпен жасауға болады, бірақ қай жолды таңдасаңыз да, әр жолы бірдей әдісті ұстаныңыз.
- Сол күнгі температураны көрсету үшін диаграммаңызды нүктемен белгілеңіз.
- Бірнеше күннен кейін нүктелерді қосып, температураңыздың күннен күнге қалай өзгеретінін көруге болады. Бұл ауытқулар сіз овуляцияға дайын болғанша шамалы болады.
NIH мәліметтері бойынша, үш немесе одан да көп күн қатарынан 0,5-1 градус F немесе одан жоғары көтерілу әдетте сіздің овуляция болғаныңызды көрсетеді. Бұл температураның шамалы өзгеруі сияқты көрінуі мүмкін, бірақ BBT диаграммасында ол үлкен болып көрінеді. Кейбір әйелдер овуляциядан кейін бірден температураның төмендеуін байқап, бұл нені білдіретінін білмеуі мүмкін.
Овуляциядан кейін ББТ төмендеуі нені білдіреді?
Әдетте, овуляциядан кейін сіздің BBT бірнеше күн бойы көтеріледі. Сіз етеккірді бастағаннан кейін, сіздің BBT төмендейді және етеккір қанша уақытқа созылса, төмендейді. Етеккір басталғанға дейін бір күн ғана және етеккір басталмай тұрып, сіздің BBT төмендесе, бұл нені білдіреді?
Егер мұндай құлдырау орын алса, бұл әдетте овуляция мен етеккір басталған кезде болады (циклдің лютеальды фазасы деп аталады). Бұл құлдырауды қалай түсіндіруге болатыны туралы ақпарат кеңінен қол жетімді, бірақ өте шатасуы мүмкін. Интернетте көптеген шағымдар мен ескертулер бар және олардың барлығы күшті ғылыми дәлелдермен расталмаған.
Жүкті және жүкті емес
Базальды дене температурасы туралы ақпараттың бір көзі - құнарлылық индустриясы. Құнарлылыққа арналған қолданбаларды немесе өнімдерді сататын компаниялар кейде тұтынушыларға температура өзгерістерін қалай түсіндіруге болатыны туралы ақпарат береді.
Мысалы, құнарлылыққа арналған тегін қолданба әйелдердің BBT көрсеткіштері мен жүктілік нәтижелері туралы деректерді жинады. Олар жүкті адамдар жүкті болмағандарға қарағанда овуляциядан кейін BBT төмендеуін екі есе жиі көрсететінін анықтады. Дегенмен, бұл нәтижелер әсерлі болғанымен, олар рецензияланған ғылыми зерттеуде табылған жоқ. Жарияланған сараптамалық зерттеулер дәл нәтижелерді қамтамасыз ету үшін әртүрлі қауіпсіздік шараларын енгізеді. Бұл қорғау шаралары болмаса, қорытындылардың сенімді немесе түпкілікті екенін білу қиын.
Ал бұл зерттеу нәтижелері NIH тұжырымдарына қайшы келеді. NIH денсаулық сақтау мамандары жүкті болсаңыз, сіздің BBT шын мәнінде жоғарылауы және жоғары болуы керек екенін түсіндіреді. «Күтілетін овуляциямен бастапқы деңгейге оралмайтын базальды дене температурасының жоғарылауы жүктіліктің ерте белгісі болуы мүмкін», - дейді олар.
Басқа ықтимал себептер
Әрине, температураңызға басқа факторлар әсер етуі мүмкін. Мысалы, осы жағдайлардың кез келгені сіздің BBT-тің өзгеруіне әкелуі мүмкін:
- Алкогольді тұтыну
- Үйдегі температура сияқты қоршаған орта факторлары
- Ауру мен инфекция қызба арқылы температураңызды көтеруі мүмкін
- Ұйқың қаншалықты жақсы
- Босануды бақылау немесе гормондарды алмастыратын терапия сияқты гормондарды қамтитын дәрілер
- Стресс
Овуляциядан кейінгі BBT төмендеуі туралы әртүрлі пікірлер және оған қатысты факторлардың саны, егер сіз жүкті болу үшін ақпаратты пайдаланғыңыз келсе, сізді оңай шатастыруы мүмкін. Бірақ қорытынды: Кейбір адамдар жүктіліктің басында BBT аздап төмендейді, бірақ көпшілігі жоқ. Сонымен, BBT ерте жүктілікті көрсете алатын болса да, сіз оны нақты білу үшін пайдалана алмайсыз.
BBT диаграммасы тұр ма?
Сәбиді дүниеге әкелу ұзаққа созылатын көңілсіз процесс. Егер сіз базальды дене температурасының кестесін сақтауға тырысқыңыз келсе, ол барлық күтудің ортасында әрекет ету жолын қамтамасыз ете алады. Сондай-ақ ол сізге және сіздің денсаулық сақтау провайдеріңізге сіздің денеңіздің құнарлылық процесі туралы құнды көрініс береді.
Егер сіз жүкті болу мүмкіндігіңіз туралы алаңдасаңыз немесе не істеу керектігін білмесеңіз, провайдеріңізге қоңырау шалыңыз немесе кездесуге жазылыңыз. Есіңізде болсын, сіз жалғыз емессіз!
Егер сіз фертильділік туралы қосымша ақпарат алғыңыз келсе немесе тууды қолдау тобына қосылғыңыз келсе, мына опцияларды қараңыз:
- Американдық репродуктивті медицина қоғамы
- Фертификат институты
- Шешу
- Көмекші репродуктивті технологиялар қоғамы
