Кестеге сай болыңыз және балаларыңызбен таңертеңгілік қарапайым тәртіпті орнату арқылы таңертеңгі жұмысты жеңілдетіңіз.
Қайырлы таң күннің қалған бөлігіне үлгі болуы мүмкін. Есіктен асығыс шығу ешкімге қызық емес, бірақ балаларға арналған таңертеңгілік күн тәртібі күнді жағымды етуге көмектеседі. Балаларыңызбен қарапайым жоспар құру арқылы стрессті жеңілдетіңіз және отбасыңыздың демалыс күнін дұрыс бастаңыз.
Балалар үшін сәтті таңертеңгілік режимді қалай құруға болады
Есіктен ашулы сызықшадан аулақ болыңыз және осы пайдалы кеңестердің көмегімен таңертеңгіңізді жеңілдетіңіз. Есіңізде болсын, бұл қадамдар бастапқы нүктелер болып табылады - көптеген отбасылар үшін жұмыс істей алатын кейбір негізгі нәрселер бар болса да, балаларыңызға не қажет екенін есте сақтаңыз және сіздің жағдайыңыз үшін ең жақсысын таңдайтын таңертеңгілік тәртіпті реттеңіз. Отбасыңыз үшін пайдалы болса, қайырлы таң тәртібін орнатудың дұрыс немесе бұрыс дегені жоқ.
Диаграммалар мен бақылау тізімдері балаларға тапсырманы орындауға көмектеседі
Балалардың таңертеңгілік тәртібін кестелерде немесе бақылау парақтарында көрсету оларға таңертеңгілік тапсырмаларын орындауға көмектесіп, күннің басында біраз бақылауды қамтамасыз етеді. Бұл оларға жауапкершілікті үйренуге көмектесіп қана қоймайды, бұл олардың өздеріне деген сенімділігін арттыруға көмектеседі, өйткені олар өз беттерімен жұмыс істеуге қуанышты болады.
Кіші балаларыңыз болса, суреттері бар балаларға арналған қарапайым таңертеңгілік кесте жұмыс істейді.
Егде жастағы балалар үшін егжей-тегжейлі таңертеңгілік бақылау тізімі оларға күнді бастау үшін маңызды тапсырмаларды қадағалауға көмектеседі.
Болжамды тексеріңіз
Балаларыңыз мектепке қандай киіну керек? Таңертең жолдар қандай болады? Сіздің балаларыңызға қолшатыр керек пе? Мектеп қарға байланысты спорттық жаттығуларды тоқтата ма? Балаларыңызға күннен қорғайтын крем жағу керек пе?
Таңертеңгілік күн тәртібіне алғашқы қадам ауа-райын тексеруден басталуы мүмкін. Бұл алдағы күннің және сізде кездесетін кедергілердің анық бейнесі бар екеніне көз жеткізудің оңай жолы. Жаңбыр күтілсе, тезірек кетуді жоспарлауға болады. Болжам бойынша қар жауса, мектеп кешіктірілуі немесе тоқтатылуы мүмкін. Егер температура қатты төмендесе, балаларыңызға бас киімдер, қолғаптар және пальтолар қажет болады.
Ата-аналар нақты болжамды Weather.gov сайтынан таба алады. Жай ғана өз қалаңыз бен штатыңызды теріңіз, сонда сіз жоғары және төмен температураны, желдің жылдамдығын және қандай да бір қолайсыз ауа райы болжамында болатынын анықтай аласыз.
Жылдам кеңес
Сіз жексенбі күнгі апталық болжамды қараған болсаңыз да, ата-аналар бұл ақпаратты әр түнде қайта тексеріп тұруы маңызды. Ауа-райы өзгеруі мүмкін және бұл сізді дайындықсыз қалдыруы мүмкін. Әр кеш сайын күтілетін жағдайларды растайтын ең дәл болжамды алғаныңызға көз жеткізіңіз.
Алдыңғы түнді дайындаңыз
Стресссіз таңның тағы бір кілті - балалар ұйықтар алдында көп уақытты қажет ететін істерді аяқтауға тырысу. Бұл әркімнің таңертең дайындалуға уақыты бар екеніне және есіктен асығыс шыққанда нәрселердің ұмытылмауын қамтамасыз етеді. Кешкі бақылау тізіміңіз мыналарды қамтуы мүмкін:
- Киімдерді таңдау
- Рюкзактарды жинау
- Түскі ас дайындау
- Мектеп жазбаларына қол қою
- Душ немесе ванна қабылдау
Сонымен қатар, балалар талап етілетін күні таңертең мектеп жобалары мен фандрейзерлерге қажетті заттарды әкелетінімен танымал екенін есте сақтаңыз. Осылайша, әр түнде балаларыңызбен сөйлесіп, есте сақтау үшін сұрақтар қойыңыз.
Мысалы - Сіздің жобаларыңыз бар ма? Оларға қандай керек-жарақтар қажет болады? Сізде Әулие Патрик күніне арналған мектеп кеші бар ма? Сіз бірдеңе әкелуіңіз керек пе? Жұма күні олардың ойынына не керек? Бұл әркімнің өмірін жеңілдетіп, таңертең ерте болатын күйзелістен арылтады.
Жылдам кеңес
Кез келген адам баласы қандай жаста болса да, артта қалуы немесе теріс жолға түсуі мүмкін. Бұл әсіресе бірнеше адамға қамқорлық жасайтын ата-аналарға қатысты. Киіміңізді жайғастыруға уақыт бөліңіз, кофе шыныаяқыңызды Keurig тамшы науасына қойып, көлікте газ біткеніне көз жеткізіңіз.
Жақсы ұйқыға тәрбиелеу
" Жүйелі түрде жеткілікті мөлшерде ұйықтайтын балалардың зейіні, мінез-құлқы, оқуы, есте сақтауы, жалпы психикалық және физикалық денсаулығы жақсарғанын" білесіз бе? Тыныш ұйықтаудың көптеген артықшылықтары бар және ол сіздің балаңыздың таңертеңгілік тәртібін әлдеқайда жеңілдетеді.
Американдық педиатрия академиясы әртүрлі жас диапазондары үшін арнайы ұйықтау уақытын ұсынады, сондықтан балаңыздың жасына қарай ұйықтау уақытын реттеңіз.
| Жастар (жылдар) | Ұйқы уақыты диапазоны |
| 1 - 2 | 11 - 14 сағат |
| 3 - 5 | 10 - 13 сағат |
| 6 - 12 | 9 - 12 сағат |
| 13 - 18 | 8 - 12 сағат |
Бес және одан кіші балаларға ұсынылатын уақыт жоғарыдағы кестеде ұйқыны қамтиды.
Ата-ананың ойлайтыны бір нәрсе - әр түнде ұйықтау уақытын белгілеп, оны ұстануға тырысу. Мұны істеу арқылы, тіпті демалыс күндері де, сіз балаңыздың күнінде кез келген әрекетті жеңу үшін қажетті демалысты алатынына көз жеткізуге көмектесе аласыз. Демалыс күндері демалуға рұқсат беру қызықты болғанымен, тіпті кішігірім ауысым баланың циркадиялық ырғағын бұзуы мүмкін.
Ұйқы уақытында қаншалықты берік болсаңыз да, отбасыңызға жақсы ұйықтауға көмектесу үшін осы кеңестерді пайдалана аласыз.
- Кешке белсенді болыңыз - Бұған отбасымен серуендеу, кіре берісте баскетбол ойнау немесе ұйықтар алдында йога сеансы болуы мүмкін.
- Ұйықтар алдында бір сағат бұрын электронды құрылғыларды өшіріңіз.
- Ұйқыға дайындалу және төсекке жату уақытын белгілеңіз - Ұйықтар алдында жиі кездесетін мәселе - балалардың пижама киіп, тістерін тазалап, ұйықтар алдында өздерінің түнгі әңгімелерін қалауы. Бұл олардың ұйқы уақытын қысқартып, келесі күнге дайындығын азайтады.
- Үйдегі шамдарды өшіріп, барлығы төсекке жатар алдында кем дегенде 30 минут бұрын үйді тыныштандыруға тырысыңыз.
Жалтырылған ояту уақытын орнатыңыз
Егер сізге балаңызды күніне дайындау үшін 45 минут қажет болса, өзіңізге біраз уақыт бөліңіз. Күн сайын таңертең барлығын қосымша он бес минут ерте оятуды қарастырыңыз. Бұл балаларыңызға күннің басын жеңілдетуге уақыт береді және проблемалар туындаған кезде сізге аздап серуендеуге мүмкіндік береді.
Таңертеңгілік күн тәртібіне қосымша уақыт салу сонымен қатар балаларыңызбен шын мәнінде сөйлесуге және олардың күніне дайындалуға көмектесуге мүмкіндік береді. Мысалы, сіз:
- Күнделікті растау арқылы олардың сенімділігін сақтаңыз.
- Оларға үлкен сынақ алдында сұрақ қоюды ұсыныңыз.
- Олар күнінде нені асыға күтетінін сұраңыз.
- Түстен кейінгі іс-шаралар немесе әдеттегі кешкі кестесіндегі өзгерістер туралы еске түсіріңіз.
Дұрыс таңғы ас ішіңіз
Көлігіңіз жұмыс істесін десеңіз, бакке жанармай құясыз. Сіздің және сіздің балаларыңыздың күнін жылдам бастау үшін дұрыс тамақтанғанына көз жеткізіңіз және олардың асқазанына емес, мектепке назар аударыңыз.
Сіз пайдалы таңғы ас дайындауға уақытты қалай табуға болады? Ата-аналардың бірнеше нұсқасы бар. Біріншіден, тағамды дайындау жаңа және сау бастауды қамтамасыз етеді және ата-аналарға ингредиенттерді толық бақылауға мүмкіндік береді. Дегенмен, бұл апталық жұмысты орындауға әркімнің уақыты бола бермейді. Егер сіз осы санатқа жатсаңыз, микротолқынды пешке немесе тостерге тастауға болатын ақуызы бар заттарды сатып алуды қарастырыңыз.
Балаларының таңертең дені сау және толық болғанын қалайтын бос емес ата-аналар үшін тамаша таңдау мыналарды қамтуы мүмкін:
- Мұздатылған фриттата
- Протеинді вафли немесе жержаңғақ майы қосылған тұтас дәнді тосттар
- Йогурт немесе сүзбе
- Банан, апельсин, жидектер және алма сияқты жаңа піскен жемістер
- Майы аз сүт қосылған дәнді дақылдар
Мақсатпен дайындалыңыз
Күнде таңертең төсегіңізді жинасаңыз, күннің қалған бөлігінде өнімдірек болатынын білесіз бе? Бұл қарапайым тапсырма үлкен әсер етуі мүмкін, сондықтан мұны балаңыздың таңертеңгілік жоспар кестесіне қосыңыз.
Балаларды тексеру үшін таңертеңгілік бақылау тізіміне қосқыңыз келетін басқа нәрселер:
- Алғаш оянғанда горшокқа барады
- Киіну
- Таңғы ас
- Шаштарын жасап жатыр
- Тістерін тазалау
- Ауа райына дайындалу (күннен қорғайтын крем, пальто, жаңбырға арналған киім, т.б. жағу)
- Аяқ киім кию
- Рюкзактарды, сабақтан тыс керек-жарақтарды алып, көлікке тиеу!
Балалардың таңертеңгілік тәртібін сәтті ету үшін кеңестер
Бірнеше баласы бар және күнде таңертең жонглерлік жұмыс істейтін ата-аналар үшін кестеге сай болуға және таңертеңгілік істеріңізді сәтті орындауға көмектесетін бірнеше негізгі ұғымдар бар.
- Егде жастағы балаларда, жасөспірімдерде және жасөспірімдерде дабыл болуы керек. Бұл сіздің жүктемеңізді азайтып, оларға біраз жауапкершілік жүктейді.
- Өзіңізге дабыл орнатыңыз - ояту үшін емес, уақытты білу үшін. Он бес минуттық және бес минуттық ескерту сізді адасудан сақтайды. Соңғы «кету уақыты келді» дабылы да барлығына көлікке дереу отыру керектігін білуге мүмкіндік береді.
- Алаңдайтын нәрселерді алып тастаңыз. Таңертеңгілік әлеуметтік медиа, электроника немесе теледидар үшін емес. Электр желісінен ажырату арқылы барлығына тапсырма беріңіз.
- Соңында, позитивті болыңыз. Балаларыңыздың кестеге сай жүргеніне ризашылығыңызды білдіріңіз және көлікті позитивті оймен бастаңыз!
Балалар күнделікті өмірде жақсы болады
Зерттеуге сәйкес, «үйде тұрақты тәртіппен жұмыс істейтін балалардың өзін-өзі реттеу дағдылары бар, олар жақсы психикалық денсаулықтың құрылыс материалы болып табылады». Отбасыңыз үшін жұмыс істейтін таңертеңгілік күнтізбелік жоспарды орнату және балаларға олардың таңертеңгілік уақытында белгілі бір жүйелілік пен құрылым беру арқылы ата-аналар балаларына күні бойы гүлденуіне және туындаған қиындықтарды жеңуге көмектесе алады.
