Егде жастағы азаматтардың ақыл-ойы ұшқыр, денелері шымыр, рухтары биік болуы үшін көптеген қызықты шаралар бар. Ашық ауада уақыт өткізу, отбасымен және достарымен ойын ойнау немесе сүйікті хоббиімен жұмыс істеу болсын, көңілді іс-шаралар қарт адамның жалпы денсаулығына пайдалы болуы мүмкін.
Ересектерге арналған іс-шаралар бақыт әкеледі
Зерттеулер басқалармен байланысу, оқуды жалғастыру және барлық сезімдеріңізді тарту миыңызды белсенді және өткір ұстауға көмектесетінін көрсетеді. Бұл егде жастағы адамның өмір сапасын айтарлықтай жақсарта алады, әсіресе ұтқырлық төмендей бастағанда. Сүйікті қарт адамды оның не нәрсеге ынталы екенін білуге және тармақтарға бөлуге және қарт адамдарға арналған жаңа қызықты әрекеттерді жасауға талпындырыңыз.
Birdwatching жасап көріңіз
Сыртта болғанды ұнататын қарт адамдар құстарды бақылауды қызықты хобби деп санауы мүмкін. Олар табиғатта серуендеу кезінде құстарды байқай алады немесе қауырсындарды іздей алады немесе құстардың әнін тыңдаған кезде өз ауласының жайлылығынан түрлерді анықтай алады. Қозғалысы шектеулі егде жастағы адамдар, сондай-ақ, тегіс төселген жолдар мүгедектер арбалары мен серуендерге арналған саябақтарда құстарды бақылауды ұната алады. Табылған құс түрлерін ноутбукпен қадағалаңыз немесе телефонмен немесе камерамен суретке түсіріңіз. Егер сіз қауырсындарды жинап жатсаңыз, оларды қоюға немесе естелік кітапқа немесе жақтауға басуға болады.
Көгалдандыру қорабын жобалау
Бағбандық - ептілікпен жұмыс істеудің тамаша тәсілі. Қайсысы сізге оңай екеніне байланысты бақшаңызды өңдеу үшін қолыңызды немесе бау-бақша құралдарын пайдаланыңыз.
Жабдықтар
Бұл әрекет үшін сізге қажет:
- Көгалдандыру қорабы (кез келген өлшемде болады)
- Климатқа сай қоректік заттарға бай топырақ
- Шөптер немесе гүлдер
- Бояу щеткалары мен бор бояулары
Нұсқаулар
- Гүлдер мен шөптерді таңдап болғаннан кейін, отырғызғыш қорапшасын жартылай топырақпен толтырыңыз.
- Кішкентай шұңқырларды қазып, өсімдіктерді олардың ішіне әрбір жеке гүл немесе шөп өсіру үшін жеткілікті орын қалдыру үшін салыңыз.
- Өсімдіктеріңіз түгел болғаннан кейін, отырғызу қорабының қалған бөлігін топырақпен толтырып, ақырын басыңыз.
- Өсімдіктеріңізді суарыңыз және таңдаған өсімдіктеріңізге байланысты күн немесе көлеңкелі жерге қойыңыз.
Таңдамалы сәндік өнер жасау
Егінді қорапшаңызды ерекше ету үшін қораптың сыртын безендіру үшін бор бояуын қолдануға болады. Бор бояуы тез кебеді және қолданар алдында негізгі бояуды қажет етпейді. Үлкенірек сабы бар бояу щеткасын немесе бояуға батырылған губкаларды пайдалану отырғызу қорабының сыртын безендіруді жеңілдетеді.
Өнер және қолөнер - қарт адамдармен айналысатын қызықты істер
Жаңа қолөнерді үйрену немесе сүйікті хоббимен айналысуды жалғастыру болсын, кейбір физикалық мүмкіндіктері шектеулі егде жастағы адамдар әлі де сүйікті уақытын ләззат алуы үшін өнер және қолөнер әрекеттерінің көпшілігін қажетінше өзгертуге болады.
Керамикамен шебер болыңыз
Көптеген керамикалық жобалар тек жеңіл тегістеу мен бояуды қажет етеді, нәтижесінде әдемі және пайдалы дайын бөлік пайда болады. Зерттеулер керамиканың депрессиялық белгілермен күресуге көмектесетінін болжайды, өйткені ол мидағы марапаттау схемасын іске қосады. Бұл жақсы сезінетін нейротрансмиттер дофаминді шығарады. Керамика мүгедектер арбасында отырғандар үшін өте ыңғайлы отыру жағдайында жасалуы мүмкін. Саңылау пайда болғанша дөңгелектенген саз шардың ортасына жайлап қысым жасау арқылы әдемі тостаған жасаңыз. Ыдысты қалағаныңызша пішіндеңіз және пішіндеңіз. Сондай-ақ, егер сіз оған дайын болсаңыз, тостағанды бояуға немесе оны жылтыратуға болады. Керамикамен жұмыс - сезім мүшелерін қызықтыра отырып, ептілікпен жұмыс істеуге тамаша шығармашылық мүмкіндік.
Сіздің сүйікті естеліктеріңіз
Скрапбукинг - сүйікті естеліктеріңізді қағазға түсірудің тамаша тәсілі. Бұл естеліктер мен суреттерді отбасы мүшелерімен бөлісуге болады. Әдемі кітап жасау үшін сізге қажет:
- Үлкен блокнот немесе жазба кітапша үлгісі
- Сүйікті естеліктеріңіздің суреттері
- Таяқшалар мен екі жақты таспа
- Маркерлер, қаламдар және безендіру үшін пайдаланғыңыз келетін басқа нәрсе
Кітапша жасау жеке нәрсе, сондықтан асықпай, сүйікті өмірлік естеліктеріңізді бөлектеңіз. Бұл жоба сіз қалағандай қарапайым немесе күрделі болуы мүмкін және ептілік қиын болса, беттерді біріктіруге әрқашан біреу көмектесе алады. Егер сізге біреудің көмегі қажет болса, жақын досыңыздан немесе отбасыңыздан сұраңыз және оны олармен араласуға және байланысуға қызықты мүмкіндік жасаңыз.
Егде жастағы азаматтарға арналған ойын және басқатырғыштар идеяларын пайдаланыңыз
Көптеген қарт адамдар отбасымен немесе достарымен ойын ойнап немесе басқатырғыштармен жұмыс істегенді ұнатады. Көру қабілеті нашар немесе артрит сияқты физикалық мүмкіндіктері шектеулі адамдар үшін бейімделген ойындар мен басқатырғыштардың үлкен таңдауын ұсынатын бірқатар компаниялар бар. Бұл компаниялардың кейбіріне Senior Store, Senior Sez және Masters Traditional Games кіреді.
Көңілді ойын опциялары
Көптеген қарт адамдар бинго немесе көпір сияқты дәстүрлі ойындарды ұнатса, басқалары ностальгиялық үстел ойындарын, ақыл-ойды сынайтын ойындарды және компьютерлік ойындарды ойнайды. Істі жандандырғыңыз келсе, келесі ойындардың бірін ойнаңыз.
- Сендерлік сәттер, есте сақтау ойыны
- Trivial Pursuit және Suddenly Senior тривиа ойыны сияқты тривиа ойындары
- Scene It, фильмдер мен поп-мәдениет туралы DVD негізіндегі тривиа ойын сериясы
- Еске түсіру ойыны, керемет сағыныш сұрақтарымен есте сақтауды сынайтын ойын
Джигсолар
Сөзжұмбақпен жұмыс істеу ақыл-ойдың өткір және сергек болуына көмектеседі. Физикалық мүмкіндіктері шектеулі адамдар үшін бейімделген ойындарды ұсынатын компаниялар сонымен қатар үлкен өлшемді басқатырғыш бөліктері бар басқатырғыштарды және үлкен баспамен басылған кроссворд пен сөз іздеу кітаптарын ұсынады. Бұл басқатырғыштарды жалғыз немесе достармен және отбасы мүшелерімен бірге жұмыс істеуге болады. Зерттеулер бақытты және белсенді әлеуметтік өмір Альцгеймер ауруы, артрит және қатерлі ісіктің кейбір түрлерімен тікелей байланысты қабыну факторының төмен деңгейімен байланысты екенін көрсетеді.
Ағалар орталықтарына барыңыз
Қарттар орталықтары қарт адамдарға да, егде жастағы адамдарға да қызмет көрсетеді. Әрине, бұл жерде барлығының қызығушылықтары немесе физикалық және ақыл-ой қабілеттері бірдей емес. Аға орталыққа қосылу – ұқсас қызығушылықтары бар және кең ауқымды қызметпен айналысатын басқа адамдармен кездесудің тамаша тәсілі. Әр аға орталық әртүрлі болғанымен, олардың барлығы мыналарды ұсынады:
- Карта және үстел ойындары
- Өнер және қолөнер
- Жаттығу, йога немесе тайчи сабақтары
- Білім беру бағдарламалары
- Сапарлар
- Билер
- Дәрістер
- Қолдау қызметтері мен ресурстары
Ағаларға арналған іс-шаралар идеялары
Жасына қарамастан, бәрі көңіл көтеруді жақсы көреді, ал қарт адамдар да ерекшелік емес. Жақсы күліп, қызықты іс-шаралармен бөлісу өмірге белсенді қатысудың тамаша тәсілі болуы мүмкін.
