Ана болу – әлемдегі ең керемет жұмыс. Бұл да адамзатқа белгілі ең ауыр жұмыс. Адамды тәрбиелеудің қысымы көптеген аналар үшін қорқынышты болуы мүмкін және бәрі тым көп болғанда, қорқынышты ана кінәсі жасырынып, аналардың өзін-өзі бағалауын, қуанышын және мотивациясын ұрлайды. Анаңды кінәлап өмір сүрудің қажеті жоқ. Оның не екенін түсінгеннен кейін, онымен күресудің стратегияларын анықтап, тағы да өзіңізді бақытты, сенімді, соққыға жығылғандай сезіне аласыз.
Аналар неге сонша өзін кінәлі сезінеді?
Мен көп айқайлаймын ба? Менің тамағым қоқыс па? Менің жабайы балаларымның маңайда сайрап жатқанына жұрт не ойлайды? Мен өзімді балаларыма берем бе?
Бұл аналардың миында қайталанатын типтік сұрақтар. Аналар сансыз себептерге байланысты өз кінәсін сезінеді. Нақтырақ айтсақ, олар өздерінің істеп жатқандары мен бергендері жеткіліксіз деп ойлап, өздеріне күмән келтіре бастайды. Аналар өз отбасыларына тек жақсылықты ғана қалайды және олар көбінесе бұл қол жетпес кемелдік күйіне жетуге тырысып, сынғанша еңкейеді.
Балаларыңыз үшін күн астында бәрін жасамасаңыз, сіз бірден сәтсіздікке ұшырайсыз, ал мұны жасамасаңыз, ешкім де сене бастайтын бұл кеңістікке түсу оңай. басқа болады. Аналар иығына таудай қысым жасайды, ол жерде отырудың қажеті жоқ.
Үнемі салыстыру
Сіздің балаларыңыз ең жақсыға емес, СІЗДІҢ ең жақсысына лайық. Егер сіз өзіңізді кінәлі сезінсеңіз, себебі сізден жақсы аналары бар басқа балалар бар деп ойласаңыз, демек сіздің балаңыз қандай да бір жолмен зардап шегеді, оны тоқтатыңыз. Әрине, ғаламның бір жерінде өмірінің әр минутын балаларына Гуггенхаймға лайықты бенто жәшіктері мен Pinterest-те тамаша қолөнер түріндегі ғажайыптар жасауға арнайтын аналар бар, бірақ бұл әйелдер Бигфут сияқты. Сіз олар туралы ертегілерді естисіз; «болжамды» көріністер бар, бірақ олар шынымен бар ма? Мүмкін емес.
Есіңізде болсын, ата-анасының барлық қуаныштары мен жетістіктерін әлемге көрсететін керемет ананың да Мари Кондоның ұқыпты және ұйымдасқан шкафында қаңқалары бар. Өзіңізді басқа аналармен салыстырмаңыз. Сіз бірегейсіз, сіздің балаларыңыз ерекше және сіздің ата-аналық тәжірибеңіз, сіз ойлағандай, ерекше.
Істеу көп, уақыт аз
Тәулігіне 24 сағат анадан талап етілетін нәрсенің барлығын орындау үшін жеткіліксіз. Сіз жұмыс істейсіз бе, үйде отырсыз ба, он баласыз немесе бір балалы болғаныңыз маңызды емес, аналар әрқашан өте жұқа болады. Мансап, мектеп, спорт, іс-шаралар және үй міндеттері бар тақтайшалар көкке көтерілгенде, бәрін бір күнде аяқтау мүмкін емес. Тапсырмалар тізімінде үнемі жіберіп алулар мен белгіленбеген ұяшықтар болады, бұл орын алғанда анамның кінәсі пайда болып, «Міне, мен сәтсіздікке ұшыраған анамын!» деп айқайлайды
Сіз әрқашан үй шаруасы мен міндеттеріңізді жоғалта алмайсыз, ал балалар, әрине, ешқайда кетпейді, сондықтан сіздің ойыңыз түзету орын алады. Сіздің өміріңіздегі барлық нәрсенің маңыздылығы бар. Кез келген күні абсолютті «іс» деген не екенін шешіп, осы нәрселерге басымдық беріңіз. Басқа тапсырмаларға орташа басымдық беріңіз және қалғандарының бәрін бонус деп атаңыз. Тартпаларыңыздағы барлық киімдерді қайта жинау - бұл бонус, бұл тапсырманы орындамағаныңыз үшін өзіңізді кінәлі сезінбеңіз. Сейсенбіде бақшаны аралау, бонустық раунд үшін де жұмыс. Арамшөптер демалыс күндері күтеді. Бұл тапсырма кейінге қайтарылса, жақсы. Балаларды тамақтандыру және оларды мектепке жеткізу - бірінші кезектегі міндеттер. Оларды барлық шығындармен жасаңыз. Егер сіз отбасыңыздың негізгі қажеттіліктерін қанағаттандыра алмасаңыз, ананың кінәсі проблема болмауы мүмкін және кәсіби көмек жақсырақ әрекет болуы мүмкін.
Өзіңе күмәндану – сенің ең жаман жауың
Аналар өздерінің қас жауы, ал өзіне деген сенімсіздік ананы Кінәлі еліне бәрінен де тез жеткізеді. Егер сіз анаңызды кінәлі сезініп жатсаңыз, өзіңізбен сөйлесіңіз, мүмкін көпшілік алдында немесе мектеп карлинасында емес, өзіңіздің черлидеріңіз болыңыз. Мынадай жолдарды пайдаланыңыз:
- Мен жақсы анамын.
- Қолымнан келгеннің бәрін жасаймын.
- Балаларым менің оларды жақсы көретінімді біледі.
Бірнеше мантра тауып, қайта-қайта айтыңыз. Ата-ана ретінде өзіңіздің қабілеттеріңізге күмәнданбаңыз және өзіңізді шынымен төмен сезінсеңіз, ертең жаңа күн екенін біліңіз. Сізде қайталап көруге мүмкіндік бар. Кішкентай жеңістерді тойлаңыз және қай жерде жақсартулар жасалғанын анықтауға тырысыңыз. Мүмкін бір ай бұрын сіз күн сайын сабаққа кешігіп келдіңіз, бұл күмән мен кінә сезімін тудырды. Осы айда сіз бірнеше рет кешіктіңіз, керемет! Бастық ана сияқты өлтіріп жатқаныңды қарашы.
Жаңа рөлдер, тым көп қалпақ
Ананың кінәсі әсіресе жас аналар мен жұмыс істейтін аналарға тән. Жаңадан келген аналар жиі ештеңе істемейтіндей сезінеді. Олар шаршаған, мазасызданған және күткен кезде TLC-тің A Baby Story бағдарламасын тым көп көрген. Тоғыз ай бойы олар ана болу бейнесін жасады, ол әзірге шындыққа ұқсамайды. Әрине, кінә, өз-өзіне күмәндану және жағымсыз сезімдер жасырын түрде еніп, өзін ұстайды. Жаңадан келген ана ретінде не істеп жатқаныңызды толық білмейтіндей сезіну жақсы. Сіз бұл жерде ешқашан болған емессіз, сондықтан өзіңізге рақым беріңіз. Өмірдегі кез келген нәрсе сияқты, бұл да жаттығуды, шыдамдылықты және уақытты қажет етеді.
Жұмыс істейтін аналар мұның бәрін жалғыз жасауға тырысады. Бұл ханымдар керемет, адал, жігерлі, асқан жетістіктерге жетеді, мансап пен ана болуды толығымен қалайды. Кейде, оларда «баратын» мінездері бар болғандықтан, олар күнін допты бір жерге тастағандай сезінеді.255 жұмыс істейтін ата-ананы зерттеуде жұмыс істейтін аналар жұмыс пен отбасының теңгеріміне кінәліліктің айтарлықтай деңгейін көрсетті. Жұмысқа 100%, балаларыңызға 100% беру мүмкін емес. Сіздердің айналаңызда көп нәрсе бар. Қолыңыздан келгенін беріңіз және күнделікті бір емес, екі маңызды жұмысты істеп жатқаныңызды біліп өмір сүріңіз. Сіз негізінен суперқаһармансыз және сіз өз кінәсін сезінген суперқаһарманды соңғы рет қашан көрдіңіз? Ешқашан.
Ананың кінәсін мойындау
Ананың кінәсін бастан кешіргенде мойындау басқа жағдайлар мен ауруларды мойындаумен бірдей. Біраз өзін-өзі бағалау. Сіз өзіңіз туралы жағымсыз сезімдерді немесе ойларды бастан өткердіңіз бе? Қанша тырыссаңыз да, өзіңізді мәңгілікке қысқа сезінетін сияқтысыз ба? Сіздің миыңыз ата-аналар бөлімінде қалай жақсартуға болатындығы туралы ойлар мен идеяларға толы ма? Осы сияқты сұрақтарға жауап «иә» болса, сіз ананы кінәлі сезінуіңіз мүмкін.
Шынында білу - бұл шайқастың жартысы. Сіз иә екенін анықтасаңыз, сіз ана болу үшін кінәні, қайғыны және алаңдаушылықты сезінесіз, содан кейін оны мойындаңыз. Анашым, әлгі ұсқынсыз жануардың бетіне қадала және бұл жеткіліксіздік пен үмітсіздік сезімімен күресудің жолдары бар екенін біліңіз.
Кінәні тастаңыз
Егер сізде Диснейдің жас жанкүйерлері болса, онда сіз соңғы екі жыл ішінде мына сөзді қайталап естідіңіз: Оны жіберіңіз. Иә, ананың кінәсінен бас тарту айтқаннан әлдеқайда оңай, бірақ қиын деген сөз мүмкін емес дегенді білдірмейді. Өзіңіздің қадір-қасиетіңізді тануға және ананың кінәсінен бас тартуға көмектесетін нақты әдістер мен әрекеттерді өз өміріңізде қолдануға болады.
Көмек сұрау
Иә, басқалардан көмек сұрау кейде өзіңізді сәтсіздікке ұшыратқандай сезінеді, бірақ олай болмауы керек. Өміріңізді басқару және сіз бола алатын ең жақсы ата-ана болу үшін көмек сұрау - күштің, сенімділіктің және ақылдылықтың белгісі. Сіз анасыз! Сіз өзіңіздің отбасыңызға не қажет екенін білесіз және егер оның жұмыс істеуі үшін қосымша қолдар қажет болса, мұны мойындап, жоспарды іске қосқаныңыз үшін бұл сізге мақтау. Отбасыңызға табысқа жету үшін қажет нәрсені бергеніңіз үшін сіз қандай керемет анасыз. Қазір өзіңізді кінәлі сезінбейтін шығарсыз.
Өзіңізге уақыт бөліңіз
Өзіңе қамқор болмасаң, басқаларға қалай қарайсың? Аналар «маған уақытты» алған кезде үнемі өзін кінәлі сезінеді, бірақ шынын айтқанда, бұл өзін-өзі күту әркім үшін өте маңызды. Аналар өздерінен талап етілетін барлық нәрсені жасай алуы үшін батареяларын қайта зарядтауы керек. Өзіңізге уақыт бөлу көптеген формаларда болуы мүмкін және көбінесе ананың өзіне байланысты. Әрбір ананың декомпрессия мен релаксацияның әртүрлі құралдары бар. Кейбір аналар аптасына бір рет тыныш ваннаны қажет етуі мүмкін, ал басқалары демалыс күндері аздап демалысты қажет етеді. Сізге не қажет болса да, оны шешу үшін бос орын жасаңыз. Егер сіз төмен түссеңіз, бүкіл отбасылық кемеңіз суға батады, сондықтан өзіңізді жақсы көру арқылы суда қалмаңыз.
Бір-бірден мүмкіндіктер жасау
Көп балалы ата-аналар махаббатты бірдей және әрқашан тарату қаншалықты қиын екенін біледі. Біреу мәңгілікке аға-әпкеден азырақ болып көрінеді, өйткені ата-ана ретінде назар кейде кез келген уақытта кімге көбірек қажет болса, соған түседі. Аналар Кішкентай Аннаға қарағанда кішкентай Джиммиге көбірек бейімделгенін түсінгенде, Джимми өмірдің өте қызықты кезеңдерінің бірінде болғандықтан, олар өздерін кінәлі сезінеді. Еске салыңыз, Анна да өз қиындықтарын бастан өткереді және ол өткенде, сіз оған көмектесу үшін сол жерде боласыз.
Тағы бір стратегия – әр баламен қарым-қатынас жасау үшін жеке мүмкіндіктер жасау. Бұл үлкен оқиғаның қажеті жоқ, бірақ аптасына бір рет әр баламен, бауырларсыз серуендеңіз. Әр апта сайын супермаркетке басқа баланы апарыңыз, бір баламен бояңыз, содан кейін екіншісімен басқатырғыш жасаңыз. Бұл тапсырма сіздің кестеңізге қалай және қай жерде сәйкес келетінін білмей қиналсаңыз, оны күнтізбеге енгізіп, оған басымдық беріңіз.
Өз адамдарыңды тап
Көтеретін, Жаман екеніңді еске салатын ру керек. Пікірлес ана достары ана кінәсі кезінде керемет тірек болады. Олар сіз жасап жатқан барлық жақсылықтарға назар аударатындар. Олар: «Иә! Мен де! Олар сенің жүрегіңді, отбасыңды біледі және сені шексіз жақсы көреді. Осы әйелдерді тауып, өзіңізді төмен сезінген кезде оларға сүйеніңіз. Олардың салмағы алтынмен бағаланады.
Кемелдік көрудің көзінде
Сұлулық көз алдында деген сөзді әркім естіген. Бұл аналыққа қатысты, ал «көрер көзі» сіздің балаңыз. Олар үшін сіз керемет, құдайсыз, абсолютті кемелсіз. Тіпті ананың кінәсі сіздің миыңызды басып алып, күмән мен алаңдаушылықтың «мах» сезімін тудырған кезде де, балаңыз үшін сіз керемет екеніңізді есте сақтаңыз. Олар өздерін қауіпсіз және сүйікті сезінгенше және сіз тек жақсы күреске тырысып, күресуді жалғастыра берсеңіз, тыныш демалыңыз және сіздің жұмысыңыз жақсы екенін біліңіз!
