Ақыл-ойды «физикалық тұрғыдан дайын» ұстау қарт адам денсаулығы үшін маңызды. Дәрігерлер мен зерттеушілер арасында үлкендерге арналған ми ойындары мен ақыл-ойды ынталандыратын бос уақытты өткізу адамның жасы ұлғайған сайын төмендеуі мүмкін танымдық қабілеттерін сақтауға көмектесетіні белгілі.
Егде жастағы адамдарға арналған онлайн ми ойындары
Егде жастағы адамдар желіде ойлауды ынталандыратын ойындардың үлкен таңдауын пайдалана алады. Келесі тізім жүздеген ойындары бар бірнеше ресурстарды ұсынады:
AARP ми ойындары
AARP – 50 жастан асқан адамдарға өмір сапасын жақсартуға көмектесу миссиясы бар танымал коммерциялық емес ұйым. Бұл олар ұсынатын қарт адамдарға арналған ақыл-ой ойындарында көрінеді. Кроссвордтар, Word Search және Word Wipe сияқты қарт адамдарға арналған сөздік ойындар танымал таңдаулылар. Сондай-ақ олар сізді ойланту үшін егде жастағы адамдарға арналған стратегиялық ойындар мен ақыл-ой ойындарының таңдауын ұсынады, ал егер сіз араласуды ұнатсаңыз, олар сізге басқалармен немесе оларға қарсы ойнауға мүмкіндік беретін топтық ойындарды ұсынады. Өзіңіз немесе басқалармен ойнауға болатын кең таралған ойындарға mahjongg және пасьянстың бірнеше нұсқалары кіреді.
Braingle ересектерге арналған ақыл-ой ойынын және т.б. ұсынады
Braingle ойын сайты емес. Сондай-ақ олар жадты жақсартуға және стрессті басқаруға көмектесетін күнделікті жаттығуларды ұсынады. Бұл сайт көңіл көтеруге және ойлауды ынталандыруға арналған көптеген ойындарды ұсынады, сондай-ақ тіркелген мүше болсаңыз, олардың басқатырғыштары мен викториналарын бағалауға мүмкіндік береді. Тіркелу тегін және эксклюзивті ойындар таңдауына қол жеткізуге мүмкіндік береді. Осы мүмкіндіктермен қатар, 200 000-нан астам мүше ақыл-ой ойындарын, басқатырғыштарды және викториналарды ұнататын басқалардың үлкен онлайн қауымдастығына қосыла алады. Сіз форум тақталарында достар тауып, басқалармен сөйлесе аласыз.
Өткір милар
Sharp Brains көптеген ақыл-ойлар мен ойындарды ұсынып қана қоймайды, сонымен қатар сіздің миыңыз туралы да үйретеді. Қосымша білім алғысы келетіндер үшін олар ми күтімі мен фитнеске қатысты танымал мақалалардың тізімін ұсынады. Сайтта тегін ойнауға болатын ақыл-ой ойынына визуалды иллюзиялар, тіл және логикалық ойлау ойындары және үлгіні тану ойындары кіреді.
Puzzle Prime
Бұл веб-сайт барлық жастағы адамдарды ойландыратын тегін ойындарды ұсынады. «Криминалды басқатырғыштар» сізге ойдан шығарылған оқиға туралы ақпарат береді және оны шешу үшін миыңызды пайдалануыңыз керек. Егер сіз кептеліп қалсаңыз, басқа ойыншылармен кеңестер табуға арналған форум бар. Сондай-ақ жұмбақтар, математикалық есептер және тіпті шахмат ойындары сияқты ақыл-ойдың алуан түрлі түрлері бар. Сондай-ақ ойындарды олардың қиындығына қарай таңдауға болады. Олардың электрондық пошта ақпараттық бюллетеньіне жазылыңыз, сонда сіз поштаңызға басқатырғыштарды да аласыз.
Ми ұясы
Brain Den ойынында қарт адамдарға өз бетінше немесе достарымен жұмыс істегенді ұнататын басқатырғыштар, жұмбақтар және ақыл-ой ойындары бар. Логика, геометрия немесе суреттер негізінде басқатырғыштарды таңдауға болады. Сондай-ақ басқатырғыштардың түйіндерін және оларды шешу жолдарын талқылайтын форум бар. Сондай-ақ күн сайын жаңартылатын шахмат, судоку және кроссвордтарды ойнауға болады.
Lumosity
Бұл танымал қолданбаны ғалымдар мен ойын дизайнерлері ақыл-ой қабілеттеріңізді кеңейтетін ойын-сауық ойындарын жасау үшін жасаған. Сіз кейбір негізгі ойындарды қалай орындайтыныңызды және жасыңызға байланысты ұпайларыңыздың қай жерде түсетінін көру үшін «сәйкестік сынағы» тапсырудан бастайсыз. Содан кейін қолданба сізге күнделікті жаттығуларды жібереді, оларды орындау шеберлігіңіздің негізінде қиындық деңгейін көтереді. Қаншалықты жақсы жұмыс істеп жатқаныңызды және қандай когнитивтік салаларда жақсарту қажет екенін көру үшін бақылау тақтасын тексере аласыз. Lumosity қолданбасын халықаралық деңгейде 85 миллионнан астам адам пайдаланды. Шектеулі ойындарға қолжетімділікпен жазылу тегін немесе толық қолжетімді жазылым айына $14,95 немесе бір жыл үшін $63,96 құрайды. Сіз сондай-ақ отбасылық және командалық жазылымдарды сатып ала аласыз.
Егде жастағы адамдарға арналған офлайн ми ойындары
Компьютерге қол жеткізе алмасаңыз, бұл сіздің ми ойындарын ойнай алмайсыз дегенді білдірмейді. Офлайн ойнауға болатын, ақыл-ойды ынталандыратын көптеген ойындар бар.
Классикалық үстел ойындары
Кейбір үстел ойындары тек көңілді ойын ойнауға бағытталған, бірақ басқалары жеңіске жету үшін біраз ойлау мен стратегияны қажет етеді. Жақсы мысалдар Clue сияқты ойындар болып табылады, онда сіз өлтірушіні немесе ось пен одақтастарды табу үшін кеңестер арқылы ойлануыңыз керек, ол ойынды бастамас бұрын стратегияны құруды және ойында жеңіске жету үшін оны орындауды қамтиды. Тіпті өте қарапайым тақтасы мен ережелері бар шахмат сияқты ойын да қарсыласыңызды жеңу үшін сіздің басыңыздағы әрбір қозғалысты қайталауға мәжбүр ететін күрделі ойын болуы мүмкін. Scrabble - бұл сонымен қатар оның миға оң әсерін көрсететін құжатталған зерттеулері бар тамаша классикалық үстел ойыны.
Қағаздағы ойындар
Қағаздағы ойындардың мысалдары күнделікті газетте немесе жергілікті кітап дүкенінде немесе Walmart немесе Target сияқты дүкендерде сатып алынған буклеттерден табуға болатын ойындар. Осы түрдегі танымал ойындарға судоку, кроссвордтар және сөз тапқыштар жатады. Бұл ойындардың барлығы смартфондарда қолданба ретінде де қолжетімді немесе оларды интернеттен тауып, бос уақытта қарындаш пен кофемен жұмыс істеу үшін басып шығаруға болады.
Джигсолар
Сіз желіден басқатырғыштарды таба алатын болсаңыз да, барлық бөлшектерді үстелге жайып, басқатырғыш арқылы жұмыс істеу сияқты дәстүрлі «физикалық» тапсырма сияқты ештеңе жоқ. Бұл сондай-ақ жасына қарамастан басқалармен бірге жасауға болатын қызықты әрекет. Жигсо пазлдарының қиындығы да әртүрлі болуы мүмкін, сондықтан сізге қаншалықты қиындық қажет ететініне байланысты үлкенірек, аз фигуралардан тұратын жеңіл ойынды немесе көп, кішірек бөлшектері бар қиын ойынды таңдауға болады.
Тривиа ойындары
Тривиа ойындары есте сақтау қабілетін тексерудің, сондай-ақ сізді қызықтыратын тақырыптарды қараудың тамаша тәсілі. Сондай-ақ, сіз Trivial Pursuit сияқты тривиа ойынын сатып ала аласыз немесе достарыңызды сынау үшін сұрақтар мен жауаптар беру арқылы өз тривиа ойындарын жасай аласыз. Тривиа ойыны - бұл тамаша нұсқа, өйткені ол сіз қалағандай күрделі болуы мүмкін және ойын тақтасын сатып алуды қажет етеді немесе тек қарындаш пен қағазды және миыңызды пайдалану арқылы ешнәрсе қажет етпейді.
Жад картасы ойындары
Ойын карталарының палубасын пайдаланып, бір немесе бірнеше адам ойнай алатын жад ойынын орнатуға болады. Жай ғана палубаны алыңыз да, карталарды бетін төмен қаратып, бірнеше жұп қатарға қойыңыз. Нөмір мен костюмнің не екенін көру үшін карталарды аударыңыз, содан кейін оны артқа аударыңыз. Егер сіз басқа біреумен ойнап жатсаңыз, сәйкес жұптарды таба бастағанша мұны кезекпен орындаңыз. Жұпты тапқан кезде оларды төңкеріп, тақтадан шығарыңыз. Ең көп картаны тапқан ойыншы жеңеді. Сондай-ақ, сәйкес жұптардың әртүрлі костюмдер немесе түстер болуын талап ету арқылы қиындықты арттыруға болады.
Ақыл-ойды ынталандыратын ойындардың қарт адамдарға пайдасы
New England Journal of Medicine зерттеуі 20 жыл бойы қарт адамдардың бос уақытын бақылаған зерттеу нәтижелері туралы хабарлады. Зерттеудің бір саласы қатысушылардың деменцияны дамытқан-болмауын нақты қарастырды. Ақыл-ойды ынталандыратын ойындар қатысушыларды ойлауға шақыратын кроссвордтар, үстел ойындары немесе карталар сияқты ойындарды және оқу немесе музыкалық аспапта ойнау сияқты басқа әрекеттерді ескерді. Ол сондай-ақ қатысушылардың өміріндегі физикалық белсенділіктің көлемін ескерді. Нәтижелер ақыл-ойы мен денесін белсенді ұстағандардың деменцияға шалдығу ықтималдығы аз екенін көрсетті. Негізі:
- Зерттеу бұл екеуінің арасындағы тікелей (теріс) корреляцияны көрсетті: адам неғұрлым белсенді болса, соғұрлым оның деменцияға шалдығу ықтималдығы аз болды.
- Аптасына бір рет физикалық және ақыл-ойды ынталандыратын жаттығуларға қатысқандар деменция қаупін 7 пайызға азайтты.
- Егде жастағы адамдар үшін ақыл-ой ойындарын жиі ойнайтын және би, теннис немесе тіпті серуендеу сияқты белсенді өмір салтын ұстанатындар тәуекелді 63 пайызға азайтты.
Онлайн ми ойындарының пайдасы
Ақыл-ой ойындарын ойнаудың нәтижесі болып табылатын айқын миды ынталандыратын артықшылықтардан басқа, көптеген ойын сайттары форумдар мен чаттар арқылы әлеуметтік өзара әрекеттесу мүмкіндігін ұсынады. Аталар мен әжелер тіпті көп ойыншы ойындарын бірге ойнау арқылы немерелерімен байланыста бола алады, бұл тек сергек болудың тамаша тәсілі ғана емес, сонымен қатар жақын адамдарымен және/немесе достарымен байланыста болудың тамаша тәсілі.
