Көптеген жүкті адамдар жүктіліктің үшінші триместрінде бас айналуды сезінеді. Саяхатыңыздың осы кезеңінде сіз үлкен қарынмен және онымен бірге келуі мүмкін барлық қиындықтармен күресіп жатырсыз - ұйқының болмауы, қозғалудың қиындығы және жалпы ыңғайсыздық. Кенеттен бас айналу қорқынышты сезінуі мүмкін және сіз босанғанға дейін апталарды санаған кезде сізге қажет ең соңғы нәрсе. Сонымен, бас айналу кезінде алаңдау керек пе? Бұл нені білдіреді?
Сенімді болыңыз, үшінші триместрдегі бас айналу жиі кездесетін шағым және оның көптеген себептері болуы мүмкін. Бақытымызға орай, бұл мәселелердің көпшілігін демалу, тамақ және су арқылы оңай шешуге болады.
Үшінші триместрдегі бас айналу неден болады?
Жүктілік сіздің ішіңіздің айқын кеңеюінен басқа, ағзаңыздағы бірқатар өзгерістерге ықпал етеді. Үшінші триместрдегі жүкті адамның бас айналуына бірнеше түрлі факторлар әсер етуі мүмкін.
Жүрек-қантамыр жүйесіндегі өзгерістер
Сіздің жүрек-қантамыр жүйесі сіздің жүрегіңізден және сол қанды бүкіл денеңіздің басынан аяғына дейін тасымалдайтын қан тамырларынан (веналар мен артериялар) тұрады. Жүктілік кезінде қан басынан балаға дейін қозғалады. Нәтижесінде жүрек-тамыр жүйесі сіз күткен кезде қатты жұмыс істей бастайды. Сіздің тамырларыңыз бен артерияларыңыздағы қан мөлшері дамып келе жатқан нәрестеңіздің өсуіне көмектесу үшін орта есеппен 45%-ға артады және оның орнын толтыру үшін жүрегіңіз жылдамырақ сорады.
Осы артық көлемге орын босату үшін қан тамырларыңыз релаксин деп аталатын гормонды шығарады. Бұл гормон дәл солай естіледі: ол сіздің тамырларыңыз бен артерияларыңызды босаңсытады. Бұл босаңсыту әсері кейде қанның жоғарылауымен үйлеспей, қан қысымын төмендетіп, бас айналуын тудыруы мүмкін.
Жүктіліктің кеш кезіндегі бас айналудың бұл себебін түзету міндетті емес. Жүрек-тамыр жүйесінде орын алып жатқан өзгерістер қажет, сондықтан олардың пайда болуын тоқтатқыңыз келмейді. Бірақ бұл өзгерістер туралы жай ғана білу қоршаған ортаны жақсырақ білуге және ішіңіз өскен сайын баяу қозғалуға көмектеседі, осылайша бас айналсаңыз, бас айналу құлап кетпеуі мүмкін.
Аштық немесе шөлдеу
Егер сіз жеткілікті тамақтанбасаңыз, бұл қандағы қанттың төмендеуіне әкелуі мүмкін және сіздің басыңыздың айналуы немесе айналуы мүмкін. Бұл жеткілікті ішпесеңіз және сусыздансаңыз да болуы мүмкін. Ылғалдылықты сақтау үшін күніне кемінде алты-сегіз (8 унция) стакан су ішу керек.
Кейбір медицина қызметкерлері үш рет көп тамақ ішкеннен гөрі азырақ тамақты жиі жеуге кеңес береді. Сондай-ақ, сіздің көңіл-күйіңіз нашарлай бастаса, әрқашан өзіңізбен бірге бірнеше пайдалы тағамдар мен су бөтелкесін алып жүруді қарастырғыңыз келуі мүмкін.
Гиперемездік ауырлық
Егер бұл сөздер сізге хикаялар кітабының жауыздығы сияқты көрінсе, сіз алыс емессіз. Гиперемес гравидарум жүкті адамның үнемі қатты жүрек айнуын сезінетінін сипаттайды. Гиперемезис гравидарумының таңертеңгі аурудан айырмашылығы, ол бірінші триместрден кейін жеңілмейді және ол сізге қажетті қоректік заттарды қабылдауды тоқтата алатындай ауыр.
Егер сіз нәрестені өсіріп жатсаңыз, бірақ көп іше немесе жей алмасаңыз, сіз оңай сусыздануыңыз мүмкін. Қан қысымы төмендеп, әлсіздік, бас айналу және естен тану мүмкін. Жағдайлар үйде басқаруға жеткілікті жұмсақ болуы мүмкін, ал ең ауыр жағдайлар кейде регидратация үшін госпитализацияны қажет етеді. Гиперемез ауырлығы жүкті әйелдердің 0,5-2%-ында ғана кездеседі, сондықтан ықтималдық сіздің пайдаңызға!
Анемия
Анемиядан зардап шегетін жүкті әйелдерде миға және басқа мүшелерге оттегін тасымалдайтын эритроциттер аз болғандықтан жиі бастары ауырады. Анемия кез келген адамда болуы мүмкін, бірақ жүкті әйелдерде жиі кездеседі. Күн сайын темірге бай тағамдарды жеп, босанғанға дейінгі дәрумендерді қабылдау ұсынылады. Пренатальды витаминдер көмектеспесе, дәрігер қосымша темір қоспасын ұсынуы мүмкін.
Жаттығу
Кейбір жүкті әйелдер тіпті орташа жаттығулардың өзі бастарын ауыртып жіберетінін байқайды. Дене шынықтыру маңызды болғанымен, үшінші триместрде денеңізді шамадан тыс жүктемеу үшін сақ болыңыз. Қалыпты жаттығуларды таңдаңыз, жаттығуды баяу бастаңыз және бас айналу сезінсеңіз, үзіліс жасаңыз.
Қызып кету
Үшінші триместрде көптеген жүкті адамдардың ыстыққа төзімділігі төмендегенін байқайды. Ыстық бөлмеде болу немесе тіпті ыстық душ қабылдау олардың бастарын жеңілдетеді. Егер сіз жылы сезінсеңіз, киімді алып тастау үшін қабат-қабат киіну - бұл мәселемен күресудің ең жақсы жолы. Сондай-ақ үйіңіздегі бөлмелерді мүмкіндігінше салқын ұстау үшін бірнеше қосымша желдеткіштерге ақша салғыңыз келуі мүмкін.
Арқадан жату
Жүктіліктің екінші және үшінші триместрінде шалқасынан жатудан аулақ болуыңыз мүмкін. Өсіп келе жатқан нәрестедегі жатырдың салмағы денеңіздің төменгі бөлігінен қанды жүрекке апаратын үлкен тамырға сүйенуі мүмкін. Балаңыздың салмағынан қан ағымыңыз тоқтап қалса, жүрегіңіз айнуыңыз, есіңіз түсу, кенет жылынып, тіпті есінен танып қалатындай сезінуіңіз мүмкін.
Бұл белгілер әдетте өздігінен жазылады және сіз бүйіріңізге бұрылғаннан кейін өзіңізді жақсы сезінесіз. Егер сізге бүйірде жатып қалу қиын болса, сіз жүктілік жастығына немесе дене жастығына ақша салғыңыз келуі мүмкін. Тізеңіздің арасына және/немесе артыңызға қойылған жастық бұл позицияны ыңғайлырақ сезінуі мүмкін.
Тым жылдам тұру
Ұзақ отырған соң төменгі аяғыңызда қан жинала бастайды. Егер сіз баяу қозғалсаңыз, бұл қан тамырларының қанды жүрекке қайта айдауына көмектеседі; дегенмен, тым жылдам тұрсаңыз немесе кенеттен қозғалсаңыз, басың айналуы немесе айналуы мүмкін. Кенет қозғалыстардан аулақ болу - бұл мәселені шешудің қарапайым әдісі, дегенмен тірек шұлық кию қан айналымына пайдалы болуы мүмкін.
Үшінші триместрде естен тануды қалай болдырмауға болады
Жүктіліктің үшінші триместрінде естен тануыңыздың бірнеше себептері бар. Мұның ең көп тараған себептері ұзақ уақыт бойы тұруды және тым тез тұруды қамтуы мүмкін. Ішек шығару кезінде күш түсу және жоғарыда айтылған бас айналудың кез келген себептері естен тануға себеп болуы мүмкін.
Егер есіңізден айнып немесе басың айнала бастаса, мына опцияларды қолданып көріңіз:
- Отырыңыз немесе жатыңыз және басыңызды төмен түсіріңіз.
- Терең, бірқалыпты тыныс алыңыз.
- Үстіңіздегі тар киімдерді шешіңіз.
- Тағам ішіңіз.
- Бір стақан су ішіңіз (кем дегенде 8 унция).
- Желдеткішпен немесе терезені ашу арқылы бетіңізге ауа алыңыз.
Жалпы, тез тұрудан, қызып кетуден, шалқасынан жатудан, ұзақ уақыт бойы бір қалыпта тұрудан аулақ болу керек. Әр жерде өзіңізбен бірге су бөтелкесін алып жүріңіз және жиі аз мөлшерде тамақ ішуге тырысыңыз. Сыртта жүргенде әрқашан төтенше гранола бар немесе басқа тағамдарды алып жүріңіз.
Медициналық қызмет көрсетушіге қашан қоңырау шалу керек
Әдетте, жүктіліктің үшінші триместріндегі бас айналу - бұл алаңдаушылық тудырмайтын қалыпты симптом. Дегенмен, бас айналуыңыз келесі белгілердің кез келгенімен бірге жүрсе, дереу дәрігерге хабарласыңыз:
- Бұлыңғыр көру
- Кеуде ауырады
- Тыныс алудың қиындауы
- естен тану
- Жүректің соғуы
- Іштің ауыруы
- Қатты бас ауруы
- Қынаптан қан кету
Егер бастың айналуы немесе естен тану салдарынан құлап қалсаңыз, дереу провайдеріңізге хабарласыңыз немесе ауруханаға баруыңыз керек. Сіздің денеңіз, амниотикалық сұйықтық және плацента нәрестеңізді жеткілікті түрде жақсы қорғағанымен, ықтимал асқынуларды болдырмау үшін тексеру қажет.
Егер сіз үшінші триместрде есін жоғалтсаңыз, сіз жақсы серіктес екеніңізді есте сақтаңыз. Көптеген адамдар бұл симптомды кейінірек жүктілік кезінде сезінеді. Басыңыз айналса, жоғарыдағы кеңестерді қолданып көріңіз және олардың көмектесетінін көріңіз. Дегенмен, симптомдарыңыз туралы алаңдасаңыз, дәрігерге немесе акушерге хабарласудан тартынбаңыз.
