Оңай рецепттер мен жаңа ингредиенттері бар жазғы таңғы асыңызға жарқын дәм мен пайдалы элементтерді әкеліңіз. Жазғы шытырман оқиғаларға толы дәмді әрі шығармашылық таңғы аспен қызықсыз гранола барлары мен қарапайым сұлы жармасымен қоштасасыз.
Жазғы көкөністер скрембл
Кәдімгі араластырылған жұмыртқаны түрлі-түсті жазғы көкөністермен және аздап қосылған ақуызбен жаңартыңыз. Бұл рецепт кәдімгі жұмыртқа қайнататындай оңай және жазғы қарбалас күндеріңізге қуат береді.
Ингредиенттер
- 2 үлкен жұмыртқа
- 2 ас қасық сүзбе
- 1 уыс шпинат жапырағы
- ¼ жасыл болгар бұрышы - туралған
- ¼ қызыл болгар бұрышы - туралған
- 2-3 шие қызанақ - төртке бөлінген
Бағыттар
- Жұмыртқа қоспасын дайындап жатып табаны орташа отта қыздырыңыз.
- Орташа ыдысқа жұмыртқаны қосып, араласқанша шайқаңыз.
- Сүзбе қосып, ерігенше көпіртіңіз.
- Табаңыз жеткілікті ыстық болған соң, бір ас қасық сары май немесе май қосып, табаны жақсылап жағыңыз.
- Қызанақтан басқа көкөністеріңізді салып, шамамен 2 минут пісіріңіз.
- Жұмыртқа қоспасын қосып, өзіңіз қалаған консистенцияға дейін араластыра отырып пісіріңіз.
- Жұмыртқаларыңызды табаға салыңыз да, үстіне қызанақ қосыңыз.
Жазғы жеміс-жидек таңғы ас пісіру
Егер сіз қытырлақ көкөністерден гөрі жаздың тәтті жемістерін ұнатсаңыз, Eazy Peazy Mealz ұсынған бұл жеміс-жидек таңғы ас пісіру керек. Күннің басында жазғы тәтті тағамды қанағаттандыру үшін ол құлпынай, шабдалы және банандарға толы.
Құлпынайдан жасалған лимонадты смути ыдыстары
Сергітетін тәтті жазғы таңғы асқа айналды ма? Оны жазғы шелектердің тізіміне қосыңыз! Құлпынай лимонадының коктейльі осы сәнді таңғы ас опциясын тәтті және тартымды жазғы дәмге айналдырады. Purely Kaylie вегетариандық, сүтсіз және глютенсіз құлпынай лимонадына арналған смузи ыдысының рецептін ұсынады.
Багел жеміс пицца
Міне, сергітетін және қанықтыратын жылдам жазғы таңғы ас. Ең жақсы жері - оны толығымен теңшеуге болады және оны жаздың қарбалас таңында жасауға болады.
Ингредиенттер
- 1 кәдімгі рогатка - екіге қысқартылған
- 2 ас қасық жай, жағатын кілегейлі ірімшік
- 2 құлпынай - туралған
- Апельсиннің жартысы - бөлінген
- Жарты киви - туралған
- 1 шай қасық бал
Бағыттар
- Багельді өзіңіз қалаған консистенцияға қарай қуырыңыз. Мұнда көкжидек бауырсақтарын да қолдануға болады.
- Әр жартысына бір ас қасық кілегейлі ірімшік жағамыз (қалауыңызша кілегейлі ірімшік қосыңыз).
- Жидектер, мандарин, киви тілімдерін қабаттап қойыңыз. Өзіңізге ұнайтын басқа жазғы жемістермен теңшеңіз.
- Бал тамызып ләззат алыңыз!
Жұмыртқа және авокадо таңғы таңғы Кесадилла
Ауыз суаратын таңғы аспен жаздың дәмді және ащы дәмімен бірге ақуыздың порциясын алыңыз. Кукин Кануктегі Dara сіздің күніңізді толтыру және дәмді бастауға көмектесу үшін таңғы ас кесадилла рецептінің тамаша үлгісін жасады. Түпнұсқа рецепт сөзсіз жеңімпаз, бірақ ол сонымен қатар көңілді және диеталық алмастырғыштарды ұсынады.
Тәтті және дәмді жазғы вафли
Тәттіден дәмдіге дейін қызықты жазғы дәмдері бар вафлидің негізгі рецептін жоғарылатыңыз. Қамырды дайындаңыз және дәстүрлі таңғы ас вафлиіне дәмді жаңарту үшін жемістерге, көкөністерге, ірімшіктерге немесе шөптерге салыңыз. Бүкіл отбасы ұнататын қызықты таңғы ас үшін осы жазғы дәм комбинацияларын қолданып көріңіз.
- Лимон шырыны мен көкнәр
- Құлпынай мен Нутелла
- Банан және шоколад чипсы
- Шабдалы
- Жаңа шпинат пен фета ұнтағы
- Матча ұнтағы мен көкжидек
- Чоризо және ірімшік
- Лимон шырыны мен розмарин
- Лайм шырыны мен кокос түйіршіктері
Үйде жасалған құлпынай сұлы жармасы
Отбасын әлі де жылы әрі жайлы болатын тәтті жазғы таңғы аспен таң қалдырыңыз. Live Eat Learn компаниясының құлпынай сұлы ботқасы - бұл сізді толыққанды ететін және жазғы қызықты іс-шараларға толы күніңізді арттыратын әдемі таңғы тағам.
Лимон көкжидек Рикотта тосты
Тост тез әрі ыңғайлы болғандықтан таңғы асқа болады. Бұл рецепт дәстүрлі тосттарды дайындаудың қарапайымдылығына нұқсан келтірместен қосымша дәм мен қоректік қасиеттерге ие.
Ингредиенттер
- 2 тілім ашытылған нан - тосттар
- ⅓ кесе рикотта ірімшігі
- Жаңа көкжидек
- Бір лимонның дәмі
- 1 шай қасық бал
Бағыттар
- Нанды өз қалауыңыз бойынша тост етіңіз. Қамырды өсірілген нанға, француз нанына немесе сүйікті сэндвич нанына ауыстырыңыз.
- Рикоттаға үйір! Бұл таңғы астың толтыратын бөлігі, сондықтан қаласаңыз көбірек қосыңыз.
- Бір уыс көкжидекке лақтырыңыз. Сіз қаражидек, таңқурай немесе құлпынаймен толықтыра аласыз.
- Тосттың үстіне лимонның дәмін татыңыз. Кішкене сығып шырын қосудан қорықпаңыз.
- Балыңызға немесе үйеңкі шәрбаты қосылған су тамызыңыз.
Жүгері мен сквош таңғы ас кеші
Шынықты, көпшілікке ұнайтын таңғы ас керек пе? Дәстүрлі таңғы ас хэші бүкіл және көктегі пештен алынған осы тәтті жүгері мен сквош хэшімен жазғы жаңартуға ие болады. Картоп, цуккини, жазғы сквош және жүгері бұл өте дәмді және жазғы етеді. Ең жақсысы - бәрі пешке жиналып, отбасыңызды тамақтандыруға оңай тамақ болады.
Кей лайм пирогы Чиа пудингі
Денеңізді қуаттандырып, тәтті дәміңізді тойдыратын сау жазғы таңғы ас? Уолдер Велнесстегі Кэрри мұны осы құлдыраған және қоректік заттарға бай негізгі лайм пирогы чиа пудингімен жүзеге асыруда. Тәтті, тартпа және толтырғыш, бұл рецепт жазғы таңғы асыңызды десертпен шабыттандырылған тағаммен шайқайды, ол сізді толық және қуаттандырады.
Тропикалық жазғы смути
Егер сізде жаздың таңы бос емес болса және сіздің барлық тамақтану нүктелеріңізге сәйкес келетін жылдам таңғы ас қажет болса, бұл тропикалық смузи жұмысты аяқтайды. Сіз бұл рецептті сүйікті сүтіңізбен немесе жемістермен теңшей аласыз, бірақ тропикалық комбинацияны әр жұтым сайын бос уақыттың дәмін татып көріңіз.
Ингредиенттер
- ½ кесе таңдаулы сүт
- 1 кесе кокос суы
- 1 қасық ванильді ақуыз ұнтағы
- ½ кесе мұздатылған ананас
- ½ кесе мұздатылған манго
- 1 жаңа піскен апельсин - қабығы аршылған және төртке бөлінген
- ½ піскен банан
Бағыттар
- Біртекті консистенция үшін алдымен блендеріңізге сұйықтықтарды қосыңыз.
- Протеин ұнтағы мен жеміс-жидектерді қосыңыз.
- Толық тегіс болғанша араластырыңыз. Қажетті консистенцияға жету үшін көбірек сүт немесе су қосыңыз.
Жазғы таңғы ас салаты
Таңғы асқа салат? Бұл бір нәрсе, және бұл таңқаларлық керемет! Микрожасылдар, жазғы көкөністер және ақуызға бай жұмыртқалар бұл салатты таңғы асқа көңілді айналдыруға немесе таңғы ас мәзіріне жеңіл қосымша етеді. Eating Bird Food ұсынған осы рецептті қолданып көріңіз және салатты жазда әлі де жеңіл әрі балғын сезінетін жайлы таңғы ас үшін жылы ұсыныңыз.
Жазғы бадам сүтінен жасалған протеинді коктейльдер
Міне, балғын және қанықты протеиндік коктейльге арналған ең жақсы жазғы хош иістендіргіштердің кейбірі сүтсіз бұралуда. Бұл бадам сүті протеиндік коктейль нұсқалары сізді тонна жазғы жемістермен және бір стакандағы таңғы ас протеинімен қанықтырады.
Таңғы ас күріш торттары
Күріш торттары өздігінен жұмсақ болуы мүмкін, бірақ оларды жазғы дәммен жақсарту таңғы асты қоректік желге айналдырады. Таңғы асқа арналған спредтері, жемістері, көкөністері және басқа да қоспалары бар ең жақсы күріш торттары сізді сол қарбалас жазғы кестеден өткізу үшін. Тост жасағандай оңай пісіруге болатын қанағаттанарлық тағамға арналған күріш тортының таңғы ас қоспасы бар.
- Жаңғақ майы, банан тілімдері, чиа тұқымдары және кәдімгі күріш тортына бал тамызыңыз.
- Күріш тортына бадам майының мол қабатын жағып, манго тілімдерін, бірнеше көкжидек пен кокос жаңғағын қосыңыз.
- Күріштен жасалған кәдімгі тортқа пестоның жеңіл қабатынан бастаңыз. Моцарелла, жаңа піскен насыбайгүл, жартыға кесілген шие қызанақтары және орегано тілімдерін қосыңыз.
- Көп дәнді күріш тортына Нутелла жағып, үстіне құлпынай немесе таңқурай саламыз.
- Қабат кілегейлі ірімшік, барлығы бауырсақ дәмдеуіштері, кәдімгі күріш тортында ысталған лосось.
- Күріш тортындағы авокадо пюресімен бастаңыз, содан кейін тұз бен бұрыш, жұмсақ қуырылған жұмыртқа, ұсақталған фета және шрирача қосыңыз.
Жазғы таңғы ас такосы
Бұл жазғы таңғы ас таколары соншалықты жақсы, сіз оларды кешкі ас рецепті айналымына қосуды таңдай аласыз. How Sweet Eats осы жазғы таколармен чемпиондардың 15 минуттық таңғы асын жасады, осылайша сіз күніңізді өзіңізге ұнайтын барлық жаңа Текс-Мекс дәмдерімен бастай аласыз.
Лимон Чиа таңғы печенье
Таңғы асқа печенье жеуге болмайды деп кім айтты? Mile High Mitts ұсынған лимон чиа таңғы ас печеньелері сіз жаз бойы дайындайтын таңғы ас. Уайымдамаңыз, бұл печеньелер жаздың қарбалас күнінде қуатыңызды сақтайтын пайдалы ингредиенттерге толы.
Green Matcha Smoothie
Жасыл, ақуыз және кофені бір дәмді сусыннан алыңыз. Жасыл матча смузи тәтті, жердегі және жазғы жұмыс кестесіне қуат береді.
Ингредиенттер
- 1-2 кесе мұз
- 1½ кесе таңдаулы сүт
- 1 кесе жаңа шпинат
- 1 киви - аршылған
- 1-2 ас қасық сіріңке ұнтағы
- 1 қасық ванильді ақуыз ұнтағы
- 1 шай қасық бал
Бағыттар
- Блендерге мұздан бастап, сұйықтықтарды, жемістер мен көкөністерді қосып, ұнтақтармен аяқталатын барлық ингредиенттерді блендеріңізге салыңыз.
- Тегіс болғанша араластырыңыз және матча ұнтағы ерігенше.
- Үстіне бал құйып, рахаттаныңыз!
Вегетариандық таңғы боррито
Таңертең әлі де қоректік қуат беретін жеңілірек таңғы ас үшін осы жазда вегетариандық рецепттерді қолданып көріңіз. Вегетариандық таңғы ас бурритосын оңай таңертең дайындауға болады және сүйікті дәм профиліңізге және диеталық қажеттіліктеріңізге сай етіп теңшеуге болады.
Лимонмен көкжидек құймақтары
Құймақ – таңғы астың сүйікті тағамы және олар сіздің жазғы мәзіріңізден орын алуға лайық. Сергітетін және декадентті лимон көкжидек құймақтарын ұсыныңыз - бұл Heavenly Home Cooking рецепті жұмсақ және жарқын - отбасыңызды жаңа жазғы классикаға тарту үшін.
Осы жазда сергек болыңыз
Осы креативті жазғы таңғы ас идеяларының арқасында сіз ұйықтауға мүмкіндігіңіз болса да төсектен шығуға қуанышты боласыз. Жазғы шытырман оқиғаларды толықтырыңыз және күн сайын таңертең бірінші тағамыңызды жарқырататын жаңа дәм комбинацияларын ашыңыз..
