Кішкене калорияны ескерудің еш жамандығы жоқ, әсіресе бүгінгі күні көптеген тағамдар мен сусындар бос калорияларға толы болса, ал төмен калориялы коктейльдер олардың анағұрлым жеңіл коктейльдерге тамаша балама ретінде қызмет етеді. Кептелістерге толы хош иісті және оңай дайындалатын бұл коктейльдердің барлығы сізге азырақ бағамен көбірек беруге тамаша мүмкіндіктер болып табылады.
Диет Зімбір қашыры
Классикалық Мәскеу қашырындағы бұл төмен калориялы спин зімбір сырасына зімбір але ауыстырады және бір порцияда бар болғаны 70 калорияға жетеді.
Ингредиенттер
- ¾ унция жаңа сығылған лайм шырыны
- ¾ унция стевия қарапайым сироп
- 1 унция арақ
- Мұз
- Диеталық зімбір але
- Әк сынасы мен гарнирге арналған жалбыз бұтағы
Нұсқаулар
- Коктейль шейкерінде лайм шырынын, қарапайым стевия сиропын және арақты біріктіріңіз. Мұз қосып, суығанша шайқаңыз.
- Қоспаны мұз толтырылған молочкаға сүзіңіз.
- Диеталық зімбір алесын қосып, лайм сынасымен безендіріңіз.
Қанды құда
Өкіл әкесі – екі ингредиенттен тұратын квинтессенциалды коктейльдердің бірі және бұл төмен калориялы опция бір стақанға 83 калория салмақта таңқурай дәмін қосады.
Ингредиенттер
- 10 таңқурай
- Даш Ангостура ащы
- 1 унция шотланд вискиі
- Мұз
- 1 унция калориясыз таңқурай газдалған су
Нұсқаулар
- Араластырушы стаканға таңқурай, ащы және шотландты араластырыңыз.
- Ингредиенттерді араластырып, мұз толтырылған коктейль стаканына сүзіңіз.
- Үстіне таңқурайдың газдалған суын құйып, үстелге ұсыныңыз.
Ром және диеталық кокс
Сіздің сүйікті коктейльді жұптастырудың кейбір калорияларын қысқартудың жылдам жолы - оның орнына қантты колаларды диета нұсқаларына ауыстыру. Негізі бұл ром және диеталық кокс рецепті небәрі 98 калория.
Ингредиенттер
- 1½ унция жеңіл ром
- Мұз
- Диеталық кола
- Гарнирге арналған лайм сынасы
Нұсқаулар
- Ұзын стақанға ромды құйып, мұз қосамыз.
- Үстіне диеталық кола құйып, лайм сынасымен безендіріңіз.
Мүкжидек батпақ коктейлі
Бұл мүкжидек, бал және арақ коктейлі небәрі 100 калория және жеңіл таңғы аспен немесе түскі аспен тамаша үйлеседі.
Ингредиенттер
- ½ унция жаңа сығылған лайм шырыны
- ½ ас қасық бал
- 1 унция арақ
- Мұз
- Калориясыз мүкжидек сельцері
- Гарнирге арналған лайм сынасы
Нұсқаулар
- Коктейль шейкерінде лайм шырынын, бал мен арақты біріктіріңіз.
- Мұз қосып, суығанша шайқаңыз.
- Қоспаны коктейль стаканына немесе биік стақанға сүзіп, үстіне мүкжидек сельцерін салыңыз.
- Әк сынасымен безендіріп дастарханға береміз.
Лимон Джин Физ
Джин физімен қателесуге болмайды, ал бұл лимон нұсқасы бір стақанға небәрі 88 калория болады.
Ингредиенттер
- 2 унция жаңа сығылған лимон шырыны
- 1 унция джин
- Мұз
- Лимон сельцер
- Гарнирге арналған лимон сынасы
Нұсқаулар
- Араластырушы стаканға лимон шырыны мен джинді араластырыңыз.
- Бірге араластырып, мұз толтырылған биік стақанға құямыз.
- Үстіне лимон сельцерін салып, лимон тілімімен безендіріңіз.
Арық пресвитериан
Тағы бір классикалық екі ингредиенттен тұратын виски коктейлі, бұл арық пресвитериандық диеталық зімбір алесін небәрі 94 калорияға дейін шығарады.
Ингредиенттер
- 1½ унция шотланд вискиі
- Мұз
- Диеталық зімбір але
Нұсқаулар
- Ұзын стақанға немесе тас стаканға шотланд вискиін құйыңыз.
- Мұз қосып, үстіне диеталық зімбір алесын қосыңыз.
- Бірге араластырып ұсыныңыз.
Таңқурай ескі сән
Ескі сән - бар бөлмесінің негізгі тағамы, ал бұл таңқурай ескі сәні бар болғаны 96 калория.
Ингредиенттер
- 1 жаңа шие
- 4 таңқурай
- 1 текше қант
- 2 сызықша Ангостура ащы
- 1 унция виски
- Мұз
- Гарнирге арналған лимон бұралмасы
Нұсқаулар
- Тас стақанға шие, таңқурай, қант текшесі және ащы тағамдарды біріктіріңіз.
- Ингредиенттерді ақырын араластырыңыз.
- Вискиді құйып, мұз қосамыз.
- Ақырын араластырыңыз.
- Лимонмен безендіріңіз.
Speed Trap Greyhound
Классикалық тазы коктейльіндегі төмен калориялы спин, бұл жылдам тұзақ тазысының бір порциясында небәрі 98 калориямен жүз калориядан төмен болады.
Ингредиенттер
- 1½ унция арақ
- Мұз
- Калориясыз грейпфрут сельцері
- Гарнирге арналған лайм сынасы
Нұсқаулар
- Ұзын стақанға арақ құйыңыз.
- Мұз қосып, үстіне грейпфрут сельцерін салыңыз.
- Әк сынасымен безендіріп дастарханға береміз.
Лайм арақ содасы
Арақ газдалған сусындардың жасалуы оңай және дәмі өте дәмді болғандықтан керемет танымал; бұл лайм арақ содасының рецепті салмағы небәрі 98 калория.
Ингредиенттер
- 1½ унция арақ
- Мұз
- Калориясыз лайм сельцері
- Гарнирге арналған лайм сынасы
Нұсқаулар
- Коллинз стаканына арақ құйыңыз.
- Мұз қосып, үстіне лайм сельцерін салыңыз.
- Әк сынасымен безендіріп дастарханға береміз.
Таңқурайлы әк Gimlet
Бұл хош иісті таңқурай әкінен бір жұтым ішкен адам оның небәрі 78 калория екенін түсінеді.
Ингредиенттер
- ½ унция жаңа сығылған лайм шырыны
- 1 унция джин
- Мұз
- Калориясыз таңқурай сельцері
- Гарнирге арналған лайм тілімі (қалау бойынша)
Нұсқаулар
- Коктейль шейкерінде лайм шырыны мен джинді араластырыңыз.
- Мұз қосып, суығанша шайқаңыз.
- Қоспаны коктейль стаканына немесе рок стаканына сүзіп, үстіне таңқурай сельцерін салыңыз.
- Лайм тілімімен (қалау бойынша) әсемдеп, дастарханға ұсыныңыз.
Төмен калориялы лай көшкіні
Бір порция небәрі 78 калория, бірақ бастапқы лайдың байлығымен бұл шоколад-кофе қоспасы сіздің жаңа сүйікті сусыныңызға айналатыны сөзсіз. Бұл рецепт 4 порция береді.
Ингредиенттер
- 1 кесе майсыздандырылған сүт
- 1½ кесе эспрессо
- ¼ кесе Кахлуа
- 4 шай қасық стевия
- Мұз
Нұсқаулар
- Блендерде майсыздандырылған сүт, эспрессо, кахлуа, қант және мұзды араластырыңыз.
- Мұқият араластырып, төрт биік стақанға құямыз.
Aperol Spritz
Ең сүйікті күндізгі коктейльдердің бірі, бұл Аперол сприті рецепті небәрі 89 калориядан тұратын сусын береді.
Ингредиенттер
- 1 унция Аперол
- 1 унция құрғақ Prosecco
- Мұз
- Клуб содасы
- Гарнирге арналған қызғылт сары сына
Нұсқаулар
- Коктейль стаканында Аперол мен Просекко араластырыңыз.
- Мұз қосып, үстінен сода құйыңыз.
- Апельсин сынасымен безендіріңіз.
Төмен калориялы коктейль араластырғыштары
Осы рецепттердің барлығы сүйікті хош иістендіргіштер мен жергілікті ингредиенттерден төмен калориялы коктейльдер жасау тәжірибесін бастауға қиналатын шығар. Міне, сізді бастауға көмектесетін бірнеше негізгі төмен калориялы араластырғыштар.
- Диеталық тоник суы
- Диеталық содалар
- Шай
- Газдалған су
- Лим/лимон шырыны
- Қантсыз мүкжидек шырыны
- Кокос суы
- Калориясыз хош иістендірілген сельцерлер
Калория санын азайту бойынша кеңестер
Дәмнен бас тартпай, сүйікті коктейльдеріңіздің калориясын азайтудың жолдарын іздесеңіз, міне бірнеше кеңестер.
Коктейль араластырғыштарының жеңіл немесе төмен калориялы нұсқаларын қолданыңыз, мысалы, калориясы аз шырындар немесе диеталық содалар
Рецептте қолданылатын алкогольді азайту калория санын тез азайтуы мүмкін. Джин, ром және арақтың барлығы бір унцияда шамамен 65 калориядан тұрады, сондықтан рецепт бойынша 1½ унция қажет болса, оны орнына 1 унция спиртпен жасап көріңіз
Баджа Боб сияқты төмен калориялы сусын қоспаларын іздеңіз. Бұл қоспалар қантсыз және калориясы аз, әр порциясында небәрі 10 калория бар (алкогольді қоспас бұрын)
Тропикалық сусындардың көпшілігінен, мысалы, маргариталардан, пина-коладалардан, дайквилерден және бірнеше жеміс шырындарын немесе сироптарды қажет ететін кез келген сусындардан аулақ болыңыз. Бір таңқаларлығы, бұл жасырын жоғары калориялы ингредиенттер бір порцияда 700+ калория болатын коктейльдер жасай алады
Дәмді құрбан етпеңдер
Төмен калориялы коктейльдер жасағанда есте сақтау керек ең маңызды нәрсе - калорияларды санау үшін ешқашан дәмнен бас тартпау керек. Жаңа піскен шөптер, ботаникалық өнімдер, сельцерлер және жемістер пайдалы және дәмді коктейль профилін жасауға тырысқанда сіздің ең жақсы досыңыз болуы мүмкін.
